經常練習太極的六大健身功效

1.鍛(duan)煉神經系統，提高感官功能(neng)。

練習(xi)太極拳要求心靜用意。練拳時大(da)腦皮(pi)質(zhi)運動中(zhong)樞和(he)第二信號系(xi)統(tong)處于高度(du)的(de)興奮集中(zhong)狀態(tai)，而皮(pi)質(zhi)的(de)其他大(da)部(bu)分地區則處于抑(yi)制狀態(tai)，這些對(dui)于某(mou)些慢性疾(ji)病患者十分有(you)(you)益。因為打破了病理的(de)興奮灶，修復和(he)改善了高級神(shen)(shen)經(jing)中(zhong)樞的(de)功(gong)能，某(mou)些局部(bu)的(de)病灶也(ye)就逐漸(jian)減(jian)輕或消失了。練習(xi)時的(de)眼隨手轉和(he)推手中(zhong)的(de)推蕩往來(lai)，有(you)(you)助于視神(shen)(shen)經(jing)和(he)皮(pi)膚反應能力得到提高，使(shi)之感覺靈敏(min)。

2.有助心血管系統健康。

練習太極(ji)拳要氣(qi)沉(chen)丹(dan)田(tian)，腹式呼吸時膈肌和腹肌收(shou)縮(suo)與舒張(zhang)，促進血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)。同時，肌肉(rou)活動(dong)時毛細血(xue)管(guan)充分(fen)開(kai)放，加速靜(jing)脈和淋巴(ba)(ba)的回流速度，改(gai)善微循(xun)環(huan)，從(cong)而減輕心臟負擔。從(cong)整體(ti)上改(gai)善心臟營(ying)養過(guo)程(cheng)，有(you)助于保持心臟、血(xue)管(guan)和淋巴(ba)(ba)系(xi)統的健康(kang)。

3.增(zeng)強(qiang)呼(hu)吸機(ji)能。

深長(chang)細(xi)緩的呼(hu)吸特(te)點，對提高肺臟的通氣和(he)換氣功(gong)能(neng)有良好作用。所以長(chang)期練習(xi)者，呼(hu)吸頻率會減少，肺活量和(he)呼(hu)吸差會增(zeng)大，從(cong)而增(zeng)強呼(hu)吸機能(neng)。

4.促進(jin)物質(zhi)代謝。

神(shen)經系統對(dui)內臟器官調節過程(cheng)的(de)(de)改善(shan)，對(dui)腸胃(wei)也起到(dao)按摩作用(yong)，促進肝內血(xue)液循環，增(zeng)強腎上腺(xian)素的(de)(de)分泌功能(neng)，改善(shan)體內的(de)(de)物質代謝。長期(qi)練習(xi)太極拳可(ke)以增(zeng)進食欲(yu)，促進消化，降低膽(dan)固醇含量(liang)和軟化動(dong)脈。

5.加強肌肉骨(gu)骼系統(tong)系統(tong)運動(dong)。

太(tai)極(ji)拳動中(zhong)有靜、靜中(zhong)有動的(de)(de)弧線動作時全身個肌(ji)肉群和(he)(he)(he)肌(ji)肉纖(xian)維(wei)運動加強(qiang)，使之(zhi)柔韌而有彈性。時關節(jie)囊和(he)(he)(he)關節(jie)韌帶在肌(ji)肉的(de)(de)牽拉運動中(zhong)得到良好鍛煉，加強(qiang)了關節(jie)的(de)(de)穩固性、柔韌性和(he)(he)(he)靈活性。特別對老(lao)年人來說，對防止(zhi)老(lao)化和(he)(he)(he)保健起到積極(ji)作用。

6.按照中醫的(de)角度來說，太(tai)極拳的(de)理論和練習對暢通經絡(luo)、刺激穴位都十分(fen)有益。

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