2、山楂食品

本品含多種維生素、酒(jiu)石酸(suan)、檸檬酸(suan)、山(shan)楂(zha)酸(suan)、蘋果(guo)酸(suan)等(deng)，還含(han)有(you)鈣、磷、鐵等(deng)礦物質(zhi)，所含(han)的解脂酶能促進(jin)脂肪類食物的消化。促進(jin)胃液分(fen)泌和增加(jia)胃內酶素等(deng)功能。山(shan)楂(zha)中含(han)有(you)山(shan)萜類及黃(huang)酮(tong)類等(deng)成分(fen)，具有(you)顯著的擴張血管及降壓作(zuo)用。中醫認為，山(shan)楂(zha)具有(you)消積(ji)化滯、收(shou)斂止痢(li)、活血化瘀等(deng)功效(xiao)。主(zhu)治飲(yin)食積(ji)滯、胸膈痞滿、疝氣(qi)血瘀閉經(jing)等(deng)癥。

3、話梅和橄欖

話(hua)梅(mei)和(he)橄欖都能(neng)夠止(zhi)咳祛痰、生津(jin)止(zhi)渴。梅(mei)子和(he)橄欖中富含有機酸，能(neng)促進消(xiao)化液的(de)分(fen)泌，幫(bang)助消(xiao)化，所以，話(hua)梅(mei)和(he)橄欖適合(he)餐間或餐后吃，而不適合(he)饑腸轆(lu)轆(lu)時吃。話(hua)梅(mei)和(he)橄欖還能(neng)帶來清新口(kou)氣，是(shi)office零食(shi)譜中不可或缺的(de)品(pin)種！建議每天(tian)在飯后吃2～3枚。

4、蘇打餅干

餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔心餅干的熱量(liang)高、導致發胖。其實不是(shi)所(suo)有(you)餅(bing)干都(dou)是(shi)這樣的。蘇打(da)餅(bing)干中(zhong)含有(you)碳酸(suan)氫鈉(na)，可以(yi)平衡人體酸(suan)堿(jian)度，也是(shi)餅(bing)干中(zhong)熱量(liang)最(zui)低的，也就是(shi)說(shuo)相同克數的蘇打(da)餅(bing)干比全(quan)麥餅(bing)干熱量(liang)還低。

當然，不(bu)論是蘇打(da)餅(bing)干還(huan)是全(quan)麥餅(bing)干都(dou)可以做(zuo)為減肥零食，想要(yao)身材苗條(tiao)，就盡量(liang)選擇太(tai)平蜂蜜蘇打(da)餅(bing)干，熱量(liang)相對比較低，但是都(dou)不(bu)能(neng)多吃。

5、榛子

榛子本身富含油脂，使所含的(de)(de)脂溶(rong)性(xing)維生素(su)更易為人(ren)體所吸收，對體弱(ruo)、病后虛羸(lei)、易饑(ji)餓的(de)(de)人(ren)都有(you)(you)很(hen)好的(de)(de)補養作(zuo)用。它的(de)(de)維生素(su)E含量高達(da)36%，能有(you)(you)效地(di)延(yan)緩(huan)衰老、防治血管硬化、潤澤(ze)肌膚。榛子里(li)包著抗癌化學成(cheng)分(fen)紫(zi)杉酚，它是(shi)紅(hong)豆杉醇中的(de)(de)活躍成(cheng)分(fen)，這種藥可以治療卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌癥，可延(yan)長病人(ren)的(de)(de)生命期(qi)。中醫認為，榛子有(you)(you)補脾胃，益氣力，明目健行的(de)(de)功效，并對消渴、盜汗、夜(ye)尿頻(pin)多等肺腎不足(zu)之癥頗有(you)(you)益處。

6、黑巧克力

愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦！在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干(gan)、蛋糕有效。

不過黑巧(qiao)克(ke)力(li)畢(bi)竟還是(shi)巧(qiao)克(ke)力(li)，還頗高(gao)熱量的(de)，所(suo)以也(ye)不能多吃。對于兩餐間隔在5—6小時(shi)的(de)人來說，第一餐后3小時(shi)左右吃上兩塊黑巧(qiao)克(ke)力(li)（2厘米×4厘米大(da)小），能快速緩解饑餓感。

7、開心果

開心果(guo)(guo)營(ying)養豐富(fu)，其種(zhong)仁含蛋白質(zhi)約(yue)20%，含糖15%～18%，還可(ke)以榨油。果(guo)(guo)仁還含有(you)維生(sheng)素(su)E，有(you)抗(kang)衰(shuai)老的作用，能增強(qiang)體(ti)質(zhi)。果(guo)(guo)仁含有(you)維生(sheng)素(su)E等成分(fen)，有(you)抗(kang)衰(shuai)老的作用，能增強(qiang)體(ti)質(zhi)。古(gu)代波斯國(guo)國(guo)王(wang)視之為(wei)“仙(xian)果(guo)(guo)”。由于(yu)(yu)開心果(guo)(guo)中含有(you)豐富(fu)的油脂，因此有(you)潤腸通(tong)便的作用，有(you)助于(yu)(yu)機體(ti)排毒。

8、帶殼核桃

核桃(tao)是(shi)(shi)(shi)最(zui)著名的(de)補(bu)腦(nao)食(shi)物，可(ke)以：提升腦(nao)活(huo)力(li)。它富含多(duo)種維生(sheng)素(su)、礦物質、氨基酸(suan)、脂肪(fang)酸(suan)、抗氧化劑和(he)膳食(shi)纖維等營養素(su)，特別是(shi)(shi)(shi)亞麻酸(suan)和(he)維生(sheng)素(su)E對改善記憶力(li)益處多(duo)多(duo)。另外，亞麻酸(suan)可(ke)以在體內轉化為(wei)大腦(nao)的(de)主要(yao)成(cheng)分DHA，所(suo)以核桃(tao)是(shi)(shi)(shi)最(zui)適(shi)合強(qiang)腦(nao)力(li)勞動者的(de)健(jian)康零食(shi)。OL們每日處于高(gao)強(qiang)壓的(de)工作中(zhong)，競爭(zheng)總是(shi)(shi)(shi)難免的(de)，競爭(zheng)越(yue)(yue)激烈腦(nao)細胞死傷也越(yue)(yue)慘烈。所(suo)以核桃(tao)作為(wei)解饞零食(shi)是(shi)(shi)(shi)最(zui)佳的(de)選擇。

最重要的是，核(he)桃堅果含有豐富的Ω-3脂(zhi)肪酸，能讓人更(geng)長時間地保持飽肚感。研究表(biao)明，在進行健康生活方式(shi)教(jiao)育的基礎上(shang)，每天攝入(ru)30克加州核(he)桃可以改善腹(fu)型(xing)肥胖和代謝(xie)綜合(he)征。

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