人體在經過劇烈(lie)運(yun)動(dong)之后會產(chan)生大(da)量(liang)的(de)熱(re)量(liang)，機體主要通過排(pai)汗散熱(re)。汗液(ye)的(de)主要成(cheng)分是(shi)水(shui)，還含有少量(liang)的(de)鉀(jia)、鈉、鈣、鎂(mei)等無機鹽。這個(ge)時候，光是(shi)喝水(shui)是(shi)無法滿足身體需要的(de)，因(yin)為(wei)水(shui)是(shi)低滲(shen)透(tou)壓的(de)，大(da)量(liang)飲(yin)用(yong)會稀(xi)釋血(xue)液(ye)中的(de)電解質，導(dao)致衰竭的(de)癥狀，出(chu)現頭暈、惡心，全(quan)身無力，醫學(xue)上也稱水(shui)中毒。這個(ge)時候就需要飲(yin)用(yong)運(yun)動(dong)飲(yin)料。

一般運動飲料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，無機鹽含量為1.6%左右，維生素的含量為0.2%左右。這些成分與人體體液相似，能補充人體因運動出汗損失的水分和電解質，使體液達到平衡狀態。同時還有助于細胞維持有氧氧化，減輕運動時人體的心臟負擔，對運動中的能量供給和運動后的體力恢復都大有好處。詳細>>

高蛋(dan)白(bai)飲品(pin)基(ji)本上(shang)只包(bao)含蛋(dan)白(bai)質，混合少量(liang)的碳水化合物(wu)以及其(qi)它的維生素和礦物(wu)質。運動過(guo)后攝入蛋(dan)白(bai)質能夠增強肌肉(rou)(rou)中的蛋(dan)白(bai)合成過(guo)程，有助于體內肌肉(rou)(rou)的修(xiu)復以及促(cu)進適應的進程，即超量(liang)恢(hui)復。

恢(hui)復性飲料基本(ben)上是碳(tan)水化合物(wu)和蛋白質(zhi)的混合，可能(neng)也(ye)會包含一些維他命和礦物(wu)質(zhi)，不同(tong)(tong)產品的配方(fang)也(ye)會不同(tong)(tong)。這種飲料和牛奶的成分十分相像(xiang)。在訓練(lian)(lian)后立即(ji)進食或飲用碳(tan)水化合物(wu)和蛋白質(zhi)能(neng)夠加(jia)強肌(ji)糖原的修(xiu)復——肌(ji)糖原是你訓練(lian)(lian)中能(neng)量最(zui)基礎的來(lai)源。

電(dian)解質(zhi)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料通常被(bei)做成(cheng)藥片的(de)樣子，也有(you)一(yi)部分是(shi)粉(fen)末狀或即食(shi)的(de)。這種(zhong)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料包含多種(zhong)重要的(de)電(dian)解質(zhi)例如鈉(na)、鉀和鎂，這些電(dian)解質(zhi)在(zai)(zai)人體中扮演(yan)著關鍵的(de)角色，能夠確(que)保(bao)你飲(yin)(yin)(yin)(yin)用的(de)水分能夠保(bao)留(liu)在(zai)(zai)體內而不流失。運(yun)動過后或天(tian)氣炎熱的(de)情況(kuang)下飲(yin)(yin)(yin)(yin)用電(dian)解質(zhi)飲(yin)(yin)(yin)(yin)料能提高自身電(dian)解質(zhi)的(de)攝入，尤其是(shi)鈉(na)的(de)攝入，這有(you)利于(yu)更好(hao)的(de)補充水分。

碳(tan)水化合(he)物(wu)運動(dong)飲(yin)料可能是最被(bei)廣泛研究(jiu)的(de)運動(dong)營養產品，這種產品包(bao)含(han)以糖和(he)電解質(zhi)形(xing)式存在的(de)碳(tan)水化合(he)物(wu)，在運動(dong)或訓(xun)練(lian)過程中(zhong)飲(yin)用碳(tan)水化合(he)物(wu)運動(dong)飲(yin)料能維持訓(xun)練(lian)的(de)強度。

4：1是指碳水化合物和蛋白質的比例，這種運動飲料能夠做的就是幫助你在訓練后恢復，保持健康并為任何隨后的計劃中的訓練做準備。詳細>>

人(ren)在運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)肌肉(rou)消耗大(da)量(liang)(liang)血糖，由于(yu)體內的(de)(de)糖儲備有(you)限(xian)，在運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)如因大(da)量(liang)(liang)消耗而沒有(you)補充(chong)，肌肉(rou)就會乏力(li)，運(yun)(yun)動(dong)(dong)能力(li)也隨之下(xia)降(jiang)。運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)中(zhong)含有(you)一(yi)定量(liang)(liang)的(de)(de)糖，其濃度一(yi)般(ban)在8%左右(you)。并且運(yun)(yun)動(dong)(dong)飲料(liao)以低(di)聚糖為主，它有(you)利(li)于(yu)補充(chong)血糖，使(shi)大(da)腦(nao)和肌肉(rou)在運(yun)(yun)動(dong)(dong)時(shi)不斷吸收糖，從(cong)而提(ti)高耐(nai)力(li)，延續疲(pi)勞并加速運(yun)(yun)動(dong)(dong)后的(de)(de)恢復。

運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)主要供應運(yun)動(dong)中消(xiao)耗的(de)營(ying)養(yang)(yang)物質(zhi)，包括補充(chong)運(yun)動(dong)所(suo)需的(de)能量，以(yi)及(ji)維(wei)生(sheng)素(su)等營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分。不少(shao)運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)都添加(jia)了各種(zhong)營(ying)養(yang)(yang)成(cheng)分，如維(wei)生(sheng)素(su)B能幫助調節能量代(dai)謝(xie)；維(wei)生(sheng)素(su)C有抗氧化的(de)作用，能夠清除因運(yun)動(dong)產生(sheng)的(de)自(zi)由基，減少(shao)其對機體的(de)傷害，延緩(huan)疲勞(lao)；適量的(de)牛磺酸和(he)肌醇，可以(yi)促(cu)進蛋白(bai)質(zhi)的(de)合成(cheng)，防止(zhi)蛋白(bai)質(zhi)分解，調節新(xin)陳代(dai)謝(xie)，加(jia)速疲勞(lao)的(de)消(xiao)除等。

運動飲料甜度不能高，但能量要求要高，因為運動消耗能量，需要補充能量。這點就使運動型飲料和一般飲料在使用糖的種類上產生區別。一般運動型飲料運用比較多的是低聚糖，配一點方糖或蔗糖來調口味，它味道淡，能量高。另外運動型飲料的滲透壓低，有利于人體對水分的吸收，能及時補充運動中流失的水分。詳細>>

運動時，我們會排泄大量的汗液，身體消耗比較大，其中被消耗的就是水分、糖分、電解質。很多人喜歡喝運動飲料來補充所失的營養。但是專家建議，運動不超過2個小時的話，不太需要喝運動飲料。如果運動少于1小時，可以適當喝一些白開水或是天然礦泉水補充機能。如果運動量大，運動時間有1.5-2小時，可以適當喝些運動飲料，補充身體確實的營養素，保持運動的強度。詳細>>

運動飲(yin)料(liao)(liao)中(zhong)的碳水(shui)化合物具有高升糖(tang)指數(shu)，會引(yin)起血(xue)糖(tang)的顯著上升。如果你(ni)身體健康，喝下適量的運動飲(yin)料(liao)(liao)之后，你(ni)的身體會自動調(diao)節使血(xue)糖(tang)濃度恢復正常(chang)。但如果你(ni)是糖(tang)尿病前(qian)期或糖(tang)尿病患者，喝下太多的運動飲(yin)料(liao)(liao)便會影響血(xue)糖(tang)水(shui)平的維持。

一些(xie)運動(dong)飲料為了(le)(le)增添(tian)風味(wei)而添(tian)加(jia)檸(ning)檬(meng)酸(suan)。你(ni)可能會訝異地發現，有些(xie)品(pin)牌運動(dong)飲料的(de)酸(suan)堿值(zhi)甚至達到3~4之間，這已經與食(shi)用(yong)醋的(de)酸(suan)度差(cha)不多(duo)了(le)(le)。這些(xie)運動(dong)飲料中的(de)檸(ning)檬(meng)酸(suan)最(zui)大的(de)問題就是會侵蝕牙齒(chi)釉質層(ceng)，如果(guo)喝太多(duo)就會導致蛀(zhu)牙。

運(yun)動飲料(liao)中含有鈉、鉀、鈣(gai)、鎂等人體需要的(de)(de)無(wu)機鹽(yan)，但是如果(guo)喝太多運(yun)動飲料(liao)會導(dao)致(zhi)體內的(de)(de)無(wu)機鹽(yan)超標，比如鈉超標會導(dao)致(zhi)血(xue)壓升(sheng)高(gao)和高(gao)鈉血(xue)癥(zheng)(zheng)；鉀、鈣(gai)超標會導(dao)致(zhi)高(gao)鉀血(xue)癥(zheng)(zheng)、高(gao)鈣(gai)血(xue)癥(zheng)(zheng)；鎂過量會導(dao)致(zhi)肌(ji)肉(rou)和神經(jing)損(sun)傷。

因此，MaiGoo小編在這里提醒大家，運動飲料雖然能補充能量，緩解疲勞，但多喝無益，會影響人體健康，尤其是心臟負荷加大、血壓升高，患高血壓和心臟疾病的人應避免飲用，此外，運動飲料不能代替水分，千萬不要把運動飲料當水喝。詳細>>

小(xiao)孩不(bu)能喝(he)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料。因為運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料主要是針對進行(xing)密(mi)集、高強度運(yun)(yun)動(dong)的(de)運(yun)(yun)動(dong)員，含有(you)相當高的(de)糖分和鈉，小(xiao)孩一般只(zhi)會進行(xing)常(chang)規的(de)運(yun)(yun)動(dong)，因此基本無法(fa)消(xiao)化這些非常(chang)高的(de)能量，反(fan)而導致(zhi)兒童(tong)肥(fei)胖、齲齒等。而小(xiao)孩運(yun)(yun)動(dong)時不(bu)能喝(he)運(yun)(yun)動(dong)飲(yin)料，日常(chang)就更不(bu)能喝(he)了(le)。

1、運(yun)動飲(yin)料含(han)糖(tang)量高，食(shi)用容易導致肥胖(pang)、齲齒、糖(tang)尿病等健(jian)康(kang)問題。

2、運動(dong)飲料(liao)(liao)鈉含量(liang)高，喜歡喝運動(dong)飲料(liao)(liao)，勢必增加(jia)鈉的攝入量(liang)。而過多的鈉會增加(jia)高血(xue)壓、中風、心(xin)血(xue)管疾(ji)病、胃(wei)癌、骨(gu)質疏松(song)等疾(ji)病的風險。

3、部分運動飲料中含有的咖啡因會刺激小孩的中樞神經，造成一定危害。詳細>>

1、每逢(feng)節日活動，就到了網購達人們大展身手的(de)時候了，然而面對五(wu)花八門的(de)商品、參差不齊的(de)價格卻不知(zhi)如何下手？

2、每逢節日(ri)活動，就到(dao)了(le)網購達人們大展身手的時候了(le)，然而面對五(wu)花八門的商品、參差不齊(qi)的價格(ge)卻不知(zhi)如何(he)下手？

1、每(mei)逢節日(ri)活動，就(jiu)到了網(wang)購達人(ren)們(men)大展身手的(de)時候了，然而面對五花八門(men)的(de)商品、參差(cha)不(bu)齊的(de)價(jia)格(ge)卻不(bu)知(zhi)如何下手？

2、每逢節日活(huo)動(dong)，就到了(le)網(wang)購達人們大展身手(shou)的時候了(le)，然而面(mian)對五花(hua)八門的商品、參差不齊的價格卻不知如(ru)何(he)下(xia)手(shou)？