亞麻籽油

亞麻籽(zi)油(you)是抵抗肥胖的(de)OMEGA-3的(de)最好(hao)的(de)攝取來源，同(tong)時(shi)還可以減少(shao)全(quan)身(shen)炎癥。

杏仁

杏仁中的(de)維(wei)他命(ming)E和(he)(he)單不飽(bao)和(he)(he)脂肪酸(suan)一起(qi)作(zuo)用，能夠有(you)效的(de)減少膽(dan)固醇。同時，杏仁也是一種(zhong)富含蛋白質和(he)(he)纖維(wei)的(de)食物(wu)。

麥包

屬(shu)于五(wu)谷類的麥包(bao)，相信(xin)是作為開始一天(tian)新工作的最佳(jia)良伴(ban)。含豐富(fu)維(wei)他命B 雜的麥包(bao)，有助脂肪、碳水(shui)化合(he)物(wu)的代謝，這(zhe)樣就(jiu)能夠加速體(ti)內脂肪的燃燒。此外，麥包(bao)含極(ji)多纖維(wei)，如(ru)果連(lian)邊皮吃(chi)的話(hua)，更(geng)能增加飽肚(du)感(gan)覺，食量也自然(ran)因此減(jian)低。

天然花生醬

花生(sheng)醬(jiang)含有(you)抗氧化的(de)維他命E和(he)提高(gao)免(mian)疫力(li)的(de)維生(sheng)素B6，同時有(you)助骨質生(sheng)長的(de)鎂，對肌肉有(you)好處(chu)的(de)鉀(jia)等元素。

牛油果

牛(niu)油果(guo)富含(han)有(you)益心臟健康的(de)單不飽和脂肪酸，它(ta)含(han)有(you)的(de)能(neng)有(you)效(xiao)消(xiao)除膽固醇的(de)β-谷甾(zai)醇是水果(guo)中含(han)量最(zui)高的(de)。

麥片

不少人也認為粟米片加鮮奶是每天必備的早餐佳品，其實以麥片取以代之就更能發揮最佳纖體效果。含豐富維他命B 及豐富水溶性纖維的麥片，不(bu)但能有助減低膽固醇，更有效預防心臟病。

黑巧克力或半甜巧克力

巧克力或可(ke)可(ke)粉制成的(de)食品(pin)，脫脂可(ke)可(ke)豆等(deng)都(dou)含(han)有豐富的(de)能(neng)預防心臟病(bing)，中風，癌癥和(he)糖尿病(bing)的(de)化合(he)物。

芋絲

芋絲之所以(yi)被女性視(shi)為減肥必(bi)備恩(en)物(wu)，全因(yin)為芋絲的卡路里實在(zai)極低，不會好像米粉或其他面(mian)食般含較高熱量；而(er)且含極高纖維，不但可(ke)以(yi)加速腸道的蠕動，而(er)且更是(shi)非(fei)常飽(bao)肚(du)和(he)無(wu)脂(zhi)肪(fang)的健康食物(wu)。

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