一、運動飲料的種類
運動飲料主要有蛋白混合飲料、恢復性飲料、電解質飲料等多種，一般運動1.5小時以上可以喝運動飲料來補充消耗。運動飲料的作用是緩解疲勞，提供營養，保持、提高運動能力。正規運動飲料品牌的產品，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動后疲勞消除的作用。
二、功能飲料的作用
運功飲料：運動飲料是營養成分及其含量能適應運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分，電解質和能量，可被迅速吸收的制品。
能量飲料：含有一定能(neng)量并添加(jia)適量營(ying)養成(cheng)分或其他特定成(cheng)分，能(neng)為機體補充能(neng)量，或加(jia)速能(neng)量釋(shi)放(fang)和吸收的制品。
電解質飲料：電(dian)解(jie)質飲料指的是添加機體所需要的礦(kuang)物質及其他營養成分，能為機體補(bu)充新(xin)陳代謝消耗(hao)的電(dian)解(jie)質、水分的制(zhi)品。
營養素飲料：是一種添加適量的食品營養強化劑，以補充機體營養需要的制品，如營養補充液。它適合輔助補充人體所需營養，如維他命元素等。
三、運動飲料小孩能喝嗎
兒童能喝(he)運(yun)動(dong)(dong)型(xing)飲(yin)(yin)(yin)料，但(dan)要看運(yun)動(dong)(dong)量。兒童在運(yun)動(dong)(dong)量不(bu)大、出汗(han)不(bu)多(duo)，又沒(mei)有其他嚴重失水(shui)的(de)情況下，沒(mei)有必要飲(yin)(yin)(yin)用運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料，以避(bi)免額外攝入鹽和(he)(he)糖，日常喝(he)白水(shui)是最好(hao)的(de)選(xuan)擇。而對于(yu)那些運(yun)動(dong)(dong)時間超過(guo)1小時，或(huo)者出汗(han)量超過(guo)體重2%(除(chu)去排尿和(he)(he)飲(yin)(yin)(yin)水(shui)，運(yun)動(dong)(dong)前(qian)后減少大于(yu)2%體重)的(de)孩子(zi)，可以選(xuan)擇運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料。兩周歲(sui)以下的(de)嬰幼兒也不(bu)提倡飲(yin)(yin)(yin)用運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料。因為(wei)嬰幼兒的(de)各臟(zang)器發育還未完全成熟(shu)，可能耐受不(bu)了(le)運(yun)動(dong)(dong)飲(yin)(yin)(yin)料中的(de)電(dian)解質和(he)(he)其它添(tian)加成分。
不提倡孩子日常飲(yin)(yin)用運動飲(yin)(yin)料(liao)和(he)能量(liang)飲(yin)(yin)料(liao)，并不意(yi)味(wei)著(zhu)禁止品嘗和(he)偶爾飲(yin)(yin)用，在沒有其(qi)他水(shui)或飲(yin)(yin)料(liao)的(de)情(qing)況(kuang)下，它(ta)們可以(yi)用來應急補水(shui)。
四、常喝運動飲料的危害
喝太多的(de)運(yun)動(dong)飲料便(bian)會影響血糖水平的(de)維持；一(yi)些(xie)運(yun)動(dong)飲料為(wei)了增(zeng)添風味而添加(jia)檸檬酸(suan)，喝太多就會導致蛀(zhu)牙；運(yun)動(dong)飲料中(zhong)含(han)有鈉、鉀、鈣、鎂等人體需要的(de)無機(ji)鹽(yan)，但是如果喝太多運(yun)動(dong)飲料會導致體內的(de)無機(ji)鹽(yan)超標(biao)。
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