一、黑芝麻丸

黑(hei)(hei)芝(zhi)麻丸是一(yi)種營(ying)養豐富的零食(shi)(shi)，富含蛋白質、維生素(su)和礦物質。它由(you)黑(hei)(hei)芝(zhi)麻、蜂蜜(mi)和麥(mai)芽(ya)糖制成，口感香甜可口。黑(hei)(hei)芝(zhi)麻丸具有(you)補腎養血、滋潤肌(ji)膚等功(gong)效，適(shi)合長(chang)期勞累(lei)的打工者食(shi)(shi)用。然而，因為黑(hei)(hei)芝(zhi)麻丸含有(you)一(yi)定的糖分，maigoo小(xiao)編建(jian)議(yi)適(shi)量食(shi)(shi)用，避免過量攝入糖分。

二、魔芋爽

魔芋(yu)爽(shuang)(shuang)是一種(zhong)低熱量、高(gao)纖維的(de)(de)零食(shi)，主要(yao)由(you)魔芋(yu)精粉制成。它口感(gan)脆爽(shuang)(shuang)，有(you)(you)一定(ding)的(de)(de)辣度，非(fei)常(chang)適合解(jie)饞。魔芋(yu)爽(shuang)(shuang)具有(you)(you)促進(jin)腸道蠕動、降低膽固醇(chun)等功(gong)效，對(dui)于經常(chang)外出的(de)(de)打工者(zhe)(zhe)來(lai)說，是一種(zhong)非(fei)常(chang)理想的(de)(de)零食(shi)選擇。但是，由(you)于魔芋(yu)爽(shuang)(shuang)中含有(you)(you)較多(duo)的(de)(de)鈉，高(gao)血壓(ya)患(huan)者(zhe)(zhe)應(ying)適量食(shi)用(yong)。

三、堅果

堅果(guo)也是(shi)適合打工人的健(jian)康零(ling)食之一。常(chang)見的堅果(guo)有核桃(tao)、杏仁(ren)、腰果(guo)等，它們(men)富含蛋白質(zhi)、維(wei)生素E和(he)多不飽和(he)脂(zhi)肪酸等營養成(cheng)分。堅果(guo)具有益智健(jian)腦、預防心(xin)血(xue)管疾病等功效，但因(yin)為(wei)堅果(guo)熱量較高(gao)，建(jian)議每天食用(yong)量控制在10-15克左(zuo)右。

四、蔬菜干

蔬菜(cai)干(gan)(gan)(gan)經過烘干(gan)(gan)(gan)處理，去除了(le)大部分水分，保留了(le)蔬菜(cai)的營(ying)養成分。它(ta)們(men)口感酥脆，方便攜帶，適(shi)合在工(gong)作中食用。常(chang)見的蔬菜(cai)干(gan)(gan)(gan)有胡蘿卜干(gan)(gan)(gan)、芹菜(cai)干(gan)(gan)(gan)等(deng)，它(ta)們(men)富含維生(sheng)素、礦物質和膳食纖維等(deng)營(ying)養成分。

五、粗糧餅干

粗糧(liang)餅(bing)干富含膳食(shi)纖維、蛋白質(zhi)和礦物質(zhi)等營養成(cheng)分，能夠提供持(chi)(chi)久的(de)能量(liang)(liang)，幫助打工者保持(chi)(chi)精力充(chong)沛。但是(shi)，粗糧(liang)餅(bing)干往往含有較多的(de)糖分和脂肪，maigoo小編(bian)建議在食(shi)用時注(zhu)意(yi)適(shi)量(liang)(liang)控(kong)制。

六、無糖酸奶

無糖(tang)(tang)酸奶(nai)由純(chun)牛奶(nai)經過乳酸菌發(fa)酵而成，不(bu)(bu)含任何糖(tang)(tang)分和(he)添加劑(ji)(ji)。無糖(tang)(tang)酸奶(nai)富含蛋白質、鈣和(he)益生菌等(deng)營養(yang)成分，有助于維持腸(chang)道健康、增強免疫(yi)力。但是，由于無糖(tang)(tang)酸奶(nai)不(bu)(bu)含任何甜(tian)味劑(ji)(ji)，部分打工者可(ke)能不(bu)(bu)太習(xi)慣(guan)其(qi)酸味。因此(ci)，可(ke)以在食用時加入適量的水果(guo)或蜂蜜來增加口(kou)感。

七、風干牛肉干

風(feng)干(gan)牛(niu)肉干(gan)是一種高蛋(dan)白、低脂肪的(de)零食選擇。它由優質(zhi)(zhi)牛(niu)肉經過風(feng)干(gan)處理制成，口感(gan)鮮美(mei)、耐(nai)嚼。風(feng)干(gan)牛(niu)肉干(gan)富含蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、維生素B12和鐵等營養成分。然而，由于風(feng)干(gan)牛(niu)肉干(gan)質(zhi)(zhi)地較硬，可能會加重牙齒磨損(sun)，因此建議適量食用(yong)并(bing)注(zhu)意與硬質(zhi)(zhi)食物(wu)的(de)搭配。

八、無糖薄荷糖

無糖(tang)薄荷(he)糖(tang)是一種(zhong)不含(han)糖(tang)分(fen)的(de)薄荷(he)味(wei)糖(tang)果，通常使用人(ren)工(gong)甜(tian)味(wei)劑來替代傳統的(de)糖(tang)分(fen)來提供(gong)甜(tian)味(wei)。這種(zhong)糖(tang)果通常被推薦給那些需(xu)要(yao)控制血糖(tang)水平或者想減少攝入糖(tang)分(fen)的(de)人(ren)。雖然(ran)無糖(tang)薄荷(he)糖(tang)可以提供(gong)甜(tian)味(wei)，但是它們(men)通常會(hui)減少對口腔(qiang)健(jian)康造(zao)成損(sun)害，引起蛀牙的(de)情(qing)況比較(jiao)少。

九、葡萄干

葡(pu)萄(tao)(tao)干是(shi)葡(pu)萄(tao)(tao)曬干而(er)成，保留了葡(pu)萄(tao)(tao)的營(ying)養成分。它含有豐(feng)富(fu)的纖維、維生素和礦物(wu)質，如維生素C、鐵、鉀和鎂。一些研究表明，葡(pu)萄(tao)(tao)干中的多酚(fen)類化合物(wu)可以(yi)幫助降低血(xue)壓和改善心血(xue)管健康。

十、話梅

話(hua)梅(mei)是一種非(fei)常受歡迎(ying)的(de)傳統零食，它由梅(mei)子(zi)腌(a)制(zhi)而(er)成。話(hua)梅(mei)含有(you)豐富的(de)營養成分，也具有(you)一些(xie)健康益處(chu)。話(hua)梅(mei)具有(you)促(cu)進消化(hua)的(de)作用。梅(mei)子(zi)中的(de)有(you)機酸可以刺激胃液分泌，增(zeng)加食欲和消化(hua)能力(li)，對(dui)于消化(hua)不良或食欲不振的(de)人來說可能有(you)所(suo)幫助(zhu)。