果(guo)(guo)凍，真的(de)(de)(de)是(shi)很(hen)適合(he)夏天的(de)(de)(de)零食了。別(bie)看果(guo)(guo)凍小(xiao)小(xiao)一(yi)個，它的(de)(de)(de)飽腹感(gan)(gan)很(hen)強，而(er)且熱量(liang)不(bu)高(gao)，幾乎不(bu)含脂肪，完全(quan)是(shi)減(jian)肥(fei)(fei)過程中的(de)(de)(de)必備零食！ 尤其是(shi)下午工作休息的(de)(de)(de)時候，剝開一(yi)顆果(guo)(guo)凍，先吸一(yi)口(kou)果(guo)(guo)味豐富(fu)、酸甜可(ke)口(kou)的(de)(de)(de)汁水，再(zai)挖一(yi)大口(kou)果(guo)(guo)肉放進(jin)嘴里，一(yi)口(kou)吞下那晶(jing)瑩剔透(tou)的(de)(de)(de)質感(gan)(gan)和五(wu)彩繽紛的(de)(de)(de)顏色，QQ彈(dan)彈(dan)、清(qing)爽(shuang)順滑，而(er)且吃起來沒有什么負罪感(gan)(gan)，減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)伙伴快(kuai)點囤起來！

聽說過很(hen)多人不愛喝(he)(he)純牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)的(de)，但很(hen)少有不愛喝(he)(he)酸奶(nai)(nai)(nai)的(de)，酸牛(niu)奶(nai)(nai)(nai)不僅保存了原來鮮奶(nai)(nai)(nai)的(de)一切營養素，而(er)且也是補充蛋白質很(hen)好的(de)來源。對(dui)于整(zheng)天面對(dui)電腦的(de)上班(ban)族來說，在(zai)飯后(hou)2小時(shi)左右的(de)時(shi)間喝(he)(he)一杯酸奶(nai)(nai)(nai)，對(dui)健康非常有益。另外(wai)，午后(hou)喝(he)(he)酸奶(nai)(nai)(nai)，還(huan)可以(yi)緩解緊張的(de)心情以(yi)及工作(zuo)壓力。

對(dui)于(yu)減肥的人來說，高糖類的飲料肯定是不能喝的啦。但是，有一些茶(cha)(cha)飲品不但熱含量低，還(huan)能促進減肥。其一就(jiu)(jiu)是檸檬(meng)茶(cha)(cha)，檸檬(meng)汁(zhi)中含有檸檬(meng)酸，檸檬(meng)酸可(ke)以(yi)提高新(xin)陳代(dai)謝，不僅有減肥瘦身(shen)的效果，還(huan)可(ke)以(yi)保持皮膚的活力和彈性(xing)。其二就(jiu)(jiu)是綠茶(cha)(cha)，能調(diao)節脂(zhi)肪代(dai)謝，有效減少體內脂(zhi)肪。當然還(huan)有杜仲(zhong)茶(cha)(cha)、鐵觀音等(deng)茶(cha)(cha)葉，也有一定的瘦身(shen)效果。

減(jian)肥咖啡(fei)(fei)(fei)是(shi)經過特殊烘焙處理(li)的，其中含(han)有天然的咖啡(fei)(fei)(fei)堿成分能有效的分解體內脂(zhi)(zhi)肪，將(jiang)脂(zhi)(zhi)肪釋放在(zai)血(xue)液(ye)中，飲(yin)用咖啡(fei)(fei)(fei)30-40分鐘后，血(xue)液(ye)中的脂(zhi)(zhi)肪酸濃度會變高，同時進行適(shi)量運動，可以有效燃燒脂(zhi)(zhi)肪，使(shi)身材減(jian)少脂(zhi)(zhi)肪。而且適(shi)量地喝(he)咖啡(fei)(fei)(fei)會加(jia)速新陳代謝(xie)、促進消化(hua)、改善(shan)便秘(mi)，并能夠改善(shan)皮膚的粗糙現象。

粗(cu)糧(liang)(liang)主要包括谷物類（玉米、小米、紅米、黑米、燕麥、等）、雜豆類（黃豆、綠豆、紅豆、黑豆等），以及塊莖(jing)類（紅薯、山藥、馬鈴薯等）。粗(cu)糧(liang)(liang)普遍膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)含量(liang)高，飽腹感強(qiang)，膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)能延緩我們餐(can)后血(xue)糖(tang)的上(shang)升(sheng)(sheng)速度，對控(kong)制血(xue)糖(tang)還是有很(hen)大幫助(zhu)；膳(shan)食(shi)纖(xian)維(wei)能幫助(zhu)我們排(pai)便(bian)，預(yu)防便(bian)秘和腸道疾病等。是很(hen)好的減肥小零(ling)食(shi)，在工(gong)作(zuo)間隙來一(yi)(yi)包粗(cu)糧(liang)(liang)餅干，可以提升(sheng)(sheng)一(yi)(yi)天的幸福感！