孕婦科學胎教的方法

科學胎教的方法有很多，孕媽媽不妨選擇一種自己(ji)喜歡，而且適合(he)寶(bao)寶(bao)的(de)。

1、音樂胎教

美妙的音(yin)(yin)樂(le)可以促進胎兒的大(da)腦(nao)發(fa)育、緩解(jie)準媽咪的緊張情緒、提前開(kai)啟寶寶的音(yin)(yin)樂(le)智能(neng)。

胎教音樂應選擇旋律輕柔的，那些節奏過強或聲音過大的音樂對寶寶來說就是噪音。胎教音樂的節拍應盡可能與胎兒的運動節奏合拍。輕柔歡快的世界名曲、兒歌、輕音樂等，都是最佳的胎教音樂。必聽的胎教音樂100首>>

時間(jian)：從(cong)孕(yun)26周開始。

方法：孕婦進(jin)行音(yin)(yin)樂(le)(le)胎教(jiao)的(de)次數不(bu)宜(yi)過多，時間(jian)不(bu)宜(yi)過長。一(yi)天2-3次，一(yi)次20-30分鐘。每天所聽的(de)音(yin)(yin)樂(le)(le)要相對固定，經常變化會讓寶寶感到不(bu)適應；音(yin)(yin)樂(le)(le)的(de)聲響應控制(zhi)在75分貝左右。用耳機(ji)在孕婦腹壁放(fang)音(yin)(yin)，則耳機(ji)處為(wei)60分貝即(ji)可(ke)。孕8個月后反復(fu)播送一(yi)首固定的(de)樂(le)(le)曲，可(ke)為(wei)出生后的(de)孩(hai)子(zi)培養音(yin)(yin)樂(le)(le)愛好，并為(wei)開(kai)發孩(hai)子(zi)的(de)想象(xiang)力(li)打下基礎。

2、情緒胎教

準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)咪保持愉(yu)快的(de)(de)(de)心(xin)情(qing)和充(chong)足的(de)(de)(de)營(ying)養就(jiu)(jiu)是(shi)給寶(bao)寶(bao)的(de)(de)(de)最佳胎教(jiao)，也(ye)就(jiu)(jiu)是(shi)情(qing)緒(xu)胎教(jiao)。寶(bao)寶(bao)在媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)的(de)(de)(de)體內(nei)，最早(zao)接觸(chu)的(de)(de)(de)聲音就(jiu)(jiu)是(shi)來自媽(ma)(ma)(ma)咪的(de)(de)(de)心(xin)跳以(yi)及脈搏(bo)。寶(bao)寶(bao)從(cong)媽(ma)(ma)(ma)咪心(xin)跳的(de)(de)(de)頻率就(jiu)(jiu)能感(gan)受到(dao)媽(ma)(ma)(ma)咪的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)。因此(ci)，準(zhun)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)學會(hui)控制自己(ji)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)，心(xin)平氣和地對人(ren)對事是(shi)進行情(qing)緒(xu)胎教(jiao)的(de)(de)(de)首要條(tiao)件。

方法(fa)：孕媽媽不妨選擇一些(xie)自(zi)己喜(xi)歡的(de)(de)方式來保持愉快、積極(ji)、平和的(de)(de)心(xin)態。比(bi)如散(san)步、閱讀(du)、聊(liao)天、做(zuo)手(shou)工等(deng)等(deng)。

3、營養胎教

營養胎教應該說是胎教的根本。只有(you)媽咪給(gei)予寶寶充足豐富的營養，寶寶才能健(jian)康發(fa)育生長。因此，科學平衡的膳食(shi)搭配(pei)在孕期(qi)至關重要。

方法：三餐有規律，缺一不可。營養要均衡多樣，多吃水果和蔬菜，盡量用食物代替保健品來補(bu)充營養(yang)元素。

4、撫摸胎教

寶寶的(de)(de)天性就是需要得到媽(ma)咪的(de)(de)愛撫。準媽(ma)媽(ma)經常輕輕撫摸腹部，是提前(qian)和(he)寶寶進行交(jiao)流，也能(neng)激(ji)發寶寶的(de)(de)活動(dong)積極性，促進身(shen)體和(he)大腦的(de)(de)協(xie)調發育。

方法：媽媽每(mei)天(tian)睡覺之前平躺在床(chuang)上，腹部放松，由上至下，從左到右，輕輕地撫(fu)摸寶寶。每(mei)次持續5-10分鐘(zhong)。也可(ke)以選擇午(wu)后的(de)一段時間固定進(jin)行。

5、美育胎教

美(mei)育胎教適合(he)在(zai)懷孕第5個(ge)月開始(shi)。美(mei)好的(de)(de)事物通(tong)常可以給人(ren)帶來愉悅(yue)的(de)(de)心情，孕媽媽們不(bu)妨帶著肚(du)子(zi)里的(de)(de)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)一起(qi)欣(xin)賞美(mei)的(de)(de)事物，無形之中也(ye)會(hui)給寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)帶來美(mei)好的(de)(de)體驗(yan)。

方法：散步時(shi)看看美麗的(de)大(da)自然、呼吸新鮮空氣(qi)；欣(xin)賞一些(xie)健康、積極，能給人帶來(lai)視(shi)覺(jue)享受的(de)攝影作(zuo)品、繪(hui)畫作(zuo)品等(deng)。

6、光照胎教

4個(ge)月的(de)胎兒已經(jing)對(dui)光線(xian)開始敏感(gan)，而(er)要到(dao)9個(ge)月時，才會對(dui)光線(xian)的(de)刺激產(chan)生反應(ying)。孕媽媽可以經(jing)常為寶(bao)寶(bao)做光照胎教(jiao)。長期的(de)光照刺激，會使寶(bao)寶(bao)出生后的(de)視覺系統、動(dong)作(zuo)行為發育(yu)良(liang)好以及(ji)對(dui)晝夜的(de)區分(fen)能力(li)表現得很強(qiang)。

方法：孕媽(ma)媽(ma)每天花2分鐘的(de)時間用手電筒對著(zhu)肚子照射(she)寶(bao)寶(bao)的(de)頭部。

7、對話胎教

對話胎教至關重要(yao)(yao)，可以在(zai)懷孕后6個月進行(xing)。不僅可以刺激(ji)胎兒(er)的聽覺(jue)，也是親(qin)子關系建立的必要(yao)(yao)途徑。

方法：準爸爸和準媽媽每(mei)天(tian)都要(yao)和肚子里(li)的小寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)說說話(hua)，清晨要(yao)給寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)說早安(an)，不(bu)時跟寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)分享有趣(qu)的事情以及(ji)表達對寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)的愛，晚(wan)上睡(shui)覺前也(ye)要(yao)跟寶(bao)(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)(bao)說晚(wan)安(an)。

8、運動胎教

運動(dong)胎教(jiao)適合在懷孕(yun)后5-9周進(jin)行。準(zhun)媽媽可以(yi)嘗試做一些簡(jian)單的(de)(de)小體操，或者做一些輕松的(de)(de)運動(dong)。這對順產(chan)有(you)幫(bang)助(zhu)，并且還(huan)可降低妊(ren)娠(shen)時會陰肌肉的(de)(de)受(shou)損率(lv)。

方(fang)法：孕媽咪在感受到有(you)胎(tai)動時，慢慢放松全身并仰臥。用(yong)雙手由上至(zhi)下、由左至(zhi)右(you)，輕(qing)輕(qing)的有(you)規律地(di)撫摸肚(du)子。還(huan)可以(yi)用(yong)手指輕(qing)壓(ya)寶寶，感覺寶寶隨(sui)指壓(ya)慢慢的、輕(qing)輕(qing)的蠕動。

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9、閱讀胎教

孕媽咪閱讀是一個提升自我的(de)方式(shi)，同時也可(ke)以令胎寶寶感受(shou)書卷的(de)氣息，能提高胎寶寶的(de)內涵、底蘊(yun)。

方法(fa)：選擇(ze)積(ji)極向上、健康快(kuai)樂(le)的的文學作(zuo)品，可以選一些小故事(shi)，童話，詩歌等(deng)進行(xing)朗讀(du)，而且(qie)講的時候語調也要抑揚頓挫，最好(hao)是(shi)能(neng)夠(gou)在(zai)(zai)腦海中(zhong)想象出故事(shi)的畫面。在(zai)(zai)閱(yue)讀(du)之前，最好(hao)是(shi)讓(rang)自己的思緒(xu)先寧靜下來，找一個比較安靜的地(di)方坐著，按自己舒(shu)服的姿勢坐，輕聲(sheng)地(di)給寶寶讀(du)。每天不用讀(du)太多，同(tong)樣(yang)的內容也可以多讀(du)幾遍，加深理解與體會。

不同月份的胎教

1、0～1月胎教

剛(gang)得知懷孕的準(zhun)(zhun)媽媽們為了(le)寶寶，最重要(yao)的是就是讓自己的身(shen)體更棒！準(zhun)(zhun)媽媽要(yao)經(jing)常散步，聽舒(shu)心樂曲，調(diao)節(jie)早孕反應，避免繁重勞動(dong)和不良環(huan)境(jing)。居室環(huan)境(jing)要(yao)干凈(jing)整(zheng)潔，無(wu)吵鬧現象，不抽(chou)煙不喝酒(jiu)，節(jie)制性生活。

2、1～2月胎教

準媽媽要散步、聽(ting)音樂(le)，做孕婦體操，避免劇(ju)烈(lie)運動，不接觸狗貓(mao)等寵物，凈化環境(jing)，排除(chu)噪音，保持情緒(xu)穩定(ding)，制怒(nu)節哀，無憂無慮。準爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)需停止房(fang)事(shi)，以防(fang)流產。

3、2～3月胎教

準(zhun)媽媽要聽歡快(kuai)的樂(le)曲，還要為胎兒做體(ti)操：早晚(wan)平躺在床(chuang)上(shang)，放(fang)松腹(fu)部(bu)，手指輕按(an)腹(fu)部(bu)后(hou)拿起，每次5～10分鐘即可。這段時間最容易流產。因此，準(zhun)媽媽要停止激烈(lie)的體(ti)育運動、體(ti)力勞(lao)動、旅行等(deng)，日常(chang)生活中要避(bi)免(mian)過度勞(lao)動，注意安靜。

4、3～4月胎教

準媽媽要多聽音樂或哼唱自己喜歡的歌曲，還需要做胎兒體操。準爸爸可將報紙卷成筒狀，與胎兒輕聲說話或念一些詩文。同時，丈夫和孕婦應多看一些家庭幽默書籍，以活躍家庭氣氛，增進夫妻情趣。這個時期，孕婦身心愉快，胎內環境安定，食欲會突然旺盛。此時，胎兒進入急速生長時期，因此需要充分的營養，要多攝取蛋白質、植物性脂肪、鈣、維生素等營養物質。

5、4～5月胎教

準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)(yao)做胎兒體(ti)操：主動(dong)輕撫腹部(bu)，將耳(er)機調到適度(du)的(de)音量(liang)在腹上放幾分(fen)鐘左右歡(huan)快樂(le)曲。每(mei)天早(zao)、晚與胎兒打招呼(hu)：“寶(bao)寶(bao)，早(zao)上好！”“寶(bao)寶(bao)，晚安！”如(ru)此(ci)等(deng)等(deng)。這(zhe)個期間(jian)準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)(yao)少食多餐，多吃(chi)富(fu)含(han)鐵(tie)的(de)食物，如(ru)海藻，綠色蔬菜，豬、牛、雞(ji)等(deng)的(de)肝臟。同時，準(zhun)媽(ma)媽(ma)要(yao)(yao)注(zhu)意補(bu)血，防止發生貧(pin)血。從這(zhe)時起，開始(shi)乳頭的(de)保養，為(wei)授乳做準(zhun)備，也可以(yi)開始(shi)安排(pai)一(yi)些育兒用品和產婦用品。

6、5～6月胎教

準(zhun)媽(ma)媽(ma)幫助胎兒做運動(dong)：晚(wan)8時(shi)左右(you)孕婦(fu)仰臥在床上放松，雙手輕(qing)輕(qing)撫摸腹部10分鐘(zhong)左右(you)，增加與胎兒的談話(hua)次數(shu)，給(gei)胎兒講(jiang)故事、念(nian)詩、唱歌(ge)、哼曲等。每次開始(shi)前，叫胎兒的乳名，時(shi)間1分鐘(zhong)。這(zhe)個月孕婦(fu)要充分休息，睡(shui)眠充足，最好中午睡(shui)1～2小時(shi)。

7、7～8月胎教

準(zhun)媽(ma)媽(ma)要持(chi)續幫助胎兒(er)運動，要多與寶(bao)寶(bao)溝通，隨時(shi)告(gao)訴寶(bao)寶(bao)一(yi)些(xie)身(shen)邊的有趣的事情，并(bing)告(gao)訴寶(bao)寶(bao)：“你(ni)快要出生(sheng)了！”“你(ni)將降生(sheng)在一(yi)個和諧、幸(xing)福的家庭。”

9、8～9月胎教

準爸爸準媽媽要幫(bang)助胎兒運(yun)動，與胎兒一起欣賞(shang)音樂，較前幾個月(yue)胎教(jiao)時間可(ke)適當延長，胎教(jiao)內容可(ke)適當增加。另外，孕(yun)婦(fu)要少吃(chi)(chi)多餐，以多營(ying)養、高(gao)蛋白為主(zhu)，限制(zhi)動物脂肪和鹽的(de)過量(liang)攝(she)入，多吃(chi)(chi)富含微(wei)量(liang)元素(su)和維生素(su)的(de)食(shi)物，少飲水。

9、9～10月胎教

在(zai)各(ge)種胎教(jiao)活動正常進行的(de)同時，孕婦應適當了解一(yi)些分(fen)(fen)娩(mian)知識，消除恐懼心理(li)，保持(chi)愉快的(de)心態。要養精畜銳，避免勞累(lei)，早(zao)晚仰臥，練習用(yong)力、松弛的(de)方法，為(wei)分(fen)(fen)娩(mian)做準備。