蜂蜜減肥的正確吃法

1、早上不能空腹喝(he)，應(ying)該先(xian)喝(he)一杯白開水(shui)，10分鐘后(hou)喝(he)一杯。

2、午餐(can)和晚(wan)餐(can)后立刻喝(he)。早飯以(yi)前可以(yi)在(zai)喝(he)水時(shi)加入蜂(feng)(feng)蜜，午餐(can)與(yu)晚(wan)餐(can)時(shi)則吃少(shao)量(liang)的粥。一般(ban)人在(zai)吃蜂(feng)(feng)蜜兩天后就感覺到身體(ti)輕松，心情愉快。

五(wu)天(tian)以(yi)(yi)后(hou)可以(yi)(yi)吃(chi)面條等容易(yi)消化的(de)(de)東西，然后(hou)慢慢恢復原來的(de)(de)飲食。采用這樣的(de)(de)減肥(fei)方法，許多人在3天(tian)以(yi)(yi)內就減肥(fei)3公斤。

其次(ci)，便(bian)秘的(de)(de)癥狀以(yi)(yi)(yi)(yi)及焦慮不安的(de)(de)感覺(jue)也可(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)消除。每天早，午，晚三餐均以(yi)(yi)(yi)(yi)蜂蜜(mi)(mi)水或以(yi)(yi)(yi)(yi)蜂蜜(mi)(mi)茶代(dai)替(ti)，全程不能(neng)吃喝其他東西。

減(jian)(jian)肥(fei)(fei)期(qi)間，每天(tian)可(ke)(ke)食用150～200g的蜂蜜(mi)(mi)，至少要吃(chi)150g分(fen)量才(cai)收(shou)減(jian)(jian)肥(fei)(fei)之(zhi)效;若感到肚餓或(huo)疲倦時(shi)，可(ke)(ke)直(zhi)接吃(chi)蜂蜜(mi)(mi)或(huo)者蜂蜜(mi)(mi)水，能即時(shi)補給身體養(yang)分(fen)，恢復精(jing)神(shen)。

如(ru)何決定減肥日數?對肥胖人士來說，三(san)天(tian)減肥法是最(zui)理想的，定期每月實行一次(ci)(ci)，如(ru)體重超標想減掉(diao)10～20磅(bang)的，每月可進行2次(ci)(ci)，至少可輕6～7磅(bang)。

如已(yi)經至理(li)想(xiang)體重，想(xiang)防(fang)止回彈的，可選行2天減(jian)肥法，一個月實行2次便夠。想(xiang)調(diao)理(li)腸胃，凈腸排(pai)毒(du)的，建議每周進(jin)行一天減(jian)肥法。

練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜂蜜水代(dai)替，對健康最好(hao);而(er)一天一餐的半(ban)斷食法只針對改(gai)善體質，要持續3個月至半(ban)年才(cai)見減(jian)肥成效。