一(yi)、學會減壓(ya)：壓(ya)力(li)過(guo)大會使(shi)得精神緊(jin)張(zhang)。這樣(yang)(yang)一(yi)方(fang)面會使(shi)得精神緊(jin)張(zhang)拉伸頭(tou)(tou)皮(pi)，使(shi)得毛(mao)(mao)細(xi)血(xue)管(guan)從正常(chang)(chang)(chang)的(de)(de)發絲還細(xi)，從而(er)引(yin)起血(xue)管(guan)關閉，微循環無法正常(chang)(chang)(chang)的(de)(de)給頭(tou)(tou)皮(pi)細(xi)胞(bao)提供營養，而(er)引(yin)起脫(tuo)發的(de)(de)問(wen)題(ti)，另外一(yi)方(fang)面，由(you)于壓(ya)力(li)會擠壓(ya)毛(mao)(mao)囊(nang)油脂，使(shi)頭(tou)(tou)發出現油性狀態，使(shi)得毛(mao)(mao)囊(nang)新陳(chen)代謝排泄無法正常(chang)(chang)(chang)運動，這樣(yang)(yang)一(yi)旦(dan)堵塞就會出現脫(tuo)發的(de)(de)問(wen)題(ti)了。因(yin)此要預防脫(tuo)發就要學會減壓(ya)，讓自己保持更放松沒有壓(ya)力(li)的(de)(de)心境。

二、戒(jie)煙(yan)：不可(ke)否認的(de)是煙(yan)草中含有(you)大量的(de)有(you)毒(du)物(wu)質，而(er)這些物(wu)質都會使身體過(guo)早(zao)的(de)老化，從而(er)影響到頭(tou)發(fa)的(de)生長速度，因此戒(jie)煙(yan)之(zhi)后你會發(fa)現(xian)頭(tou)發(fa)變(bian)得越來越健(jian)康。

三、多喝水(shui)(shui)：充足(zu)的水(shui)(shui)分可以保證身體不會缺失水(shui)(shui)份，而(er)這樣(yang)就(jiu)可以保證頭皮可以吸(xi)收到足(zu)夠的養分了(le)。

四、注意(yi)睡眠(mian)(mian)質量：人的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)命(ming)有(you)三分之一都是在睡眠(mian)(mian)中(zhong)度(du)過的(de)(de)(de)，建(jian)議現實生(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)朋(peng)友(you)不(bu)要(yao)輕視睡眠(mian)(mian)對健康的(de)(de)(de)影響。良好(hao)(hao)的(de)(de)(de)睡眠(mian)(mian)不(bu)僅可以減少壓力，放(fang)松心情，同時也助于頭發更好(hao)(hao)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)長，另外在選(xuan)擇枕頭的(de)(de)(de)時候也要(yao)注意(yi)選(xuan)擇舒適的(de)(de)(de)，盡量不(bu)要(yao)使用(yong)那(nei)種粘(zhan)性特高的(de)(de)(de)枕頭。

五(wu)、多(duo)注意補充銅、碘(dian)等微量元素：研(yan)究發(fa)現(xian)當(dang)體(ti)內的(de)銅，碘(dian)等微量元素不足(zu)是(shi)不僅容易(yi)出(chu)現(xian)脫發(fa)白發(fa)的(de)問(wen)題(ti)，而且也更容易(yi)引起一些疾病，因(yin)此(ci)日常(chang)膳(shan)食(shi)中(zhong)要特別注意補充這兩種營養(yang)素。

六、多(duo)注意補充蛋(dan)白(bai)質(zhi)：蛋(dan)白(bai)質(zhi)是人體(ti)不(bu)可缺少的(de)一(yi)種營養物質(zhi)，其對于(yu)頭皮的(de)健康影響(xiang)非常大(da)，因此建議(yi)日常生(sheng)活中(zhong)可以多(duo)增加一(yi)些蛋(dan)白(bai)質(zhi)的(de)攝入。此外還(huan)要多(duo)注意食(shi)(shi)用B族維生(sheng)素含(han)量豐富的(de)食(shi)(shi)物。

七、注(zhu)意梳頭(tou)(tou)姿勢：日常在梳頭(tou)(tou)的時候不要(yao)(yao)過份用量(liang)，建(jian)議盡量(liang)從上往(wang)下梳如(ru)果頭(tou)(tou)發打(da)結的話，要(yao)(yao)先打(da)開(kai)再梳千萬不要(yao)(yao)直接用用扯，另外建(jian)議盡量(liang)選擇木質(zhi)的梳子。平(ping)時也(ye)(ye)可(ke)以用手(shou)按摩(mo)頭(tou)(tou)皮，促進頭(tou)(tou)皮的血液循環，加速血液流動，對于改(gai)善(shan)頭(tou)(tou)皮質(zhi)量(liang)也(ye)(ye)有一定的幫助(zhu)。

八、減(jian)(jian)少燙發(fa)(fa)、染(ran)發(fa)(fa)、拉(la)直頭發(fa)(fa)等習慣：離子燙、染(ran)發(fa)(fa)都(dou)是可以(yi)讓(rang)我們的(de)頭發(fa)(fa)在一(yi)定時(shi)(shi)期內看起來(lai)更美一(yi)些，但是長期下(xia)去，對人的(de)發(fa)(fa)質會造成(cheng)很大的(de)損失，因此(ci)盡量減(jian)(jian)少這些傷發(fa)(fa)行為，同時(shi)(shi)如果一(yi)定要染(ran)發(fa)(fa)燙發(fa)(fa)的(de)話要選擇合格的(de)產品，另外建議一(yi)年之(zhi)內最好只染(ran)或燙一(yi)次就好了，切(qie)記(ji)過于頻繁了。