孕前必看酸(suan)堿食(shi)物一覽表 酸(suan)性食(shi)物和(he)堿性食(shi)物有哪些

孕前必看酸堿(jian)食(shi)物(wu)一覽表(biao) 酸性食(shi)物(wu)和堿(jian)性食(shi)物(wu)有(you)哪些

食(shi)(shi)物(wu)做為孕前打好營養基礎決不可少的(de)一員(yuan)，怎么(me)(me)搭配好食(shi)(shi)物(wu)就(jiu)是一門學習。而(er)食(shi)(shi)物(wu)酸堿性(xing)(xing)又無(wu)進無(wu)刻的(de)影響胎兒的(de)性(xing)(xing)別(bie)，那么(me)(me)做為備孕爸媽的(de)我們如何區分食(shi)(shi)物(wu)酸堿性(xing)(xing)呢?

孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

酸性食物

1、酸性強

孕前必看酸(suan)堿食(shi)(shi)物(wu)一覽表(biao) 酸(suan)性食(shi)(shi)物(wu)和堿性食(shi)(shi)物(wu)有哪些

蛋黃、乳酪、白糖(tang)做的西點(dian)、烏魚(yu)子、柴魚(yu)、鱘(xun)魚(yu)、鯉(li)魚(yu)、罐(guan)頭魚(yu)、魷魚(yu)、鯊魚(yu)、蝦、蟹(xie)、魚(yu)松、熏肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)、鴨肉(rou)(rou)、鵝肉(rou)(rou)、香腸(chang)、動物肝臟、牡蠣(li)、砂(sha)糖(tang)、餅(bing)干(gan)、花生(sheng)米等。

豬肉(rou)、羊肉(rou)、馬肉(rou)、豬腸、火(huo)腿、鰻魚、鯡魚、沙丁魚、青魚、鯽魚、干(gan)貝、面(mian)包、奶油、全雞蛋、巴西堅果(guo)、胡桃、黑麥、小麥、大米、青稞、橄欖等。

2、弱酸性

孕前必看酸堿食物(wu)一(yi)覽表 酸性食物(wu)和(he)堿性食物(wu)有(you)哪些(xie)

海苔(tai)、文蛤(ha)、泥鰍、蛤(ha)蜊、鮑魚、章魚、紫菜(cai)、蔥白(bai)、淡水魚、豬血(xue)、牛血(xue)、蛋白(bai)、油炸物、玉米(mi)、蕎麥、高粱、巧克力、榛子等。

中性食物(wu)：鹽、油(you)、咖啡(fei)等

堿性食物

1、弱堿性

孕前必看酸堿(jian)食(shi)物(wu)一覽(lan)表 酸性(xing)食(shi)物(wu)和堿(jian)性(xing)食(shi)物(wu)有(you)哪些

豆腐、牛奶、洋(yang)蔥、茄子、黃(huang)瓜(gua)、油菜(cai)、大白(bai)菜(cai)、紅豆、白(bai)蘿(luo)卜、南瓜(gua)、鮮豌豆、菜(cai)花、黃(huang)豆、蘑菇、蓮藕、醋、西瓜(gua)、柿子、梨、蘋果(guo)、桔汁、草莓、杏仁、櫻桃、葡萄(tao)、葡萄(tao)酒等。

卷心菜(cai)、芹菜(cai)、扁豆、生菜(cai)、馬(ma)鈴薯、番茄、萵筍(sun)(sun)、蘿(luo)卜干、竹筍(sun)(sun)、蔥、香菇、百(bai)合(he)、豆芽、椰子(zi)、杏(xing)、香蕉、柚、檸檬、橙子(zi)、桃、橘(ju)子(zi)、梅脯、栗子(zi)等。

2、強堿性

海(hai)帶、裙帶菜、菠菜、芋(yu)頭、胡(hu)蘿卜、水(shui)果(guo)干、葡萄干、黑芝麻、無(wu)花果(guo)、茶葉等。

食物酸堿小表

強酸性(xing)食品：蛋黃、乳酪(lao)、甜點、白糖、金槍魚、比目魚。

中酸性食(shi)品：火腿、培根、雞肉(rou)、豬肉(rou)、鯉(li)魚、牛肉(rou)、面包(bao)、小(xiao)麥。

弱酸(suan)性食品：白米、花(hua)生(sheng)、啤酒、海苔、章魚、巧(qiao)克力、空心粉、蔥。

強堿性食品：葡萄(tao)(tao)、茶葉(xie)、葡萄(tao)(tao)酒、海帶、柑(gan)橘類、柿子(zi)、黃瓜、胡蘿(luo)卜(bu)。

中堿性食品：大豆、番茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干(gan)、檸檬、菠(bo)菜等。

弱堿性(xing)食品：紅豆、蘋果(guo)、甘藍菜、豆腐、卷(juan)心菜、油菜、梨、馬鈴薯。

小貼士：盡量(liang)避免飲用純凈水、礦(kuang)物質(zhi)水(純凈水加礦(kuang)物質(zhi))，這些都是強(qiang)酸性的。飲水應飲用礦(kuang)泉水(強(qiang)堿性)或者(zhe)自來(lai)水。喝茶是個好(hao)習慣(guan)。