運動飲料小孩能喝嗎

小孩不(bu)能(neng)喝運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)。因為運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)主要是針對進(jin)行(xing)密集(ji)、高強(qiang)度運(yun)動(dong)(dong)(dong)的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)員，含有相當(dang)高的(de)糖分和(he)鈉，小孩一般只(zhi)會(hui)進(jin)行(xing)常規的(de)運(yun)動(dong)(dong)(dong)，因此基本無法消化這些非常高的(de)能(neng)量，反而導致(zhi)兒(er)童肥胖、齲齒等。而小孩運(yun)動(dong)(dong)(dong)時不(bu)能(neng)喝運(yun)動(dong)(dong)(dong)飲料(liao)，日常就更不(bu)能(neng)喝了。

小孩喝運動飲料有哪些危害

運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料與能量(liang)飲(yin)(yin)(yin)料是完全不同的飲(yin)(yin)(yin)料。運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料含(han)有碳水化合(he)物、微量(liang)元素、電解質和(he)香料，目的是為了補充(chong)運動(dong)過(guo)程中因為流汗而喪失的水分和(he)電解質；對大多數孩(hai)子而言，完成常規運動(dong)之后(hou)，白開水或礦泉水就是最好的飲(yin)(yin)(yin)料。由于(yu)運動(dong)飲(yin)(yin)(yin)料含(han)有兒(er)童(tong)根(gen)本(ben)不需要的額外的熱量(liang)，攝(she)入(ru)后(hou)則(ze)更容易導致兒(er)童(tong)肥(fei)胖(pang)和(he)齲齒。

一般(ban)的(de)功能性飲料含糖量(liang)都比較高，且絕大部分(fen)以糖漿為(wei)主要(yao)物質，兒童飲用功能飲料輕則引起挑食(shi)、偏食(shi)等(deng)癥狀(zhuang)，長(chang)期(qi)飲用會影(ying)響孩子的(de)正常飲食(shi)行為(wei)，直至影(ying)響身心發(fa)育(yu)。細心一點看看這些飲料的(de)成分(fen)說明，就會發(fa)現(xian)，它們的(de)咖(ka)啡(fei)因含量(liang)都很高。

這些功(gong)能飲料中含有(you)的(de)咖啡因(yin)等刺激中樞(shu)神經的(de)成分，對(dui)于兒童來講應該(gai)慎用(yong)；而普通(tong)成年(nian)人雖然可以飲用(yong)，卻(que)并不適合在(zai)沒(mei)有(you)運動的(de)情況下飲用(yong)，因(yin)為其中所含的(de)鈉元素(su)會增加機體負擔，引起(qi)心臟負荷加大、血壓升高。

除了咖啡(fei)因，功能(neng)性飲料一般(ban)還(huan)加入(ru)了維生素、葡萄糖(tang)、礦(kuang)物(wu)質、電(dian)解(jie)質、賴氨酸，甚至(zhi)牛磺酸等成(cheng)分(fen)(fen)，這些成(cheng)分(fen)(fen)固然有一定的(de)(de)(de)抗疲勞和(he)適(shi)(shi)量(liang)補(bu)充(chong)鈣、鉀(jia)、礦(kuang)物(wu)質、電(dian)解(jie)質等作(zuo)用，比較(jiao)適(shi)(shi)合(he)體(ti)力(li)損耗(hao)較(jiao)大的(de)(de)(de)特(te)定人群和(he)成(cheng)年人，卻也并不適(shi)(shi)合(he)正處(chu)在發育(yu)階段的(de)(de)(de)兒(er)(er)童，因為兒(er)(er)童往(wang)往(wang)運動(dong)量(liang)較(jiao)小(xiao)，過(guo)量(liang)補(bu)充(chong)這些成(cheng)分(fen)(fen)，會加重(zhong)孩子自我調(diao)節的(de)(de)(de)負擔，過(guo)量(liang)飲用還(huan)會超過(guo)孩子消化系統和(he)腎臟(zang)、肝臟(zang)以及(ji)神經系統的(de)(de)(de)承受(shou)能(neng)力(li)。

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小孩喝什么飲料好

1、涼開水

涼開(kai)水(shui)與(yu)人(ren)體細(xi)胞(bao)內水(shui)的(de)特性十分(fen)接近，與(yu)人(ren)體細(xi)胞(bao)有良好的(de)親和性，所以(yi)涼開(kai)水(shui)最容(rong)易被人(ren)體吸收(shou)并(bing)透(tou)過細(xi)胞(bao)膜，有利于新陳代謝(xie)，增(zeng)加血(xue)紅蛋(dan)白，并(bing)能(neng)增(zeng)進(jin)機體的(de)免疫功能(neng)。因此(ci)，小(xiao)孩(hai)最好的(de)補水(shui)方式就是多喝白開(kai)水(shui)。

2、豆漿

豆漿一般是(shi)由(you)黃豆或者(zhe)黑(hei)豆磨制而成(cheng)，豆漿含有豐富(fu)的(de)植物(wu)(wu)蛋白質、脂肪(fang)、碳水化合(he)物(wu)(wu)等營(ying)養元(yuan)素。可以及時補充寶寶丟失的(de)體(ti)液，緩(huan)解便秘、提高小孩子(zi)的(de)抵抗力、促進孩子(zi)的(de)生長發育等。

小貼士：因為豆漿(jiang)里(li)含有皂角素、胰蛋(dan)白酶抑(yi)制(zhi)劑等成分，容易(yi)引起腹(fu)脹、腹(fu)鳴等不適，所以不適合太小的寶寶喝。

3、酸奶

酸奶中含有乳(ru)酸菌(jun)、蛋白質、維生素等(deng)營(ying)養物質，小(xiao)孩(hai)喝酸奶能(neng)促(cu)進營(ying)養吸收，補充鈣質，還能(neng)調節腸道(dao)菌(jun)群，緩解便秘。