喝蘋果醋能減肥嗎

蘋果(guo)(guo)(guo)醋(cu)是一種常見(jian)的(de)飲(yin)品，合理(li)的(de)安排時間服用(yong)蘋果(guo)(guo)(guo)醋(cu)是能(neng)(neng)夠(gou)減肥的(de)。蘋果(guo)(guo)(guo)醋(cu)之所(suo)以(yi)能(neng)(neng)夠(gou)減肥，是由于發酵(jiao)的(de)蘋果(guo)(guo)(guo)中(zhong)(zhong)含有(you)果(guo)(guo)(guo)膠(jiao)(jiao)，而(er)這種果(guo)(guo)(guo)膠(jiao)(jiao)可(ke)以(yi)幫助降低脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)含量(liang)。果(guo)(guo)(guo)醋(cu)中(zhong)(zhong)的(de)果(guo)(guo)(guo)膠(jiao)(jiao)進入人(ren)(ren)體之后會吸水膨脹，體積(ji)變為(wei)原來的(de)10倍左右，它們不進入血液，不經過肝臟代謝，直接作用(yong)于人(ren)(ren)體腸壁，并與食物(wu)中(zhong)(zhong)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)集(ji)團緊緊結合，徹(che)底阻(zu)止脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)、多(duo)糖等(deng)大分(fen)子(zi)物(wu)質的(de)吸收，因而(er)能(neng)(neng)快(kuai)速減肥。這一過程不僅切斷了(le)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)供應，而(er)且(qie)誘發脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)加速分(fen)散，促(cu)使血脂(zhi)、脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)組織(zhi)中(zhong)(zhong)的(de)脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)迅速分(fen)解(jie)排出。而(er)且(qie)果(guo)(guo)(guo)酸成為(wei)腸細(xi)胞膜網(wang)孔(kong)吸附劑，阻(zu)止大分(fen)物(wu)質的(de)吸收，恢(hui)復(fu)膜網(wang)孔(kong)，脂(zhi)肪(fang)(fang)(fang)沒了(le)新(xin)的(de)補充，又不斷消耗，雙向(xiang)作用(yong)，自然快(kuai)速消耗，使腰、腹、臀、大腿的(de)贅肉逐日減少。

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怎么喝蘋果醋才能減肥

1、選擇好時間

喝(he)(he)蘋果(guo)醋的(de)(de)(de)最佳(jia)時(shi)刻在(zai)每頓飯前半個(ge)小(xiao)時(shi)和(he)睡(shui)覺(jue)之前的(de)(de)(de)一個(ge)小(xiao)時(shi)。飯前喝(he)(he)，可抑制胃口，增加飽腹感，削減(jian)脂肪的(de)(de)(de)攝入(ru)。睡(shui)前喝(he)(he)能(neng)夠助消(xiao)化，在(zai)你睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)時(shi)分助你鏟除(chu)體(ti)內剩(sheng)余的(de)(de)(de)熱量。但是(shi)如果(guo)你正(zheng)處(chu)(chu)于饑餓狀況(kuang)的(de)(de)(de)人最佳(jia)是(shi)不要喝(he)(he)，由(you)于蘋果(guo)醋中的(de)(de)(de)酸類物質會(hui)損壞胃壁的(de)(de)(de)，對(dui)身體(ti)形成(cheng)不適，而且由(you)于蘋果(guo)醋富含(han)較多的(de)(de)(de)酸類物質，直接(jie)喝(he)(he)的(de)(de)(de)話口感不是(shi)極好(hao)，并且那樣對(dui)人身體(ti)也(ye)有壞處(chu)(chu)。

2、適當飲用

蘋果(guo)醋(cu)味道偏酸，對(dui)腸胃會(hui)有一(yi)定的(de)(de)(de)刺激作(zuo)用，想要通(tong)過(guo)喝(he)蘋果(guo)醋(cu)達到減肥的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，就要把(ba)握好飲用量。通(tong)常(chang)來(lai)說，成年(nian)人每次飲用蘋果(guo)原醋(cu)的(de)(de)(de)量在(zai)五毫升左(zuo)右，將這些(xie)蘋果(guo)醋(cu)參加(jia)到一(yi)百毫升熱水中，就可(ke)以飲用了。當然(ran)依據自(zi)己的(de)(de)(de)喜愛，可(ke)以往里面參加(jia)適當的(de)(de)(de)蜂蜜，這樣口感會(hui)非常(chang)好。并且蜂蜜具有潤(run)腸通(tong)便的(de)(de)(de)作(zuo)用，可(ke)以掃除身體中的(de)(de)(de)脂肪，減肥的(de)(de)(de)作(zuo)用也(ye)會(hui)非常(chang)好。

3、配合鍛煉

光靠蘋果醋快(kuai)速瘦下來是不可(ke)能的(de)，你必須(xu)結合適當的(de)鍛(duan)煉。每天至(zhi)少保證有30分鐘的(de)有氧運(yun)動時(shi)間(jian)，幫助鍛(duan)煉心血管系(xi)統，這樣(yang)可(ke)以瘦得更快(kuai)。

4、搭配其他食用

將1-2湯匙的蘋果醋倒(dao)到一(yi)(yi)杯水或(huo)甘菊茶中，攪拌均勻。如果喜歡加(jia)一(yi)(yi)點甜味(wei)的話，可以加(jia)入肉桂粉，記(ji)住(zhu)是不加(jia)糖的那種，這樣有助于降(jiang)低(di)膽(dan)固(gu)醇(chun)，快速減肥。

5、考慮自己身體狀況

飲(yin)用蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)醋也是(shi)(shi)有許多的(de)(de)(de)考(kao)究的(de)(de)(de)。并(bing)不(bu)(bu)是(shi)(shi)所有的(de)(de)(de)人(ren)都合適飲(yin)用蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)醋，若果(guo)(guo)不(bu)(bu)思考(kao)自(zi)己的(de)(de)(de)適應性，就起不(bu)(bu)到(dao)(dao)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)，乃至(zhi)還會(hui)致(zhi)使(shi)人(ren)體的(de)(de)(de)安康遭到(dao)(dao)危害。比方(fang)那些胃(wei)酸(suan)過多或者是(shi)(shi)患有胃(wei)潰瘍疾病的(de)(de)(de)人(ren)都是(shi)(shi)不(bu)(bu)能(neng)飲(yin)用的(de)(de)(de)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)醋來(lai)(lai)減(jian)肥(fei)(fei)的(de)(de)(de)，那樣(yang)蘋(pin)(pin)(pin)果(guo)(guo)醋的(de)(de)(de)酸(suan)類物質(zhi)就會(hui)影響到(dao)(dao)胃(wei)壁，致(zhi)使(shi)這些人(ren)的(de)(de)(de)病況(kuang)愈加的(de)(de)(de)嚴峻，所以依據自(zi)己的(de)(de)(de)身體狀況(kuang)，來(lai)(lai)挑選減(jian)肥(fei)(fei)辦法是(shi)(shi)很重要的(de)(de)(de)。