1、多吃富(fu)含(han)鐵(tie)的(de)食物：頭發的(de)生(sheng)長過程(cheng)中需要(yao)鐵(tie)的(de)合(he)成，頭發健康的(de)生(sheng)長，補鐵(tie)非常的(de)重要(yao)，鐵(tie)質(zhi)豐富(fu)的(de)食物有黃豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)、蛋類、帶魚、蝦、熟花生(sheng)、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿(luo)卜、馬(ma)鈴(ling)薯等.。這些食物對脫發掉發情況都非常有幫助。
2、多吃含維生素的(de)食物：維生(sheng)素E可抵抗毛發衰老，促進細(xi)胞分裂，使毛發生(sheng)長。可以(yi)用來(lai)治療脫發的(de)有(you)：芹(qin)菜(cai)(cai)(cai)、莧(xian)菜(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)、枸杞菜(cai)(cai)(cai)、芥菜(cai)(cai)(cai)、金(jin)針菜(cai)(cai)(cai)等。
3、多吃含(han)碘(dian)(dian)(dian)高的食物(wu)：含(han)碘(dian)(dian)(dian)高食物(wu)能促進(jin)腦神經細胞(bao)的新陳代謝，有利(li)于頭發生長。含(han)碘(dian)(dian)(dian)高食物(wu)有海帶、紫菜(cai)、牡(mu)蠣(li)等。
4、多吃含蛋白質的(de)食(shi)物：頭發(fa)(fa)的(de)成分(fen)中含有含硫氨基酸。黑豆(dou)、花生、芝麻(ma)是蛋白質的(de)良好來源，適合補給(gei)頭發(fa)(fa)養分(fen)。
5、吃何首烏：何首烏含有(you)卵磷脂等營養成分，促使(shi)頭(tou)發黑色(se)素(su)的生成，能(neng)促進(jin)細(xi)胞的新陳代謝(xie)和(he)生長發育。
6、保(bao)(bao)持積極樂觀(guan)的心情(qing)：精(jing)神(shen)過度緊張(zhang)可(ke)造成局部斑禿,所以保(bao)(bao)持積極樂觀(guan)的心情(qing)非常重(zhong)要。
7、按摩(mo)頭(tou)皮:用(yong)十個(ge)指腹按摩(mo)頭(tou)皮，促(cu)進血液循(xun)環，這對(dui)頭(tou)發的(de)生長也很(hen)有幫助。
1、建議(yi)患(huan)者經常食富含植物蛋白(bai)的食物，如(ru)，燕麥(mai)，花生，玉(yu)米，核桃和豆制品等。
2、富含鐵元(yuan)素的(de)食物(wu)也(ye)有可以起到生發的(de)作(zuo)用，這樣的(de)食物(wu)包(bao)括：馬(ma)鈴薯(shu)、豆類、菠菜、蘿卜、蛋(dan)類、蝦、香(xiang)蕉(jiao)、禽(qin)類等。
3、多食含碘高的食物，可以幫助(zhu)頭發快速(su)生(sheng)長，如海帶、苔菜(cai)(cai)、發菜(cai)(cai)、海蜇(zhe)、海參、紫(zi)菜(cai)(cai)、柿子(zi)。
4、水(shui)果和(he)蔬菜都是含堿性(xing)(xing)的(de)物質，減(jian)少致病(bing)，致癌等疾(ji)病(bing)的(de)可能性(xing)(xing)，均衡人體所(suo)需營養物質。
5、維生素(su)也是頭發(fa)營養所需的主要成分，患者宜多食富含維生素(su)E的食物，如，黑芝麻、芥菜、菠(bo)菜等。
掉(diao)(diao)發(fa)(fa)嚴(yan)重最(zui)好是(shi)先檢(jian)查一下自己是(shi)什么(me)原因引起的(de)(de)(de)掉(diao)(diao)發(fa)(fa)現象，一般正常(chang)(chang)頭發(fa)(fa)一天掉(diao)(diao)的(de)(de)(de)少于(yu)一百根是(shi)屬于(yu)正常(chang)(chang)的(de)(de)(de)，個別頭發(fa)(fa)稀少的(de)(de)(de)除外(wai)啊(a)。掉(diao)(diao)發(fa)(fa)治療也(ye)是(shi)要趁(chen)早的(de)(de)(de)，建議試試 發(fa)(fa)脫(tuo)寶，這個產品(pin)，效果(guo)很不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)。掉(diao)(diao)發(fa)(fa)飲食上(shang)要注意(yi)多(duo)(duo)喝生(sheng)水或含有豐(feng)富(fu)鐵質的(de)(de)(de)食品(pin)，瘦肉、雞蛋(dan)(dan)的(de)(de)(de)蛋(dan)(dan)白、菠菜(cai)、包心菜(cai)、芹菜(cai)、水果(guo)等等都(dou)是(shi)最(zui)佳(jia)的(de)(de)(de)治療食物，多(duo)(duo)吃含堿性物質的(de)(de)(de)新(xin)鮮蔬菜(cai)和水果(guo)，還要多(duo)(duo)多(duo)(duo)補(bu)充維生(sheng)素E。
多吃有利于頭發健康的食品，富含維生素、礦物質、蛋白質的食品。因此應該多食水果、綠色蔬菜以及魚、雞、牛羊肉等。多吃富含維生素B的食品，如胡蘿卜、黑芝麻（芝麻糊也是可
以的(de)(de)）、核(he)桃、杏仁等，它們能起(qi)到烏發(fa)(fa)(fa)、固發(fa)(fa)(fa)、養(yang)(yang)發(fa)(fa)(fa)的(de)(de)作用，可(ke)使頭發(fa)(fa)(fa)柔(rou)順并亮澤； 使用潤生養(yang)(yang)發(fa)(fa)(fa)，能為發(fa)(fa)(fa)干提供更多的(de)(de)營養(yang)(yang)，有效的(de)(de)起(qi)到固發(fa)(fa)(fa)和控制住(zhu)脫發(fa)(fa)(fa)。
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