運動飲料小孩能喝嗎

小孩(hai)不(bu)能(neng)喝(he)(he)運(yun)動(dong)飲料。因為運(yun)動(dong)飲料主要是針對進行(xing)密集、高強(qiang)度運(yun)動(dong)的(de)(de)運(yun)動(dong)員，含有相當高的(de)(de)糖(tang)分和鈉，小孩(hai)一般只(zhi)會進行(xing)常規的(de)(de)運(yun)動(dong)，因此(ci)基本無法消化(hua)這(zhe)些(xie)非常高的(de)(de)能(neng)量，反(fan)而導致兒(er)童肥胖(pang)、齲齒等。而小孩(hai)運(yun)動(dong)時不(bu)能(neng)喝(he)(he)運(yun)動(dong)飲料，日常就更不(bu)能(neng)喝(he)(he)了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)與能量飲料(liao)(liao)是完全(quan)不同的(de)(de)(de)飲料(liao)(liao)。運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)含(han)有碳水(shui)化合物(wu)、微量元素、電解質和(he)(he)香料(liao)(liao)，目的(de)(de)(de)是為(wei)了補充運(yun)動(dong)過程中因為(wei)流汗而(er)喪(sang)失的(de)(de)(de)水(shui)分和(he)(he)電解質；對大(da)多數孩子而(er)言(yan)，完成常規運(yun)動(dong)之(zhi)后(hou)，白開(kai)水(shui)或礦泉水(shui)就是最好的(de)(de)(de)飲料(liao)(liao)。由(you)于運(yun)動(dong)飲料(liao)(liao)含(han)有兒(er)童根本不需(xu)要的(de)(de)(de)額外的(de)(de)(de)熱(re)量，攝入后(hou)則更容易導(dao)致兒(er)童肥胖和(he)(he)齲(qu)齒。

一般的功(gong)能(neng)性(xing)飲料(liao)(liao)含糖量(liang)都(dou)比較(jiao)高(gao)，且絕大部分(fen)以糖漿(jiang)為(wei)主要物質，兒童(tong)飲用功(gong)能(neng)飲料(liao)(liao)輕則引起挑食、偏食等癥狀，長期飲用會(hui)影響孩(hai)子(zi)的正常飲食行為(wei)，直至影響身(shen)心發育(yu)。細心一點看看這些(xie)飲料(liao)(liao)的成分(fen)說明，就會(hui)發現，它們(men)的咖啡因含量(liang)都(dou)很高(gao)。

這些(xie)功(gong)能飲(yin)料中(zhong)含(han)有的咖啡因(yin)等刺激中(zhong)樞神經的成分，對(dui)于兒童來(lai)講應(ying)該慎(shen)用(yong)；而普通成年人雖然可(ke)以(yi)飲(yin)用(yong)，卻并不適合在沒有運動的情況下飲(yin)用(yong)，因(yin)為其中(zhong)所含(han)的鈉元素會增加機體負擔，引起心臟負荷加大(da)、血壓升高。

除了(le)咖啡因，功(gong)能性飲(yin)料一般還(huan)加入了(le)維生素(su)、葡(pu)萄糖、礦物(wu)質(zhi)、電解質(zhi)、賴氨酸，甚至牛磺(huang)酸等(deng)成(cheng)(cheng)分，這些(xie)成(cheng)(cheng)分固(gu)然有一定的(de)抗疲勞和(he)適量(liang)補充鈣、鉀、礦物(wu)質(zhi)、電解質(zhi)等(deng)作用，比較適合體力損(sun)耗較大的(de)特(te)定人群和(he)成(cheng)(cheng)年(nian)人，卻(que)也(ye)并(bing)不適合正處在發育(yu)階段的(de)兒(er)童，因為(wei)兒(er)童往往運動量(liang)較小(xiao)，過(guo)量(liang)補充這些(xie)成(cheng)(cheng)分，會(hui)加重孩子自我調(diao)節(jie)的(de)負擔，過(guo)量(liang)飲(yin)用還(huan)會(hui)超(chao)過(guo)孩子消化系統(tong)和(he)腎臟、肝臟以及神經(jing)系統(tong)的(de)承受(shou)能力。

該圖片由注冊用戶"妮子的文字"提供，版權聲明反饋

小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼(liang)開水(shui)與(yu)人(ren)體細胞(bao)內水(shui)的(de)特性(xing)(xing)十分接近，與(yu)人(ren)體細胞(bao)有(you)良好的(de)親(qin)和性(xing)(xing)，所以涼(liang)開水(shui)最容易(yi)被(bei)人(ren)體吸收(shou)并透(tou)過細胞(bao)膜，有(you)利于新陳代謝，增加血紅蛋白，并能(neng)增進機體的(de)免疫功能(neng)。因此，小孩最好的(de)補水(shui)方式就是多喝白開水(shui)。

2、豆漿

豆漿一般是由黃豆或(huo)者黑豆磨制而成，豆漿含有豐富的植物(wu)蛋白質(zhi)、脂肪、碳水化合(he)物(wu)等(deng)營養(yang)元素。可以及時補充寶寶丟失的體液，緩解便秘、提高小孩(hai)子的抵抗力(li)、促(cu)進孩(hai)子的生長(chang)發育等(deng)。

小貼士：因(yin)為(wei)豆漿里含有皂(zao)角素(su)、胰蛋白酶(mei)抑制(zhi)劑等成分，容易引起腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)鳴等不(bu)(bu)適，所以不(bu)(bu)適合太小的寶寶喝(he)。

3、酸奶

酸奶(nai)中含(han)有乳酸菌(jun)、蛋白質(zhi)、維生素等營養物質(zhi)，小孩喝酸奶(nai)能促進(jin)營養吸(xi)收，補充鈣質(zhi)，還(huan)能調節(jie)腸道菌(jun)群，緩解便秘。