補鈣飲品

1、第一類：牛奶

每(mei)100克(ke)(ke)牛(niu)奶所(suo)含營養素如下：熱量(liang)(54.00千(qian)卡)、蛋白(bai)質(zhi)(3.00克(ke)(ke))、脂(zhi)肪(fang)(3.20克(ke)(ke))、碳水化合(he)物(3.40克(ke)(ke))、維生素A (24.00微克(ke)(ke))、鈣(gai)(gai)(104.00毫(hao)克(ke)(ke))等(deng)，含有(you)很多(duo)的(de)礦(kuang)物質(zhi)。并且(qie)牛(niu)奶是人體鈣(gai)(gai)的(de)最佳來源(yuan)，而且(qie)鈣(gai)(gai)磷比(bi)例非常(chang)適(shi)當(dang)，利于鈣(gai)(gai)的(de)吸(xi)收。種類(lei)復雜(za)，至(zhi)少有(you)100多(duo)種，主要成份有(you)水、脂(zhi)肪(fang)、磷脂(zhi)、蛋白(bai)質(zhi)、乳糖、無機鹽等(deng)。

小貼士：對(dui)于(yu)孕婦(fu)以(yi)及老年人來說，牛奶(nai)是不錯的選擇(ze)。

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2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅茶10克，紅糖適量。

制法：把(ba)桂圓、紅茶分別整理干凈(jing)，同放(fang)鍋(guo)中，加水(shui)適量，旺火(huo)燒開，加入紅茶文火(huo)煮20分鐘，過濾取汁即可。

功效：補益氣血(xue)，溫(wen)暖腸(chang)胃(wei)。適用于貧血(xue)、驚悸(ji)怔仲、失眠(mian)健忘、虛(xu)寒腹痛、體虛(xu)怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅棗5枚，冰糖適量。

制法：把紅(hong)棗(zao)洗凈，與整理干凈的黑芝麻、冰(bing)(bing)糖一起放入杯中，沖(chong)入冰(bing)(bing)糖悶10分鐘即可(ke)。

功效：補血明目(mu)，潤(run)腸通便。適用于倦怠無(wu)力(li)、失眠、便秘等。代茶頻飲(yin)。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克，冰糖10克。

制法：把當歸去雜洗凈(jing)，放入(ru)鍋中加(jia)水適量，旺(wang)火燒開，加(jia)入(ru)紅茶文火煮30分針，過濾取汁，加(jia)入(ru)冰糖溶化即可。

功效：補血養(yang)血，溫暖腸胃(wei)。適用于痛經(jing)、月經(jing)不調、經(jing)閉、體虛怕冷、腸燥便秘等(deng)。代茶頻飲。

4、山楂、決明子

配料：山楂10克，決明子10克，冰糖適量。

制法：把山楂、決(jue)明子分(fen)(fen)別去雜洗凈同放鍋中，加入(ru)冰(bing)糖文火煮10分(fen)(fen)鐘，過(guo)濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸核桃肉(rou)80克，生核桃肉(rou)45克，粳米60克，牛奶200克。

做法：將粳(jing)米淘洗(xi)干凈，用水浸(jin)泡1小時，濾干水分，與生核(he)桃(tao)肉、炸核(he)桃(tao)肉、牛(niu)奶、清水控勻(yun)磨細，再用紗布袋濾出(chu)核(he)桃(tao)細茸。在鍋內注(zhu)入清水，加熱(re)煮沸，酌加白糖，全溶化后，過濾去渣，再煮沸，將核(he)桃(tao)細茸慢(man)慢(man)倒入鍋內，不斷推(tui)進成露，待熟后停火。當茶飲用。

功用：溫補肺腎(shen)，助陽納氣。用治(zhi)虛弱勞損、喘咳、陽痿、遺精。

2、淫羊藿茶

材料：淫羊藿20克，茶葉5克。

做法：上藥煎煮(zhu)或沸(fei)水沖泡。代茶長期飲(yin)用(yong)。

功用：有(you)補腎壯陽作用(yong)。適用(yong)于陽痿、早(zao)射、遺精等(deng)性神經(jing)衰(shuai)弱(ruo)者(zhe)。

3、仙茅補血酒

材料：仙(xian)茅35克，益智仁35克，龍眼肉20克，黃精(jing)35克，米酒1500毫升。

做法：先將各種藥材分別用清水洗(xi)干凈(jing)，隔(ge)水蒸20分鐘，攤(tan)涼(liang)后(hou)放入瓶中，注入米酒(jiu)，密封瓶口，浸泡7日后(hou)即(ji)可(ke)飲用。

功用：對于腎氣虛所致遺尿、記(ji)憶力減(jian)退、血虛、手腳冰(bing)凍、畏寒(han)怕風等有(you)療效。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克，白礬1小塊(kuai)(玉米籽大)。

做法：將(jiang)白(bai)礬放入紅(hong)茶內，用沸水沖泡1碗，蓋(gai)密悶10分鐘即(ji)可。每(mei)晚(wan)1劑，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮(xian)山楂(zha)30克、蜂(feng)蜜適量。將鮮(xian)山楂(zha)果研碎去籽，用開(kai)水沖泡(pao)果肉15分(fen)鐘，再過(guo)濾取(qu)汁，最后依據個(ge)人口(kou)味(wei)調入蜂(feng)蜜即可。每日2劑，代茶飲。具有消食化積、強健(jian)脾(pi)胃的功(gong)效，適合脾(pi)胃虛弱者。

2、大棗茶

做法：將(jiang)大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后(hou)將(jiang)碎棗一(yi)起(qi)吃下。健脾胃，補(bu)氣血，尤(you)其適合女性(xing)養(yang)生食用。

3、木香烏麥飲

做法：木香6克，麥冬15克，烏梅10克，加水煎10-15分(fen)鐘飲用。適(shi)合(he)萎(wei)縮(suo)性胃炎病人，有(you)養胃生津(jin)，行氣止痛(tong)之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅茶和磨碎的(de)生姜放(fang)入(ru)杯(bei)中(zhong)，加入(ru)適(shi)量的(de)紅砂糖，清晨一杯(bei)，有(you)助(zhu)頭腦清醒。紅茶能夠養胃(wei)。胃(wei)腸不好的(de)人，紅茶是茶品中(zhong)的(de)首選。生姜具有(you)發(fa)汗(han)利尿的(de)功效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪15g、枸杞15g、紅棗(zao)15個、蜂(feng)蜜(mi)適量。準備(bei)材料，泡泡洗凈。砂鍋(guo)加(jia)水(shui)，加(jia)黃芪、紅棗(zao)、枸杞。大火燒開，轉小火熬煮1小時即可(ke)。用濾網濾出(chu)茶汁，加(jia)蜂(feng)蜜(mi)拌均勻即可(ke)飲用。冬季養生飲用可(ke)以健脾養胃(wei)。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香葉(xie)、薄荷葉(xie)、荷葉(xie)各3克、枇(pi)杷(pa)葉(xie)、鮮蘆根(gen)、佩蘭(lan)葉(xie)各30克、冬瓜60克、白糖。

做法：適量將上(shang)料洗凈先以枇杷葉、冬瓜共煎湯(tang)代水約500ml，再加入其藥同煎10分(fen)鐘，調入白糖即成。

功效：有芳香化濕、健脾醒胃功效(xiao)。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜(gua)干15克、蜂蜜(mi)1大匙。

做法：所有(you)材料放入杯中(zhong)，沖入300毫升(sheng)水。加蓋悶泡10分鐘至(zhi)味道(dao)滲出，加入蜂蜜即可(ke)飲用。

功效：有減肥消暑，降血壓的良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋(cu)炙五味(wei)子(zi)5克(ke)(ke)、枸杞(qi)子(zi)10克(ke)(ke)、白糖適量。

做法：五味子和剪碎的枸杞子放(fang)入(ru)瓷(ci)杯(bei)中，以(yi)沸水沖(chong)泡(pao)，溫浸片刻，再入(ru)白糖，攪勻(yun)即可(ke)飲入(ru)。

功效：滋腎陰、助腎陽。適用于夏虛(xu)之(zhi)癥(zheng)，是(shi)養生(sheng)補益的有(you)效之(zhi)劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤小豆各(ge)30克、紅(hong)棗(zao)5枚、白糖1匙。

做法：前2味洗凈入鍋(guo)加水2大碗小火慢煮(zhu)(zhu)1小時(shi)加紅棗、白糖煮(zhu)(zhu)30分(fen)鐘至(zhi)豆爛離火當(dang)點心吃。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協助肝臟(zang)排(pai)除體(ti)內毒素(su)，減少(shao)肝臟(zang)中的(de)脂(zhi)肪(fang)。另(ling)外，胡蘿(luo)卜中的(de)膳食纖維還能幫助清理結腸中的(de)垃圾(ji)，并(bing)加速(su)將其排(pai)出體(ti)外。

喝胡(hu)蘿(luo)卜汁(zhi)是(shi)一個(ge)健(jian)康的選擇。不過最好是(shi)鮮榨的，有(you)些(xie)號稱是(shi)胡(hu)蘿(luo)卜汁(zhi)的飲料其實(shi)添加成(cheng)分遠(yuan)遠(yuan)高于原胡(hu)蘿(luo)卜汁(zhi)含量，它們基本對補(bu)充維生(sheng)素(su)A沒有(you)太(tai)多作用。

2、白菜湯

肝(gan)臟是身體排毒(du)(du)(du)的重要器官(guan)，而白(bai)菜(cai)是能(neng)讓肝(gan)臟發揮排毒(du)(du)(du)功(gong)能(neng)的食品。食用(yong)白(bai)菜(cai)排毒(du)(du)(du)最(zui)好是采取(qu)喝(he)白(bai)菜(cai)湯的方法。

黑(hei)(hei)木耳不僅是(shi)人們熟(shu)知的(de)“血管清道夫”，也是(shi)“腸道清道夫”。因(yin)而，二者相(xiang)搭配，不但色彩上黑(hei)(hei)白分明，口感(gan)口味互相(xiang)補充，通便效果也是(shi)相(xiang)得益(yi)彰。木耳白菜湯的(de)做法(fa)很(hen)簡單(dan)，把黑(hei)(hei)木耳用水泡開，將大白菜葉切(qie)段(duan)，一起(qi)放入鍋中加入調料(liao)煮熟(shu)即(ji)可。

3、檸檬水

在水中加入半片檸(ning)檬(meng)或檸(ning)檬(meng)果汁(zhi)(zhi)，趁熱喝，有利于(yu)(yu)消化(hua)系統和淋巴系統的正常工作(zuo)，進而起(qi)到促(cu)進清(qing)除體(ti)內(nei)垃(la)圾的作(zuo)用。檸(ning)檬(meng)水有助于(yu)(yu)肝臟(zang)排毒，通過(guo)促(cu)進膽(dan)(dan)汁(zhi)(zhi)生成而凈化(hua)肝臟(zang)。檸(ning)檬(meng)水還有助于(yu)(yu)控(kong)制膽(dan)(dan)汁(zhi)(zhi)過(guo)量，減(jian)少體(ti)內(nei)黏液(ye)質生成，幫助溶解膽(dan)(dan)結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)仲茶是以在中(zhong)國中(zhong)、西南部(bu)山上(shang)生長的(de)杜(du)仲樹(shu)為原料(liao)制成。由于杜(du)仲具有利尿的(de)作(zuo)用(yong)，所以適合作(zuo)減肥之(zhi)用(yong)；而且它對(dui)浮(fu)腫、肌膚粗(cu)糙、暗瘡、便(bian)秘等也有療效(xiao)。杜(du)仲亦可促進血液循環順暢，提高(gao)新(xin)陳(chen)代謝(xie)，達至(zhi)改善(shan)體質，令(ling)服用(yong)者不易變胖(pang)的(de)功(gong)效(xiao)。飲(yin)用(yong)者可將之(zhi)視(shi)為果汁的(de)代替品，隨時飲(yin)用(yong)，分(fen)量不限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州古老的(de)食譜在飯(fan)(fan)、茶(cha)、湯(tang)(tang)(tang)(tang)、食方面的(de)配搭(da)得宜；除(chu)了令(ling)人不易長胖(pang)外，配合適量運動可(ke)使(shi)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)效果(guo)更(geng)為顯著。飯(fan)(fan)后茶(cha)減(jian)肥(fei)(fei)法的(de)關鍵(jian)其實在于(yu)每餐(can)之后喝一杯(bei)鐵觀(guan)音茶(cha)。另每餐(can)盡(jin)量都(dou)煮(zhu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)作菜(cai)。湯(tang)(tang)(tang)(tang)水方面可(ke)嘗試(shi)檸(ning)檬燉(dun)牛(niu)腩、梅(mei)子湯(tang)(tang)(tang)(tang)、青檸(ning)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、金針(zhen)木耳(er)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、酸咖哩菜(cai)湯(tang)(tang)(tang)(tang)、酸筍(sun)魚(yu)湯(tang)(tang)(tang)(tang)或(huo)咸(xian)菜(cai)湯(tang)(tang)(tang)(tang)，這些湯(tang)(tang)(tang)(tang)水能(neng)幫助化脂、醒胃。飯(fan)(fan)則可(ke)配以咸(xian)菜(cai)姜(jiang)飯(fan)(fan)或(huo)黑(hei)糯米飯(fan)(fan)。

注意事項：雖(sui)然(ran)此方(fang)法簡單，但須(xu)持之(zhi)以恒，才能漸見(jian)飯后茶瘦身(shen)的效果。

3、綠茶

綠茶(cha)含有(you)多酚素、維(wei)生素、氨基酸等(deng)成分，能調節(jie)脂(zhi)肪(fang)代謝，有(you)降低(di)血脂(zhi)及膽固(gu)醇的作用(yong)，并(bing)能有(you)效(xiao)減(jian)少體(ti)內(nei)脂(zhi)肪(fang)。日常以綠茶(cha)化替(ti)其它飲品如汽水、加糖的飲料等(deng)，長(chang)期下來(lai)有(you)助減(jian)重。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康乃馨花茶是有提(ti)神養顏，消除脾胃積累(lei)(lei)的(de)食物的(de)功效，經常用(yong)它(ta)泡茶喝能(neng)夠排(pai)出體內所(suo)積累(lei)(lei)的(de)一(yi)些毒素，起(qi)到養護容顏的(de)效用(yong)，而且還(huan)對皮(pi)膚的(de)暗沉有很(hen)好的(de)改善作用(yong)，對于經常喜(xi)歡長(chang)(chang)斑點的(de)MM來說長(chang)(chang)期喝能(neng)有增白(bai)祛斑的(de)效果(guo)。

2、菊花茶

菊花茶(cha)(cha)是一種清熱解火(huo)的(de)茶(cha)(cha)品，一般人(ren)是喜(xi)歡在上火(huo)時或是夏天的(de)時候飲(yin)用，但是這個茶(cha)(cha)如果經常喝(he)(he)是能夠起到美(mei)容潤(run)膚，消除(chu)眼(yan)部黑色素和眼(yan)袋的(de)作用，對(dui)于長期(qi)工作加班和熬(ao)夜的(de)人(ren)來說喝(he)(he)這個茶(cha)(cha)有很(hen)好(hao)的(de)輔助(zhu)、修護作用。

3、野菊花茶

人們在休閑的時候喜(xi)歡研究(jiu)下什么花茶(cha)排毒(du)養顏美(mei)白，想要由內(nei)而(er)外的美(mei)出(chu)來，野菊花茶(cha)味(wei)道是帶有(you)苦澀(se)的味(wei)道，它的性質(zhi)比(bi)較(jiao)偏寒(han)，對于一些(xie)身體內(nei)火旺盛喜(xi)歡長痘痘的美(mei)女來說喝些(xie)它有(you)很(hen)好(hao)的消除作用(yong)呢，它的養顏效果挺(ting)不錯的，不過(guo)因為它比(bi)較(jiao)偏寒(han)所以在來月事的時候不要喝了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西(xi)紅(hong)柿汁也是富含(han)特(te)殊果糖(tang)，能幫助促進酒(jiu)(jiu)精分(fen)解吸收(shou)的(de)有(you)效(xiao)飲(yin)(yin)品，一(yi)次飲(yin)(yin)用(yong)300ml以上，能使酒(jiu)(jiu)后頭暈(yun)感逐(zhu)漸消失。實(shi)驗證實(shi)，喝西(xi)紅(hong)柿汁比生(sheng)吃西(xi)紅(hong)柿的(de)解酒(jiu)(jiu)效(xiao)果更好。飲(yin)(yin)用(yong)前(qian)若加入少量食鹽，還有(you)助于穩定情緒。

2、新鮮葡萄

新鮮(xian)葡(pu)萄中含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)酒(jiu)(jiu)石(shi)酸(suan)(suan)，能(neng)與(yu)酒(jiu)(jiu)中乙醇(chun)相互作(zuo)用形成酯類物質，降低體(ti)內(nei)乙醇(chun)濃度，達到解酒(jiu)(jiu)目(mu)的(de)。同時(shi)，其酸(suan)(suan)酸(suan)(suan)的(de)口味(wei)也(ye)能(neng)有(you)(you)效緩解酒(jiu)(jiu)后反胃惡(e)心的(de)癥狀。如果在飲酒(jiu)(jiu)前吃葡(pu)萄，還能(neng)有(you)(you)效預防醉酒(jiu)(jiu)。

3、酸奶

蒙古人多豪(hao)飲(yin)，酸(suan)奶(nai)這種乳品正是他們的解酒(jiu)(jiu)秘方，一旦酒(jiu)(jiu)喝多了，便喝酸(suan)奶(nai)，酸(suan)奶(nai)能保護胃(wei)黏(nian)膜，延(yan)緩(huan)酒(jiu)(jiu)精(jing)吸收。由于(yu)酸(suan)奶(nai)中(zhong)鈣含量(liang)豐富(fu)，因此對緩(huan)解酒(jiu)(jiu)后煩躁癥(zheng)狀(zhuang)尤其有(you)效(xiao)。

4、葡萄糖

過(guo)度的(de)飲酒(jiu)(jiu)(jiu)會(hui)導致酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)中毒(du)的(de)，因此在酒(jiu)(jiu)(jiu)后(hou)可以(yi)喝(he)兩支葡萄糖(tang)口(kou)服液，能夠(gou)快(kuai)速的(de)分解體內(nei)的(de)酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)，防(fang)止(zhi)酒(jiu)(jiu)(jiu)精(jing)(jing)中毒(du)的(de)。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+