8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

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1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當，照樣可(ke)以秀出百(bai)(bai)分百(bai)(bai)完美(mei)造型！

Jolin說她(ta)瘦(shou)腰的秘訣是猛(meng)搖“呼(hu)啦圈”，一邊看電視一邊搖呼(hu)啦圈，即便(bian)(bian)連續搖半個小(xiao)時也(ye)不會(hui)掉落(luo)。由于(yu)長期(qi)只吃水煮青(qing)菜和低卡餅(bing)干(gan)，很容易造成(cheng)便(bian)(bian)秘。但Jolin也(ye)有她(ta)的解決(jue)之道(dao)：泡酵母茶來喝，可以保持(chi)身體新陳代謝通暢。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不(bu)去糾結宋慧(hui)喬是(shi)否為整形(xing)美女，但(dan)是(shi)值得肯定的(de)一(yi)點(dian)，她(ta)瘦身(shen)后(hou)效(xiao)果(guo)很是(shi)成功。而據傳聞(wen)所說，她(ta)成功的(de)秘密是(shi)益(yi)于(yu)檸檬水(shui)減(jian)肥(fei)。每(mei)天一(yi)公(gong)升的(de)水(shui)里(li)加上半粒 檸檬原汁，并(bing)置于(yu)冰箱(xiang)里(li)，溫度較低易有(you)清涼爽口的(de)感覺。每(mei)日(ri)至少喝下三(san)公(gong)升的(de)檸檬水(shui)，不(bu)需特(te)別(bie)節食或禁絕零食，但(dan)必(bi)須時時補充檸檬水(shui)。然后(hou)再搭配(pei)每(mei)日(ri)15分鐘運動(dong)，不(bu)必(bi)持(chi)續進行(xing)，但(dan)要運動(dong)到出(chu)汗，因出(chu)汗有(you)助于(yu)排(pai)汗，目的(de)是(shi)為了(le)排(pai)除體(ti)內(nei)有(you)害(hai)物(wu)質(zhi)。長期(qi)如此，瘦身(shen)效(xiao)果(guo)非常(chang)之(zhi)好(hao)。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的(de)(de)水混合，也可(ke)以加兩大湯(tang)匙的(de)(de)蘋果(guo)醋來(lai)調味，連續(xu)喝個兩三天(tian)，就會(hui)有令人意想(xiang)不到的(de)(de)效果(guo)，平均大概會(hui)瘦(shou)三至四公斤(jin)呢。

早(zao)飯(fan)以前可以在喝(he)水時加入(ru)蜂蜜，午(wu)餐(can)與晚餐(can)時則(ze)吃(chi)少量(liang)的(de)粥。一般人在吃(chi)蜂蜜兩天后就感覺到身(shen)體輕松，心情愉快(kuai)。5天以后可以吃(chi)面條等容易消(xiao)化(hua)的(de)東西，然(ran)后慢慢恢復原(yuan)來的(de)飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每當李(li)孝利覺得身體有(you)些臃(yong)腫時(shi)，就(jiu)會(hui)用(yong)生(sheng)食(shi)給自(zi)己“消腫”。據稱，其生(sheng)食(shi)是(shi)谷類(lei)、豆類(lei)、蔬菜類(lei)、野菜類(lei)等，這(zhe)些食(shi)物含有(you)豐富的(de)纖(xian)維和營(ying)養成分，進入人(ren)體之后，容易(yi)產生(sheng)飽(bao)腹感，而且不會(hui)對身體產生(sheng)負擔。生(sheng)食(shi)在(zai)人(ren)體內制(zhi)造的(de)能(neng)(neng)量效率是(shi)一(yi)般熟(shu)食(shi)的(de)6倍(bei)以上，但它產生(sheng)的(de)熱量卻非常(chang)低，從源頭(tou)上切斷了肥胖的(de)可能(neng)(neng)。

但是剛開始嘗試(shi)的人可(ke)能(neng)會不習慣食物特有的腥味(wei)，因此并不容易實施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大S在書中教了大家各種瘦(shou)身方法，并(bing)強烈推(tui)薦大家穿調整型的美體(ti)(ti)內衣：束(shu)腹馬甲、下半身束(shu)褲……但是說穿了，美體(ti)(ti)內衣的構造就是將脂肪進(jin)行暫時“移位”。 長時間(jian)穿著會(hui)妨(fang)礙正(zheng)常呼吸和(he)運(yun)動。此外，女性的腹部(bu)有許多(duo)重要(yao)臟器，長期壓迫(po)會(hui)出現全身血液(ye)(ye)流通不暢和(he)新陳代謝(xie)不良(liang)，更可能影響(xiang)皮(pi)膚(fu)(fu)的汗液(ye)(ye)排泄，引發皮(pi)膚(fu)(fu) 病。你還(huan)敢嘗試嗎？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香(xiang)港名模(mo)的周汶锜身形一直(zhi)都保持(chi)纖瘦，這全因她(ta)吃得清淡，而且(qie)為了健康(kang)著想，她(ta)推薦隔天吃1碗糙米飯。她(ta)認為午(wu)餐(can)難以避(bi)免吃得多及雜一點(dian)，但如果午(wu)餐(can)吃得太豐富，相對地晚餐(can)就(jiu)應吃得比較少(shao)。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只(zhi)要(yao)有時(shi)(shi)間，伊能靜就會在自家浴(yu)室里待上(shang)八(ba)個小時(shi)(shi)，洗(xi)(xi)澡對她來(lai)說不但(dan)是清潔肌膚的過程，還是一場愉快的“瘦身(shen)(shen)之旅”。首先，她會在身(shen)(shen)上(shang)涂(tu)抹香皂、搓揉(rou)起(qi)泡，然后使用洗(xi)(xi)澡海(hai)綿，順(shun)著經絡方向由下到上(shang)按摩(mo)，這樣可以幫助(zhu)美化局部線條，一邊洗(xi)(xi)澡一邊瘦身(shen)(shen)。之后再進入浴(yu)缸里洗(xi)(xi)澡，讓整體血(xue)液(ye)循環大大提(ti)升(sheng)，提(ti)高(gao)瘦身(shen)(shen)力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得(de)剛(gang)出道時的許茹(ru)蕓嗎？那張(zhang)胖胖的臉(lian)(lian)蛋，笑的時候露(lu)出虎牙，其實蠻可(ke)愛(ai)的，但(dan)是，卻不夠漂亮。再度復出時，許茹(ru)蕓搖身一變(bian)窈窕溫婉(wan)的女(nv)子，當年那個圓臉(lian)(lian)甜歌(ge)天后如今可(ke)是貨真價(jia)實的小尖臉(lian)(lian)。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造成太大負擔的(de)食物，所(suo)以就研究了一(yi)道“蔬(shu)菜番茄醬(jiang)拌面”，既美(mei)味又不會(hui)傷胃。

做法如下：

1、先將洋蔥切碎，用橄欖油慢炒至顏色呈透明狀。

2、再將大蒜切碎(sui)拌入繼續以慢火炒。

3、加入(ru)(ru)整罐(guan)的蕃茄(qie)連汁一起倒入(ru)(ru)，加入(ru)(ru)一些清雞湯及月(yue)桂葉，一面慢(man)慢(man)將蕃茄(qie)搗碎繼續慢(man)炒。

如果(guo)你(ni)也是生活(huo)無規律，忙碌到連(lian)吃飯時間都沒有的MM，晚上這頓(dun)夜宵或許(xu)可以讓你(ni)既維持基本(ben)的營養也不(bu)會發胖。