運動飲料的作用有哪些

1、緩解身體疲勞

人體(ti)(ti)在運(yun)動的過(guo)程中消耗很大，僅僅補(bu)水是不夠的。運(yun)動時肌(ji)肉需要(yao)消耗大量(liang)血(xue)糖(tang)。糖(tang)是人體(ti)(ti)最(zui)經濟、最(zui)直接的主(zhu)要(yao)能(neng)源物質(zhi)，它(ta)以糖(tang)原的形式(shi)儲存于骨髓(sui)肌(ji)和肝臟中。由于體(ti)(ti)內(nei)的糖(tang)儲備(bei)有限，在運(yun)動時如因大量(liang)消耗而沒有補(bu)充，肌(ji)肉就(jiu)會乏力，運(yun)動能(neng)力也隨之下降。

運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)中含有(you)一(yi)定(ding)量的糖(tang)(tang)，其(qi)濃度一(yi)般在8％左右。并且運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)以低聚糖(tang)(tang)為(wei)主，它(ta)有(you)利于補充血糖(tang)(tang)，使大腦(nao)和肌(ji)肉在運(yun)動(dong)(dong)(dong)時不斷吸收糖(tang)(tang)，從而提高耐力，延續(xu)疲勞并加速運(yun)動(dong)(dong)(dong)后的恢復(fu)。

2、提供多種營養

市面上賣的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)飲(yin)料(liao)(liao)只(zhi)提(ti)供維(wei)生(sheng)素(su)(su)，而(er)運(yun)(yun)(yun)動型飲(yin)料(liao)(liao)并不只(zhi)單純供應(ying)某一種(zhong)元素(su)(su)。它(ta)主(zhu)要(yao)(yao)供應(ying)運(yun)(yun)(yun)動中(zhong)消耗的(de)(de)(de)營養物質(zhi)，比(bi)如補充(chong)運(yun)(yun)(yun)動所需的(de)(de)(de)能量，以(yi)及運(yun)(yun)(yun)動中(zhong)消耗的(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)等營養成(cheng)分(fen)(fen)。不少(shao)運(yun)(yun)(yun)動飲(yin)料(liao)(liao)都添加了各種(zhong)營養成(cheng)分(fen)(fen)，這可(ke)以(yi)起到減輕(qing)運(yun)(yun)(yun)動疲勞的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)。如維(wei)生(sheng)素(su)(su)B是(shi)糖(tang)代(dai)謝(xie)過程中(zhong)關鍵性的(de)(de)(de)物質(zhi)，有效(xiao)調節能量代(dai)謝(xie)；維(wei)生(sheng)素(su)(su)C有抗氧化的(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，能夠清(qing)除因運(yun)(yun)(yun)動產生(sheng)的(de)(de)(de)自由基，減少(shao)其對機體的(de)(de)(de)傷害，延(yan)緩疲勞的(de)(de)(de)發生(sheng)；適量的(de)(de)(de)牛(niu)磺酸和肌醇，可(ke)以(yi)促進蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)合成(cheng)，防止蛋(dan)白(bai)質(zhi)分(fen)(fen)解，調節新陳代(dai)謝(xie)，加速疲勞的(de)(de)(de)消除等。它(ta)對身體中(zhong)各種(zhong)成(cheng)分(fen)(fen)的(de)(de)(de)補充(chong)是(shi)根據運(yun)(yun)(yun)動中(zhong)丟(diu)失的(de)(de)(de)東西和需要(yao)(yao)來設(she)計的(de)(de)(de)。

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3、低糖補充能量

果汁飲(yin)(yin)(yin)料(liao)或者可樂(le)之類(lei)的(de)(de)非常甜，是(shi)很(hen)不適于運(yun)(yun)動(dong)(dong)人(ren)群喝(he)的(de)(de)。作為(wei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)(yin)料(liao)的(de)(de)一個要求就(jiu)是(shi)甜度(du)不能高，但能量(liang)就(jiu)相對要高，因為(wei)運(yun)(yun)動(dong)(dong)消耗(hao)能量(liang)，需(xu)要補充能量(liang)。這點(dian)就(jiu)使(shi)(shi)運(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)(yin)料(liao)和一般飲(yin)(yin)(yin)料(liao)在使(shi)(shi)用糖(tang)的(de)(de)種類(lei)上產生區別。一般運(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)(yin)料(liao)運(yun)(yun)用比較多的(de)(de)是(shi)低聚糖(tang)，配一點(dian)方糖(tang)或蔗糖(tang)來調口味(wei)，它(ta)味(wei)道淡(dan)，能量(liang)高。另外運(yun)(yun)動(dong)(dong)型飲(yin)(yin)(yin)料(liao)的(de)(de)滲透壓低，有(you)利于人(ren)體對水分的(de)(de)吸收，能及時補充運(yun)(yun)動(dong)(dong)中流(liu)失的(de)(de)水分。

運動飲料什么時候喝合適

運(yun)動(dong)時(shi)，我們會排泄(xie)大量的汗液，身體(ti)消耗比較大，其中(zhong)被消耗的就是水(shui)(shui)分(fen)、糖(tang)分(fen)、電解質。很多人喜歡(huan)喝(he)運(yun)動(dong)飲(yin)料來補(bu)(bu)充(chong)所失(shi)的營(ying)養。但是專(zhuan)家(jia)建議，運(yun)動(dong)不(bu)超過2個小時(shi)的話，不(bu)太(tai)需要喝(he)運(yun)動(dong)飲(yin)料。如(ru)(ru)果運(yun)動(dong)少(shao)于1小時(shi)，可(ke)以(yi)適當喝(he)一些白(bai)開水(shui)(shui)或是天然礦泉水(shui)(shui)補(bu)(bu)充(chong)機能(neng)。如(ru)(ru)果運(yun)動(dong)量大，運(yun)動(dong)時(shi)間(jian)有(you)1.5-2小時(shi)，可(ke)以(yi)適當喝(he)些運(yun)動(dong)飲(yin)料，補(bu)(bu)充(chong)身體(ti)確實(shi)的營(ying)養素，保(bao)持(chi)運(yun)動(dong)的強度。

喝運動飲料注意事項

市場上的(de)(de)很多(duo)(duo)運(yun)動飲料是根據一定的(de)(de)營(ying)養成分比例調配(pei)而成，某些(xie)程度上可(ke)以調節人(ren)體機能。這類(lei)型的(de)(de)運(yun)動飲料多(duo)(duo)半是補充能量、抗疲勞。而運(yun)動飲料喝多(duo)(duo)了也不好(hao)。

1、多喝無益。運動飲料(liao)喝多了會影響人體對(dui)食物的(de)吸收，造成(cheng)營養(yang)不(bu)良。而有些(xie)飲料(liao)還含有咖啡(fei)因(yin)，長(chang)期攝入咖啡(fei)因(yin)對(dui)健康不(bu)利。

2、特殊(shu)人(ren)群(qun)要注(zhu)意。心臟(zang)負荷加(jia)大、血(xue)壓升高，患高血(xue)壓和心臟(zang)疾病的人(ren)應避(bi)免飲用。如(ru)果你屬于這類(lei)特殊(shu)人(ren)群(qun)，不建議購買運動飲料。

3、運動飲料(liao)不(bu)能(neng)代替水。水是維持正常生理活動的營養素。雖然運動飲料(liao)中加入了維生素、葡萄(tao)糖、礦(kuang)物質(zhi)、電(dian)解質(zhi)、咖啡因(yin)、牛磺(huang)酸等成分(fen)，這些對抗疲(pi)勞、補(bu)充營養有一定多個(ge)幫助，但是它始終不(bu)能(neng)代替水的作用(yong)。