常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶(rong)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)對于緊張工作的(de)上班一(yi)族太適合(he)不(bu)過了(le)，每(mei)當睡意(yi)惺忪的(de)時候，來一(yi)杯濃(nong)濃(nong)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，立刻就能(neng)夠(gou)提神醒腦、精神百(bai)倍。這都是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因的(de)作用。一(yi)杯黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)幾乎不(bu)含(han)熱(re)量，但它能(neng)夠(gou)提供一(yi)些鉀、鎂、磷和60－90毫克的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因。

喝咖啡注意事項：飲用(yong)咖(ka)啡(fei)提神效果非(fei)常明(ming)顯，但是(shi)咖(ka)啡(fei)也不能多喝。研究(jiu)表明(ming)，咖(ka)啡(fei)因雖然可以提高人的(de)(de)(de)警覺性、靈(ling)敏度(du)以及注(zhu)意力，但是(shi)，長時間大量服用(yong)，可能會出現咖(ka)啡(fei)堿中(zhong)毒，癥狀與焦慮癥類似，并且咖(ka)啡(fei)因對于骨質(zhi)疏松癥或者(zhe)髖關節(jie)骨折(zhe)的(de)(de)(de)發生(sheng)可能有一定的(de)(de)(de)負面(mian)影響，尤其(qi)是(shi)對于鈣攝入量偏低(di)的(de)(de)(de)人群，易造成(cheng)骨質(zhi)流(liu)失。另(ling)外，辦公室里常常現身的(de)(de)(de)速溶2+1咖(ka)啡(fei)中(zhong)黑(hei)咖(ka)啡(fei)的(de)(de)(de)含量僅為(wei)10％左(zuo)右，其(qi)中(zhong)添加了許多白砂糖、植脂(zhi)(zhi)末，含有很大比例的(de)(de)(de)反式脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)，對身體健(jian)康也是(shi)不利(li)的(de)(de)(de)。

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No.2 荼飲料

飲(yin)茶益處(chu)多多，不僅可以清熱解毒提(ti)神，醒(xing)腦，有(you)些地區(qu)還(huan)把茶葉當作藥物來用，可謂是(shi)健康有(you)益的飲(yin)品。

茶(cha)(cha)里面也(ye)含有(you)不等量的咖(ka)啡(fei)(fei)因。平均(jun)而言，兩杯茶(cha)(cha)所含的咖(ka)啡(fei)(fei)因相當于(yu)杯咖(ka)啡(fei)(fei)的含量。茶(cha)(cha)葉(xie)根(gen)據(ju)制法與品質的不同(tong)可以(yi)分為多種，不同(tong)品種茶(cha)(cha)葉(xie)區(qu)別較(jiao)大，我們(men)在(zai)選(xuan)擇茶(cha)(cha)葉(xie)時不僅要根(gen)據(ju)自己(ji)的喜好，還(huan)要根(gen)據(ju)自身體質來選(xuan)擇。

喝茶飲料注意事項：在有所茶葉(xie)中，綠茶的醒腦效果是(shi)比較好的，但(dan)是(shi)綠茶性涼，腸胃不(bu)好，睡眠不(bu)好者要慎(shen)用。茶水喝多了會(hui)干擾蛋白質、鐵元素的吸收，所以在餐后(hou)1小時后(hou)再(zai)飲(yin)茶。青少(shao)年孕婦等(deng)盡(jin)量少(shao)喝。

No.3 功能性飲料

功能飲(yin)料有多(duo)種(zhong)營養成分，包括各種(zhong)維生素(su)、賴氨酸(suan)(suan)牛磺酸(suan)(suan)、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒腦的作(zuo)用(yong)。

喝功能性飲料注意事項：然而些功(gong)能性(xing)飲(yin)料咖啡因(yin)含(han)量較高，能夠使(shi)人們處于持續較亢奮的(de)狀(zhuang)態，從而容易忽略自身(shen)的(de)疲(pi)勞(lao)，造成體能透支。

No.4 冷飲料

有些人(ren)還會選擇冰(bing)爽的碳(tan)酸飲料(liao)(liao)，如七喜、雪碧、可樂(le)等(deng)。這些飲料(liao)(liao)中的碳(tan)酸氣使得(de)飲料(liao)(liao)具(ju)有特殊的口(kou)味(wei)，飲用(yong)時可以給(gei)人(ren)清爽口(kou)感，尤其(qi)是冰(bing)鎮過的涼飲料(liao)(liao)，能(neng)提高大腦的興奮性，避免瞌睡(shui)。

喝冷飲料注意事項：冷飲給(gei)人(ren)的(de)刺激往(wang)往(wang)只是一(yi)時(shi)的(de)，所以常(chang)常(chang)不(bu)(bu)自覺(jue)地就吃了很(hen)多。甜的(de)飲料或(huo)者(zhe)冰(bing)糕(gao)熱量(liang)較高(gao)，進食(shi)要適(shi)量(liang) 即使(shi)是在炎熱的(de)夏季，冷飲也不(bu)(bu)要多吃，否則可(ke)引起腹(fu)(fu)瀉(xie)，腹(fu)(fu)痛、咽(yan)痛等(deng)不(bu)(bu)適(shi)癥狀。