高血壓吃什么對身體好？

1、多吃防治高(gao)血壓的食物，如

菌類：靈芝、黑木耳(er)、白(bai)木耳(er)、香菇；

葉(xie)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)類：芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、茼蒿(hao)、莧菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、汕菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、黃花菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)(cai)等；

根莖類：茭白(bai)、蘆(lu)筍、蘿(luo)卜、胡蘿(luo)卜、荸薺、馬(ma)蹄(ti)；

花、種子(zi)、堅果類：菊(ju)花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉(yu)米(mi)、蕎麥(mai)、西瓜子(zi)、向(xiang)日葵子(zi)、蓮子(zi)心；

水(shui)產類：海帶(dai)、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻(zao)、牡蠣、鮑魚、蝦皮(pi)、銀(yin)魚；

動物類：牛(niu)奶(脫脂)、豬膽、牛(niu)黃、蜂蜜、食醋、豆制(zhi)品。

水果：蘋果、西瓜、鮮(xian)梅、檸檬。

2、宜多吃含優質蛋白和(he)維生素的(de)食(shi)(shi)物。如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆(dou)(dou)類及豆(dou)(dou)制品。飲食(shi)(shi)宜多食(shi)(shi)鉀食(shi)(shi)物。

高血壓食療食譜

(1)芹菜(cai)粥(zhou)：芹菜(cai)連根120克，粳(jing)(jing)米(mi)(mi)250克。將芹菜(cai)洗凈，切成六分(fen)長的(de)段，粳(jing)(jing)米(mi)(mi)淘凈。芹菜(cai)，粳(jing)(jing)米(mi)(mi)放入鍋內，加清水適量(liang)，用武(wu)火燒沸后轉(zhuan)用文火燉至米(mi)(mi)爛成粥(zhou)，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

(2)菊花粥(zhou)：菊花末(mo)15克(ke)，粳米100克(ke)。菊花摘去(qu)蒂，上籠蒸后(hou)，取出曬(shai)干(gan)或陰干(gan)，然后(hou)磨成(cheng)細末(mo)，備用。粳米淘凈放入(ru)鍋(guo)內，加(jia)清水適量，用武火燒(shao)沸(fei)后(hou)，轉用文火煮至半成(cheng)熟(shu)，再加(jia)菊花細末(mo)，繼(ji)續(xu)用文火煮至米爛成(cheng)粥(zhou)。每日兩次，晚餐食(shi)用。

(3)綠豆(dou)海帶(dai)(dai)(dai)粥(zhou)：綠豆(dou)、海帶(dai)(dai)(dai)各100克，大米適量(liang)。將海帶(dai)(dai)(dai)切碎與其(qi)它2味(wei)同煮(zhu)成(cheng)粥(zhou)。可(ke)長期當晚(wan)餐食用。

(4)荷葉(xie)(xie)(xie)粥：新(xin)鮮荷葉(xie)(xie)(xie)1張，粳米100克，冰糖少(shao)許。將鮮荷葉(xie)(xie)(xie)洗(xi)凈煎湯，再用荷葉(xie)(xie)(xie)湯同粳米、冰糖煮粥。早(zao)晚餐溫熱食。

(5)醋泡(pao)花(hua)生米：生花(hua)生米浸泡(pao)醋中(zhong)，5日后(hou)食用，每天早上吃10～15粒(li)，有降壓、止血(xue)及降低膽固醇作(zuo)用。

(6)糖(tang)醋(cu)蒜：糖(tang)、醋(cu)漫(man)泡1個月以上的大蒜瓣(ban)若干，每天吃6瓣(ban)蒜，并飲其糖(tang)醋(cu)汁20毫升，連服1個月，適用于頑固性高(gao)血壓。

(7)羅(luo)布(bu)麻(ma)五(wu)(wu)味子茶：羅(luo)布(bu)麻(ma)葉(xie)6克，五(wu)(wu)味子5克，冰糖適量(liang)，開水沖泡代茶飲(yin)。常飲(yin)此茶可降壓，改善高血壓癥(zheng)狀，并可防治冠(guan)心病。

(8)何首(shou)烏(wu)大棗粥：何首(shou)烏(wu)60克(ke)、加水(shui)煎濃(nong)汁，去(qu)渣后加粳(jing)米100克(ke)、大棗3～5枚、冰糖適量(liang)，同煮為(wei)粥，早晚食(shi)之，有補肝腎、益精血、烏(wu)發、降血壓之功效(xiao)。

(9)淡菜(cai)(cai)薺菜(cai)(cai)湯：淡菜(cai)(cai)、薺菜(cai)(cai)或(huo)芹菜(cai)(cai)各10～30克，每日(ri)煮湯喝，15日(ri)為一療程，對降壓(ya)有效(xiao)。

(10)胡蘿卜汁，每天(tian)約(yue)需1000毫(hao)升，分次飲(yin)服。醫學研究證明，高血壓(ya)病(bing)人飲(yin)胡蘿卜汁，有(you)明顯的降壓(ya)作用(yong)。