經常練習太極的六大健身功效

1.鍛(duan)煉神經系統，提高感官功能。

練習(xi)太極拳(quan)要求(qiu)心靜用意(yi)。練拳(quan)時(shi)大腦皮質運動中(zhong)樞和(he)第二信號系統處(chu)于(yu)高(gao)(gao)度的(de)興(xing)奮(fen)集中(zhong)狀態，而皮質的(de)其(qi)他大部分地(di)區則處(chu)于(yu)抑(yi)制狀態，這(zhe)些對于(yu)某些慢(man)性(xing)疾病患者十分有(you)益。因為打破了病理(li)的(de)興(xing)奮(fen)灶，修(xiu)復和(he)改善了高(gao)(gao)級神經(jing)中(zhong)樞的(de)功能，某些局部的(de)病灶也就逐漸(jian)減輕或消(xiao)失了。練習(xi)時(shi)的(de)眼隨(sui)手(shou)(shou)轉(zhuan)和(he)推(tui)手(shou)(shou)中(zhong)的(de)推(tui)蕩往來，有(you)助于(yu)視神經(jing)和(he)皮膚反應能力得到提高(gao)(gao)，使之感覺靈(ling)敏。

2.有助心血管系統健康(kang)。

練習太極拳要氣沉丹田，腹式(shi)呼吸時膈肌(ji)和腹肌(ji)收縮與(yu)舒張(zhang)，促(cu)進血(xue)液循環(huan)。同時，肌(ji)肉活(huo)動(dong)時毛細血(xue)管(guan)充分開放，加速(su)靜脈和淋(lin)巴(ba)的(de)回流速(su)度，改(gai)善(shan)微循環(huan)，從而減輕心臟(zang)負擔。從整體上(shang)改(gai)善(shan)心臟(zang)營養過程(cheng)，有助于保持心臟(zang)、血(xue)管(guan)和淋(lin)巴(ba)系統的(de)健康。

3.增強呼(hu)吸機能。

深長細緩的呼(hu)吸(xi)特點，對提高(gao)肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以(yi)長期練習者，呼(hu)吸(xi)頻率會減少，肺活(huo)量和呼(hu)吸(xi)差(cha)會增(zeng)(zeng)大，從而增(zeng)(zeng)強呼(hu)吸(xi)機(ji)能。

4.促進物質代謝。

神(shen)經系(xi)統對內臟器官調節過(guo)程(cheng)的(de)改(gai)善，對腸(chang)胃也(ye)起到按摩作用，促(cu)進(jin)(jin)肝內血液循環，增強腎上腺素的(de)分泌(mi)功能，改(gai)善體內的(de)物質(zhi)代謝。長期練習太極拳可以增進(jin)(jin)食欲，促(cu)進(jin)(jin)消化(hua)，降低膽(dan)固醇含量(liang)和軟化(hua)動脈。

5.加強肌肉骨骼系統系統運動。

太極拳動中(zhong)有靜、靜中(zhong)有動的弧線動作時全身個肌(ji)肉群(qun)和(he)肌(ji)肉纖維運動加(jia)強，使(shi)之柔韌(ren)(ren)而有彈性(xing)。時關(guan)(guan)節囊和(he)關(guan)(guan)節韌(ren)(ren)帶(dai)在肌(ji)肉的牽拉運動中(zhong)得到良好鍛煉，加(jia)強了關(guan)(guan)節的穩固性(xing)、柔韌(ren)(ren)性(xing)和(he)靈活性(xing)。特別對老(lao)(lao)年(nian)人來(lai)說，對防止老(lao)(lao)化和(he)保健(jian)起到積極作用。

6.按(an)照中醫(yi)的角度(du)來說，太極拳的理(li)論(lun)和練習對暢通經絡、刺激穴(xue)位(wei)都(dou)十分(fen)有益。

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