補鈣飲品

1、第一類：牛奶

每100克牛(niu)(niu)奶所(suo)含營養素(su)如下：熱量(liang)(54.00千(qian)卡(ka))、蛋(dan)白質(3.00克)、脂肪(3.20克)、碳水(shui)化合物(3.40克)、維生素(su)A (24.00微克)、鈣(gai)(104.00毫克)等(deng)，含有(you)很多的礦物質。并(bing)且牛(niu)(niu)奶是人體(ti)鈣(gai)的最佳來(lai)源，而且鈣(gai)磷比例非常適當，利于鈣(gai)的吸(xi)收。種類復雜，至少有(you)100多種，主要(yao)成份有(you)水(shui)、脂肪、磷脂、蛋(dan)白質、乳糖、無機鹽等(deng)。

小貼士：對于孕婦以(yi)及老(lao)年人(ren)來說，牛奶(nai)是(shi)不錯的選擇。

該圖片由注冊用戶"大吉大利"提供，版權聲明反饋

2、第二類：豆制品

豆制品是以大豆、小豆、綠豆、豌豆、蠶豆等豆類為主要原料，經加工而成的食品。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。更多+

補氣血飲品

1、桂圓

配料：桂圓6枚，紅(hong)茶(cha)10克，紅(hong)糖適量。

制法：把桂圓、紅(hong)茶分別整理干凈，同(tong)放(fang)鍋中，加水適(shi)量，旺火(huo)燒(shao)開(kai)，加入紅(hong)茶文火(huo)煮20分鐘，過濾取汁(zhi)即可。

功效：補益氣血，溫暖腸胃。適用(yong)于貧(pin)血、驚(jing)悸(ji)怔仲、失眠健忘(wang)、虛寒腹痛(tong)、體虛怕冷等。

2、芝麻、紅棗

配料：黑芝麻10克，紅棗5枚(mei)，冰糖適量。

制法：把紅棗洗(xi)凈，與(yu)整理干凈的黑芝(zhi)麻、冰糖一起放入(ru)杯中，沖(chong)入(ru)冰糖悶10分鐘即可。

功效：補血(xue)明目，潤腸通便。適用于(yu)倦怠無力、失(shi)眠、便秘等。代(dai)茶頻(pin)飲。

3、當歸

配料：當歸10克，紅茶8克(ke)，冰糖(tang)10克(ke)。

制法：把當歸去(qu)雜洗凈，放入鍋(guo)中加(jia)水(shui)適量，旺火燒開，加(jia)入紅茶文火煮30分針，過(guo)濾(lv)取(qu)汁，加(jia)入冰糖溶化(hua)即可。

功效：補血(xue)養血(xue)，溫暖腸胃(wei)。適用于(yu)痛經、月經不調(diao)、經閉、體虛怕冷、腸燥(zao)便秘等。代茶頻飲。

4、山楂、決明子

配料：山楂10克，決(jue)明子(zi)10克，冰糖適量。

制法：把山(shan)楂、決明子分(fen)(fen)別(bie)去雜洗凈同放鍋中(zhong)，加入冰糖(tang)文火煮10分(fen)(fen)鐘，過濾取汁即可。

功效：消食通便，活血明目。適用于腸燥便秘，或高血脂、高血壓、肥胖癥等。代茶頻飲。更多+

補腎飲品

1、鮮奶玉露

材料：炸核(he)(he)桃肉80克，生核(he)(he)桃肉45克，粳米60克，牛奶200克。

做法：將(jiang)粳米(mi)淘(tao)洗干凈，用水浸泡1小時(shi)，濾干水分，與(yu)生核桃(tao)肉(rou)、炸核桃(tao)肉(rou)、牛(niu)奶、清水控(kong)勻磨細(xi)，再用紗布袋濾出核桃(tao)細(xi)茸。在(zai)鍋內注入(ru)清水，加熱煮(zhu)沸，酌(zhuo)加白糖，全溶(rong)化后(hou)，過(guo)濾去渣，再煮(zhu)沸，將(jiang)核桃(tao)細(xi)茸慢(man)慢(man)倒(dao)入(ru)鍋內，不斷推(tui)進成露，待熟后(hou)停火。當(dang)茶飲用。

功用：溫補(bu)肺腎，助陽(yang)納氣。用治虛弱(ruo)勞損、喘咳(ke)、陽(yang)痿、遺(yi)精。

2、淫羊藿茶

材料：淫羊(yang)藿20克(ke)，茶葉5克(ke)。

做法：上藥煎煮(zhu)或(huo)沸水沖泡(pao)。代茶(cha)長期飲用。

功用：有補腎壯陽作(zuo)用。適用于陽痿、早射、遺精等性神經衰(shuai)弱者(zhe)。

3、仙茅補血酒

材料：仙(xian)茅35克，益智仁35克，龍眼肉20克，黃精35克，米酒1500毫升。

做法：先將(jiang)各種藥(yao)材分別用清水(shui)洗干凈(jing)，隔(ge)水(shui)蒸20分鐘，攤涼后(hou)放入(ru)瓶中，注入(ru)米酒(jiu)，密封瓶口，浸(jin)泡7日后(hou)即(ji)可(ke)飲(yin)用。

功用：對于腎氣(qi)虛所致(zhi)遺(yi)尿、記憶力減退、血虛、手腳冰凍、畏寒怕風等有療(liao)效。

4、紅茶飲

材料：紅茶30克，白礬1小塊(玉米(mi)籽大)。

做法：將白礬(fan)放入紅茶內，用(yong)沸(fei)水沖泡1碗，蓋(gai)密悶10分鐘(zhong)即可。每晚1劑，1次服完。

功用：適用于陽痿并有精神萎靡不振、乏力、四肢不溫者。更多+

養胃飲品

1、山楂蜜茶

做法：鮮(xian)山楂30克、蜂(feng)蜜適(shi)量(liang)。將鮮(xian)山楂果(guo)研碎去籽，用開水(shui)沖泡果(guo)肉15分鐘(zhong)，再過濾取汁，最后依據個人口味調(diao)入蜂(feng)蜜即可。每日2劑(ji)，代茶飲。具(ju)有(you)消食化積(ji)、強(qiang)健脾(pi)(pi)胃(wei)的功效，適(shi)合脾(pi)(pi)胃(wei)虛弱者。

2、大棗茶

做法：將(jiang)大棗洗凈切碎，每日取(qu)適(shi)量用(yong)沸(fei)水(shui)沖泡，代茶飲。最后將(jiang)碎棗一起吃下。健脾胃，補氣血，尤其適(shi)合女(nv)性養生食(shi)用(yong)。

3、木香烏麥飲

做法：木(mu)香6克，麥冬(dong)15克，烏梅10克，加水煎(jian)10-15分鐘飲用。適合萎縮性胃炎(yan)病人(ren)，有養胃生津，行氣止痛(tong)之功。

4、生姜紅茶

做法：將紅茶(cha)和磨(mo)碎的(de)生(sheng)(sheng)姜(jiang)放入杯中(zhong)，加入適(shi)量的(de)紅砂糖，清晨一杯，有(you)助頭(tou)腦清醒。紅茶(cha)能夠養(yang)胃。胃腸不好的(de)人(ren)，紅茶(cha)是茶(cha)品中(zhong)的(de)首選。生(sheng)(sheng)姜(jiang)具有(you)發汗利尿的(de)功效。

5、黃芪紅棗枸杞茶

做法：黃芪(qi)15g、枸杞(qi)15g、紅棗15個、蜂蜜適量(liang)。準備材(cai)料，泡泡洗凈(jing)。砂鍋加水，加黃芪(qi)、紅棗、枸杞(qi)。大火(huo)燒(shao)開，轉小(xiao)火(huo)熬煮1小(xiao)時即可(ke)。用(yong)(yong)濾(lv)網(wang)濾(lv)出茶汁(zhi)，加蜂蜜拌均勻即可(ke)飲用(yong)(yong)。冬季養生飲用(yong)(yong)可(ke)以(yi)健脾養胃。

6、健胃蕎麥茶

做法：蕎麥1錢，黃芪5錢。將蕎麥、黃芪，放入600ml的熱水沖泡，蓋杯燜10分鐘，濾渣取汁。此方可改善身體虛弱、盜汗、腹脹食少，可促進脾胃運作、增加食欲。更多+

健脾飲品

1、五葉蘆根飲

材料：藿香葉(xie)、薄荷葉(xie)、荷葉(xie)各3克、枇(pi)杷葉(xie)、鮮(xian)蘆根、佩蘭葉(xie)各30克、冬(dong)瓜60克、白糖。

做法：適量將上料洗凈先(xian)以枇杷(pa)葉、冬瓜共煎(jian)湯代水約(yue)500ml，再加入其藥同煎(jian)10分鐘(zhong)，調入白糖即成。

功效：有芳香化濕(shi)、健脾(pi)醒胃(wei)功效。

2、苦瓜蜜茶

材料：苦瓜干15克、蜂蜜1大(da)匙。

做法：所有材(cai)料放入(ru)杯中(zhong)，沖(chong)入(ru)300毫升(sheng)水。加蓋(gai)悶泡10分鐘至味道滲出，加入(ru)蜂蜜即可飲用。

功效：有減肥消暑(shu)，降血壓(ya)的良效。

3、五味枸杞飲

材料：醋(cu)炙(zhi)五味子(zi)5克、枸杞子(zi)10克、白糖適(shi)量。

做法：五味子和剪碎的枸(gou)杞子放入瓷(ci)杯(bei)中，以沸水(shui)沖(chong)泡，溫浸片刻，再入白糖，攪(jiao)勻即(ji)可飲入。

功效：滋腎陰、助腎陽。適用于夏虛(xu)之癥，是養(yang)生(sheng)補(bu)益的有效之劑。

4、苡仁赤豆湯

材料：苡仁、赤小豆各(ge)30克、紅(hong)棗5枚、白糖1匙。

做法：前2味洗凈入鍋加水(shui)2大碗小火(huo)慢煮(zhu)1小時加紅(hong)棗、白糖煮(zhu)30分鐘至豆爛離火(huo)當點(dian)心吃(chi)。

功效：可清熱健脾、利濕養肝。更多+

養肝飲品

1、胡蘿卜汁

胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A。除了具有護眼作用外，維生素A還能夠協(xie)助(zhu)肝(gan)臟(zang)排(pai)(pai)除體(ti)(ti)內(nei)毒素，減少(shao)肝(gan)臟(zang)中的脂肪。另外，胡蘿(luo)卜(bu)中的膳食纖維還能幫助(zhu)清理結(jie)腸(chang)中的垃圾，并加速將其排(pai)(pai)出體(ti)(ti)外。

喝胡蘿卜汁(zhi)是(shi)一(yi)個(ge)健(jian)康的選擇。不(bu)過(guo)最好是(shi)鮮榨的，有些號稱是(shi)胡蘿卜汁(zhi)的飲料其實(shi)添加(jia)成(cheng)分遠(yuan)遠(yuan)高于原(yuan)胡蘿卜汁(zhi)含量，它們基本對補充維生素(su)A沒有太多作用。

2、白菜湯

肝臟是(shi)身體(ti)排(pai)毒(du)(du)的重要器官，而白(bai)菜是(shi)能讓肝臟發揮(hui)排(pai)毒(du)(du)功能的食品。食用白(bai)菜排(pai)毒(du)(du)最(zui)好(hao)是(shi)采取(qu)喝白(bai)菜湯(tang)的方法。

黑木(mu)耳(er)不僅是(shi)人們熟知的“血管清道夫”，也是(shi)“腸(chang)道清道夫”。因而，二(er)者相搭配，不但(dan)色彩上黑白分明，口感口味互相補充，通便效果也是(shi)相得益彰。木(mu)耳(er)白菜湯的做法很(hen)簡單，把黑木(mu)耳(er)用水泡開，將大白菜葉切段(duan)，一起(qi)放入鍋中(zhong)加(jia)入調料煮熟即可。

3、檸檬水

在(zai)水(shui)中加入半(ban)片檸(ning)(ning)檬(meng)或檸(ning)(ning)檬(meng)果(guo)汁，趁(chen)熱喝(he)，有(you)利于(yu)消化系統(tong)和(he)淋巴系統(tong)的(de)正(zheng)常工作，進(jin)而起到促進(jin)清除體內垃圾(ji)的(de)作用。檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)有(you)助于(yu)肝臟排毒，通過(guo)促進(jin)膽(dan)汁生(sheng)成而凈化肝臟。檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)還有(you)助于(yu)控(kong)制膽(dan)汁過(guo)量，減少體內黏(nian)液(ye)質生(sheng)成，幫(bang)助溶解(jie)膽(dan)結石。

檸檬泡水一定要淡。一大片帶皮檸檬泡一扎白水，能倒出3-4小杯的量就很適宜。這樣的檸檬水沒有很濃的酸味兒，即使不加糖、蜂蜜都可喝著不皺眉，所含能量幾乎可忽略不計，避免了加糖帶來的熱量。更多+

減肥飲品

1、杜仲茶

杜(du)仲(zhong)茶(cha)是以在中(zhong)國中(zhong)、西南部山上生長(chang)的杜(du)仲(zhong)樹為原料制成。由于杜(du)仲(zhong)具有(you)(you)利尿的作用(yong)(yong)，所以適(shi)合(he)作減肥之用(yong)(yong)；而(er)且它對(dui)浮腫、肌膚粗(cu)糙、暗瘡、便秘(mi)等也有(you)(you)療效。杜(du)仲(zhong)亦(yi)可(ke)(ke)促進血液循環順暢，提高新陳代謝，達至改善體質，令服用(yong)(yong)者不易變胖的功效。飲用(yong)(yong)者可(ke)(ke)將之視(shi)為果汁的代替品，隨時飲用(yong)(yong)，分量不限。

2、飯后喝鐵觀音茶

潮州古老的食譜(pu)在(zai)(zai)飯、茶、湯(tang)(tang)(tang)、食方(fang)面的配(pei)搭得宜；除(chu)了令人(ren)不易長胖外，配(pei)合(he)適量(liang)運(yun)動可使減肥的效果更為(wei)顯著。飯后茶減肥法的關鍵其實(shi)在(zai)(zai)于每(mei)餐(can)之后喝一(yi)杯鐵觀音茶。另每(mei)餐(can)盡量(liang)都煮(zhu)湯(tang)(tang)(tang)作菜。湯(tang)(tang)(tang)水方(fang)面可嘗試檸檬燉牛腩(nan)、梅子湯(tang)(tang)(tang)、青檸湯(tang)(tang)(tang)、金針木(mu)耳湯(tang)(tang)(tang)、酸咖哩菜湯(tang)(tang)(tang)、酸筍魚湯(tang)(tang)(tang)或咸菜湯(tang)(tang)(tang)，這些湯(tang)(tang)(tang)水能幫(bang)助化脂、醒胃。飯則可配(pei)以咸菜姜飯或黑糯米飯。

注意事項：雖然此方法簡單，但須持(chi)之以恒，才能漸見飯(fan)后(hou)茶(cha)瘦身的(de)效果(guo)。

3、綠茶

綠茶含有(you)(you)多酚素(su)、維生素(su)、氨基酸等成分，能(neng)調節脂肪(fang)代謝，有(you)(you)降低血脂及膽固醇的作用，并能(neng)有(you)(you)效(xiao)減(jian)少體內脂肪(fang)。日常以綠茶化(hua)替其它飲(yin)品如汽水、加(jia)糖的飲(yin)料(liao)等，長期(qi)下(xia)來有(you)(you)助(zhu)減(jian)重(zhong)。

注意事項：綠茶中的生物堿成分對痛風患者有害，所以痛風的人要喝淡一點的綠茶。此外，綠茶含有「皂素」，能令茶起泡沫，讓胃部有飽漲的感覺，但對健康不會構成影響。綠茶有利尿的功能，而且含有咖啡因，讓人不易入睡，所以盡量不要睡前飲用。更多+

美容養顏飲品

1、康乃馨花茶

康(kang)乃馨花茶是有(you)提神(shen)養(yang)顏，消除脾胃積(ji)累(lei)的(de)(de)(de)食物的(de)(de)(de)功效(xiao)，經常用它泡茶喝(he)能(neng)夠(gou)排(pai)出體內所積(ji)累(lei)的(de)(de)(de)一些毒素，起到養(yang)護容顏的(de)(de)(de)效(xiao)用，而且(qie)還對皮膚的(de)(de)(de)暗沉有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)改善作用，對于經常喜歡(huan)長斑點的(de)(de)(de)MM來說長期喝(he)能(neng)有(you)增白祛斑的(de)(de)(de)效(xiao)果。

2、菊花茶

菊花(hua)茶(cha)是(shi)一種清熱解(jie)火的茶(cha)品，一般(ban)人(ren)是(shi)喜歡(huan)在上火時(shi)或是(shi)夏(xia)天(tian)的時(shi)候飲(yin)用(yong)，但是(shi)這(zhe)個茶(cha)如果經常喝是(shi)能(neng)夠(gou)起到美容潤(run)膚，消除眼部黑色素和眼袋的作用(yong)，對于長期工作加(jia)班和熬夜(ye)的人(ren)來說喝這(zhe)個茶(cha)有很好(hao)的輔助、修(xiu)護作用(yong)。

3、野菊花茶

人們在休(xiu)閑的(de)(de)時候喜歡研究(jiu)下什么花茶排毒養顏(yan)美(mei)(mei)白，想要(yao)由(you)內(nei)而外(wai)的(de)(de)美(mei)(mei)出來，野(ye)菊花茶味道(dao)是(shi)帶有苦澀的(de)(de)味道(dao)，它的(de)(de)性質比較(jiao)偏(pian)寒(han)，對于一些(xie)身體內(nei)火旺盛喜歡長痘(dou)痘(dou)的(de)(de)美(mei)(mei)女來說喝(he)些(xie)它有很好的(de)(de)消除作用呢，它的(de)(de)養顏(yan)效果挺不(bu)錯的(de)(de)，不(bu)過因(yin)為(wei)它比較(jiao)偏(pian)寒(han)所以在來月事的(de)(de)時候不(bu)要(yao)喝(he)了。

4、茉莉花茶

茉莉花茶是有順氣的功效，對于經常郁悶、生氣的人來說，喝這個茶可以有緩解抑郁的效果，只有氣順了才能讓心情變好，心情好了氣色容顏才能有靚麗健康，而且它還有減肥、調理痛經、緩解疲勞的功效。更多+

解救飲品

1、西紅柿汁

西紅柿汁也(ye)是富(fu)含特殊果糖，能幫(bang)助促進酒精分解(jie)吸收的(de)有效飲(yin)品，一次飲(yin)用(yong)300ml以上(shang)，能使酒后頭暈感逐(zhu)漸消失。實驗證實，喝西紅柿汁比生吃西紅柿的(de)解(jie)酒效果更好。飲(yin)用(yong)前若加入(ru)少(shao)量食鹽，還(huan)有助于穩定情緒。

2、新鮮葡萄

新(xin)鮮葡萄(tao)中含有(you)豐(feng)富的(de)酒(jiu)石酸，能與(yu)酒(jiu)中乙醇相互作用(yong)形成酯類物質(zhi)，降低體內乙醇濃度，達到(dao)解酒(jiu)目的(de)。同時，其酸酸的(de)口味也能有(you)效(xiao)(xiao)緩解酒(jiu)后反胃惡(e)心(xin)的(de)癥狀。如(ru)果(guo)在飲酒(jiu)前(qian)吃葡萄(tao)，還能有(you)效(xiao)(xiao)預防醉(zui)酒(jiu)。

3、酸奶

蒙(meng)古(gu)人多豪飲，酸(suan)奶這種乳品正是他們的解(jie)酒秘方，一旦酒喝多了，便喝酸(suan)奶，酸(suan)奶能保(bao)護胃黏膜，延緩(huan)酒精(jing)吸收。由(you)于(yu)酸(suan)奶中鈣含量豐富，因此對緩(huan)解(jie)酒后煩躁癥(zheng)狀尤(you)其(qi)有效。

4、葡萄糖

過度的(de)飲(yin)酒會導(dao)致(zhi)酒精中(zhong)毒的(de)，因此在酒后可以喝兩支葡萄(tao)糖(tang)口服液，能夠(gou)快(kuai)速的(de)分(fen)解體內的(de)酒精，防(fang)止酒精中(zhong)毒的(de)。

5、綠豆湯

喝酒后，可以喝一些綠豆湯也是能夠解酒的，先把綠豆洗干凈，然后放入鍋里面煮爛，在直接喝湯即可，綠豆有清熱解毒的效果。更多+