8大中韓女星快速減肥法 明星減肥成功案例

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1、水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖

很久前那個扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現在的Jolin露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長沒關系，只要身材完美，服裝搭配恰當，照(zhao)樣可以秀(xiu)出百分百完美造型！

Jolin說她瘦腰(yao)的秘訣是(shi)猛搖(yao)“呼啦圈”，一邊看電視一邊搖(yao)呼啦圈，即便(bian)連續搖(yao)半個小時也(ye)不會(hui)掉落。由(you)于長期只吃水煮青(qing)菜和低卡餅干，很容易造(zao)成便(bian)秘。但(dan)Jolin也(ye)有她的解決之道(dao)：泡酵母茶來喝(he)，可以保(bao)持身體(ti)新陳(chen)代謝(xie)通暢(chang)。

2、冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥

不(bu)(bu)去糾(jiu)結(jie)宋(song)慧(hui)喬是否為整形美女，但是值(zhi)得(de)肯(ken)定的一點(dian)，她瘦身后(hou)效果很是成功(gong)。而據傳(chuan)聞所(suo)說，她成功(gong)的秘密是益于(yu)(yu)檸檬(meng)水減肥(fei)。每(mei)(mei)天(tian)一公升(sheng)的水里(li)加(jia)上半(ban)粒(li) 檸檬(meng)原(yuan)汁，并置于(yu)(yu)冰箱里(li)，溫度(du)較低易(yi)有清(qing)涼爽(shuang)口的感覺。每(mei)(mei)日(ri)至少喝下三公升(sheng)的檸檬(meng)水，不(bu)(bu)需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬(meng)水。然后(hou)再搭(da)配每(mei)(mei)日(ri)15分鐘(zhong)運動，不(bu)(bu)必持續進行，但要運動到出汗(han)，因出汗(han)有助于(yu)(yu)排汗(han)，目的是為了排除體內(nei)有害物質。長期如(ru)此(ci)，瘦身效果非常之好。

3、蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的“蜂蜜減肥法”來代替正餐：只要用30克的蜂蜜加(jia)入(ru)一升的水(shui)混合，也可以加(jia)兩(liang)大(da)(da)湯匙的蘋果醋來(lai)調味(wei)，連續喝個兩(liang)三天，就會有令人意想不到的效果，平均(jun)大(da)(da)概會瘦三至四(si)公(gong)斤呢。

早飯(fan)以(yi)前(qian)可以(yi)在(zai)喝水(shui)時(shi)加入蜂蜜，午餐(can)與晚餐(can)時(shi)則吃少量的粥。一般人在(zai)吃蜂蜜兩天(tian)后(hou)就感覺到身體輕松，心情愉快。5天(tian)以(yi)后(hou)可以(yi)吃面條等容(rong)易消化的東(dong)西，然后(hou)慢慢恢復原來的飲食。

4、生食消腫：李孝利長擁魔鬼身材

每當李(li)孝利覺得身體有些(xie)臃腫時(shi)，就會用生(sheng)食(shi)給自己“消腫”。據稱，其(qi)生(sheng)食(shi)是谷類(lei)、豆類(lei)、蔬(shu)菜類(lei)、野菜類(lei)等，這些(xie)食(shi)物含有豐(feng)富的纖維和營養(yang)成分，進入人體之后，容易產生(sheng)飽腹(fu)感，而且不會對身體產生(sheng)負擔。生(sheng)食(shi)在人體內制造的能(neng)量效率是一般熟食(shi)的6倍(bei)以上(shang)，但它產生(sheng)的熱量卻(que)非常低，從源頭上(shang)切斷了肥胖(pang)的可能(neng)。

但是剛開始嘗(chang)試的人可(ke)能會不習慣食物特有的腥味，因此并不容(rong)易實施。

5、穿塑身內衣睡覺：大S瘦身怪招

大S在書中(zhong)教了大家各種瘦身(shen)方法，并強烈(lie)推薦大家穿調整(zheng)型的(de)(de)美(mei)體內衣(yi)：束腹馬甲、下半身(shen)束褲……但是說穿了，美(mei)體內衣(yi)的(de)(de)構造就是將脂(zhi)肪進(jin)行暫時“移位”。 長時間穿著會(hui)妨(fang)礙正常呼吸和(he)運(yun)動(dong)。此外(wai)，女性的(de)(de)腹部有許多重要臟器(qi)，長期(qi)壓迫會(hui)出(chu)現全身(shen)血(xue)液流通(tong)不暢和(he)新陳代(dai)謝不良，更(geng)可能影響皮(pi)膚的(de)(de)汗液排(pai)泄，引發皮(pi)膚 病。你還(huan)敢(gan)嘗試嗎？

6、糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶

香港名模的周汶锜身形一(yi)直都保持纖瘦，這全因她(ta)吃(chi)得(de)清(qing)淡，而且(qie)為了健(jian)康著想，她(ta)推薦(jian)隔天吃(chi)1碗(wan)糙米飯。她(ta)認為午(wu)餐難以避免吃(chi)得(de)多及雜一(yi)點，但如果午(wu)餐吃(chi)得(de)太豐富(fu)，相對(dui)地晚餐就應吃(chi)得(de)比較少。

7、洗澡8個小時：伊能靜海綿搓出好身材

只要有(you)時間，伊能靜就(jiu)會在(zai)自(zi)家浴室里(li)待上八(ba)個小時，洗(xi)(xi)澡對(dui)她來說不(bu)但是(shi)清潔肌(ji)膚的過程(cheng)，還是(shi)一場愉(yu)快的“瘦(shou)身(shen)之旅”。首先，她會在(zai)身(shen)上涂(tu)抹香皂、搓(cuo)揉(rou)起泡，然后使用洗(xi)(xi)澡海綿，順著經(jing)絡方(fang)向(xiang)由下(xia)到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗(xi)(xi)澡一邊瘦(shou)身(shen)。之后再進入浴缸里(li)洗(xi)(xi)澡，讓整體血液(ye)循環大(da)大(da)提(ti)升，提(ti)高瘦(shou)身(shen)力。

8、吃不胖的宵夜：圓臉許茹蕓變小臉

還記得(de)剛出道時的(de)(de)許茹蕓嗎？那張胖胖的(de)(de)臉蛋，笑的(de)(de)時候露出虎牙，其實蠻可(ke)愛的(de)(de)，但是，卻不夠漂(piao)亮。再度復出時，許茹蕓搖身一變窈窕溫婉的(de)(de)女子，當年那個(ge)圓臉甜歌天(tian)后如今可(ke)是貨真(zhen)價實的(de)(de)小尖臉。

許茹蕓坦言，自己從小就是個喜歡研究減肥的臭美小姑娘，小學六年級就嘗試過一天只吃一顆蘋果來減肥。現在由于工作關系，吃飯時間不夠固定，有時半夜三更回家很餓，卻害怕吃對胃造(zao)成太(tai)大負擔的食(shi)物，所以就研究了一道“蔬菜(cai)番茄(qie)醬(jiang)拌面(mian)”，既美味又(you)不(bu)會傷胃。

做法如下：

1、先(xian)將洋蔥切(qie)碎，用橄欖油(you)慢炒至(zhi)顏色呈透明狀(zhuang)。

2、再將大(da)蒜切碎拌入(ru)繼續以慢火(huo)炒。

3、加入(ru)整罐的蕃茄連汁一起(qi)倒(dao)入(ru)，加入(ru)一些清(qing)雞湯(tang)及月桂(gui)葉，一面慢(man)慢(man)將蕃茄搗(dao)碎繼續慢(man)炒。

如果你也是生活無規律(lv)，忙(mang)碌到連(lian)吃飯時間(jian)都沒有(you)的MM，晚上這頓夜(ye)宵或(huo)許(xu)可以讓你既維持基本的營養也不會(hui)發胖。