來月經頭暈是怎么回事？經期頭暈吃什么好？

來月經頭暈的原因

若女性月(yue)經期出血特別多，出現頭暈(yun)的情(qing)況很可能與貧血有關，除此之外(wai)，還有可能是精(jing)神(shen)緊(jin)張造(zao)成的植物(wu)神(shen)經紊亂，其中的一種表現就是體位性低血壓；低血糖也是造(zao)成女性來月(yue)經頭暈(yun)的一種常見情(qing)況。

來月經頭暈怎么辦

1、注意保暖、避(bi)免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等(deng)，月經期間如果(guo)受到突然和過強的冷刺激，可引起經血(xue)過少或痛經。

2、避免過(guo)勞，不宜吃(chi)生冷(leng)、酸(suan)辣、酒類等(deng)刺激性食物，多飲開水，保持大便通(tong)暢，減少盆腔充血(xue)，注(zhu)意(yi)適當(dang)休息和(he)保持充足(zu)的睡眠。

月經期間人(ren)體處(chu)于(yu)缺血(xue)(xue)狀(zhuang)態(tai)(tai),血(xue)(xue)壓低(di),血(xue)(xue)小板和血(xue)(xue)色素(su)也處(chu)于(yu)低(di)迷狀(zhuang)態(tai)(tai),這時的(de)飲食(shi)應該以高蛋白、高鐵(tie)離子為主，主要包括(kuo)：瘦(shou)肉、魚、新鮮(xian)蔬菜、谷類(lei)、豆制(zhi)品等，同時建議(yi)補充(chong)葡萄糖(tang)，如口服(fu)的(de)葡萄糖(tang)、淀粉食(shi)物等，另外，適(shi)當的(de)輕度運(yun)動可(ke)以調節(jie)血(xue)(xue)液循環，減(jian)輕癥狀(zhuang)。

月經期的健康飲食

（1）食物：月經期應(ying)(ying)吃清淡、味平(ping)富含(han)營養(yang)的(de)物質。 月經期應(ying)(ying)吃新鮮、容易消化的(de)食物。胡蘿卜、紅(hong)莧菜、菠菜、大(da)棗、龍眼(yan)肉、豬(zhu)肝(gan)、豬(zhu)心、羊肝(gan)、牛(niu)肝(gan)、雞(ji)肝(gan)（動物肝(gan)臟）、蛋類食物。 月經期還應(ying)(ying)多吃些(xie)潤腸通(tong)便的(de)食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁(ren)、核桃仁(ren)，芝麻仁(ren)及(ji)油(you)、蜂蜜等，同時也應(ying)(ying)多喝水，以幫助消化，使大(da)便通(tong)暢。因(yin)為月經期易出現大(da)便干結不通(tong)，以致引起盆腔和下半身(shen)充血。

（2）中藥：當歸、白芍(shao)、阿膠、熟地(di)黃、何(he)首烏等(deng)，

（3）藥(yao)膳：歸(gui)芪烏(wu)(wu)雞湯(tang)、首烏(wu)(wu)黃芪烏(wu)(wu)雞湯(tang)、桂圓紅棗粥(zhou)等藥(yao)膳。