芒果视频

網站分類
登錄 |    

【送老師的零食】教師必備零食清單 適合送給老師的零食盤點

本文章由注冊用戶 漫談人生 上傳提供 評論 發布 反饋 0
摘要:爭分奪秒——用這4個字來形容教師的工作狀態毫不為過。一推再推的吃飯時間、血液循環不良的坐姿、三不五時的熬夜,時間久了身體難免發出“抗議”。教師在工作時就常以零食充饑。到底,送老師哪些“物資儲備”,才是健康的呢?

【送老(lao)師的零食】教師必備(bei)零食清單 適合(he)送給老(lao)師的零食盤(pan)點

適合送給老師的零食盤點

1.“快樂”食物:黑巧克力。

黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素,特別是蛋白質、膳食纖維和生物類黃酮,具有很強的抗氧化作用,屬于優質抗氧化食品。對于兩餐間隔在5—6小時的人來說,第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力,能快速緩解饑餓感。在所有巧克力中,黑巧克力是(shi)含糖量和(he)脂(zhi)肪量最(zui)低的,它變成葡萄糖后進入血(xue)液,在身體里緩慢釋放能量,使血(xue)糖經(jing)2—3小時(shi)(shi)才降到空腹時(shi)(shi)的水平(ping)。因(yin)此,餓的時(shi)(shi)候吃塊巧克力,遠比(bi)餅(bing)干、蛋糕有效(xiao),也(ye)不(bu)必擔心發胖(pang)!

2.“排毒”谷物:燕麥片、糙米。

因工作導致心情不振時,不防(fang)泡一(yi)包燕麥片。它(ta)纖維含量(liang)(liang)(liang)高,能(neng)使消化的速度放慢(man),持(chi)續不斷地向(xiang)血管(guan)供應(ying)碳水(shui)化合(he)物,幫人體源源不斷地獲得能(neng)量(liang)(liang)(liang),并使人體血糖(tang)水(shui)平一(yi)直維持(chi)在(zai)較(jiao)高水(shui)平,從而防(fang)止頭暈(yun)、記憶力減退、工作效率降低(di)等。另外,還可多補(bu)充一(yi)些與腦(nao)和神(shen)經代謝有關(guan)的維生素,如B族(zu)維生素等,它(ta)們在(zai)糙米、全(quan)麥中含量(liang)(liang)(liang)較(jiao)豐(feng)富。

3.“抗衰老”飲品:綠茶。

對(dui)于頻繁使用電腦的(de)(de)教師(shi)們來說,輻射(she)是(shi)個(ge)讓(rang)人憂心(xin)的(de)(de)“副產物”。那么,當你因煩躁不(bu)想喝白(bai)水,或有喝可(ke)樂(le)的(de)(de)欲望(wang)時,不(bu)妨用一(yi)杯綠(lv)茶代替。茶葉中(zhong)的(de)(de)咖(ka)啡因不(bu)但能(neng)幫(bang)助提神,其(qi)中(zhong)含有的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素C、維(wei)生(sheng)(sheng)素E,特別是(shi)茶多酚,具(ju)有抗(kang)輻射(she)的(de)(de)作用。另外,對(dui)于愛美(mei)的(de)(de)美(mei)眉來說,綠(lv)茶的(de)(de)抗(kang)氧化作用也是(shi)不(bu)可(ke)小視(shi)的(de)(de)哦(e)!可(ke)以延(yan)緩皮膚的(de)(de)衰老!

4.“營養”堅果:包括花生、核桃、杏仁。

習慣(guan)于久坐的(de)教(jiao)師,尤其是在大(da)腦(nao)(nao)疲(pi)憊的(de)辦公(gong)室下午三點(dian),不妨準備(bei)花生(sheng)、核(he)桃(tao)、杏仁等堅果,方便隨(sui)時補充有(you)益脂肪酸。長(chang)時間(jian)坐在辦公(gong)桌前,患心血管疾(ji)病的(de)可能性會高出很多,而常吃核(he)桃(tao)等堅果類食物能使發病幾率大(da)大(da)降低(di)。此外,堅果中豐(feng)富(fu)的(de)亞油酸成分,可幫助(zhu)腦(nao)(nao)部(bu)血液(ye)暢通;它們還(huan)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質以及(ji)植物油,肚子(zi)咕咕叫時可以頂餓。不過,花生(sheng)脂肪含量(liang)也(ye)較(jiao)高,應注意攝入量(liang),否則容(rong)易引起肥胖。

5.“護眼”食物:枸杞、菊花。

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一樣當零食來吃,對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花與枸杞都是(shi)中藥(yao)護眼的藥(yao)材,這種搭配具有(you)更(geng)好(hao)的護眼作(zuo)用。

如果(guo)(guo)三頓(dun)正餐已吃(chi)(chi)了足(zu)量主食,休息時不(bu)妨吃(chi)(chi)個水果(guo)(guo),不(bu)同季節也(ye)可(ke)(ke)有(you)不(bu)同選擇(ze),冬天備幾根像(xiang)香蕉,它有(you)“快樂水果(guo)(guo)”之稱,富(fu)(fu)含血(xue)清素(su)、多種維(wei)生素(su)和微量元素(su)鉀,可(ke)(ke)向大腦提供酪(lao)氨(an)酸,使人精力充沛、注(zhu)意力集中;夏天吃(chi)(chi)點草莓,含有(you)豐(feng)富(fu)(fu)的維(wei)生素(su)C和果(guo)(guo)膠,每天吃(chi)(chi)150克(ke)草莓就能(neng)消除緊張情緒。

網站提醒和聲明
本(ben)站(zhan)為注冊(ce)用(yong)戶提供信(xin)息存儲空(kong)間服務,非“MAIGOO編輯上傳提供”的文章/文字均是注冊(ce)用(yong)戶自主發布(bu)上傳,不代表本(ben)站(zhan)觀點,更(geng)不表示本(ben)站(zhan)支持(chi)購買和(he)交易,本(ben)站(zhan)對網頁中內容的合(he)法性、準確性、真實性、適(shi)用(yong)性、安全性等概不負責(ze)。版(ban)權(quan)歸原作(zuo)者所有,如(ru)有侵(qin)權(quan)、虛假(jia)信(xin)息、錯(cuo)誤信(xin)息或任何問題,請及(ji)時聯系(xi)我們(men),我們(men)將(jiang)在第(di)一時間刪除或更(geng)正。 申請刪除>> 糾錯>> 投訴侵權>>
提(ti)交說明: 快速提交發布>> 查看提交幫助>> 注冊登錄>>
發表評論
您還未登錄,依《網絡安全法》相關要求,請您登錄賬戶后再提交發布信息。點擊登錄>>如您還未注冊,可,感謝您的理解及支持!
最新評論
暫無評論
頁面相關分類
熱門模塊
已有3844959個品牌入駐 更新518157個招商信息 已發布1580644個代理需求 已有1330585條品牌點贊