1、多吃富(fu)含鐵(tie)(tie)的(de)(de)食物：頭發的(de)(de)生(sheng)(sheng)長過程中需要鐵(tie)(tie)的(de)(de)合成(cheng)，頭發健康的(de)(de)生(sheng)(sheng)長，補鐵(tie)(tie)非常的(de)(de)重要，鐵(tie)(tie)質豐富(fu)的(de)(de)食物有黃豆(dou)、黑(hei)豆(dou)、蛋類、帶魚(yu)、蝦、熟(shu)花生(sheng)(sheng)、菠(bo)菜、鯉(li)魚(yu)、香蕉(jiao)、胡蘿卜、馬(ma)鈴(ling)薯等.。這些(xie)食物對脫發掉發情況都非常有幫(bang)助(zhu)。
2、多吃含維生素的食物：維(wei)生素E可抵抗毛發(fa)衰老，促進細胞(bao)分裂，使(shi)毛發(fa)生長(chang)。可以用來治(zhi)療脫發(fa)的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。
3、多吃含(han)碘高(gao)(gao)的食(shi)物(wu)：含(han)碘高(gao)(gao)食(shi)物(wu)能促進腦神經細胞(bao)的新陳代謝，有利于頭發生長(chang)。含(han)碘高(gao)(gao)食(shi)物(wu)有海帶、紫菜(cai)、牡(mu)蠣等。
4、多吃含蛋白質的(de)食物(wu)：頭發的(de)成分中含(han)有含(han)硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻(ma)是蛋(dan)白質的(de)良(liang)好來源，適(shi)合補給頭發養分。
5、吃何(he)首烏(wu)：何(he)首烏(wu)含有(you)卵磷(lin)脂(zhi)等營養(yang)成分，促使(shi)頭發(fa)黑色素的生(sheng)成，能促進細胞的新(xin)陳代謝和生(sheng)長發(fa)育。
6、保持積極(ji)樂觀的心(xin)情：精神過度緊張可造成局部斑禿,所以保持積極(ji)樂觀的心(xin)情非常重要。
7、按(an)(an)摩(mo)頭皮:用十個指腹按(an)(an)摩(mo)頭皮，促進血液循環，這(zhe)對頭發(fa)的生長也很有幫助。
1、建議患者經常(chang)食富含植物(wu)蛋白的食物(wu)，如，燕麥，花生，玉(yu)米，核桃和(he)豆制品等。
2、富含鐵元素(su)的食(shi)物也有(you)可以起到生發的作(zuo)用，這樣的食(shi)物包括：馬鈴(ling)薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽(qin)類等。
3、多食(shi)含(han)碘高(gao)的食(shi)物，可以幫(bang)助(zhu)頭發快速(su)生長，如(ru)海(hai)帶(dai)、苔菜(cai)、發菜(cai)、海(hai)蜇、海(hai)參、紫菜(cai)、柿(shi)子。
4、水(shui)果(guo)和蔬菜都是(shi)含堿性的物(wu)質，減少致病(bing)，致癌等(deng)疾(ji)病(bing)的可能(neng)性，均(jun)衡人(ren)體(ti)所需營(ying)養物(wu)質。
5、維生素也(ye)是頭發營養(yang)所需的(de)主(zhu)要(yao)成分，患者宜多食(shi)富含維生素E的(de)食(shi)物(wu)，如，黑芝(zhi)麻、芥菜(cai)、菠菜(cai)等(deng)。
掉(diao)發嚴重(zhong)最好是先檢查(cha)一下自己(ji)是什(shen)么原(yuan)因引(yin)起的(de)掉(diao)發現象，一般正常頭(tou)發一天掉(diao)的(de)少于一百(bai)根(gen)是屬于正常的(de)，個(ge)別頭(tou)發稀(xi)少的(de)除外啊(a)。掉(diao)發治療(liao)也是要(yao)趁(chen)早的(de)，建(jian)議(yi)試試 發脫寶，這個(ge)產品，效(xiao)果(guo)很不(bu)錯的(de)。掉(diao)發飲食上要(yao)注意(yi)多喝生水或含有豐富鐵質的(de)食品，瘦肉、雞蛋(dan)的(de)蛋(dan)白、菠菜(cai)、包(bao)心菜(cai)、芹(qin)菜(cai)、水果(guo)等(deng)等(deng)都是最佳的(de)治療(liao)食物，多吃含堿性物質的(de)新鮮蔬(shu)菜(cai)和水果(guo)，還要(yao)多多補充維生素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的(de)(de)）、核桃、杏仁等，它們能起(qi)(qi)到烏發(fa)(fa)(fa)、固發(fa)(fa)(fa)、養發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)作用，可使(shi)頭發(fa)(fa)(fa)柔順并亮(liang)澤； 使(shi)用潤生養發(fa)(fa)(fa)，能為發(fa)(fa)(fa)干(gan)提供更多的(de)(de)營養，有(you)效(xiao)的(de)(de)起(qi)(qi)到固發(fa)(fa)(fa)和控制住脫發(fa)(fa)(fa)。
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