經期可(ke)以吃巧克力嗎 來(lai)月經可(ke)以吃巧克力嗎

經期可以吃巧克力嗎

巧克力屬(shu)于高熱量的(de)食品，很(hen)多(duo)女性對它是(shi)(shi)(shi)(shi)又愛又恨。愛是(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)為喜歡吃，恨是(shi)(shi)(shi)(shi)因(yin)為吃怕胖。這(zhe)個世(shi)界本(ben)來就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)一個矛盾體，相信很(hen)多(duo)女生都希望(wang)巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)是(shi)(shi)(shi)(shi)那種可以敞開肚皮吃又不(bu)(bu)(bu)長胖最好還能減肥!呵(he)呵(he)，有點貪(tan)心了哦，不(bu)(bu)(bu)過巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)并不(bu)(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)如此“矛盾”的(de)。某些特(te)殊(shu)的(de)時候吃點巧(qiao)(qiao)克(ke)力(li)對身體還是(shi)(shi)(shi)(shi)大(da)大(da)有好處的(de)，而(er)且還不(bu)(bu)(bu)會長胖，相信很(hen)多(duo)MM已經猜到了，那就(jiu)是(shi)(shi)(shi)(shi)——月經期。

至(zhi)於(wu)外傳只有經(jing)期時(shi)吃巧(qiao)克力不會胖，其(qi)實是因為女性經(jing)期時(shi)通常食慾減低(di)，與月經(jing)來臨(lin)前(qian)的食欲(yu)旺盛、身體(ti)(ti)浮腫相較，體(ti)(ti)重本來就會比較容(rong)易下降。

其實，巧克力(li)(li)的熱(re)量(liang)并(bing)不會(hui)因為(wei)經期的關系，而減少吸(xi)收，也就是說雖(sui)然生理(li)期間可以(yi)吃(chi)巧克力(li)(li)，但多吃(chi)所囤積的熱(re)量(liang)還是一樣的。

如果一次吃得太多的(de)巧克(ke)力(li)，可能會因(yin)巧克(ke)力(li)中的(de)大(da)量(liang)單糖進入(ru)體內，刺激胰島素大(da)量(liang)分泌(mi)，使血糖瞬間下降，而有刺激食(shi)欲的(de)做用，如果怕發胖又想(xiang)補充點(dian)甜食(shi)，可以以面(mian)食(shi)、全麥面(mian)包(bao)、麥片(pian)等的(de)淀(dian)粉類(lei)食(shi)物穿(chuan)插期間。

不致使胰島素(su)大量(liang)分泌，減輕(qing)經痛(tong)的效果相同，但(dan)飽足感較(jiao)(jiao)高(gao)，比(bi)較(jiao)(jiao)不易變成可(ke)口致肥物(wu)，在(zai)女(nv)性痛(tong)經時(shi)也可(ke)發揮緩解經痛(tong)的效力。

女(nv)性(xing)(xing)在經期(qi)適當的(de)(de)(de)(de)吃一(yi)些(xie)巧(qiao)克(ke)力，有(you)助使(shi)血(xue)液中(zhong)的(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)成(cheng)分明顯(xian)增(zeng)加(jia)。減輕女(nv)性(xing)(xing)在經期(qi)間不適。女(nv)性(xing)(xing)在經期(qi)是(shi)可以適當的(de)(de)(de)(de)吃一(yi)些(xie)巧(qiao)克(ke)力的(de)(de)(de)(de)，巧(qiao)克(ke)力的(de)(de)(de)(de)苯酚復合物(wu)(wu)不單能防(fang)止巧(qiao)克(ke)力本(ben)身(shen)脂(zhi)肪(fang)腐化(hua)(hua)變酸，更能在被食入人體后，迅(xun)速給血(xue)管吸收(shou)，在血(xue)液中(zhong)抗(kang)氧化(hua)(hua)物(wu)(wu)成(cheng)分明顯(xian)增(zeng)加(jia)，并很快積極作用為一(yi)種強(qiang)有(you)力的(de)(de)(de)(de)阻(zu)止LDL氧化(hua)(hua)及抑制血(xue)小(xiao)板(ban)在血(xue)管中(zhong)活動的(de)(de)(de)(de)抗(kang)氧化(hua)(hua)劑(ji) 。

這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃(chi)，吃(chi)多了對身(shen)體不好。真是很遺憾，偶爾找到吃(chi)巧克力的(de)理由，還是不能敞開肚皮的(de)去吃(chi)。

親愛的(de)mm們，不(bu)要為(wei)不(bu)能大吃(chi)巧(qiao)克力而難過了，身體健康總是(shi)比一(yi)種美食來(lai)的(de)重(zhong)要的(de)哦。月經期(qi)間(jian)，是(shi)MM們最脆(cui)弱的(de)時候，在這(zhe)一(yi)時期(qi)不(bu)僅僅要注意飲(yin)食，還要注意保養(yang)哦：

那么女性在經期如何保養呢

1、不要刻意吃(chi)甜食：如飲料、蛋(dan)糕(gao)、紅糖、糖果。防止血(xue)糖不穩定，避(bi)免加重MC的各種不適。

2、多(duo)吃高(gao)纖維(wei)食物(wu) ：疏菜水果全谷類全麥面(mian)包糙(cao)米燕麥等食物(wu)含(han)(han)有較多(duo)纖維(wei)，可促(cu)進動情(qing)激素排出，增加血液中鎂的含(han)(han)量(liang)，有調整月經及鎮靜神(shen)經的作(zuo)用。

3、攝取足夠(gou)的(de)蛋(dan)白質：午(wu)餐及(ji)晚餐多(duo)吃肉(rou)類(lei)、蛋(dan)、豆(dou)腐、黃豆(dou)等高蛋(dan)白食物，補充經期所流的(de)營養素、礦物質。

4、有大失血情(qing)形的女性(xing)，應(ying)多(duo)攝(she)取(qu)菠菜(cai)、蜜棗(zao)、紅菜(cai)(湯汁是紅色(se)的菜(cai))、葡萄(tao)干 等高纖質食(shi)物來補血。

5、避(bi)免食(shi)用(yong)含咖(ka)啡因的(de)飲料(liao)：咖(ka)啡、茶(cha)(cha)等飲料(liao)會增加焦慮、不安的(de)情緒;可改喝(he)大麥茶(cha)(cha)、薄荷茶(cha)(cha)。