吃花生會胖嗎

適量吃花生不會發(fa)胖。花生能增加飽(bao)腹感(gan)，吃花生后就會少吃其他食品，從而降低身體總(zong)熱量的(de)汲取。同時要(yao)(yao)合理飲食，多吃蔬菜水果，多喝水，并要(yao)(yao)堅持(chi)運動。

花生一天吃多少比較合適

要(yao)適(shi)量吃花(hua)生，否則會(hui)增加體(ti)重(zhong)，會(hui)上(shang)火，嚴重(zhong)的還會(hui)引起發燒、腹瀉。花(hua)生屬于高脂(zhi)肪食物，一(yi)天最多吃五十粒，也(ye)不要(yao)天天吃。

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吃花生有什么好處

1、抗(kang)衰(shuai)老、提(ti)高(gao)記憶力。花生(sheng)中的鋅元素含量(liang)特別(bie)高(gao)，鋅元素能(neng)(neng)刺(ci)激腦(nao)部(bu)細(xi)胞(bao)，促進腦(nao)部(bu)的發育，這不僅能(neng)(neng)提(ti)高(gao)記憶力，還能(neng)(neng)延緩大(da)腦(nao)的衰(shuai)老，從而起(qi)到(dao)抗(kang)衰(shuai)老的作用。

2、美容養顏(yan)。花(hua)生中(zhong)也含(han)有(you)豐富(fu)的維生素(su)E和維生素(su)C，兩種維生素(su)都是很好的抗氧化劑，因此多吃花(hua)生，能(neng)使皮膚保持緊致細膩，從而起(qi)到(dao)美容養顏(yan)的效(xiao)果。

3、養(yang)發(fa)。花生(sheng)中的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B族和(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C分別對(dui)頭發(fa)和(he)毛囊的健康(kang)很有好處。多吃花生(sheng)不僅能使(shi)(shi)頭發(fa)黑亮順滑，還能使(shi)(shi)頭發(fa)與頭皮連接更緊密，減(jian)少脫發(fa)。

4、促進(jin)生長發育。花生中含(han)有豐富的易于吸收(shou)的鈣(gai)質，青少(shao)年(nian)多吃花生，能促進(jin)骨骼發育，而(er)老人多吃花生，則能阻擋(dang)骨質疏松。

5、降低膽(dan)固(gu)醇。花(hua)生中的(de)(de)亞油酸能夠使人體中的(de)(de)膽(dan)固(gu)醇分(fen)解成膽(dan)汁，然后排除體外。因(yin)此，多吃花(hua)生對(dui)降低膽(dan)固(gu)醇很有幫助，高(gao)膽(dan)固(gu)醇的(de)(de)人可(ke)以適(shi)當多吃花(hua)生。

6、抗抑郁。花(hua)生中含有一些化(hua)合物是調(diao)節情(qing)緒的(de)重要物質，多吃花(hua)生能讓我們的(de)神經系統更好地(di)運行，從而降低患抑郁癥的(de)風險。

說了那么(me)多好(hao)處了，那吃(chi)花生有沒有什么(me)壞處呢？答案是肯(ken)定有的。

吃花生的壞處有哪些

下(xia)面，我們一起看一下(xia)，吃花生有什么壞處。

1、花生中的(de)脂類和蛋(dan)白(bai)質的(de)含量都(dou)很高(gao)，因此腸胃不好的(de)人可能會比較難(nan)消化吸收(shou)它的(de)營養物質，吃多了(le)容易造(zao)成腹脹。

2、因(yin)為花生(sheng)會(hui)促進膽(dan)固(gu)醇轉化為膽(dan)汁(zhi)，因(yin)此(ci)花生(sheng)也可以說是有促進膽(dan)汁(zhi)分泌的(de)作用的(de)，膽(dan)有病痛的(de)人最(zui)好少(shao)吃花生(sheng)。

3、花(hua)生(sheng)會很容易引起痛風(feng)病人(ren)病情加重，因此(ci)患有痛風(feng)的人(ren)要慎吃(chi)花(hua)生(sheng)。

晚上怎么吃花生不會發胖

1、不(bu)要油(you)(you)炸：花(hua)生(sheng)最(zui)好(hao)不(bu)要油(you)(you)炸，也盡量不(bu)要生(sheng)吃(chi)，最(zui)好(hao)吃(chi)水煮花(hua)生(sheng)，這樣不(bu)但能把花(hua)生(sheng)在生(sheng)長過程中感染(ran)到的黃曲霉素破壞，還容易消(xiao)化，也不(bu)會(hui)損失太多營養元素，而且也不(bu)會(hui)造成肥胖。

2、不(bu)要(yao)過量吃(chi)：任何食物都不(bu)能過量食用，吃(chi)太多不(bu)易(yi)消化，腸胃(wei)功能不(bu)好的人群尤其要(yao)注意(yi)少吃(chi)，而且花生含油脂高，吃(chi)多了易(yi)得肥胖癥(zheng)。花生怎么吃(chi)不(bu)會胖？每日15粒花生米就夠，白(bai)天如果吃(chi)了，晚上建議還是再(zai)少吃(chi)點哦。

花生減肥食譜推薦

1、花生小豆鯽魚湯花

原料：生米200克，赤小豆120克，鯽(ji)魚1條(tiao)。

做(zuo)法：將花(hua)生米、赤小豆分別洗凈，瀝(li)去水(shui)分;鯽(ji)魚1條(tiao)剖腹去鱗及肚(du)腸;將花(hua)生米、赤小豆及治凈的鯽(ji)魚同放一大碗中;加(jia)人料酒、精鹽少許，用大火(huo)隔水(shui)燉(dun)，待(dai)沸后，改用小火(huo)燉(dun)至花(hua)生爛熟即可。

功(gong)效：本(ben)湯(tang)具有健脾(pi)和胃，利(li)水(shui)消腫的功(gong)效。適用于營養不(bu)良所致的體虛(xu)浮(fu)腫，小便不(bu)利(li)等慢性疾患。

2、花生粥

原料：花生米50克，桑葉、冰糖各(ge)15克。

做法：取飽滿花生米(mi)洗(xi)凈，瀝去水(shui)分，桑(sang)葉揀去雜質;花生米(mi)加水(shui)燒沸，人(ren)桑(sang)葉及冰糖，改小火(huo)同煮(zhu)至爛(lan)熟，去桑(sang)葉，其余服食。

功效(xiao)(xiao)：此粥具有止咳平(ping)喘(chuan)，潤(run)腸通(tong)便的功效(xiao)(xiao)。是肺燥咳嗽，哮喘(chuan)發作，百日咳，大便于結等病癥(zheng)良好(hao)的輔助治療(liao)食(shi)品(pin)。