常見的提神飲料和注意事項

No.1 咖啡類飲品

要說提神醒腦，大多數辦公人士一般會先選擇咖啡。速溶(rong)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)對于緊(jin)張工作的上班一(yi)族太(tai)適(shi)合(he)不(bu)過了，每(mei)當睡意惺忪的時(shi)候(hou)，來一(yi)杯濃(nong)濃(nong)的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)，立(li)刻就能夠提神(shen)醒腦、精神(shen)百倍(bei)。這都是咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)的作用。一(yi)杯黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)幾(ji)乎(hu)不(bu)含熱量，但它能夠提供一(yi)些(xie)鉀(jia)、鎂(mei)、磷(lin)和(he)60－90毫克的咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)。

喝咖啡注意事項：飲(yin)用咖(ka)啡(fei)提神效果(guo)非常明顯，但(dan)是(shi)咖(ka)啡(fei)也不(bu)能(neng)多喝(he)。研究表明，咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)雖然可以(yi)提高人的(de)警覺性、靈(ling)敏度以(yi)及注意力，但(dan)是(shi)，長時間大量(liang)服用，可能(neng)會出現咖(ka)啡(fei)堿中(zhong)毒(du)，癥狀與焦慮癥類似，并且咖(ka)啡(fei)因(yin)(yin)對于(yu)骨質疏松癥或者髖(kuan)關(guan)節骨折的(de)發生可能(neng)有一定的(de)負面影響(xiang)，尤(you)其(qi)是(shi)對于(yu)鈣(gai)攝入量(liang)偏(pian)低的(de)人群，易造成(cheng)骨質流失。另(ling)外，辦公室里常常現身的(de)速溶2+1咖(ka)啡(fei)中(zhong)黑咖(ka)啡(fei)的(de)含(han)量(liang)僅為10％左右(you)，其(qi)中(zhong)添(tian)加了許多白砂糖、植脂(zhi)(zhi)末，含(han)有很(hen)大比例(li)的(de)反(fan)式脂(zhi)(zhi)肪酸，對身體健康(kang)也是(shi)不(bu)利(li)的(de)。

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No.2 荼飲料

飲茶益(yi)處多(duo)多(duo)，不僅可以(yi)清熱解(jie)毒提神，醒腦，有(you)些(xie)地區還把茶葉當作藥物來用，可謂是健康有(you)益(yi)的飲品(pin)。

茶里(li)面也含有(you)不等量(liang)的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)。平均而言，兩杯茶所含的(de)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因(yin)相當(dang)于杯咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)的(de)含量(liang)。茶葉根據(ju)制法與品質的(de)不同可以分為多(duo)種，不同品種茶葉區別較大(da)，我們(men)在選擇茶葉時(shi)不僅要根據(ju)自己的(de)喜好(hao)，還要根據(ju)自身(shen)體質來選擇。

喝茶飲料注意事項：在有(you)所茶(cha)(cha)葉中，綠茶(cha)(cha)的(de)醒腦(nao)效果是比較好(hao)的(de)，但是綠茶(cha)(cha)性(xing)涼，腸胃不好(hao)，睡眠不好(hao)者要(yao)慎用。茶(cha)(cha)水喝多了會(hui)干擾蛋白質、鐵元素的(de)吸收，所以在餐后(hou)1小時后(hou)再飲茶(cha)(cha)。青少年孕婦等盡量少喝。

No.3 功能性飲料

功能飲料有多種營養成(cheng)分，包括各種維生素、賴氨酸牛磺酸、肌醇以及咖啡因等，具有提神醒(xing)腦(nao)的作(zuo)用。

喝功能性飲料注意事項：然而(er)些(xie)功(gong)能(neng)(neng)性(xing)飲(yin)料咖啡因含(han)量較(jiao)高，能(neng)(neng)夠使人們(men)處(chu)于持續較(jiao)亢奮的(de)狀(zhuang)態，從而(er)容易忽略(lve)自身的(de)疲勞(lao)，造成體能(neng)(neng)透支。

No.4 冷飲料

有些人(ren)還會選(xuan)擇冰爽的(de)(de)碳酸飲(yin)料(liao)，如(ru)七喜、雪碧、可樂等。這(zhe)些飲(yin)料(liao)中的(de)(de)碳酸氣(qi)使得飲(yin)料(liao)具有特殊的(de)(de)口(kou)味，飲(yin)用時可以給人(ren)清爽口(kou)感，尤其是冰鎮過的(de)(de)涼(liang)飲(yin)料(liao)，能提高大腦(nao)的(de)(de)興奮性，避免瞌(ke)睡。

喝冷飲料注意事項：冷飲(yin)給人(ren)的刺(ci)激往往只(zhi)是(shi)一時(shi)的，所以常(chang)常(chang)不(bu)自覺地(di)就吃了(le)很多。甜的飲(yin)料或(huo)者冰糕(gao)熱量較高，進食(shi)要適(shi)量 即使(shi)是(shi)在炎熱的夏季，冷飲(yin)也不(bu)要多吃，否則可引起腹(fu)瀉(xie)，腹(fu)痛、咽痛等不(bu)適(shi)癥狀。