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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)是指(zhi)人(ren)體內自然(ran)存在的(de)鹽，如鈉，鉀和氯等，這些帶電(dian)(dian)離子讓身體細胞相(xiang)互發送脈沖，人(ren)體缺(que)乏電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)會導致電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)失衡，影響健康，因(yin)此就有(you)了(le)補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料。一般電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲料含有(you)適量的(de)水分，電(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)和一些單(dan)糖(tang)形式的(de)碳水化合(he)物，飲用后(hou)可以提高人(ren)體中的(de)糖(tang)分、增強人(ren)體肌肉(rou)的(de)活動能力、減輕肝臟(zang)和腎臟(zang)的(de)負荷、促(cu)進人(ren)體新陳代謝、高糖(tang)原的(de)利用率、解(jie)(jie)除疲(pi)勞等功效(xiao)作用，尤(you)其適合(he)在高強度運動或大(da)量出汗后(hou)飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料可以(yi)補充(chong)電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)，但不宜多(duo)(duo)喝(he)(he)，只有在大量流(liu)失電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)的(de)情況(kuang)(kuang)下(xia)(xia)才需(xu)要喝(he)(he)，如(ru)果電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)沒有流(liu)失或流(liu)失較少的(de)情況(kuang)(kuang)下(xia)(xia)大量飲(yin)(yin)用了電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料，也會(hui)(hui)造成人體電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)補充(chong)過多(duo)(duo)而失衡，對人體有害，比如(ru)鈉(na)鹽是維持細胞外液容量和滲透壓的(de)重要電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)，補充(chong)過多(duo)(duo)會(hui)(hui)引起水腫、心(xin)動過速(su)、血壓降低、昏迷(mi)等癥狀；鉀鹽補充(chong)過多(duo)(duo)會(hui)(hui)抑制心(xin)肌收縮，嚴重情況(kuang)(kuang)下(xia)(xia)還(huan)會(hui)(hui)導(dao)致心(xin)臟驟停。電(dian)(dian)(dian)解(jie)(jie)質(zhi)飲(yin)(yin)料喝(he)(he)多(duo)(duo)了還(huan)有一個副作用就是會(hui)(hui)不停的(de)打嗝(ge)，身(shen)體腸胃會(hui)(hui)出現咕嚕咕嚕的(de)癥狀，有的(de)時候(hou)還(huan)會(hui)(hui)便秘上廁(ce)所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用適(shi)量(liang)的(de)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)水(shui)(shui)可(ke)以(yi)(yi)快(kuai)速補(bu)充(chong)(chong)流失的(de)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)，從(cong)(cong)而(er)讓(rang)(rang)身(shen)體保持活(huo)力，一般比較(jiao)(jiao)適(shi)合在大(da)量(liang)出(chu)汗(han)或腦力勞動(dong)過(guo)(guo)后補(bu)充(chong)(chong)比較(jiao)(jiao)好，比如(ru)：1、高(gao)強(qiang)(qiang)度運動(dong)后：進行(xing)了(le)兩個小時(shi)以(yi)(yi)上的(de)高(gao)強(qiang)(qiang)度訓練，身(shen)體消耗(hao)能量(liang)比較(jiao)(jiao)大(da)，那(nei)么就需要(yao)通過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料(liao)(liao)補(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)。 2、從(cong)(cong)事戶外(wai)活(huo)動(dong)：建筑工人、環(huan)衛工人、執勤武(wu)警(jing)、交通警(jing)察、業務員、快(kuai)遞(di)員等從(cong)(cong)事戶外(wai)活(huo)動(dong)的(de)行(xing)業需要(yao)通過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料(liao)(liao)來補(bu)水(shui)(shui)和預防(fang)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)流失。3、高(gao)溫(wen)補(bu)水(shui)(shui)：人體在高(gao)溫(wen)的(de)情況下為了(le)散熱會大(da)量(liang)的(de)出(chu)汗(han)，導致電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)流失，這(zhe)時(shi)可(ke)以(yi)(yi)通過(guo)(guo)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)飲料(liao)(liao)來補(bu)水(shui)(shui)。4、腹瀉(xie)補(bu)水(shui)(shui)：腹瀉(xie)會讓(rang)(rang)身(shen)體脫水(shui)(shui)，可(ke)能造(zao)成電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)紊亂，對于腹瀉(xie)病人，除了(le)補(bu)水(shui)(shui)以(yi)(yi)外(wai)，補(bu)充(chong)(chong)電(dian)(dian)(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)也是很有必要(yao)的(de)。