養(yang)生果(guo)蔬汁

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1、胡蘿卜+蘋果+蜂蜜

適合兒童、視力較差、慢性疾病患者、中老年男性(xing)、女性(xing)等飲用。有(you)增強(qiang)抵(di)抗力、改善皮(pi)膚粗糙；預防(fang)眼疾、癌(ai)癥(zheng)、慢性(xing)病;強(qiang)壯骨骼、保(bao)護(hu)牙齒的作用。

2、芹菜+西瓜+蜂蜜

強(qiang)心、利尿、消(xiao)腫;消(xiao)除疲勞(lao)，幫助消(xiao)化(hua)；預(yu)防種脈硬化(hua)、高血壓。

3、蓮藕+西瓜

防(fang)止舌咽干(gan)燥、口(kou)渴(ke)、干(gan)咳、皮膚干(gan)燥、毛發干(gan)枯(ku)、大便秘結等。

4、芹菜+胡蘿卜+蘋果

預防及(ji)穩定(ding)高血壓及(ji)血管硬化。注意(yi)：最好分開榨汁再(zai)合飲(yin)。

5、橙子+胡蘿卜

美容除斑、降低膽固醇。注意：最好分開榨汁再合飲。[混合蔬果汁大全>>]

養(yang)生茶(cha)飲料

1、人參麥冬茶

材料：人參、麥(mai)冬各10克(ke)、五味子5克(ke)。

做法(fa)：將(jiang)所有材料(liao)洗(xi)凈，放入適量水煮沸20分鐘后可飲用(yong)。專家點評：改善(shan)體質虛(xu)弱、疲(pi)勞倦怠、氣血不足。本方(fang)即生脈飲原方(fang)劑對心力(li)衰竭、心律不整、虛(xu)汗虛(xu)熱體質有改善(shan)的作用(yong)。

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2、麥芽山楂茶

材(cai)料：焦麥(mai)芽50克，焦山楂15克，加水5杯浸(jin)泡半小時(shi)，煎湯(tang)服用(yong)。

本(ben)茶(cha)適宜(yi)于納差、便溏或(huo)成(cheng)人高血脂，小兒食積(ji)也可飲用(yong)(yong)，但(dan)哺(bu)乳期婦女不宜(yi)服用(yong)(yong)，因(yin)麥芽有(you)輕度回乳作用(yong)(yong)。

3、銀耳茶

材料：銀耳20克(ke)、茶葉5克(ke)、冰(bing)糖20克(ke)。

先將銀(yin)耳(er)洗(xi)凈加水與冰(bing)糖（勿用(yong)(yong)綿白(bai)糖）燉熟；再將茶葉泡5分鐘(zhong)取汁和(he)入銀(yin)耳(er)湯(tang)，攪拌均勻(yun)服用(yong)(yong)。有滋陰降(jiang)火，潤(run)肺(fei)止咳之功，適用(yong)(yong)于陰虛咳嗽。銀(yin)耳(er)是食藥(yao)兩用(yong)(yong)滋補(bu)佳品，內含蛋白(bai)質約10％、碳水化合物65％、無機鹽4％；還含有維生素E以及磷、鐵、鈣、鎂、鉀、鈉等。藥(yao)用(yong)(yong)有滋陰潤(run)肺(fei)、養胃(wei)生津(jin)之效。

銀(yin)耳配冰糖可(ke)助滋養潤肺、止咳化痰之力，配茶葉取(qu)其消痰火(huo)于利濕(shi)之中(zhong)，兼(jian)有(you)消炎之功效。

4、菊槐降壓茶

材(cai)料：用綠茶(cha)、菊花、槐花各3克。

用(yong)法：沸水沖泡，常飲。

功效：菊槐降壓茶(cha)能降低血壓，高(gao)血壓患者(zhe)服用(yong)，有(you)預防出血的作(zuo)用(yong)。

5、五味子茶

材料：北五味子3～5克(ke)，綠(lv)茶0.5～1.5克(ke)，蜂蜜(mi)25克(ke)。

用法：北五(wu)味子(zi)用文火炒(chao)至微(wei)焦，與(yu)綠茶一起(qi)用沸水沖泡5分鐘，趁熱加(jia)入蜂蜜(mi)拌勻(yun)即成。每日1劑(ji)，分3次溫服。

功效：五味子茶具有振奮精神，補腎益肝的功效。[養生茶飲品大全>>]

養生植物蛋白飲料

1、豆乳飲料

以大豆(dou)為主(zhu)要原料，經磨碎、提漿(jiang)、脫(tuo)腥(xing)等工藝(yi)制成的(de)無(wu)豆(dou)腥(xing)味的(de)制品(pin)。其(qi)制品(pin)又(you)分為純豆(dou)乳(ru)、調制豆(dou)乳(ru)、豆(dou)乳(ru)飲料。

2、椰子乳

以新(xin)鮮(xian)成熟的椰子果肉(rou)為原料，經壓(ya)榨制成椰子漿，加入(ru)適量水、糖類等配(pei)料調(diao)制而(er)成的乳濁狀制品。

3、杏仁乳

以(yi)杏仁為原料，經浸(jin)泡、磨碎、提漿等工序(xu)后，再加入適量(liang)水(shui)、糖類等配料調制而(er)成的乳(ru)濁狀制品。

4、核桃乳

核(he)桃(tao)乳為純天(tian)然植物蛋白飲品，該產品以優(you)質核(he)桃(tao)仁、純凈水為主要原料(liao)，采用現代工藝、科學(xue)調配(pei)精(jing)制而成，口感細膩、具有(you)特殊的(de)核(he)桃(tao)濃郁香(xiang)(xiang)味，冷(leng)飲、熱飲均(jun)可(ke)，熱飲香(xiang)(xiang)味更濃。

5、蛋白飲料

如(ru)花(hua)生、南(nan)瓜子、葵花(hua)子等與水按一(yi)定比例經磨碎(sui)、提漿等工序后，再加入糖類等配料調制而成的制品。

中藥材泡水喝養生

1、甘草

甘草性平和(he)，入(ru)心(xin)、脾、肺、胃四經(jing)。生用偏涼，可瀉火解毒、緩急止痛；炙用偏溫，能散(san)表寒(han)、補中益氣。

禁(jin)忌：但中醫診斷為濕阻中滿(man)、嘔惡(e)及水腫脹(zhang)患者禁(jin)服。

2、決明子

決明子的(de)特點是(shi)清暑明目、潤腸通(tong)便、清肝火。還(huan)有一(yi)定的(de)降血(xue)脂、降血(xue)壓功效，但有一(yi)定毒(du)性，不主張長(chang)期用。

方法(fa)：可(ke)取10～15克炒決明子，以白開水沖泡15分鐘即(ji)可(ke)飲用。

禁忌：決(jue)明(ming)子泡水不(bu)宜人群(qun)不(bu)適(shi)合體(ti)虛型肥胖，決(jue)明(ming)子清肝明(ming)目，但是對于體(ti)質(zhi)寒涼的人來說，決(jue)明(ming)子就會(hui)讓(rang)寒涼加重，引(yin)起腹瀉、虛寒。

3、西洋參

西洋參藥性(xing)寒，是滋陰又補氣的好東(dong)西。

方法：用(yong)上(shang)開水沖泡(pao)參(can)(can)片或參(can)(can)須，加蓋5分鐘(zhong)即(ji)可飲用(yong)，每天3～6克。

禁忌：

①中醫認為凡陽(yang)氣不(bu)足、胃有寒(han)濕者忌(ji)服(fu)。例如(ru)面(mian)色蒼白、臉(lian)浮肢腫、畏寒(han)怕(pa)冷、心(xin)跳緩慢(man)、食欲不(bu)振、惡心(xin)嘔(ou)吐(tu)、腹痛腹脹、大便溏薄(bo)、舌苔白膩等，均忌(ji)用西洋參(can)。

②小兒發育遲(chi)緩(huan)、消化不(bu)良(liang)者，不(bu)宜(yi)服用西洋參。

③感冒咳(ke)嗽或(huo)急性感染有濕熱者，也不宜服用西洋參。

4、枸杞

枸(gou)杞是補(bu)腎(shen)的(de)(de)最佳食(shi)物(wu)，它最大的(de)(de)特點(dian)就(jiu)是養(yang)陰補(bu)血(xue)、益(yi)精明目、延年益(yi)壽的(de)(de)功效。枸(gou)杞有(you)(you)降(jiang)低血(xue)糖，降(jiang)低血(xue)清膽(dan)固醇的(de)(de)作用(yong)，同時(shi)時(shi)還有(you)(you)阻止動(dong)脈硬化形成的(de)(de)作用(yong)。

方法(fa)：夏季(ji)用(yong)上開水沖(chong)泡代茶飲，每次(ci)3～10克即可。

枸杞雖然藥性平和(he)，但過量服用也(ye)會(hui)上(shang)火。

禁忌：

①《本草經疏》：脾胃薄(bo)弱，時時泄瀉(xie)者(zhe)勿入(ru)。

②《本草匯言》：脾(pi)胃(wei)有寒痰冷癖者勿(wu)入。

③《本經逢原》：元陽氣衰，陰虛精滑之(zhi)人慎(shen)用。

④《本草撮要》：得熟地(di)良。

5、麥冬

麥冬味(wei)甘、微苦，微寒。歸心(xin)、肺、胃經(jing)。具有養陰生津(jin)，潤肺清心(xin)。用于肺燥(zao)干咳，陰虛癆嗽，喉(hou)痹咽痛，津(jin)傷口渴(ke)，內(nei)熱消渴(ke)，心(xin)煩失眠(mian)，腸燥(zao)便(bian)秘。

方法：用(yong)上開水沖泡后代茶飲用(yong)，每(mei)次(ci)(ci)3～10克，每(mei)天(tian)1次(ci)(ci)即可。