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一、電解質飲料的作用有哪些

電(dian)(dian)解質是指(zhi)人體(ti)(ti)內自然存在(zai)的(de)鹽，如(ru)鈉，鉀和(he)氯(lv)等，這些(xie)(xie)帶電(dian)(dian)離子讓身體(ti)(ti)細(xi)胞(bao)相(xiang)互發送脈沖，人體(ti)(ti)缺乏電(dian)(dian)解質會導致電(dian)(dian)解質失衡，影響健康，因(yin)此就有(you)了補充電(dian)(dian)解質的(de)電(dian)(dian)解質飲料。一般電(dian)(dian)解質飲料含有(you)適量的(de)水(shui)分，電(dian)(dian)解質和(he)一些(xie)(xie)單(dan)糖(tang)形式的(de)碳水(shui)化(hua)合(he)(he)物，飲用后可以(yi)提高人體(ti)(ti)中的(de)糖(tang)分、增(zeng)強(qiang)人體(ti)(ti)肌(ji)肉的(de)活動能力、減輕肝臟和(he)腎(shen)臟的(de)負荷、促進(jin)人體(ti)(ti)新陳代謝、高糖(tang)原的(de)利用率(lv)、解除疲(pi)勞等功效作用，尤其適合(he)(he)在(zai)高強(qiang)度(du)運動或大量出汗后飲用。

二、電解質飲料成分

電解質飲料是用水將化合物溶解制成的飲料，可以補充人體新陳代謝的消耗，它的成分主要有：1、水，這是電解質飲料的主要成分。2、鈉離子、鉀離子、鎂離子、氯離子、硫酸根離子、磷酸根離子、檸檬酸鹽等微量元素離子，這些按比例配制的微量元素離子可補充人體電解質，維持電解質平衡。3、蔗糖、葡萄糖等成分，為人體補充糖分，幫助人體充分吸收飲料中的糖原，提高人體肌肉的活動能力。4、維生素C及維生素B6等維生素成分，可以減輕肝臟和腎臟的負荷，促進新陳代謝。電解質飲料中的成分并不是隨便配的，而是根據人體所需的營養成分進行配制，其選擇的成分和比例都是計算好的，因此要注意選擇正規優質的電解質飲料品牌購買產品。

三、電解質飲料喝多了有什么副作用

電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)可以補(bu)充(chong)電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)，但不宜多(duo)喝(he)(he)，只有(you)在大量(liang)(liang)流(liu)(liu)失電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)才需要喝(he)(he)，如果電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)沒有(you)流(liu)(liu)失或流(liu)(liu)失較少(shao)的(de)情(qing)況(kuang)下(xia)大量(liang)(liang)飲(yin)用(yong)了電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)，也會造(zao)成人(ren)體電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)補(bu)充(chong)過多(duo)而失衡，對人(ren)體有(you)害，比如鈉鹽(yan)是維持細胞外液容量(liang)(liang)和滲透壓的(de)重要電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)，補(bu)充(chong)過多(duo)會引起(qi)水腫、心(xin)(xin)動過速(su)、血壓降低、昏迷等癥(zheng)狀；鉀(jia)鹽(yan)補(bu)充(chong)過多(duo)會抑制(zhi)心(xin)(xin)肌收縮，嚴重情(qing)況(kuang)下(xia)還(huan)會導(dao)致心(xin)(xin)臟(zang)驟停(ting)。電(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)(zhi)飲(yin)料(liao)喝(he)(he)多(duo)了還(huan)有(you)一個副作(zuo)用(yong)就是會不停(ting)的(de)打嗝，身體腸胃會出現咕嚕(lu)咕嚕(lu)的(de)癥(zheng)狀，有(you)的(de)時候還(huan)會便(bian)秘上廁所。

四、電解質飲料什么時候喝

飲用(yong)適量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)水(shui)可以快(kuai)速補(bu)充流失的(de)(de)(de)(de)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)，從(cong)(cong)而讓(rang)身體(ti)保(bao)持活(huo)力(li)(li)，一般比較(jiao)適合在大(da)量(liang)(liang)出(chu)汗或腦力(li)(li)勞動(dong)過后(hou)補(bu)充比較(jiao)好(hao)，比如：1、高(gao)強度運動(dong)后(hou)：進行了兩個小時以上的(de)(de)(de)(de)高(gao)強度訓練，身體(ti)消耗能量(liang)(liang)比較(jiao)大(da)，那么就需(xu)要通(tong)過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)(liao)補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)。 2、從(cong)(cong)事戶外活(huo)動(dong)：建(jian)筑工人、環(huan)衛工人、執(zhi)勤武(wu)警、交(jiao)通(tong)警察(cha)、業(ye)(ye)務員(yuan)、快(kuai)遞員(yuan)等從(cong)(cong)事戶外活(huo)動(dong)的(de)(de)(de)(de)行業(ye)(ye)需(xu)要通(tong)過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)(liao)來補(bu)水(shui)和預(yu)防電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)流失。3、高(gao)溫(wen)補(bu)水(shui)：人體(ti)在高(gao)溫(wen)的(de)(de)(de)(de)情況下為了散熱會(hui)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)(de)出(chu)汗，導致(zhi)電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)流失，這時可以通(tong)過電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)飲料(liao)(liao)(liao)來補(bu)水(shui)。4、腹(fu)(fu)瀉補(bu)水(shui)：腹(fu)(fu)瀉會(hui)讓(rang)身體(ti)脫水(shui)，可能造(zao)成電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)紊亂，對于(yu)腹(fu)(fu)瀉病(bing)人，除了補(bu)水(shui)以外，補(bu)充電(dian)(dian)解(jie)(jie)(jie)(jie)質(zhi)也是很有必要的(de)(de)(de)(de)。