趴在桌上睡(shui)覺的(de)姿(zi)勢(shi)，除了會(hui)(hui)影(ying)響手(shou)臂正(zheng)常的(de)血(xue)液循(xun)環，引起(qi)雙臂、雙手(shou)發麻、疼痛(tong)等(deng)不適癥(zheng)狀外(wai)，還(huan)會(hui)(hui)讓身體彎曲度(du)增加，壓(ya)迫胸部(bu)，所以人們常常會(hui)(hui)覺得呼吸(xi)不順暢，特別是女性，時間長了還(huan)會(hui)(hui)影(ying)響乳房(fang)的(de)健康(kang)。另(ling)外(wai)，這(zhe)種睡(shui)覺姿(zi)勢(shi)還(huan)會(hui)(hui)壓(ya)迫眼球，這(zhe)正(zheng)是有些人午睡(shui)后出現暫(zan)時性視力(li)模糊的(de)原因(yin)，如果(guo)長期如此，還(huan)會(hui)(hui)誘(you)發眼疾(ji)，尤其是高(gao)度(du)近視的(de)人更要(yao)注意(yi)。如果(guo)借(jie)助(zhu)午睡枕，睡眠質量就會得到極(ji)大改善。

午睡枕使用方法

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1、靠在椅(yi)上成靠墊（背墊）可(ke)以減輕背部、腰部壓(ya)力；

2、針對常(chang)坐長途車程的人可把午休枕靠在脖子(zi)上，放松(song)脖子(zi)肌肉、緩解壓力；

3、躺著(zhu)、趴著(zhu)、看書時也可當(dang)作靠(kao)枕；

4、午休(xiu)枕閑置(zhi)時可(ke)當(dang)作時尚(shang)家居擺設(she)；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等(deng)休息片刻的好(hao)知音。

午睡枕洗滌方法

用溫水清洗(xi)，加上少量清洗(xi)劑或洗(xi)衣粉，輕輕搓揉即可。

注(zhu)意：勿用洗衣機(ji)清洗.

午睡的重要性

可能的話，絕(jue)大多數(shu)人(ren)都愿意(yi)在午(wu)飯(fan)后(hou)休(xiu)息(xi)一(yi)會兒，這并不是我(wo)們懶(lan)散，而是由于我(wo)們體內(nei)的生(sheng)物節(jie)律在起作用。而午(wu)睡恰恰是人(ren)體保(bao)護生(sheng)物節(jie)律的一(yi)種方法。

德國的(de)(de)研(yan)究(jiu)者(zhe)坎貝爾認為(wei)，睡眠(mian)周期是(shi)由大腦(nao)控(kong)制(zhi)的(de)(de)，隨著年齡的(de)(de)增(zeng)長而(er)發生(sheng)(sheng)某種變化；同時發現，午(wu)(wu)(wu)休(xiu)是(shi)自然(ran)睡眠(mian)周期的(de)(de)一個部分。佛羅里達大學的(de)(de)一位(wei)睡眠(mian)研(yan)究(jiu)專家(jia)說，午(wu)(wu)(wu)休(xiu)已經逐漸演(yan)化成(cheng)為(wei)人類自我保護的(de)(de)方式。最初，午(wu)(wu)(wu)休(xiu)可(ke)能只是(shi)人們為(wei)了躲避正午(wu)(wu)(wu)的(de)(de)烈日，后來逐漸變成(cheng)一種習(xi)慣；那(nei)時的(de)(de)人類是(shi)生(sheng)(sheng)活在暖熱的(de)(de)地區，戶外(wai)勞動是(shi)人們維持(chi)生(sheng)(sheng)存最基本的(de)(de)條(tiao)件。因此午(wu)(wu)(wu)休(xiu)成(cheng)為(wei)人們避免(mian)遭(zao)受熱浪襲(xi)擊的(de)(de)方法。

盡管有少(shao)數人(ren)從某一(yi)(yi)時期開(kai)始不(bu)再午(wu)休，但他們中間絕大多數是被迫放棄(qi)這(zhe)種(zhong)“享受”的(de)(de)(de)；如果放棄(qi)午(wu)休只是暫時的(de)(de)(de)，一(yi)(yi)旦(dan)有了(le)條件，他們會重新養成午(wu)休的(de)(de)(de)習慣。應當(dang)提(ti)倡的(de)(de)(de)是，合理安排自(zi)己的(de)(de)(de)時間，不(bu)要使自(zi)己無暇午(wu)休。

近年來，德國精神病研究(jiu)所睡(shui)眠(mian)(mian)專家(jia)們(men)(men)研究(jiu)發(fa)現(xian)，人(ren)(ren)(ren)體除夜(ye)(ye)晚外，白天(tian)也(ye)(ye)需要(yao)睡(shui)眠(mian)(mian)。在(zai)上午(wu)(wu)(wu)9時(shi)(shi)、中(zhong)午(wu)(wu)(wu)1時(shi)(shi)和(he)下午(wu)(wu)(wu)5時(shi)(shi)，有(you)3個(ge)(ge)睡(shui)眠(mian)(mian)高(gao)峰，尤其是中(zhong)午(wu)(wu)(wu)1時(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)高(gao)峰較明顯(xian)(xian)。也(ye)(ye)就是說(shuo)，人(ren)(ren)(ren)除了夜(ye)(ye)間(jian)(jian)睡(shui)眠(mian)(mian)外，在(zai)白天(tian)有(you)一個(ge)(ge)以4小時(shi)(shi)為(wei)(wei)間(jian)(jian)隔的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)節律。專家(jia)們(men)(men)認為(wei)(wei)，人(ren)(ren)(ren)白天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)節律往往被繁忙的(de)(de)(de)(de)(de)工作、學習和(he)緊張的(de)(de)(de)(de)(de)情緒(xu)所掩蓋，或被酒茶之類具有(you)神經興奮(fen)(fen)作用(yong)的(de)(de)(de)(de)(de)飲料所消除。所以，有(you)些人(ren)(ren)(ren)白天(tian)并沒有(you)困乏之感。然(ran)而，一旦此類外界刺激減少，人(ren)(ren)(ren)體白天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)節律就會顯(xian)(xian)露出來，到(dao)時(shi)(shi)候會有(you)困乏感，到(dao)了中(zhong)午(wu)(wu)(wu)很自然(ran)地想休息。倘若外界的(de)(de)(de)(de)(de)興奮(fen)(fen)刺激完全消失(shi)，人(ren)(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)值亦進一步降低，上下午(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)兩個(ge)(ge)睡(shui)眠(mian)(mian)節律也(ye)(ye)會自然(ran)地顯(xian)(xian)現(xian)出來。這便是人(ren)(ren)(ren)們(men)(men)為(wei)(wei)為(wei)(wei)什么(me)要(yao)午(wu)(wu)(wu)休的(de)(de)(de)(de)(de)道理。

研(yan)究還表明，午(wu)(wu)休是(shi)(shi)正常睡(shui)眠和清醒(xing)的(de)生物節律的(de)表現規律，是(shi)(shi)保持清醒(xing)必不可少的(de)條件(jian)。不少人(ren)，尤(you)其是(shi)(shi)腦力勞動者都會(hui)體會(hui)到，午(wu)(wu)休后工作效率(lv)會(hui)大大提高。國(guo)外有資料證(zheng)明，在一些有午(wu)(wu)休習慣的(de)國(guo)家和地區(qu)，其冠心(xin)病(bing)的(de)發病(bing)率(lv)要(yao)比不午(wu)(wu)睡(shui)的(de)國(guo)家低得多，這(zhe)與午(wu)(wu)休能使心(xin)血管系統(tong)舒(shu)緩(huan)，并使人(ren)體緊張度降低有關。所以，有人(ren)把午(wu)(wu)休比喻為最佳(jia)的(de)“健康充(chong)電(dian)”，是(shi)(shi)有充(chong)分的(de)道理的(de)。

午睡的好處

許多(duo)人都有午(wu)餐后疲(pi)倦的(de)煩惱。英(ying)國學者就這一現象進(jin)行(xing)研究(jiu)，發(fa)現每日午(wu)后小睡(shui)10分鐘(zhong)就可以(yi)消除困乏，其效(xiao)果比夜間(jian)多(duo)睡(shui)兩個小時好得多(duo)。據(ju)日前出版的(de)德(de)國《星(xing)期日圖片(pian)報》報道，在德(de)國越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)的(de)上班族有了午(wu)間(jian)在辦公室休息的(de)習慣。

午(wu)(wu)睡(shui)(shui)不僅能(neng)提高工作效(xiao)率(lv)還能(neng)預防(fang)冠心(xin)病(bing)(bing)。據(ju)醫學家研(yan)究(jiu)觀(guan)察(cha)，每天午(wu)(wu)睡(shui)(shui)30分鐘(zhong)，可使體內激素分泌(mi)更趨平衡，使冠心(xin)病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)減少30％。研(yan)究(jiu)者認(ren)為，地中海各國冠心(xin)病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)較低與午(wu)(wu)睡(shui)(shui)習(xi)慣是分不開的。而北歐、北美(mei)國家冠心(xin)病(bing)(bing)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)高，其(qi)原因之一(yi)就是缺乏午(wu)(wu)睡(shui)(shui)。成(cheng)人睡(shui)(shui)眠不足4小時者，其(qi)死亡率(lv)比每晚睡(shui)(shui)7至8小時的人高180％。這(zhe)就提示人們(men)，晚間睡(shui)(shui)眠不足，如能(neng)在午(wu)(wu)睡(shui)(shui)中適當補充，也將有(you)益于(yu)延年益壽(shou)。

需不需要午(wu)睡(shui)和(he)個人自身的體(ti)(ti)質、睡(shui)眠狀態、年齡和(he)有(you)無疾病(bing)等(deng)條件密切(qie)相關。凡是平素(su)睡(shui)眠不足(zu)的人及體(ti)(ti)弱多(duo)病(bing)的人都該午(wu)睡(shui)；對從事腦(nao)力勞動的人和(he)中小(xiao)學生而言(yan)。

午睡枕使用注意事項

午睡枕雖然改善(shan)了午睡質量，但也并非(fei)人(ren)人(ren)皆宜。血壓(ya)過低(di)、血液循環系統(tong)有嚴重障(zhang)礙、因腦(nao)血管變窄(zhai)而常出現(xian)頭昏的(de)(de)人(ren)，即使有午睡枕的(de)(de)幫忙，也不要坐(zuo)著(zhu)睡，否則容易出現(xian)大(da)腦(nao)暫(zan)時(shi)性(xing)供血不足，造成植物神經(jing)功能紊(wen)亂而引發(fa)其他疾病。同時(shi)，坐(zuo)著(zhu)午睡的(de)(de)時(shi)間(jian)不要過長，以(yi)15—30分鐘為宜，醒后(hou)活(huo)動一下頸(jing)部及四肢，增(zeng)加大(da)腦(nao)氧氣，以(yi)更充沛的(de)(de)精力投(tou)入到(dao)下午的(de)(de)工作中。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽光百(bai)惠午睡枕之所(suo)以被稱(cheng)之為好的(de)午睡枕，其原因就是(shi)因為其選擇制作午睡枕的(de)材質(zhi)是(shi)竹(zhu)(zhu)炭(tan)。一般辦公室(shi)都(dou)是(shi)比較密(mi)閉的(de)。空氣(qi)質(zhi)量肯(ken)定就不(bu)是(shi)很好。陽光百(bai)惠獨特(te)的(de)竹(zhu)(zhu)炭(tan)午睡枕設計不(bu)僅可以方便大(da)家午休，而且竹(zhu)(zhu)炭(tan)午睡枕還有凈化空氣(qi)的(de)作用。

2、睡眠博士

以記憶枕揚(yang)名的(de)睡(shui)(shui)眠博士就是(shi)(shi)比(bi)較(jiao)好的(de)午(wu)睡(shui)(shui)枕品(pin)牌。雖然說它不是(shi)(shi)專業從事午(wu)睡(shui)(shui)枕的(de)設計，但是(shi)(shi)，其選用的(de)獨特的(de)記憶棉材質就使得它成為了(le)比(bi)較(jiao)好的(de)午(wu)睡(shui)(shui)枕品(pin)牌。

3、媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)背(bei)午睡枕(zhen)

媽媽背(bei)午睡(shui)枕也(ye)是較知名的(de)(de)(de)午睡(shui)枕品牌(pai)，它的(de)(de)(de)午睡(shui)枕特獨創的(de)(de)(de)L型設計，產品形狀(zhuang)類似人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)背(bei)部，使用媽媽背(bei)午睡(shui)枕可以(yi)很(hen)好的(de)(de)(de)改善(shan)大家的(de)(de)(de)午睡(shui)質量，而且再也(ye)不會有脖(bo)子酸(suan)痛和手臂(bei)發麻等癥狀(zhuang)。