人體(ti)在經(jing)過劇烈運動(dong)之后會產生(sheng)大(da)(da)量(liang)的熱量(liang)，機體(ti)主要(yao)通過排汗(han)散熱。汗(han)液的主要(yao)成(cheng)分是水(shui)(shui)，還含有少量(liang)的鉀、鈉、鈣、鎂等無(wu)機鹽。這個(ge)時(shi)(shi)候，光是喝水(shui)(shui)是無(wu)法滿足身體(ti)需要(yao)的，因為水(shui)(shui)是低滲透壓的，大(da)(da)量(liang)飲(yin)用會稀釋血液中的電解質，導致衰竭的癥狀(zhuang)，出現頭暈、惡心，全(quan)身無(wu)力，醫學(xue)上也稱水(shui)(shui)中毒。這個(ge)時(shi)(shi)候就需要(yao)飲(yin)用運動(dong)飲(yin)料(liao)。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高(gao)蛋(dan)白(bai)飲品基本(ben)上只(zhi)包含蛋(dan)白(bai)質(zhi)，混合少量的(de)(de)(de)碳(tan)水化合物(wu)以及(ji)其它的(de)(de)(de)維生(sheng)素和礦物(wu)質(zhi)。運動過后攝入蛋(dan)白(bai)質(zhi)能夠增強肌肉中(zhong)的(de)(de)(de)蛋(dan)白(bai)合成(cheng)過程，有助于體內肌肉的(de)(de)(de)修復(fu)(fu)以及(ji)促進(jin)適應的(de)(de)(de)進(jin)程，即超(chao)量恢(hui)復(fu)(fu)。

恢復性(xing)飲(yin)料基本上是碳水化合(he)(he)物(wu)和(he)蛋白質(zhi)的混合(he)(he)，可能也會包含一些(xie)維他命和(he)礦物(wu)質(zhi)，不同(tong)產品的配方也會不同(tong)。這種飲(yin)料和(he)牛(niu)奶的成分(fen)十(shi)分(fen)相像。在訓練后立即進食或(huo)飲(yin)用碳水化合(he)(he)物(wu)和(he)蛋白質(zhi)能夠(gou)加強肌(ji)糖原的修復——肌(ji)糖原是你訓練中能量(liang)最基礎的來(lai)源。

電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料通常被(bei)做成藥(yao)片的(de)(de)樣(yang)子，也有(you)一部分(fen)是粉末狀或即食的(de)(de)。這種飲料包(bao)含(han)多種重要(yao)的(de)(de)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)例如鈉、鉀和(he)鎂(mei)，這些(xie)電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)在人(ren)體(ti)中扮演著關鍵的(de)(de)角(jiao)色(se)，能夠確(que)保你飲用的(de)(de)水分(fen)能夠保留在體(ti)內而(er)不流失。運(yun)動過(guo)后或天氣炎(yan)熱(re)的(de)(de)情況下(xia)飲用電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料能提高自身電(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)(de)攝(she)入，尤其是鈉的(de)(de)攝(she)入，這有(you)利(li)于更好的(de)(de)補充水分(fen)。

碳水化合物(wu)運動飲(yin)料(liao)可能是最(zui)被廣泛研(yan)究的運動營養產(chan)品，這種產(chan)品包含以糖(tang)和電解質形式存在的碳水化合物(wu)，在運動或訓練(lian)過(guo)程中(zhong)飲(yin)用碳水化合物(wu)運動飲(yin)料(liao)能維(wei)持(chi)訓練(lian)的強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人在運(yun)動時肌肉消耗大量(liang)血糖(tang)(tang)，由于體(ti)內(nei)的糖(tang)(tang)儲備(bei)有限(xian)，在運(yun)動時如因大量(liang)消耗而沒有補充，肌肉就會(hui)乏(fa)力，運(yun)動能力也隨(sui)之下降。運(yun)動飲(yin)料(liao)中含有一(yi)定(ding)量(liang)的糖(tang)(tang)，其濃度一(yi)般(ban)在8%左右。并(bing)且運(yun)動飲(yin)料(liao)以(yi)低聚糖(tang)(tang)為主(zhu)，它有利于補充血糖(tang)(tang)，使(shi)大腦和肌肉在運(yun)動時不斷吸(xi)收糖(tang)(tang)，從而提高耐(nai)力，延續(xu)疲勞并(bing)加速(su)運(yun)動后的恢(hui)復。

運動(dong)飲料主(zhu)要供(gong)應運動(dong)中消(xiao)耗(hao)的(de)(de)營養物質，包括補充運動(dong)所需的(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)，以及維(wei)(wei)生素等營養成(cheng)(cheng)分。不少運動(dong)飲料都添加了各種(zhong)營養成(cheng)(cheng)分，如維(wei)(wei)生素B能(neng)(neng)幫助(zhu)調節(jie)能(neng)(neng)量(liang)代謝；維(wei)(wei)生素C有抗氧化(hua)的(de)(de)作用，能(neng)(neng)夠清除(chu)因運動(dong)產生的(de)(de)自(zi)由基，減少其對(dui)機體(ti)的(de)(de)傷害，延緩疲(pi)(pi)勞；適(shi)量(liang)的(de)(de)牛磺酸和肌(ji)醇(chun)，可以促(cu)進(jin)蛋白質的(de)(de)合成(cheng)(cheng)，防止(zhi)蛋白質分解，調節(jie)新陳代謝，加速疲(pi)(pi)勞的(de)(de)消(xiao)除(chu)等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)中的碳水化合物具(ju)有高升糖(tang)(tang)指數，會引起血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)的顯著上升。如(ru)果(guo)你(ni)身體健康，喝(he)下適(shi)量(liang)的運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)之(zhi)后，你(ni)的身體會自動調節使血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)濃度恢(hui)復正常。但如(ru)果(guo)你(ni)是糖(tang)(tang)尿(niao)病前期(qi)或糖(tang)(tang)尿(niao)病患者，喝(he)下太多的運(yun)(yun)動飲(yin)(yin)料(liao)便會影響血(xue)(xue)(xue)糖(tang)(tang)水平的維持(chi)。

一些運(yun)動飲料(liao)為了(le)增添風味而添加檸(ning)檬酸。你可能會(hui)訝異地發(fa)現，有些品牌運(yun)動飲料(liao)的酸堿(jian)值甚(shen)至達到3~4之間(jian)，這已經與食用醋的酸度差不多了(le)。這些運(yun)動飲料(liao)中的檸(ning)檬酸最大的問題就是會(hui)侵蝕牙齒釉質層，如(ru)果喝太多就會(hui)導致蛀牙。

運動(dong)飲料(liao)(liao)中含有鈉(na)、鉀(jia)、鈣(gai)、鎂等人體需要的無機(ji)鹽(yan)，但是(shi)如果(guo)喝太(tai)多(duo)運動(dong)飲料(liao)(liao)會(hui)導(dao)致體內的無機(ji)鹽(yan)超(chao)標，比如鈉(na)超(chao)標會(hui)導(dao)致血(xue)壓升高和高鈉(na)血(xue)癥(zheng)(zheng)；鉀(jia)、鈣(gai)超(chao)標會(hui)導(dao)致高鉀(jia)血(xue)癥(zheng)(zheng)、高鈣(gai)血(xue)癥(zheng)(zheng)；鎂過(guo)量會(hui)導(dao)致肌肉和神經損傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小孩不能喝(he)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)。因(yin)為運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)主要(yao)是(shi)針對進行密集、高(gao)強(qiang)度(du)運(yun)(yun)動(dong)的運(yun)(yun)動(dong)員，含有相(xiang)當高(gao)的糖分和鈉，小孩一般只會進行常規(gui)的運(yun)(yun)動(dong)，因(yin)此基本(ben)無(wu)法消化這(zhe)些(xie)非常高(gao)的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒等(deng)。而小孩運(yun)(yun)動(dong)時不能喝(he)運(yun)(yun)動(dong)飲料(liao)，日常就(jiu)更不能喝(he)了。

1、運動飲料(liao)含糖(tang)量高，食(shi)用容易導(dao)致肥(fei)胖、齲齒、糖(tang)尿病(bing)等健康問題。

2、運(yun)動飲(yin)料鈉含量(liang)高，喜歡喝運(yun)動飲(yin)料，勢必增加鈉的(de)攝入量(liang)。而過多(duo)的(de)鈉會(hui)增加高血壓、中風、心血管疾(ji)病、胃癌、骨質(zhi)疏松等疾(ji)病的(de)風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢節日活動(dong)，就(jiu)到了(le)網購達人們大展(zhan)身手的時候了(le)，然(ran)而面對(dui)五花八門的商品、參差不齊(qi)的價格卻不知如(ru)何下手？

2、每(mei)逢節日活動，就到(dao)了網購(gou)達人們大(da)展(zhan)身手(shou)的(de)時(shi)候了，然而面對(dui)五花八門的(de)商品、參差(cha)不(bu)齊(qi)的(de)價格卻不(bu)知如何(he)下手(shou)？

1、每逢節日活動，就到了網購達人們大展身手(shou)的時候了，然而面(mian)對五花八(ba)門的商品(pin)、參差不齊的價格卻不知如何下手(shou)？

2、每逢節日活(huo)動，就到了(le)網購達人們(men)大展(zhan)身手的時(shi)候了(le)，然而面對五(wu)花八門(men)的商(shang)品、參差(cha)不齊的價格卻不知如何下手？