趴在桌上(shang)睡(shui)(shui)覺的姿勢，除了會(hui)影(ying)響(xiang)手(shou)臂(bei)正(zheng)常的血液循環，引起雙臂(bei)、雙手(shou)發麻(ma)、疼痛等不(bu)適癥(zheng)狀外，還(huan)會(hui)讓身體彎曲度(du)增加，壓迫胸部，所以人(ren)(ren)們常常會(hui)覺得(de)呼吸(xi)不(bu)順暢，特別是女(nv)性，時間長了還(huan)會(hui)影(ying)響(xiang)乳房的健康。另外，這(zhe)種睡(shui)(shui)覺姿勢還(huan)會(hui)壓迫眼球，這(zhe)正(zheng)是有些人(ren)(ren)午睡(shui)(shui)后(hou)出現暫時性視力模糊的原(yuan)因，如(ru)(ru)(ru)果(guo)長期如(ru)(ru)(ru)此，還(huan)會(hui)誘(you)發眼疾，尤其是高(gao)度(du)近視的人(ren)(ren)更要注(zhu)意。如(ru)(ru)(ru)果(guo)借(jie)助午睡枕，睡眠質量就會得(de)到極大改善(shan)。

午睡枕使用方法

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1、靠在椅上成靠墊(dian)（背墊(dian)）可(ke)以減輕背部、腰部壓(ya)力；

2、針對常坐長途車程的(de)人(ren)可把午休枕靠在脖(bo)(bo)子(zi)上，放松脖(bo)(bo)子(zi)肌肉、緩解壓力；

3、躺著(zhu)(zhu)、趴著(zhu)(zhu)、看書時也可當作靠枕；

4、午(wu)休枕閑置時(shi)可(ke)當(dang)作時(shi)尚家居擺設；

適用人群：學生族、上班族、孕婦等休息片刻的(de)好知(zhi)音。

午睡枕洗滌方法

用溫水清洗(xi)(xi)，加上少(shao)量(liang)清洗(xi)(xi)劑或(huo)洗(xi)(xi)衣粉(fen)，輕輕搓揉即可。

注意：勿用洗衣機清洗.

午睡的重要性

可(ke)能的(de)話，絕(jue)大多數人都愿意在午(wu)飯后休息(xi)一會兒，這(zhe)并不(bu)是我(wo)們懶散，而(er)是由于我(wo)們體(ti)內的(de)生物節律在起作用(yong)。而(er)午(wu)睡恰(qia)恰(qia)是人體(ti)保護(hu)生物節律的(de)一種方法。

德國的(de)(de)研究(jiu)者坎貝爾(er)認為(wei)，睡眠周(zhou)期是由大腦控制的(de)(de)，隨著年齡的(de)(de)增長(chang)而發生(sheng)某種(zhong)變(bian)化；同時(shi)(shi)發現，午休(xiu)是自(zi)然(ran)睡眠周(zhou)期的(de)(de)一(yi)個部分(fen)。佛羅里(li)達大學的(de)(de)一(yi)位睡眠研究(jiu)專(zhuan)家(jia)說，午休(xiu)已(yi)經逐(zhu)漸演化成為(wei)人(ren)(ren)類自(zi)我保護的(de)(de)方式。最初，午休(xiu)可能(neng)只是人(ren)(ren)們為(wei)了躲避正午的(de)(de)烈日，后來逐(zhu)漸變(bian)成一(yi)種(zhong)習慣；那(nei)時(shi)(shi)的(de)(de)人(ren)(ren)類是生(sheng)活在暖熱的(de)(de)地(di)區，戶外勞動(dong)是人(ren)(ren)們維持生(sheng)存(cun)最基本的(de)(de)條件。因此午休(xiu)成為(wei)人(ren)(ren)們避免遭(zao)受熱浪襲擊的(de)(de)方法。

盡管(guan)有少(shao)數(shu)人從某一時(shi)期開始(shi)不再午(wu)(wu)休，但他(ta)們(men)中間(jian)絕大(da)多數(shu)是被迫(po)放棄這種“享受”的(de)(de)(de)；如果放棄午(wu)(wu)休只(zhi)是暫時(shi)的(de)(de)(de)，一旦有了條件(jian)，他(ta)們(men)會重新養成午(wu)(wu)休的(de)(de)(de)習(xi)慣。應當提倡(chang)的(de)(de)(de)是，合理安(an)排自(zi)己的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，不要使自(zi)己無(wu)暇午(wu)(wu)休。

近年來(lai)(lai)，德國(guo)精(jing)神(shen)病研(yan)究(jiu)所睡(shui)(shui)眠(mian)專家們研(yan)究(jiu)發(fa)現，人(ren)體除(chu)(chu)夜晚外(wai)，白(bai)天也需(xu)要睡(shui)(shui)眠(mian)。在上午(wu)9時(shi)、中(zhong)(zhong)午(wu)1時(shi)和(he)下午(wu)5時(shi)，有(you)(you)(you)3個睡(shui)(shui)眠(mian)高峰(feng)，尤其(qi)是(shi)中(zhong)(zhong)午(wu)1時(shi)的(de)(de)(de)(de)高峰(feng)較明顯。也就是(shi)說，人(ren)除(chu)(chu)了夜間睡(shui)(shui)眠(mian)外(wai)，在白(bai)天有(you)(you)(you)一個以4小(xiao)時(shi)為間隔的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)節律(lv)。專家們認為，人(ren)白(bai)天的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)節律(lv)往往被(bei)繁(fan)忙的(de)(de)(de)(de)工作(zuo)、學(xue)習(xi)和(he)緊張的(de)(de)(de)(de)情緒所掩蓋(gai)，或被(bei)酒茶之類具有(you)(you)(you)神(shen)經興奮作(zuo)用的(de)(de)(de)(de)飲(yin)料(liao)所消除(chu)(chu)。所以，有(you)(you)(you)些人(ren)白(bai)天并沒有(you)(you)(you)困(kun)乏之感(gan)。然(ran)而，一旦此類外(wai)界(jie)刺激減少，人(ren)體白(bai)天的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)節律(lv)就會(hui)(hui)顯露出來(lai)(lai)，到時(shi)候會(hui)(hui)有(you)(you)(you)困(kun)乏感(gan)，到了中(zhong)(zhong)午(wu)很自(zi)然(ran)地想休息。倘若外(wai)界(jie)的(de)(de)(de)(de)興奮刺激完全消失(shi)，人(ren)們的(de)(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)值亦進一步降低(di)，上下午(wu)的(de)(de)(de)(de)兩個睡(shui)(shui)眠(mian)節律(lv)也會(hui)(hui)自(zi)然(ran)地顯現出來(lai)(lai)。這便是(shi)人(ren)們為為什么要午(wu)休的(de)(de)(de)(de)道理(li)。

研(yan)究還(huan)表明(ming)，午(wu)休是正(zheng)常睡眠和清(qing)醒(xing)的生物節律(lv)的表現(xian)規律(lv)，是保持清(qing)醒(xing)必不可少的條件。不少人，尤(you)其是腦力勞(lao)動者都會體(ti)會到，午(wu)休后工作(zuo)效率(lv)(lv)會大(da)大(da)提高。國外有(you)資料證明(ming)，在一些有(you)午(wu)休習慣(guan)的國家和地區，其冠心病的發病率(lv)(lv)要比不午(wu)睡的國家低(di)得多，這與(yu)午(wu)休能(neng)使(shi)心血管系統舒(shu)緩，并使(shi)人體(ti)緊(jin)張度降低(di)有(you)關。所(suo)以，有(you)人把午(wu)休比喻為最佳的“健康(kang)充電”，是有(you)充分(fen)的道理的。

午睡的好處

許(xu)多人都有午(wu)餐后疲倦的(de)(de)煩惱。英國(guo)學者就這一現象進行研究(jiu)，發現每日(ri)午(wu)后小(xiao)睡10分鐘(zhong)就可以消除困乏(fa)，其效果(guo)比夜間(jian)多睡兩(liang)個小(xiao)時好得多。據日(ri)前出版的(de)(de)德(de)(de)國(guo)《星期日(ri)圖(tu)片(pian)報(bao)》報(bao)道，在(zai)德(de)(de)國(guo)越(yue)來越(yue)多的(de)(de)上班族有了(le)午(wu)間(jian)在(zai)辦公室休(xiu)息的(de)(de)習慣。

午(wu)睡(shui)不(bu)(bu)僅能(neng)提(ti)(ti)高工作(zuo)效率(lv)還能(neng)預防冠(guan)心(xin)病(bing)。據醫學家研究觀(guan)察，每天午(wu)睡(shui)30分(fen)鐘，可使體(ti)內(nei)激素分(fen)泌更趨(qu)平衡，使冠(guan)心(xin)病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)減少30％。研究者認為，地中(zhong)海各(ge)國(guo)冠(guan)心(xin)病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)較低與(yu)午(wu)睡(shui)習慣(guan)是分(fen)不(bu)(bu)開的。而北(bei)歐、北(bei)美國(guo)家冠(guan)心(xin)病(bing)發(fa)病(bing)率(lv)高，其(qi)原因之(zhi)一就(jiu)是缺乏午(wu)睡(shui)。成人(ren)睡(shui)眠不(bu)(bu)足(zu)4小時者，其(qi)死亡率(lv)比每晚(wan)睡(shui)7至8小時的人(ren)高180％。這就(jiu)提(ti)(ti)示人(ren)們，晚(wan)間睡(shui)眠不(bu)(bu)足(zu)，如(ru)能(neng)在午(wu)睡(shui)中(zhong)適當補充，也將(jiang)有益于(yu)延(yan)年益壽。

需不(bu)需要午睡和個人自身的(de)體(ti)質、睡眠(mian)狀態(tai)、年齡和有無疾病(bing)等條件(jian)密切(qie)相關。凡是(shi)平素睡眠(mian)不(bu)足的(de)人及(ji)體(ti)弱多(duo)病(bing)的(de)人都該午睡；對從事腦力勞(lao)動的(de)人和中小學生而言。

午睡枕使用注意事項

午(wu)睡枕(zhen)雖(sui)然改善了午(wu)睡質量，但也并非人人皆宜。血(xue)(xue)壓(ya)過低(di)、血(xue)(xue)液循環系統有(you)嚴重障(zhang)礙、因腦血(xue)(xue)管變窄而常(chang)出現頭昏的人，即(ji)使(shi)有(you)午(wu)睡枕(zhen)的幫(bang)忙(mang)，也不要(yao)坐著睡，否則(ze)容易出現大腦暫時(shi)性(xing)供血(xue)(xue)不足，造成植物神經(jing)功能紊亂而引發其(qi)他(ta)疾病。同時(shi)，坐著午(wu)睡的時(shi)間不要(yao)過長(chang)，以(yi)15—30分鐘為宜，醒后(hou)活動一下(xia)頸部及四肢，增(zeng)加大腦氧氣，以(yi)更充(chong)沛的精力投(tou)入到下(xia)午(wu)的工作(zuo)中(zhong)。

午睡枕什么牌子好

1、陽光百惠

陽(yang)光(guang)百(bai)惠午(wu)睡枕(zhen)之所以被(bei)稱之為(wei)好的午(wu)睡枕(zhen)，其(qi)(qi)原因就是因為(wei)其(qi)(qi)選擇制作午(wu)睡枕(zhen)的材質是竹炭。一般辦公室都是比較密閉的。空氣質量肯定就不(bu)是很好。陽(yang)光(guang)百(bai)惠獨特(te)的竹炭午(wu)睡枕(zhen)設(she)計不(bu)僅(jin)可以方便(bian)大家午(wu)休(xiu)，而且竹炭午(wu)睡枕(zhen)還(huan)有凈(jing)化空氣的作用。

2、睡眠博士

以(yi)記憶(yi)枕(zhen)(zhen)揚名的(de)(de)(de)睡眠博士就(jiu)是(shi)(shi)比(bi)較好的(de)(de)(de)午(wu)睡枕(zhen)(zhen)品(pin)牌(pai)(pai)。雖然說它不是(shi)(shi)專業從事午(wu)睡枕(zhen)(zhen)的(de)(de)(de)設計，但是(shi)(shi)，其選用的(de)(de)(de)獨(du)特的(de)(de)(de)記憶(yi)棉材(cai)質(zhi)就(jiu)使得它成為了比(bi)較好的(de)(de)(de)午(wu)睡枕(zhen)(zhen)品(pin)牌(pai)(pai)。

3、媽媽背午(wu)睡枕

媽(ma)媽(ma)背午(wu)睡(shui)枕(zhen)也是(shi)較知(zhi)名的午(wu)睡(shui)枕(zhen)品(pin)牌，它的午(wu)睡(shui)枕(zhen)特獨創(chuang)的L型設計，產品(pin)形狀類似人體的背部，使用媽(ma)媽(ma)背午(wu)睡(shui)枕(zhen)可以很好的改善大家的午(wu)睡(shui)質量，而且再也不(bu)會有脖子酸痛和手臂(bei)發麻(ma)等(deng)癥狀。