一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛生完(wan)寶寶的(de)(de)產(chan)婦應該睡比較硬(ying)的(de)(de)床，這樣可以較好的(de)(de)幫助(zhu)產(chan)婦因(yin)為孕(yun)期導致松弛的(de)(de)關節更好的(de)(de)恢(hui)復，另(ling)外趴著睡可以有助(zhu)于子宮的(de)(de)復原，一定要保(bao)證每天要有十個小時的(de)(de)睡眠(mian)時間。

2、注意保暖，避免受寒

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坐(zuo)月(yue)(yue)子(zi)期間(jian)預定(ding)要注(zhu)意(yi)保暖，避免受寒(han)著涼。室內溫度為25-26，濕(shi)度為50%-60%，特別注(zhu)意(yi)不要直接(jie)(jie)對著空調(diao)吹風(feng)，另外，坐(zuo)月(yue)(yue)子(zi)期間(jian)避免接(jie)(jie)觸冷水(shui)，在深秋季節，要及時添加衣物，盡量穿長(chang)袖衫以及長(chang)褲，如果坐(zuo)月(yue)(yue)子(zi)期間(jian)著涼，會影(ying)響產婦的身體康復(fu)，容易患上(shang)風(feng)濕(shi)等各種月(yue)(yue)子(zi)病。

3、保持衛生清潔

保(bao)持身體(ti)清潔，避免(mian)感(gan)染細菌而發(fa)炎。產婦剛生完(wan)寶寶后，女性(xing)私處分泌物非常多(duo)，要注意每(mei)天(tian)用溫開水清洗外(wai)陰(yin)部，保(bao)證(zheng)外(wai)陰(yin)部清潔衛生，并注意保(bao)持外(wai)陰(yin)部干燥，避免(mian)感(gan)染。如有(you)傷口(kou)，則應細致護理傷口(kou)，避免(mian)傷口(kou)開裂、發(fa)炎。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產后(hou)禁忌食(shi)(shi)物(wu)有：韭菜、花椒、大麥制品(pin)，偏酸性的食(shi)(shi)物(wu)等這些(xie)都是回奶的食(shi)(shi)物(wu)，坐月子期(qi)間(jian)，每天應多(duo)吃些(xie)水果、蔬菜，有利于身體(ti)健康的快速恢復。此時產婦攝入(ru)的東西會(hui)通過母(mu)乳傳給寶寶，所以(yi)一定(ding)要注意食(shi)(shi)物(wu)的高營養和(he)高蛋白，不應該吃一些(xie)辛(xin)辣的食(shi)(shi)品(pin)。

5、勞逸結合，避免外出

產后初始，產婦覺(jue)得虛(xu)弱、頭暈(yun)、乏力時(shi)(shi)(shi)，必須多(duo)臥床(chuang)休(xiu)息，起(qi)床(chuang)的時(shi)(shi)(shi)間(jian)不要(yao)超過半小時(shi)(shi)(shi)，等體力逐(zhu)漸恢復(fu)就可以將時(shi)(shi)(shi)間(jian)稍稍延長些，但應(ying)以1-2小時(shi)(shi)(shi)為(wei)限。同時(shi)(shi)(shi)在月(yue)子期間(jian)應(ying)避免長時(shi)(shi)(shi)間(jian)站立或(huo)坐姿，導(dao)致腰酸、背(bei)痛(tong)、腿酸、膝(xi)踝關節的疼痛(tong)。

6、保持心情愉快

應保持(chi)心情(qing)愉快舒暢，避(bi)免情(qing)緒大起(qi)大落。定(ding)時排(pai)便，不睡懶(lan)覺，早上(shang)起(qi)床先喝(he)一杯溫開水(shui)潤腸道；大量喝(he)水(shui)，保持(chi)體液平衡；攝入足夠的蔬菜水(shui)果(guo)等富含纖維素的食(shi)物；坐(zuo)月子(zi)合理(li)膳食(shi)最重要(yao)。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并(bing)不是(shi)越(yue)快就一(yi)定(ding)越(yue)好(hao)，分娩后想(xiang)要身體各部(bu)位恢(hui)復(fu)好(hao)，一(yi)般是(shi)需要6周左右。想(xiang)要恢(hui)復(fu)的又快又好(hao)，只(zhi)有“吃好(hao)、睡好(hao)、心情好(hao)”，產婦才能順利地度過產后的關鍵一(yi)個月。

1、正常哺乳

很多新(xin)媽咪為了保持自己的(de)(de)身材，拒絕母乳喂養(yang)。其實，這是一個嚴重的(de)(de)誤(wu)區(qu)。母乳喂養(yang)對于產(chan)婦產(chan)后(hou)恢(hui)復起著很好的(de)(de)促進作用，是產(chan)后(hou)恢(hui)復的(de)(de)一個重要途徑之一；對孩子來說是最(zui)天(tian)然的(de)(de)營養(yang)，最(zui)昂(ang)貴的(de)(de)補給；可以說是雙贏。

2、臥床休息

俗話說“坐月子(zi)”，最起碼(ma)這段時間得“坐”著(zhu)不(bu)是。因此，很(hen)多新(xin)媽咪在分娩后就很(hen)少下床(chuang)活動(dong)(dong)，甚至有“忌下床(chuang)”的(de)說法，吃喝拉(la)撒都在床(chuang)上解決(jue)，這是個嚴重(zhong)(zhong)的(de)誤區(qu)。產后凝血(xue)功能(neng)比較強，是血(xue)栓(shuan)(shuan)高發期(qi)(qi)，如果產后長期(qi)(qi)臥床(chuang)不(bu)動(dong)(dong)會(hui)增加靜脈血(xue)栓(shuan)(shuan)形成的(de)風險，嚴重(zhong)(zhong)的(de)話可能(neng)危及生命。所以，月子(zi)期(qi)(qi)不(bu)能(neng)長期(qi)(qi)臥床(chuang)，下床(chuang)運(yun)動(dong)(dong)十分有必(bi)要。當然，新(xin)媽咪運(yun)動(dong)(dong)的(de)幅(fu)度和運(yun)動(dong)(dong)量要把控好。

3、定時排便

新媽咪在分(fen)娩的過程中會對(dui)膀(bang)胱產(chan)(chan)生(sheng)比較(jiao)強烈的刺激，有些產(chan)(chan)婦生(sheng)產(chan)(chan)結(jie)束后(hou)膀(bang)胱已經麻木，感覺不到便意(yi)，甚至不會小便。因此，為了(le)膀(bang)胱功能(neng)盡快(kuai)恢復，建議產(chan)(chan)婦生(sheng)產(chan)(chan)完以后(hou)定時小便，不要(yao)等到尿急以后(hou)才小解，增加膀(bang)胱負擔。

4、飲食健康

分娩后，飲(yin)食沒有什(shen)么很大的禁(jin)忌(ji)，建(jian)議產婦多(duo)吃新鮮水果、蔬(shu)菜、優質的蛋白飲(yin)品，比如，新鮮雞蛋、新鮮的魚、新鮮的蝦等。進食過程中(zhong)多(duo)喝點湯(tang)水，有利于下奶(nai)。

5、睡眠充分

分娩時產婦體(ti)力(li)消耗很大，分(fen)娩(mian)后又因不時地看護(hu)嬰兒而更易(yi)疲勞(lao)，若不注意(yi)休息睡眠，易(yi)加(jia)快衰老，不僅肌肉松弛，還會(hui)(hui)出現黑眼圈。會(hui)(hui)陰裂(lie)傷嚴重的，至少(shao)要臥(wo)床(chuang)休息1周。

6、產后按摩

通過(guo)以手或(huo)肢體的(de)基本部位施力(li)于產婦體表(biao)或(huo)穴(xue)位，疏通經絡，調和氣血(xue)，平衡陰陽，調理臟腑，活血(xue)祛淤，扶正祛邪，促進產后各系統、器(qi)官的(de)恢復，預防和治療腰(yao)背痛(tong)、腹痛(tong)、便秘、痔瘡、尿失禁、缺乳、產后恥骨聯合(he)分離(li)癥(zheng)及產后并發(fa)癥(zheng)等。