餅干的熱量高嗎

每100g餅干中含有433大卡(ka)的熱量。

1片（中）餅干(6.0克)含有熱量26大卡，需要散步17.9分鐘消耗完。每100克該食物含有：脂肪12.70克；膽固醇81.00克；核黃素0.04克；鈉204.10克；鋅0.91克；磷88.00克；蛋白質9.00克；纖維素1.10克；維生素A37微克。

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我們總抱怨自己為什么吃(chi)的少(shao)還發胖，又(you)朋友說(shuo)我只喝了(le)一(yi)杯(bei)飲(yin)料，吃(chi)了(le)一(yi)些(xie)零(ling)食(shi)而已呀！很少(shao)啦！是嗎？看看這些(xie)零(ling)食(shi)的熱量吧，你(ni)吃(chi)進去的也許是一(yi)堆(dui)堆(dui)了(le)脂肪哦！

各種點心零食的熱量表一覽

巧克力

RITTER SPORT斯波德巧克(ke)力 熱量：586千卡 (每100克(ke))

德芙(fu)奶香白巧克力 熱量：569千(qian)卡 (每100克)

德芙脆(cui)香米牛奶巧克力 熱量：527.7千(qian)卡 (每(mei)100克)

德芙純可(ke)可(ke)豆夾心巧克力 熱量：551千(qian)卡 (每100克)

Dove德芙榛(zhen)仁(ren)(ren)杏仁(ren)(ren)葡萄(tao)干巧克(ke)力 熱量(liang)：536.6千卡 (每100克(ke))

Dove德(de)芙香(xiang)濃黑巧克力 熱量：543.8千(qian)卡 (每100克)

LOTTE樂天72％可可巧(qiao)克力 熱量：583.33千(qian)卡 (每100克)

雀巢芝士夾(jia)心威化白巧克(ke)力 熱量：594千卡 (每100克(ke))

費列羅榛果(guo)威化巧克(ke)力 熱量：582千(qian)卡(ka) (每100克(ke))

M&M牛奶巧克力豆 熱量(liang)：497.8千卡 (每100克)

餅干

Sunflower向日葵牌(pai)餅干(gan)(草(cao)莓&藍莓味) 熱(re)量：416.67千卡 (每100克(ke))

Sunflower向日葵牌芝士味餅干 熱(re)量：518.52千卡 (每100克(ke))

Sunflower向(xiang)日葵牌餅干(草莓夾(jia)心) 熱量(liang)：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵(kui)牌(pai)餅干(芒果夾心) 熱(re)量：416.67千卡 (每(mei)100克)

Sunflower向(xiang)日葵(kui)牌餅干(檸檬夾心) 熱量：416.67千卡 (每100克)

Sunflower向日葵(kui)牌餅干(橙味(wei)夾心) 熱(re)量：416.67千(qian)卡 (每100克)

Garden嘉頓手指餅干(gan)（巧克力(li)味） 熱量：433千(qian)卡(ka) (每100克)

嘉頓動(dong)物(wu)餅干 熱(re)量：433千卡(ka) (每100克)

嘉頓巧克(ke)力味(wei)威化餅(bing)干 熱(re)量：483千卡 (每100克(ke))

嘉頓雞(ji)片香蒜雞(ji)味餅干 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

Garden嘉頓香蔥薄餅 熱(re)量(liang)：316千(qian)卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓芝麻薄餅 熱(re)量：316千(qian)卡 (每100克(ke))

Garden嘉(jia)頓威化餅干 熱量：483千卡 (每100克)

嘉頓時(shi)時(shi)食夾心餅干(gan) 熱量：478千卡(ka) (每100克)

嘉(jia)頓芝(zhi)麻梳打(da)餅干 熱量：474千卡 (每100克)

嘉頓(dun)蔬菜梳(shu)打餅 熱(re)量：477千(qian)卡 (每100克(ke))

嘉(jia)頓麥胚梳打餅干 熱量：477千卡(ka) (每100克)

嘉頓原味梳打餅干 熱(re)量：477千(qian)卡(ka) (每100克)

嘉頓原味(wei)加(jia)拿(na)餅干 熱量：433千卡 (每100克)

太平香蔥口味梳打餅干 熱量：485.5千(qian)卡 (每100克)

太平奶(nai)鹽口味梳打餅(bing) 熱量：473千卡 (每100克）

太平梳打餅干香蔥味(wei) 熱(re)量：477千卡 (每100克)

太(tai)平海苔(tai)味梳(shu)打餅干 熱量：487.4千卡 (每100克)

太平(ping)芝麻口味梳打餅(bing)干 熱量(liang)：474千卡 (每100克)

卡夫(fu)太平豆(dou)香奶酥(香融紅豆(dou)沙口(kou)味) 熱量：508千卡 (每(mei)100克)

卡夫(fu)奧利奧牛奶夾心巧克力餅(bing)干(gan) 熱量(liang)：479千(qian)卡 (每(mei)100克)

奧利(li)奧巧克(ke)(ke)力威化(hua) 熱量：510千卡(ka) (每(mei)100克(ke)(ke))

奧利(li)奧奶濃白巧克力威化 熱量(liang)：527.8千(qian)卡 (每100克)

趣多多巧克力曲奇餅干 熱量：494.5千卡 (每100克)

KAONG GUAN康(kang)元雪克夾心餅(bing)干 熱量：468.8千卡 (每100克)

KAONG GUAN康元檸檬卜(bu)夾心餅干 熱量：468.8千卡 (每100克(ke))

KAONG GUAN康元可(ke)可(ke)卜(bu)餅(bing)干 熱量：433千卡 (每(mei)100克)

KAONG GUAN康元提子餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克)

樂(le)之酸奶夾心餅 熱(re)量：511千卡 (每100克)

樂(le)之檸檬味(wei)夾(jia)心餅 熱(re)量：512.9千(qian)卡 (每100克(ke))

樂(le)之濃情(qing)巧克(ke)力味(wei)三文治餅(bing)干 熱量：516千卡 (每100克(ke))

北(bei)田(tian)能(neng)量99棒(南瓜夾心) 熱量：524千卡 (每(mei)100克)

北田能(neng)量(liang)99棒(蛋黃夾(jia)心) 熱量(liang)：592千(qian)卡 (每100克)

Glico Pretz格力高百(bai)力滋(zi)餅干 熱(re)量：433千卡 (每100克(ke))

ORION好麗(li)友蘑(mo)古力(li)（紅豆巧(qiao)克(ke)力(li)松(song)脆小(xiao)餅干）熱量：433千卡(ka) (每100克(ke))

RITZ樂之(zhi)花生醬口味三明治(zhi)餅干(gan) 熱量：369千卡(ka) (每(mei)100克)

達(da)能佳(jia)鈣(gai)牛(niu)奶夾(jia)心餅干（牛(niu)奶口味）熱量：492千卡 (每100克)

達能(neng)(neng)3層高達能(neng)(neng)牛奶特濃夾心餅干 熱(re)量(liang)：480.4千卡 (每(mei)100克)

達能3層高鈣梳打(da)奶鹽味發酵餅干(gan) 熱量：465.7千卡 (每100克)

達能3層高鈣梳打醇香芝麻味餅(bing)干(gan) 熱量：480千卡 (每100克)

達(da)能3層高鈣梳打香蔥蔬菜味發酵餅干 熱量：465.7千卡 (每(mei)100克)

達能3層(ceng)高鈣梳打餅干（含高維鈣層(ceng)）熱量：473.2千(qian)卡 (每(mei)100克)

達能3層高(gao)鈣梳打餅(bing)干(gan)（含高(gao)維(wei)鈣） 熱量：480.4千卡 (每100克(ke))

四洲夾(jia)心餅干(gan)(朱古力味) 熱量：523千卡 (每(mei)100克(ke))

四洲夾心餅干(草莓味) 熱量：429千(qian)卡 (每(mei)100克)

四(si)洲(zhou)夾(jia)心餅干(檸(ning)檬(meng)味) 熱量：468.8千卡 (每100克)

四洲梳打(da)餅(bing)干(gan) 熱量：435千卡 (每100克)

四洲全麥餅干 熱(re)量(liang)：430千(qian)卡 (每100克)

康師傅咸酥夾心餅干(醇香奶油味(wei)) 熱量(liang)：386千卡 (每100克)

康師(shi)傅(fu)咸酥夾(jia)心餅干(蔥香奶油(you)味) 熱量：386千卡(ka) (每100克)

康師傅(fu)3+2蘇打夾(jia)心餅干(香(xiang)濃奶油味) 熱量：429千卡 (每100克)

康師(shi)傅美味(wei)酥(su) 熱(re)量：386千卡 (每100克)

徐福記(ji)巖板煎(jian)餅(香(xiang)芝(zhi)麻(ma)) 熱(re)量：500千(qian)卡 (每100克)

徐福記巖板煎餅(奶油味) 熱量(liang)：500千卡(ka) (每100克(ke))

徐福記(ji)燕麥酥(起司白芝麻味) 熱(re)量：580千卡 (每100克)

徐(xu)福(fu)記燕麥酥(杏仁花生味) 熱(re)量：580千卡 (每100克)

思朗纖(xian)麩低(di)糖(tang)蔬菜(cai)消化餅干 熱(re)量：475.2千(qian)卡 (每(mei)100克)

思朗纖麩高纖消化餅干(gan) 熱量：475.2千卡(ka) (每100克)

思(si)朗蒸薯(shu)坊(fang)韌(ren)性餅干(gan) 熱量：502.9千卡 (每100克(ke))

糖果

sugus瑞(rui)士(shi)糖(tang) 熱量：330千卡(ka) (每100克(ke))

太妃糖 熱(re)量：452千卡(ka) (每100克(ke))

棉花糖 熱量(liang)：321千卡 （每100克(ke)）

徐福(fu)記橡皮(pi)糖 熱量：432千(qian)卡 (每100克)

Trolli口力(li)比薩(sa)橡皮糖 熱量：350千卡 (每100克)

酥糖 熱量：436千卡 (每100克(ke)）

吉百利怡口蓮

什錦糖果 熱(re)量(liang)：399千(qian)卡(ka) (每(mei)100克)

姜汁糖(tang)（硬質糖(tang)果）熱量(liang)：397千(qian)卡(ka) (每100克)

新清嘴草莓味含片(pian)糖果 熱量(liang)：234.7千卡 (每100克)

椰海牌精品(pin)糖(tang)果什錦糕 熱量：372千卡(ka) (每100克(ke))

姜撞奶(nai)糖（硬質糖果）熱量：435千卡 (每(mei)100克)

椰(ye)海(hai)牌精品糖果正宗椰(ye)子(zi)糕 熱量：372千卡 (每100克)

Trolli口力圣誕掛襪凝膠糖(tang)果 熱(re)量：350千(qian)卡(ka) (每100克)

Garden嘉頓(dun)什錦糖（硬(ying)質夾心糖果）熱量(liang)：399千卡 (每100克)

Garden嘉頓脆皮(pi)椰子味(wei)糖(tang)（硬質夾心糖(tang)果）熱(re)量：389千卡 (每(mei)100克)

Garden嘉頓水果味軟心糖（硬質夾心糖果）熱量：494千卡(ka) (每(mei)100克)

Garden嘉頓巧克力味卡(ka)(ka)侖治糖(tang)（硬(ying)質夾(jia)心糖(tang)果） 熱量：350千卡(ka)(ka) (每100克)

Garden嘉頓(dun)利是(shi)糖（草莓味(wei)硬質夾心糖果） 熱量：494千卡 (每100克)

Garden嘉頓咖(ka)啡味卡(ka)侖治糖(tang)（硬質夾(jia)心(xin)糖(tang)果）熱量：402千卡(ka) (每100克(ke))

四洲(zhou)牛奶糖 熱量：420千卡(ka) (每100克)

阿爾卑斯單(dan)條裝奶糖(tang) 熱(re)量(liang)：407千卡(ka) (每100克(ke))

阿(a)爾卑(bei)斯(si)意(yi)式咖啡牛(niu)奶糖 熱量：435千卡 (每100克)

小吃糕點

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咀(ju)香(xiang)園盒裝杏(xing)仁餅 熱(re)量：527千卡 (每100克)

咀(ju)香園芝麻杏仁餅 熱量：483.6千卡 (每100克)

咀香園(yuan)粒(li)粒(li)杏(xing)仁餅(bing) 熱量：483.6千(qian)卡 (每100克)

十月初五餅家椰蓉酥 熱量：535.2千(qian)卡(ka) (每100克)

十月初五餅(bing)(bing)家一口粒(li)粒(li)杏仁餅(bing)(bing) 熱量：494.8千卡 (每100克)

盲公餅 熱量：437.5千卡 (每100克)

實(shi)在(zai)香草(cao)餅(紅豆口味) 熱量：436千卡(ka) (每(mei)100克)

實在(zai)香草餅(綠(lv)豆(dou)口味) 熱量：436千卡 (每100克(ke))

實在香草餅(bing)(栗子口味) 熱量：436千卡 (每(mei)100克)

鮑魚酥 熱量(liang)：501.6千卡 (每100克(ke))

徐福記迷你松軟蛋酥薩琪瑪 熱量：350千(qian)卡 (每100克)

徐福記雞蛋沙琪瑪 熱量：350千卡 (每100克)

徐福記奶(nai)油味卷心酥 熱量：386千(qian)卡 (每100克(ke))

ORION好麗友提(ti)拉米(mi)蘇味蛋(dan)糕 熱(re)量：461.4千卡 (每100克)

orion好(hao)麗(li)友蘑古力(li)巧克力(li)味小餅干 熱量(liang)：433千卡 (每100克)

orion好麗友(you)蛋(dan)黃派 熱量：447.83千卡 (每(mei)100克)

ORION好(hao)麗(li)友Q蒂榛(zhen)子巧克(ke)力味蛋(dan)糕 熱量：491.7千(qian)卡(ka) (每(mei)100克(ke))

ORION好麗(li)友巧克(ke)力派 熱量：424千(qian)卡 (每100克(ke))

Lotte樂天(tian)紗(sha)紗(sha)巧克(ke)力蛋(dan)糕（涂(tu)飾蛋(dan)類(lei)芯餅） 熱量：420千卡 (每100克(ke))

Lotte樂天可可奧(ao)夾心蛋(dan)糕 熱(re)量：420千卡 (每(mei)100克)

薯片

Pringles品客薯片(pian) 熱量：630千卡(ka) (每100克)

樂事意大利(li)香濃紅燴味 熱(re)量：156千卡(ka) (每(mei)30克(ke))

樂事美國經典原味 熱量：159千卡 (每30克)

樂(le)事薯片鮮(xian)濃番茄味 熱量(liang)：159千卡(ka) (每30克)

樂事薯片(得克(ke)薩(sa)斯(si)燒烤味) 熱量(liang)：156千(qian)卡 (每30克(ke))

樂事薯片(意大利香(xiang)濃紅燴味) 熱量(liang)：156千(qian)卡 (每(mei)20克）

樂事(shi)自然清爽黃瓜味薯片 熱量：111千(qian)卡 (每20克(ke))

上好佳薯片甜辣口味 熱量：155千卡 (每30克)

上好佳田園薯(shu)片（原味） 熱(re)量：555千卡 (每100克)

上好佳田(tian)園薯片（烤肉口味） 熱(re)量：548千卡 (每100克(ke))

樂鮮薄薯片（微辣）熱量：537千(qian)卡 (每100克)

仁(ren)美薯片（番茄(qie)味）熱量(liang)：169千卡(ka) (每30克)

可比克(ke)薯(shu)片(燒烤味) 熱量：548千卡 (每100克(ke))

可比(bi)克薯(shu)片(蕃茄(qie)味(wei)) 熱量：555千(qian)卡 (每100克)

可比克薯片(香辣味) 熱量：555千卡 (每100克)

可比克(ke)薯(shu)片(牛肉味) 熱量：555千卡 (每100克(ke))

可比克(ke)薯片(原(yuan)滋(zi)味(wei)) 熱量(liang)：555千卡 (每100克(ke))

LORENZ勞倫斯咸味薯片 熱(re)量：555千卡 (每100克)

LORENZ勞(lao)倫斯(si)辣味薯片 熱(re)量：555千卡 (每100克)

【安全分量】

每天吃(chi)多少甜點是安(an)全的：

一(yi)般來說，點(dian)心(xin)最(zui)好(hao)約占每天身體需要熱量總(zong)值的(de)10-20%之間，活(huo)動量低的(de)就(jiu)吃(chi)得少(shao)一(yi)些，活(huo)動量多(duo)，就(jiu)可(ke)以多(duo)吃(chi)一(yi)些。目前市面(mian)上出(chu)售(shou)的(de)甜(tian)點(dian)大部分有卡(ka)路里(li)熱量及營養成份的(de)標示，參考相關(guan)書籍也可(ke)對甜(tian)點(dian)熱量值略(lve)知一(yi)二。

若將(jiang)點心(xin)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)數字化，活動(dong)量(liang)(liang)(liang)低的(de)(de)人(ren)(ren)每天(tian)點心(xin)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)容許范圍(wei)是(shi)在(zai)(zai)150-200大(da)卡之(zhi)間，運(yun)動(dong)量(liang)(liang)(liang)中(zhong)等的(de)(de)人(ren)(ren)是(shi)在(zai)(zai)250-300大(da)卡之(zhi)間，而高運(yun)動(dong)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)人(ren)(ren)可以約(yue)在(zai)(zai)400-500大(da)卡左(zuo)右。當然，點心(xin)的(de)(de)熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)范圍(wei)與體(ti)重的(de)(de)高低、個人(ren)(ren)體(ti)質與三餐熱(re)(re)量(liang)(liang)(liang)的(de)(de)攝取(qu)都有關系，因此(ci)應依照個人(ren)(ren)實際情況及三餐戰略(lve)進(jin)行設(she)計和調整。

甜點的安全分量：

芝士蛋糕：1/3塊

提(ti)拉米蘇：1/2塊

奶油蛋糕：奶油少(shao)量(liang)、1塊

面(mian)包(bao)：甜面(mian)包(bao)(小(xiao))1個(ge)

漢堡(bao)或(huo)熱狗：1/2個

甜圈：一份一個

三(san)明治：1/2個

餅(bing)干：蘇打餅(bing)干30克

普(pu)通餅干：4-5片

奶酥餅(bing)干：2-3片

夾(jia)(jia)心(xin)餅(bing)(bing)：夾(jia)(jia)心(xin)餅(bing)(bing)干3塊

威化夾心：3塊

巧克(ke)力派：一(yi)次一(yi)個

果凍：一份2杯。

日式甜點(dian)(小)：一份兩(liang)個

蛋黃酥：1/2個

高熱量甜點應該在飯后吃

除了早(zao)晨和上午(wu)的(de)(de)時間，盡量避免空(kong)腹吃甜(tian)點，因為空(kong)肚子的(de)(de)時候，熱(re)量吸收的(de)(de)效果是最(zui)好(hao)的(de)(de)，而且很容(rong)(rong)易在不知不覺中就吃多(duo)。高熱(re)量點心如芝士(shi)蛋糕，則放在飯后吃比較好(hao)，因為與用(yong)餐(can)中的(de)(de)食物纖維一起消化，熱(re)量吸收會比較少，且不容(rong)(rong)易吃太多(duo)。