亞麻籽油

亞麻籽(zi)油是抵抗肥胖(pang)的OMEGA-3的最好的攝取來源，同時還可以減少全(quan)身炎癥。

杏仁

杏仁(ren)中的維(wei)(wei)他命E和單不飽和脂肪酸一(yi)起作(zuo)用，能夠(gou)有效的減少膽(dan)固(gu)醇。同時，杏仁(ren)也是(shi)一(yi)種富含蛋白質和纖(xian)維(wei)(wei)的食物。

麥包

屬(shu)于五谷類(lei)的麥包(bao)，相(xiang)信是作為開始一天新工作的最佳良伴。含(han)豐(feng)富維(wei)他命B 雜的麥包(bao)，有(you)助脂(zhi)肪、碳水化合物(wu)的代謝，這樣就能夠(gou)加速(su)體內脂(zhi)肪的燃燒。此(ci)外，麥包(bao)含(han)極多纖維(wei)，如果連邊皮吃的話，更(geng)能增加飽肚感(gan)覺，食量也自(zi)然(ran)因此(ci)減低。

天然花生醬

花生(sheng)(sheng)醬(jiang)含(han)有(you)抗氧(yang)化的(de)(de)維他命E和提高免疫力的(de)(de)維生(sheng)(sheng)素B6，同(tong)時有(you)助骨質生(sheng)(sheng)長(chang)的(de)(de)鎂，對肌肉有(you)好處(chu)的(de)(de)鉀(jia)等元素。

牛油果

牛油果富含(han)有(you)(you)益心(xin)臟健康的(de)單不飽和脂肪酸，它含(han)有(you)(you)的(de)能有(you)(you)效消除膽固醇(chun)的(de)β-谷(gu)甾醇(chun)是水果中含(han)量最(zui)高的(de)。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不但能有(you)助(zhu)減低膽固醇，更有(you)效預防心臟病。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或可(ke)(ke)(ke)可(ke)(ke)(ke)粉制成的食(shi)品，脫脂可(ke)(ke)(ke)可(ke)(ke)(ke)豆等都含有豐富的能預防心(xin)臟病，中風，癌(ai)癥和糖(tang)尿病的化合物(wu)。

芋絲

芋絲之(zhi)所以被女性(xing)視為減肥必備恩物，全因為芋絲的(de)卡(ka)路里實在極低，不(bu)(bu)會好像米粉(fen)或其他面食般含較高熱量；而且含極高纖(xian)維，不(bu)(bu)但可以加速腸道(dao)的(de)蠕動，而且更是非常(chang)飽(bao)肚(du)和(he)無脂肪的(de)健(jian)康食物。

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