熱量：38cal/100ml（檸檬(meng)汽水）

功(gong)效(xiao)：所含二(er)氧化碳能(neng)起到(dao)殺(sha)菌、抑菌的作用，還能(neng)通過蒸(zheng)發(fa)帶走體內熱量(liang)，起到(dao)降(jiang)溫作用

種類：可樂、雪碧、果(guo)汁(zhi)型(xing)碳酸飲料、果(guo)味型(xing)碳酸飲料、低熱(re)量型(xing)碳酸飲料

原料：飲用水、鮮榨果(guo)汁、檸(ning)檬酸(suan)9g、白(bai)糖30g、小(xiao)蘇打6g、蜂蜜(mi)、維(wei)生素C

做法：榨好新鮮果汁備用，將檸檬酸、白糖、小蘇打分別加適量水溶解；將檸檬酸溶液與白糖溶解在飲料瓶中混合，倒入果汁；加入小蘇打溶液，迅速把瓶蓋兒蓋緊；想更營養還可以加入適量蜂蜜和維生素C。詳細+

熱量：45cal/100ml（橙汁）

功效：促進消化、增(zeng)進食欲、美白肌膚、健美減肥(fei)、解毒排毒、凈化機體

種(zhong)類：白青果汁、三(san)果香(xiang)汁、番茄(qie)檸檬汁、芒果蘆(lu)薈優酪乳、胡蘿卜美顏汁、淮山(shan)蘋果汁

原料：各類水果

做法：①將獼猴桃洗凈、去皮，切成小塊備用；②將蘋果洗凈，去皮及核，切塊待用；③將獼猴桃、蘋果放入果汁機中，加入薄荷葉攪打成汁，即可倒入杯中。詳細+

熱(re)量(liang)：11cal/100g（西(xi)芹）

功效：補充維生素(su)以及鈣、磷、鉀、鎂(mei)等(deng)礦營養(yang)物質，促進消化液(ye)分泌、消除疲勞(lao)

種類：苦(ku)瓜(gua)汁(zhi)(zhi)、胡蘿(luo)卜汁(zhi)(zhi)、芹菜汁(zhi)(zhi)、油菜汁(zhi)(zhi)、黃瓜(gua)汁(zhi)(zhi)

原料：各類蔬菜

做法：將蔬菜洗凈，去除根部后切呈段狀。接著，放入清水后一直煮至只剩一碗水的量。濾完菜渣后，加入同等份量的溫水，攪拌后即可飲用。詳細+

熱量：21cal/100g

功效：MAIgoo小編提(ti)醒大(da)家雖然(ran)有(you)很多人喝不慣蘋果(guo)醋，但是蘋果(guo)醋能(neng)疏通軟化血(xue)管，殺滅(mie)病菌(jun)，增強人體的免疫和抗(kang)病毒(du)能(neng)力(li)，減(jian)肥瘦(shou)身

原(yuan)料(liao)：蘋果、冰糖、白醋

做法：將蘋果洗凈，晾干表面的水分。將洗凈的蘋果切開、去核、切成厚片。按一層蘋果一層冰糖的方式將它們放入干凈的玻璃瓶中，倒入純米醋，蓋上蓋子密封三個月以上。泡好后將蘋果醋放入玻璃瓶中保存，飲用時加水稀釋。詳細+

熱量：32cal/100ml

功(gong)效：清(qing)(qing)肝排毒(du)，清(qing)(qing)熱解毒(du)，醒腦提神(shen)，減壓(ya)，能提高人體(ti)免疫力(li)和(he)增強低抗力(li)

種類(lei)：解(jie)(jie)感類(lei)涼茶、清(qing)熱化濕(shi)類(lei)涼茶、清(qing)熱潤(run)燥類(lei)涼茶、清(qing)熱解(jie)(jie)毒類(lei)涼茶

原料：金銀(yin)花(hua)、菊(ju)花(hua)等中草藥(yao)

做法：將買回來的材料洗凈，放入茶杯中用開水沖泡。之后蓋上蓋子燜20分鐘，等到涼透后即可飲用。詳細+

熱(re)量：22cal/100ml（脈動）

功(gong)效：在運(yun)動中補充營養(yang)，調節體(ti)內水分的(de)平(ping)衡、抗疲(pi)勞(lao)。不能(neng)代替(ti)水，多喝無益(yi)

種(zhong)類：葡萄糖(tang)運動(dong)飲料(liao)、泡騰片(pian)運動(dong)飲料(liao)、口服液(ye)鹽運動(dong)飲料(liao)、氨基(ji)酸運動(dong)飲料(liao)

原料：泡騰片、牛磺(huang)酸、咖(ka)啡因、電解質等

做法：將支鏈氨基酸、檸檬酸、水、維生素和礦物質、砂糖、蛋黃卵磷脂、鈉酪蛋白混合，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。詳細+

熱量：46cal/100ml（杏仁露）

功效：減(jian)少(shao)心臟(zang)病的(de)發病危險，降低血漿(jiang)膽固醇含量，防止和(he)減(jian)輕動物蛋白(bai)對腎臟(zang)的(de)損害

種類：椰汁、花生奶、核(he)桃奶、杏仁露

原(yuan)料：蛋白質含量(liang)高的植物(wu)種子

做法：花生奶為例：抓一把花生，洗干凈，加兩個核桃，一起放入破壁機，加水加芝麻，選擇豆漿模式，大約30分鐘之后，倒出，放入白糖、純牛奶，攪拌均勻就制作好了。詳細+

熱量：59cal/100g

功效(xiao)：羊奶味甘、性溫，入胃(wei)、心、腎經；有滋(zi)陰養胃(wei)、補益腎臟、潤暢通便、解毒的作用(yong)

原料：羊乳

做法：買購小編建議新鮮羊奶一定要加熱至沸騰、保持一分鐘、減溫，反復3遍，才可食用。詳細+

熱(re)量：54cal/100ml

功(gong)效：牛奶(nai)中含CLA，能有效抑制癌癥。鎮靜安神，美容養顏，促進幼兒腦發育(yu)，促進睡眠(mian)

原料：牛乳

做(zuo)法：不經加工的純牛奶是在采奶后所得到的新鮮牛奶，一般不能直接飲用，需將奶大火燒開，使雜質沉淀，并殺滅細菌。詳細+

熱量：111cal/100ml

功效(xiao)：消除疲(pi)勞、延(yan)緩衰老，調節(jie)血糖，病(bing)后和術后恢復(fu)、促進胃腸組織發育及其(qi)創傷(shang)愈合

原料：母牛產犢后(hou)3天內的乳汁

做法：蒸牛初乳、木瓜紅棗牛初乳、搭配果汁或者搭配奶粉。詳細+

熱量：72cal/100g

功(gong)效：促進消化、美容潤(run)膚、預防(fang)(fang)骨質疏松(song)、預防(fang)(fang)婦科感染、防(fang)(fang)輻射

種類：酸乳酸奶(nai)(nai)，發酵乳酸奶(nai)(nai)，風味乳酸奶(nai)(nai)，酸奶(nai)(nai)水果(guo)撈

原料：牛奶、酸奶菌(jun)粉、糖

做(zuo)法：準備溫開水870毫升、酸奶菌粉1克、奶粉130克。將全脂奶粉倒入溫水杯中，再把酸奶菌粉倒入杯中，均勻攪拌。攪拌后倒入小杯中，放入烤箱調到發酵檔位，8小時后拿出。詳細+

熱量：41cal/100ml

功(gong)效(xiao)：優酸乳(ru)含有(you)一定成分的(de)(de)乳(ru)酸菌(jun)，一般說來對促進腸(chang)(chang)胃消化、腸(chang)(chang)胃蠕動有(you)很(hen)好的(de)(de)作用

原料：乳酸、檸檬酸、糖、牛奶

做(zuo)法：蜜桃優酸乳為例：脆桃去皮、切丁，放入榨汁機，添加清水至正好淹沒脆桃處，加入兩大勺（湯勺）粘稠酸奶，三小勺甜味沙拉醬，榨汁機攪拌至桃肉沒即可。詳細+

熱量：30cal/100g

功(gong)效：保(bao)護心(xin)臟，預(yu)防(fang)心(xin)血管(guan)疾病，降低膽(dan)固醇，預(yu)防(fang)直(zhi)腸癌的功(gong)能，提高免(mian)疫力

原料：黃豆、花(hua)生、核(he)桃、牛奶

做法(fa)：花生和黃豆提前泡發，用開水燙，剝去外皮，核桃用開水燙一下，同樣剝去外皮，一起放入豆漿機內，打兩遍，過濾出豆渣后，放入鍋內燒開，放入一袋牛奶，繼續煮開關火即可。詳細+

熱量：16cal/100g

功(gong)效：強身健體，防(fang)(fang)(fang)(fang)治(zhi)糖尿病，防(fang)(fang)(fang)(fang)治(zhi)冠(guan)心(xin)病，防(fang)(fang)(fang)(fang)治(zhi)腦中(zhong)風，防(fang)(fang)(fang)(fang)治(zhi)癌癥，防(fang)(fang)(fang)(fang)止(zhi)衰老

原料：黃豆、白糖

做(zuo)法(fa)：黃豆提前浸泡，用豆漿機打豆漿，大概一份豆，五份水，打的越細越好。然后用普通容器盛放豆漿，鋪好兩層的干凈紗布，將打好的漿倒在紗布中，最后煮豆漿，maigoo小編提醒煮開后最好多煮5分鐘，煮透就不會有豆腥味。詳細+

熱量(liang)：368cal /100g

功(gong)效：富含(han)膳食纖維，能大量(liang)吸收人體的膽固醇并排出體外，減肥瘦身

原料：燕麥

做法：先將麥片加適量清水浸泡30分鐘以上，然后將鍋置于火上，倒入麥片，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。詳細+

熱量：52cal/100g

功(gong)效：去(qu)油膩、助消化、益思提(ti)神、利尿解(jie)毒(du)、消除(chu)疲(pi)勞，對酒精和(he)麻醉(zui)藥物有(you)解(jie)毒(du)作用

原料(liao)：牛奶、茶葉、糖

做法(fa)：將牛奶煮滾，加入阿薩姆紅茶葉、錫蘭紅茶葉、香料，以小火慢慢熬煮至香味散出即可。詳細+

熱量：421cal/100g

功效：消除疲勞、活躍大腦，促進血液循(xun)環(huan)，快速通便，抑制氣喘，買購小(xiao)編提醒咖啡最好也不(bu)要多喝噢

原料：咖啡豆

做法(fa)：然后把煮咖啡容器里加入適量的開水，大火加熱煮沸騰。然后把咖啡豆磨成粉末狀，裝進另一個容器里。水煮開的時候，放好上面裝有咖啡粉的容器。然后轉小火煮。咖啡粉吸上去的時候，用攪棒順時針攪拌兩圈半，咖啡流入容器之后，倒入杯子內，飲用時加入糖包、奶精球。詳細+

熱量：56cal/100g

功效：清熱去(qu)(qu)濕，旺血生，止瘙癢，去(qu)(qu)暗瘡，潤腸通(tong)便(bian)，滋陰(yin)補腎，養顏提神

原料(liao)：龜板、龜苓(ling)(ling)粉(fen)、土茯苓(ling)(ling)等中藥材

做(zuo)法：龜苓粉加入冷水攪拌成糊狀，然后沖開水，倒入鍋內，用過篩風熱工具過篩一下。用小火煮沸，一邊煮一邊攪，煮好之后倒出冷卻，即成膏狀。冷藏之后切塊，澆上干桂花與蜂蜜搭配。詳細+

熱量：85cal/100g

功效：強身健體、抗癌(ai)防癌(ai)，還有抗衰(shuai)老的作(zuo)用。可作(zuo)肥胖及神經衰(shuai)弱(ruo)者食療之用

原料：大米、桂(gui)圓、紅(hong)棗、蓮子(zi)、黑豆(dou)、薏(yi)仁等

做法：把需要浸泡的材料洗凈、先泡上，放入鍋里，加水，然后慢火煨煮至粥狀，正宗的八寶粥即成。詳細+

熱量：54cal/100ml

功效：解膩消食、開(kai)胃健脾(pi)、解酒醒腦，長期(qi)飲用，還(huan)可以美容(rong)養顏

原料：鮮(xian)乳、糖、麥(mai)芽、酒花

做法(fa)：一瓶養樂多，半聽啤酒，依據個人口味，喜歡哪個味道多點，就哪個多加點。混合即可。詳細+