熱量(liang)：38cal/100ml（檸檬(meng)汽(qi)水）

功效：所含二氧化碳能起(qi)到殺(sha)菌(jun)、抑(yi)菌(jun)的(de)作用，還能通過蒸發帶(dai)走體內熱量，起(qi)到降溫作用

種類：可樂、雪(xue)碧、果汁型(xing)(xing)碳酸飲(yin)(yin)料(liao)(liao)、果味型(xing)(xing)碳酸飲(yin)(yin)料(liao)(liao)、低(di)熱量(liang)型(xing)(xing)碳酸飲(yin)(yin)料(liao)(liao)

原料(liao)：飲用水、鮮榨果汁、檸檬酸9g、白糖30g、小蘇打6g、蜂蜜、維(wei)生(sheng)素C

做法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量(liang)：45cal/100ml（橙汁）

功效：促(cu)進(jin)(jin)消(xiao)化(hua)、增進(jin)(jin)食(shi)欲、美白肌膚、健美減肥、解毒排毒、凈化(hua)機(ji)體

種類：白青果(guo)汁(zhi)、三果(guo)香汁(zhi)、番茄檸檬汁(zhi)、芒果(guo)蘆薈優酪乳、胡(hu)蘿卜美顏汁(zhi)、淮(huai)山蘋果(guo)汁(zhi)

原(yuan)料：各類水果

做法(fa)：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱量(liang)：11cal/100g（西芹）

功(gong)效：補充維生(sheng)素以(yi)及鈣(gai)、磷、鉀、鎂等礦營(ying)養物(wu)質(zhi)，促(cu)進消化液分泌、消除(chu)疲(pi)勞

種類：苦瓜汁(zhi)、胡蘿卜汁(zhi)、芹(qin)菜汁(zhi)、油菜汁(zhi)、黃瓜汁(zhi)

原(yuan)料：各類蔬菜

做(zuo)法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱(re)量：21cal/100g

功效(xiao)：MAIgoo小編提醒大家雖然有很多人喝不慣蘋(pin)果醋，但是蘋(pin)果醋能疏(shu)通軟化血管(guan)，殺滅病菌，增強人體的免疫和抗病毒(du)能力，減肥瘦(shou)身

原料：蘋果、冰糖、白醋

做法：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱量(liang)：32cal/100ml

功效：清肝排(pai)毒，清熱(re)解毒，醒腦提(ti)(ti)神(shen)，減(jian)壓(ya)，能(neng)提(ti)(ti)高人體免疫力和增強低(di)抗力

種(zhong)類(lei)：解感類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)、清(qing)(qing)熱(re)化濕類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)、清(qing)(qing)熱(re)潤燥類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)、清(qing)(qing)熱(re)解毒類(lei)涼(liang)(liang)茶(cha)

原料：金銀花、菊花等中草(cao)藥

做法(fa)：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱(re)量：22cal/100ml（脈動）

功效：在運動中(zhong)補(bu)充營養，調節體內水分的平(ping)衡(heng)、抗疲(pi)勞。不能代(dai)替水，多喝無益

種類：葡萄(tao)糖運(yun)動飲料、泡騰(teng)片(pian)運(yun)動飲料、口服液(ye)鹽(yan)運(yun)動飲料、氨基酸運(yun)動飲料

原料：泡騰片、牛磺(huang)酸、咖啡因、電解質(zhi)等

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱(re)量(liang)：46cal/100ml（杏(xing)仁露）

功(gong)效：減少心臟(zang)病的發(fa)病危(wei)險，降(jiang)低血漿膽固醇(chun)含量，防止和減輕動物蛋白對腎臟(zang)的損害

種類：椰(ye)汁、花(hua)生(sheng)奶、核桃奶、杏仁露

原(yuan)料：蛋白質(zhi)含量高的植物(wu)種(zhong)子

做(zuo)法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效：羊奶味甘、性溫，入胃(wei)、心、腎經(jing)；有滋陰養胃(wei)、補益腎臟、潤暢通便、解(jie)毒的作(zuo)用

原料：羊乳

做法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱量(liang)：54cal/100ml

功效：牛奶中(zhong)含CLA，能(neng)有效抑制癌癥(zheng)。鎮靜(jing)安神，美容養顏，促進幼兒(er)腦發育，促進睡眠

原料：牛乳

做法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功效(xiao)：消除疲勞、延緩衰(shuai)老，調節血糖，病后和術(shu)后恢(hui)復、促進胃腸組織發育及其創傷(shang)愈合

原料：母牛產犢后3天內(nei)的乳汁

做法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功效：促進消化、美容(rong)潤膚、預防(fang)骨(gu)質疏松、預防(fang)婦(fu)科感染、防(fang)輻射(she)

種(zhong)類：酸(suan)乳(ru)(ru)酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，發酵(jiao)乳(ru)(ru)酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，風味乳(ru)(ru)酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)，酸(suan)奶(nai)(nai)(nai)水果撈

原料：牛奶、酸奶菌(jun)粉、糖

做(zuo)法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量(liang)：41cal/100ml

功(gong)效：優酸(suan)乳含有(you)一(yi)定成分的乳酸(suan)菌，一(yi)般說來對促進腸胃(wei)消(xiao)化、腸胃(wei)蠕(ru)動有(you)很好的作用

原(yuan)料(liao)：乳酸(suan)、檸(ning)檬酸(suan)、糖、牛(niu)奶

做法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功效(xiao)：保護心(xin)臟(zang)，預防心(xin)血管疾病，降低膽固醇，預防直腸癌的功能(neng)，提高(gao)免疫(yi)力

原料：黃豆、花生、核桃、牛奶

做法：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功效：強身健(jian)體，防(fang)治(zhi)糖(tang)尿病，防(fang)治(zhi)冠心病，防(fang)治(zhi)腦中(zhong)風(feng)，防(fang)治(zhi)癌癥，防(fang)止(zhi)衰(shuai)老

原料：黃豆、白糖

做(zuo)法：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量：368cal /100g

功(gong)效：富(fu)含膳(shan)食(shi)纖(xian)維，能大(da)量吸收人體的膽固醇并排出體外，減肥瘦身

原(yuan)料：燕麥

做法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量：52cal/100g

功(gong)效(xiao)：去油膩、助消(xiao)化、益思提神、利尿解(jie)毒(du)(du)、消(xiao)除疲勞(lao)，對酒精和麻醉藥物有解(jie)毒(du)(du)作用

原(yuan)料：牛奶、茶葉、糖

做法(fa)：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱(re)量：421cal/100g

功效：消除疲勞、活躍大腦，促進(jin)血液循(xun)環，快速通便，抑制氣喘，買(mai)購小編提醒咖啡(fei)最好也(ye)不要多(duo)喝噢(o)

原料：咖啡豆

做法：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效：清熱去濕，旺血(xue)生，止(zhi)瘙(sao)癢，去暗瘡(chuang)，潤腸通便，滋陰補腎(shen)，養(yang)顏提神

原(yuan)料(liao)：龜(gui)板、龜(gui)苓粉、土茯苓等中(zhong)藥(yao)材

做法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量：85cal/100g

功效：強身健體、抗癌防(fang)癌，還有抗衰老的作用。可作肥胖及神(shen)經衰弱者食療之用

原料(liao)：大米、桂圓、紅棗、蓮子、黑豆、薏仁(ren)等

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效：解膩(ni)消食、開胃健脾(pi)、解酒醒腦，長期飲用，還可(ke)以美容養(yang)顏(yan)

原料：鮮(xian)乳、糖、麥芽、酒花

做(zuo)法：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+