一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種,一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞,提供營養,保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品,可以有針對性地補充運動時丟失的營養,起到保持、提高運動能力,加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料:運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點,能為機體補充水分,電解質和能量,可被迅速吸收的制品。 能量飲料:含有一定能量并添加適量營養成分或其他特定成分,能為機體補充能量,或加速能量釋放和吸收的制品。 電解質飲料:電解質飲料指的是添加機體所需要的礦物質及其他營養成分,能為機體補充新陳代謝消耗的電解質、水分的制品。 營養素飲料:是一種添加適量的食品營養強化劑,以補充機體營養需要的制品,如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養,如維他命元素等。
能量飲料:含有一定能量并添加適量營養成分或其他特定成分,能為機體補充能量,或加速能量釋放和吸收的制品。
電解質飲料:電解質飲料指的是添加機體所需要的礦物質及其他營養成分,能為機體補充新陳代謝消耗的電解質、水分的制品。
營養素飲料:是一種添加適量的食品營養強化劑,以補充機體營養需要的制品,如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養,如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童(tong)能喝(he)運(yun)動(dong)型(xing)飲(yin)(yin)料(liao)(liao),但要看運(yun)動(dong)量。兒童(tong)在運(yun)動(dong)量不(bu)大、出(chu)汗不(bu)多,又沒有(you)其他嚴重失(shi)水的(de)情況(kuang)下,沒有(you)必要飲(yin)(yin)用運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao),以(yi)避免額(e)外(wai)攝入鹽和(he)(he)糖,日常喝(he)白水是最好的(de)選擇(ze)。而對于那些運(yun)動(dong)時間超(chao)過1小(xiao)時,或者出(chu)汗量超(chao)過體(ti)重2%(除去排尿和(he)(he)飲(yin)(yin)水,運(yun)動(dong)前(qian)后減(jian)少大于2%體(ti)重)的(de)孩子,可(ke)以(yi)選擇(ze)運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)。兩周(zhou)歲(sui)以(yi)下的(de)嬰(ying)幼兒也不(bu)提倡飲(yin)(yin)用運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)。因為嬰(ying)幼兒的(de)各臟器發育還未完全成熟(shu),可(ke)能耐(nai)受不(bu)了運(yun)動(dong)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)中的(de)電解質(zhi)和(he)(he)其它添加成分。
不提(ti)倡孩子日常(chang)飲用(yong)運(yun)動飲料(liao)和能量飲料(liao),并不意味(wei)著禁止品嘗和偶爾飲用(yong),在沒有其(qi)他水(shui)或飲料(liao)的情況下,它們可以用(yong)來應(ying)急(ji)補水(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝太(tai)多的(de)運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)便(bian)會(hui)影響血糖水平(ping)的(de)維持;一些運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)為了(le)增添(tian)風味而添(tian)加檸檬酸,喝太(tai)多就會(hui)導致蛀牙;運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)中含有鈉、鉀、鈣、鎂等人(ren)體(ti)需要的(de)無(wu)機(ji)鹽(yan),但是(shi)如果喝太(tai)多運(yun)動(dong)飲(yin)料(liao)(liao)會(hui)導致體(ti)內的(de)無(wu)機(ji)鹽(yan)超標。