跳繩的好處

1.增強(qiang)身(shen)體的靈活(huo)性(xing)、協調性(xing)

跳繩過(guo)程中要求(qiu)身體的(de)(de)各關節肌(ji)肉有節奏的(de)(de)進行運動配合，能(neng)(neng)夠有效發展身體的(de)(de)靈活性和(he)協調性，并能(neng)(neng)夠提高(gao)身體的(de)(de)平衡能(neng)(neng)力和(he)彈跳力。

2.提(ti)高(gao)思維能力

人在(zai)進行跳(tiao)繩的(de)時(shi)候，需要全身多處(chu)肌肉、關節的(de)運動配合，與此同時(shi)，跳(tiao)繩時(shi)候呼吸(xi)加(jia)深，大腦處(chu)于(yu)興奮狀態，經常參加(jia)跳(tiao)繩，可以(yi)增加(jia)腦神經細(xi)胞的(de)活力，有利于(yu)提高思維能力。

3.通經活絡，醒腦(nao)健腦(nao)

跳繩(sheng)需要雙手(shou)(shou)不(bu)停地進行(xing)旋轉運(yun)動，在旋轉運(yun)動的過程(cheng)中能(neng)(neng)夠有效刺(ci)激手(shou)(shou)掌與手(shou)(shou)指的穴(xue)位，從而(er)(er)疏(shu)通手(shou)(shou)部經(jing)絡，使手(shou)(shou)、上肢部的六(liu)條(tiao)經(jing)絡氣(qi)血暢流上輸于腦。人體(ti)另(ling)外六(liu)條(tiao)經(jing)絡起止(zhi)于腳部，跳繩(sheng)能(neng)(neng)促進四肢六(liu)條(tiao)經(jing)絡的氣(qi)血循環。因此，跳繩(sheng)能(neng)(neng)夠幫助通經(jing)活絡，從而(er)(er)達到醒腦、健腦的作用。

4.強壯心血管(guan)系統

跳繩能夠很(hen)好地促進心臟(zang)機能，它可以(yi)讓血液獲得更多的氧(yang)氣，使心血管系統能夠保(bao)持強壯(zhuang)和健康(kang)。

5.減肥塑身

跳繩的過程中能夠幫助你(ni)的胸(xiong)部(bu)和臀部(bu)多余脂肪消失(shi)而使你(ni)的胸(xiong)部(bu)和臀部(bu)變得更加堅(jian)挺豐滿(man)。長期堅(jian)持，一定(ding)可以減(jian)輕(qing)體重，跳出迷人S身(shen)材。

6.防治頸椎病

跳繩可以(yi)有效(xiao)緩解肩頸(jing)疼痛，它花(hua)樣多，繁簡各(ge)有。持續(xu)跳繩十分鐘就能與慢(man)跑半小(xiao)時的(de)效(xiao)果持平，對于防治頸(jing)椎病有很(hen)好的(de)療效(xiao)。

跳繩的壞處

1.心臟不堪(kan)重負

前(qian)面也(ye)說了跳繩對于心臟的(de)負(fu)擔是很大的(de)，在(zai)跳繩的(de)時間和強度上(shang)應(ying)該要學會自行把握。一定(ding)不能(neng)強迫(po)自己一定(ding)要去完成什么(me)樣的(de)目(mu)標，否則(ze)心臟負(fu)擔過重很容易造成健(jian)康威脅。

2.扭傷受傷

跳繩運(yun)動需要運(yun)動到全(quan)身(shen)，在進(jin)行(xing)運(yun)動之前一(yi)定要注(zhu)意(yi)進(jin)行(xing)熱身(shen)運(yun)動。因(yin)為運(yun)動時需要很(hen)(hen)大程度上(shang)運(yun)動到手(shou)、腳(jiao)關節，所以一(yi)定要注(zhu)意(yi)對(dui)手(shou)腕、腳(jiao)踝(huai)、肩(jian)部、肘部關節的熱身(shen)，否(fou)則很(hen)(hen)容易出現扭傷(shang)。

3.容易感冒

進行跳(tiao)繩運(yun)動很(hen)容易出現出汗的情況，在進行跳(tiao)繩運(yun)動之后(hou)一定要注意(yi)增添衣物，否則天(tian)氣較涼(liang)的話，很(hen)容易著涼(liang)感冒。

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