一、產婦產后恢復注意事項

1、要睡比較硬的床

剛生完寶寶的(de)產婦應該睡(shui)比較(jiao)硬(ying)的(de)床，這(zhe)樣(yang)可以(yi)較(jiao)好(hao)的(de)幫助產婦因為孕(yun)期(qi)導(dao)致松弛(chi)的(de)關節(jie)更好(hao)的(de)恢(hui)復，另外趴(pa)著睡(shui)可以(yi)有助于子宮的(de)復原，一定要保證每天要有十個(ge)小時(shi)的(de)睡(shui)眠時(shi)間。

2、注意保暖，避免受寒

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坐(zuo)月(yue)子期(qi)間(jian)預定要(yao)(yao)注意(yi)保(bao)暖，避(bi)免受寒著涼。室內(nei)溫度為(wei)25-26，濕度為(wei)50%-60%，特(te)別注意(yi)不要(yao)(yao)直接(jie)對著空調吹(chui)風，另外，坐(zuo)月(yue)子期(qi)間(jian)避(bi)免接(jie)觸冷水(shui)，在深(shen)秋季(ji)節，要(yao)(yao)及時添(tian)加衣(yi)物(wu)，盡量(liang)穿(chuan)長(chang)袖(xiu)衫以及長(chang)褲，如果坐(zuo)月(yue)子期(qi)間(jian)著涼，會影響產婦的身(shen)體(ti)康復，容易患上風濕等各種月(yue)子病(bing)。

3、保持衛生清潔

保(bao)持身體(ti)清(qing)潔，避(bi)(bi)免(mian)(mian)感(gan)染細菌而發炎(yan)。產婦剛生完(wan)寶(bao)寶(bao)后，女性私處分泌物非(fei)常多，要注(zhu)意(yi)每天用(yong)溫開(kai)水清(qing)洗外(wai)陰(yin)部(bu)(bu)，保(bao)證外(wai)陰(yin)部(bu)(bu)清(qing)潔衛(wei)生，并注(zhu)意(yi)保(bao)持外(wai)陰(yin)部(bu)(bu)干燥，避(bi)(bi)免(mian)(mian)感(gan)染。如有傷口(kou)(kou)，則應細致護理傷口(kou)(kou)，避(bi)(bi)免(mian)(mian)傷口(kou)(kou)開(kai)裂、發炎(yan)。

4、調理飲食，攝入高蛋白的食物

順產后(hou)禁忌(ji)食(shi)(shi)物(wu)有：韭菜、花椒、大麥制品，偏酸性的(de)食(shi)(shi)物(wu)等這些都是回奶的(de)食(shi)(shi)物(wu)，坐月子期間，每(mei)天應多吃些水果、蔬菜，有利于身體健康的(de)快(kuai)速(su)恢(hui)復。此時產婦攝(she)入的(de)東西會通過(guo)母(mu)乳(ru)傳給(gei)寶(bao)寶(bao)，所以一(yi)定要注意食(shi)(shi)物(wu)的(de)高營(ying)養和高蛋白，不(bu)應該吃一(yi)些辛(xin)辣(la)的(de)食(shi)(shi)品。

5、勞逸結合，避免外出

產后初始，產婦覺得(de)虛弱、頭暈、乏力(li)時(shi)，必須多臥床休息(xi)，起床的(de)時(shi)間不要超過半(ban)小時(shi)，等體力(li)逐(zhu)漸恢復就(jiu)可以將時(shi)間稍(shao)稍(shao)延長些，但(dan)應(ying)以1-2小時(shi)為(wei)限。同(tong)時(shi)在月子期間應(ying)避免長時(shi)間站立或坐姿(zi)，導(dao)致腰酸(suan)、背痛、腿酸(suan)、膝踝關節(jie)的(de)疼痛。

6、保持心情愉快

應保持心情(qing)(qing)愉快舒暢(chang)，避(bi)免情(qing)(qing)緒大起大落。定時排便(bian)，不(bu)睡(shui)懶覺(jue)，早上起床先喝(he)一杯溫開水(shui)潤腸道；大量喝(he)水(shui)，保持體(ti)液平衡；攝入足夠的蔬菜水(shui)果(guo)等富含纖(xian)維素的食(shi)物；坐月子合(he)理膳食(shi)最(zui)重要。

二、孕婦產后如何恢復得又快又好

產婦產后恢復并不是越快(kuai)就一定越好(hao)，分娩后(hou)想要身體(ti)各部位恢復(fu)好(hao)，一般是需(xu)要6周左(zuo)右(you)。想要恢復(fu)的又(you)快(kuai)又(you)好(hao)，只(zhi)有(you)“吃好(hao)、睡(shui)好(hao)、心情好(hao)”，產婦(fu)才(cai)能順(shun)利地度過產后(hou)的關(guan)鍵一個月(yue)。

1、正常哺乳

很多新媽咪為了(le)保(bao)持自己(ji)的身材，拒(ju)絕母(mu)乳喂養。其(qi)實，這(zhe)是一(yi)(yi)個嚴重的誤區(qu)。母(mu)乳喂養對(dui)于產婦(fu)產后(hou)(hou)恢復起著(zhu)很好(hao)的促進作用，是產后(hou)(hou)恢復的一(yi)(yi)個重要途徑之一(yi)(yi)；對(dui)孩子來(lai)說是最天然的營養，最昂貴的補給；可以說是雙贏。

2、臥床休息

俗話(hua)說“坐月子”，最起碼這段時間(jian)得“坐”著不(bu)是。因此，很多(duo)新媽咪在分娩后(hou)就(jiu)很少下(xia)床(chuang)活動(dong)(dong)，甚至(zhi)有“忌(ji)下(xia)床(chuang)”的(de)(de)說法，吃喝拉撒(sa)都在床(chuang)上解決，這是個嚴重(zhong)的(de)(de)誤區。產后(hou)凝血(xue)功能比較強(qiang)，是血(xue)栓高發(fa)期(qi)，如果產后(hou)長(chang)期(qi)臥床(chuang)不(bu)動(dong)(dong)會增加靜脈血(xue)栓形(xing)成的(de)(de)風險，嚴重(zhong)的(de)(de)話(hua)可能危及(ji)生命。所以，月子期(qi)不(bu)能長(chang)期(qi)臥床(chuang)，下(xia)床(chuang)運動(dong)(dong)十分有必要(yao)。當然，新媽咪運動(dong)(dong)的(de)(de)幅度和運動(dong)(dong)量要(yao)把(ba)控好。

3、定時排便

新(xin)媽咪在分(fen)娩的過程中會對膀(bang)(bang)胱(guang)產(chan)(chan)生比較強烈的刺(ci)激，有些產(chan)(chan)婦生產(chan)(chan)結束后(hou)(hou)膀(bang)(bang)胱(guang)已經麻(ma)木，感(gan)覺不(bu)到便意，甚(shen)至不(bu)會小便。因此，為了膀(bang)(bang)胱(guang)功(gong)能盡(jin)快(kuai)恢復，建議產(chan)(chan)婦生產(chan)(chan)完以(yi)后(hou)(hou)定時小便，不(bu)要等到尿急(ji)以(yi)后(hou)(hou)才(cai)小解(jie)，增加膀(bang)(bang)胱(guang)負擔。

4、飲食健康

分(fen)娩(mian)后(hou)，飲食沒有什么(me)很大的(de)禁忌，建議產婦多吃新(xin)鮮(xian)(xian)水果、蔬菜、優質的(de)蛋白飲品，比如，新(xin)鮮(xian)(xian)雞(ji)蛋、新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)魚、新(xin)鮮(xian)(xian)的(de)蝦等。進食過程(cheng)中多喝點(dian)湯水，有利于下奶。

5、睡眠充分

分娩時產婦體力消耗很大，分娩后又(you)因不(bu)時地(di)看(kan)護嬰兒(er)而(er)更易(yi)疲勞，若(ruo)不(bu)注意休息睡眠，易(yi)加快衰老，不(bu)僅(jin)肌(ji)肉松弛(chi)，還(huan)會出現黑眼圈。會陰裂傷嚴重的(de)，至少要(yao)臥床休息1周。

6、產后按摩

通過(guo)以手或肢(zhi)體的基(ji)本部位(wei)施力于(yu)產(chan)(chan)婦(fu)體表(biao)或穴位(wei)，疏通經絡，調(diao)和氣血(xue)，平衡陰(yin)陽，調(diao)理臟腑，活(huo)血(xue)祛(qu)淤，扶正祛(qu)邪，促進產(chan)(chan)后(hou)各系(xi)統、器(qi)官的恢復(fu)，預防和治(zhi)療腰背痛、腹痛、便秘、痔瘡、尿失(shi)禁、缺乳、產(chan)(chan)后(hou)恥骨聯合分離癥及產(chan)(chan)后(hou)并(bing)發癥等。