【空(kong)腹喝酸奶】空(kong)腹可以喝酸奶嗎 盤點(dian)十(shi)大最(zui)不能(neng)空(kong)腹吃(chi)的食物(wu)

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空腹可以喝酸奶嗎

空腹喝酸奶不(bu)好，因為人在(zai)通常狀(zhuang)況(kuang)下(xia)(xia)，胃(wei)(wei)液(ye)的(de)(de)PH值(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)1—3之間；空(kong)腹時，胃(wei)(wei)液(ye)呈現酸(suan)性，PH值(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)2以下(xia)(xia)，不(bu)適合酸(suan)奶(nai)中活性乳(ru)酸(suan)菌的(de)(de)生長。只有(you)(you)當胃(wei)(wei)部PH值(zhi)(zhi)(zhi)比較(jiao)高(gao)，才能讓酸(suan)奶(nai)中的(de)(de)乳(ru)酸(suan)菌充分生長，有(you)(you)利(li)于健康。飯后兩小時左右，人的(de)(de)胃(wei)(wei)液(ye)被稀釋，PH值(zhi)(zhi)(zhi)會上升到(dao)3—5，這時喝酸(suan)奶(nai)，對吸(xi)收其中的(de)(de)營養(yang)最有(you)(you)利(li)。

酸奶什么時候喝最好

1：腸(chang)胃(wei)(wei)不(bu)好的人，不(bu)要喝(he)太冰的酸奶，否則對胃(wei)(wei)腸(chang)道(dao)的刺激太大，不(bu)利于健康(kang)，可以先從冰箱取出一會，再喝(he)；

2：飯后30分鐘-2個(ge)小時之間喝(he)酸(suan)奶，對酸(suan)奶中的營養吸收(shou)最有利；

3：空(kong)腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空(kong)，使酸奶中的營養來(lai)不及徹底消化吸收(shou)就被排出；

4：晚(wan)上喝補鈣效果(guo)最好，12點到凌晨(chen)是人體血鈣含量(liang)最低的時候，有利于食物中(zhong)鈣的吸收；

5：因為(wei)酸(suan)(suan)奶含(han)有的酸(suan)(suan)性物質對牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口(kou)。

“饑不擇食”，是說人餓(e)的時候食欲強烈，只要是能(neng)吃的東西都能(neng)拿(na)來(lai)填飽肚子。殊不知有些食物是不宜空腹食用的，否則會(hui)給人體(ti)健康(kang)帶來(lai)危害。

盤點十大最不能空腹吃的食物

1、茶

專家稱，空腹飲茶能稀(xi)釋胃(wei)液，降(jiang)低消化功能，還會引起“茶醉”，表現為心慌、頭(tou)暈、頭(tou)痛、乏(fa)力、站(zhan)立不穩等。

2、糖

專家表示，糖是一種(zhong)極易(yi)消(xiao)化吸收的食(shi)品(pin)，空腹大(da)量吃糖(tang)，人(ren)體短時間(jian)內不能分泌足夠的胰島素(su)來維持血(xue)糖(tang)的正常值(zhi)，使血(xue)液中(zhong)的血(xue)糖(tang)驟(zou)然升高(gao)容易(yi)導致眼疾。而且糖(tang)屬酸性(xing)食(shi)品(pin)，空腹吃糖(tang)還會破壞(huai)機體內的酸堿平(ping)衡和各種(zhong)微生物的平(ping)衡，對健(jian)康不利。

3、酸奶

空(kong)腹(fu)飲(yin)用(yong)酸奶，會(hui)使酸奶的保健作用(yong)減弱，而飯后兩小時飲(yin)用(yong)，或睡(shui)前喝，既有滋補保健、促進消化作用(yong)，又有排氣通便作用(yong)。

4、冷飲

空(kong)腹狀態下(xia)暴(bao)飲(yin)各(ge)種(zhong)冷凍(dong)食品，會刺激(ji)胃腸發(fa)生(sheng)(sheng)攣縮，久之(zhi)將導致各(ge)種(zhong)酶促化學反(fan)應失調，誘發(fa)腸胃疾病。在女性月經期間還會使月經發(fa)生(sheng)(sheng)紊亂。

5、白薯

白薯中(zhong)含(han)有單寧和(he)膠質(zhi)，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不(bu)適(shi)感

6、香蕉

香(xiang)蕉(jiao)中有較多的鎂元(yuan)素(su)，空腹吃香(xiang)蕉(jiao)會使(shi)人體(ti)(ti)中的鎂驟(zou)然升高而破(po)壞人體(ti)(ti)血液(ye)中的鎂鈣(gai)平衡(heng)，對心血管產生(sheng)抑制作用，不利于身(shen)體(ti)(ti)健康。

7、柿子、西紅柿

專家指出(chu)，含有較(jiao)多的果膠、單寧酸，上述物質(zhi)與(yu)胃(wei)酸發生(sheng)化學反應生(sheng)成(cheng)難以溶解的凝膠塊，易(yi)形成(cheng)胃(wei)結(jie)石。

8、酒

空(kong)腹飲(yin)酒(jiu)會刺激胃黏膜(mo)，久之易引起胃炎、胃潰瘍(yang)等疾病。另外，人空(kong)腹時(shi)本身血(xue)(xue)糖水平就(jiu)較低(di)，此時(shi)飲(yin)酒(jiu)很容易出(chu)現低(di)血(xue)(xue)糖，腦組織會因缺乏葡萄糖的(de)供(gong)應而(er)發(fa)生(sheng)功能性障(zhang)礙，出(chu)現頭暈(yun)、心(xin)悸(ji)、出(chu)冷汗(han)及(ji)饑餓感，嚴(yan)重者會發(fa)生(sheng)低(di)血(xue)(xue)糖昏迷。

9、山楂、桔子

含有(you)大量的有(you)機(ji)酸(suan)如果酸(suan)、山楂酸(suan)、枸(gou)櫞酸(suan)等(deng)，空(kong)腹食用會使(shi)胃內酸(suan)度猛增，對胃黏(nian)膜造成不(bu)良刺激，可導致腹脹、噯氣、返(fan)酸(suan)，甚至加(jia)重胃炎和胃潰瘍。

大蒜(suan)含有強烈辛辣的大蒜(suan)素(su)，空腹食蒜(suan)會對胃黏膜、腸(chang)壁造成強烈的刺激，引起(qi)胃腸(chang)痙攣、絞痛。