1、大(da)(da)蒜：大(da)(da)蒜可(ke)升(sheng)高血液中(zhong)高密度脂蛋白，對防止動脈硬化有(you)利。

2、茄子(zi)：茄子(zi)在腸道內的分解產物(wu)，可與過多的膽固醇結合，使之排(pai)出體外。

3、香(xiang)菇及木(mu)耳(er)：能降血膽固醇(chun)(chun)和甘油三(san)酯。據研究(jiu)，其(qi)降膽固醇(chun)(chun)作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。

4、洋(yang)蔥(cong)(cong)及(ji)海帶：洋(yang)蔥(cong)(cong)可使動脈(mo)脂質(zhi)沉(chen)著減少(shao)；而海帶中的碘和(he)鎂(mei)，對(dui)防止動脈(mo)脂質(zhi)沉(chen)著也有一(yi)定作(zuo)用。

5、大豆(dou)：研(yan)究人員發現，每天吃(chi)115克豆(dou)類，血膽固醇可降低(di)20%，特別是(shi)與動(dong)脈粥樣硬化形成有關的(de)低(di)密度(du)脂蛋白降低(di)明顯。

6、茶(cha)葉：茶(cha)能降血(xue)(xue)脂，茶(cha)區居民血(xue)(xue)膽固醇含量和冠心病發病率明顯低于其它地(di)區。

7、魚(yu)類：魚(yu)中含有大(da)量(liang)高級不(bu)飽和脂肪酸，對降血(xue)膽固醇有利。

多吃可降(jiang)脂的食(shi)物：玉米，燕麥、茄子、大蒜、海帶、香菇、芹菜(cai)、山(shan)楂、菊花還有新鮮(xian)水果等(deng)等(deng)；日(ri)常飯(fan)后建議飲用亦舒堂火麻生態茶調理，每(mei)天(tian)2~3杯，并且適當參(can)加戶外體育活(huo)動。

1.多(duo)飲水(shui)：高血(xue)(xue)脂患者血(xue)(xue)液(ye)黏(nian)(nian)度增(zeng)高、血(xue)(xue)流速度減慢，促(cu)使血(xue)(xue)小板(ban)在局部沉積，易形成血(xue)(xue)栓(shuan)。多(duo)飲水(shui)有利于沖(chong)淡血(xue)(xue)液(ye)，緩(huan)解血(xue)(xue)液(ye)黏(nian)(nian)稠的程(cheng)度，保持體內血(xue)(xue)液(ye)循環順(shun)暢。

2.多食(shi)(shi)含鈣(gai)食(shi)(shi)物(wu)：美國醫學專(zhuan)家認為，高(gao)血(xue)壓患者每天堅持食(shi)(shi)人高(gao)鈣(gai)食(shi)(shi)物(wu)，能(neng)有(you)(you)明(ming)顯(xian)的(de)(de)降壓效果(guo)。含鈣(gai)的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)：奶(nai)制品、豆制品、花生、紅棗、海(hai)帶、黑木(mu)耳、核(he)桃(tao)、魚等。

3.宜多食(shi)含鉀(jia)食(shi)物：鉀(jia)在體內能緩解鈉的(de)有(you)害作(zuo)用，促進鈉的(de)排出(chu)，可以(yi)降壓。含鉀(jia)的(de)食(shi)物有(you)：豆(dou)類(lei)、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種(zhong)綠葉蔬(shu)菜(cai)，水果有(you)橘子、蘋(pin)果、香蕉(jiao)、梨(li)、菠蘿、獼猴桃(tao)、核桃(tao)、山(shan)楂(zha)、西(xi)瓜(gua)等(deng)。