孕期便秘嚴重怎么辦

為(wei)了緩解孕(yun)婦的便秘癥狀(zhuang)，孕(yun)婦應努力做好以(yi)下幾點(dian)：早(zao)晨起床或早(zao)餐后定(ding)時排(pai)便，要(yao)成定(ding)時排(pai)便的好習慣；每(mei)天(tian)在(zai)固定(ding)時間飲(yin)水，大口(kou)喝(he)水，但注(zhu)意不是暴飲(yin)；增加運動量，堅持傍晚散步半個小時以(yi)上；服(fu)用(yong)藥物需謹(jin)慎。

1、晨起定時排便

養成早(zao)(zao)(zao)上起來或早(zao)(zao)(zao)餐之后定時(shi)(shi)排(pai)便的(de)習慣(guan)。早(zao)(zao)(zao)餐后，結(jie)腸推進活動較為活躍，有(you)利于啟動排(pai)便，早(zao)(zao)(zao)餐后一(yi)小時(shi)(shi)左右是最佳的(de)排(pai)便時(shi)(shi)間(jian)。有(you)便意時(shi)(shi)一(yi)定要及時(shi)(shi)如(ru)廁(ce)，不(bu)(bu)要忽(hu)視便意，更不(bu)(bu)要強忍著不(bu)(bu)便。準(zhun)媽媽如(ru)廁(ce)的(de)時(shi)(shi)間(jian)不(bu)(bu)宜過長(chang)，否則(ze)容(rong)易導致腹壓升高，給下肢(zhi)回(hui)流帶來困難。

2、注意飲水技巧

受到便秘困(kun)擾的(de)準媽媽平時(shi)要(yao)多喝水(shui)(shui)，同時(shi)還(huan)要(yao)掌握喝水(shui)(shui)的(de)技(ji)巧。比如每天在固定的(de)時(shi)間內喝水(shui)(shui)，并且(qie)大口大口的(de)喝，但不是暴飲。這樣的(de)喝水(shui)(shui)方(fang)法(fa)能(neng)(neng)讓水(shui)(shui)盡快到達結(jie)腸(chang)，能(neng)(neng)使糞(fen)便變得松軟，容易排(pai)出體外。

3、增加身體的活動量

缺乏(fa)運(yun)動(dong)或(huo)長時(shi)(shi)(shi)間不(bu)活動(dong)的(de)話會(hui)致便秘(mi)(mi)情(qing)況(kuang)變得更嚴重，所以(yi)，準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)平時(shi)(shi)(shi)要適(shi)(shi)當運(yun)動(dong)。準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)適(shi)(shi)當活動(dong)能(neng)增(zeng)強(qiang)胃腸蠕動(dong)，睡眠充足(zu)、心情(qing)愉快使精神壓(ya)力得到緩解等，同時(shi)(shi)(shi)也(ye)是減輕便秘(mi)(mi)的(de)好方法。散(san)步(bu)是最適(shi)(shi)合(he)準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)的(de)運(yun)動(dong)之一，每天傍晚(wan)堅(jian)持散(san)步(bu)四(si)十分(fen)鐘，并(bing)且(qie)散(san)步(bu)的(de)時(shi)(shi)(shi)候堅(jian)持拍(pai)(pai)掌，手(shou)臂盡可能(neng)的(de)張開(kai)，以(yi)不(bu)費(fei)力為(wei)宜。五個(ge)手(shou)指也(ye)張開(kai)，拍(pai)(pai)掌，直到手(shou)臂有點點酸(suan)，手(shou)掌發熱微麻。拍(pai)(pai)掌能(neng)刺激手(shou)掌上(shang)的(de)各(ge)個(ge)穴位，促進血液(ye)循環，疏(shu)通經絡。

4、飲食調理

有(you)便(bian)秘困擾的(de)準媽媽，平時要避免吃辛辣(la)的(de)食物，多吃一(yi)些富含纖維素(su)和(he)維生素(su)的(de)食物，比(bi)如蘋果、蘿(luo)卜、芹菜等蔬(shu)菜，香蕉、梨(li)子等水果，蜂蜜、豆(dou)類等，這些食物有(you)利于促進腸道的(de)肌肉蠕動(dong)，軟化糞便(bian)，從而起(qi)到潤(run)腸滑便(bian)的(de)作用，幫(bang)助孕(yun)婦排(pai)便(bian)。

5、慎用藥物

萬一孕婦的便(bian)秘無法減輕(qing)，就必須立(li)即就醫，遵醫囑(zhu)服用(yong)通便(bian)藥(yao)物，絕對不能擅自使用(yong)藥(yao)物，但是解決問(wen)題的關鍵還是一些良好生活習(xi)慣的建立(li)。

孕婦便秘怎么治療

妊娠期便秘不能隨便用(yong)藥(yao)，否則容易(yi)引起流(liu)產、早產。便秘的準媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)要做好(hao)日(ri)常護理，還要注意調整好(hao)膳食習慣，如果長(chang)時間得不到(dao)改善，應(ying)該去(qu)看醫生，醫生會給(gei)你服用(yong)藥(yao)物，使糞便軟化。

孕婦便秘怎么調理

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往(wang)往(wang)因(yin)進(jin)食過于精細而排(pai)便困難，因(yin)此(ci)要多食含纖維素(su)多的蔬菜、水果和粗(cu)雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜(gua)類、蘋果、香蕉、梨(li)、燕麥、雜豆、糙米(mi)等。

2、多纖維飲食

不要吃辛辣食物(wu)，多(duo)吃含纖維多(duo)的食物(wu)，如蘋果、蘿(luo)卜(bu)、芹(qin)菜等(deng)蔬菜，香蕉(jiao)、梨子等(deng)水(shui)果，蜂蜜、豆類等(deng)。

3、定時排便

每(mei)天早上(shang)和每(mei)次進餐后最(zui)容(rong)易出現(xian)便(bian)意，其中以早上(shang)醒來排便(bian)最(zui)好。因此，起(qi)床后先(xian)空腹飲一(yi)杯(bei)溫開水或蜂(feng)蜜(mi)水，再吃早餐，促進起(qi)床后的直立反(fan)射和胃(wei)結腸反(fan)射。這樣，很快就會產生便(bian)意，長(chang)期堅持就會形成早晨排便(bian)的好習慣。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多(duo)孕婦常會因身體逐漸笨(ben)重而懶于活動(dong)(dong)，所以便(bian)秘(mi)現象在懷孕晚期更為(wei)明(ming)顯。而適量(liang)的(de)運動(dong)(dong)可以增強(qiang)孕婦的(de)腹(fu)肌收縮力(li)，促進腸道蠕動(dong)(dong)，預防或減輕便(bian)秘(mi)。因此，孕婦即使在身體日益(yi)沉(chen)重時，也(ye)應該做一些身體力(li)所能及的(de)運動(dong)(dong)，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的(de)排便(bian)動(dong)(dong)力(li)。

5、心態調理

個(ge)別孕婦(fu)因為受到(dao)便(bian)(bian)秘(mi)的困擾產生了(le)排(pai)便(bian)(bian)恐懼感，于是有意識地減(jian)少排(pai)便(bian)(bian)次數，導(dao)致便(bian)(bian)秘(mi)情況變得更嚴重。面對這一類便(bian)(bian)秘(mi)孕婦(fu)應(ying)該(gai)積極調整她們的心態。

孕婦便秘注意事項

1、選擇吃含纖維多的食物。

有便(bian)秘(mi)情況的(de)(de)孕(yun)媽(ma)媽(ma)，可以吃(chi)一些(xie)制作較粗糙的(de)(de)糧食(shi)，如(ru)糙米、麥(mai)、玉(yu)米；各(ge)種(zhong)蔬菜，如(ru)豆芽(ya)、韭菜、油(you)菜、茼蒿、芹(qin)菜、薺菜、蘑(mo)菇等等；含(han)纖維較多的(de)(de)水果，如(ru)草莓、梨、無花果、甜(tian)瓜等。

2、選擇含脂肪酸較多的食物。

各種堅果和植物種子也能有效緩解便秘(mi)情況(kuang)，如核桃、腰果仁(ren)、各種瓜籽(zi)仁(ren)、芝麻等；含脂(zhi)肪酸(suan)多(duo)的魚。

3、選擇能促進腸蠕動的食物。

多吃(chi)香蕉、蜂(feng)蜜、果醬(jiang)、麥芽糖等(deng)食物，能促(cu)進(jin)腸蠕動，幫助排便。還可以喝(he)一些酸奶(nai)來緩解(jie)便秘。

4、選擇含維生素比較豐富的食物。

如(ru)動物的肝臟、蛋(dan)黃、大豆、豆芽、芹菜(cai)、萵筍、紫菜(cai)、核桃、花生等。

5、選擇含水分多的食物。

如鮮牛奶(nai)、自己制作的鮮果汁(zhi)等(deng)。

6、三餐飲食正常。

特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還(huan)有新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)、新(xin)鮮(xian)水果，盡量少(shao)吃刺激(ji)辛辣食品(pin)，少(shao)喝碳(tan)酸飲料。

7、多補充水分。

體內水(shui)(shui)分(fen)(fen)如補(bu)充不足，便(bian)(bian)(bian)秘就(jiu)會加重，所(suo)以(yi)，每日至少喝1000毫(hao)升水(shui)(shui)。因(yin)為水(shui)(shui)分(fen)(fen)不足，糞(fen)便(bian)(bian)(bian)就(jiu)無(wu)法(fa)形(xing)成，而糞(fen)便(bian)(bian)(bian)太少，就(jiu)無(wu)法(fa)刺激直腸(chang)產生收縮，也就(jiu)沒(mei)有便(bian)(bian)(bian)意產生。所(suo)以(yi)，補(bu)充水(shui)(shui)分(fen)(fen)是減輕(qing)便(bian)(bian)(bian)秘的重要方法(fa)。

8、切忌忍著不排便。

也(ye)就是說一有便(bian)意就去廁所排(pai)便(bian)。因(yin)為糞便(bian)在體內積存久了，不但(dan)造成(cheng)排(pai)便(bian)不易，也(ye)會影響食(shi)欲。建議有便(bian)秘(mi)問題的孕婦每天多喝涼開水或(huo)牛奶(nai)刺激大腸蠕動(dong)，或(huo)是早晨(chen)起床后馬上喝一杯涼開水或(huo)牛奶(nai)，這都是幫(bang)助排(pai)便(bian)的好方法。

9、養成每日定時排便的習慣。

最(zui)好早(zao)餐過后排便(bian)(bian)，不要排便(bian)(bian)時閱讀(du)書(shu)報，應養成(cheng)專心排便(bian)(bian)的好習慣。

10、充足睡眠，適量活動。

多活動可增(zeng)強胃腸(chang)蠕動。

11、保證睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解。

這些都(dou)是減輕便秘(mi)的(de)(de)好方法。不妨多(duo)做一些感興趣的(de)(de)事，比(bi)如欣賞(shang)音樂、觀花、閱讀等，盡(jin)量回(hui)避(bi)不良的(de)(de)精神刺激。

萬一(yi)孕婦的(de)便秘無法減(jian)輕，就必(bi)須(xu)立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決(jue)問題(ti)的(de)關(guan)鍵還是上述良(liang)好(hao)生(sheng)活習慣的(de)建(jian)立。

孕婦便秘食療

1、蜂(feng)蜜(mi)2―3羹(geng)匙(chi)(chi)，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研(yan)細末(mo)2―3羹(geng)匙(chi)(chi)，兌開水(shui)（溫涼(liang)均可）200―300毫升調成(cheng)糊(hu)狀(zhuang)口服，早(zao)、晚各1次。

2、蜂蜜60克(ke)，每日早、晚各服30克(ke)，以涼開水沖飲。適(shi)用于(yu)老(lao)年、孕婦便(bian)秘(mi)及習慣性(xing)便(bian)秘(mi)。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開(kai)水沖勻(yun)即成(cheng)，每日早、晚各1次，適(shi)于(yu)體(ti)虛便(bian)(bian)秘，不宜(yi)服用強瀉藥者，對老人、孕婦便(bian)(bian)秘者最(zui)宜(yi)。

4、葵花子、蜂蜜各(ge)適(shi)量，先將葵花子(zi)搗爛(lan)，加(jia)入溫開(kai)水1杯，調入適(shi)量蜂蜜，每(mei)日早、晚(wan)各(ge)服1次(ci)，有良(liang)好潤腸通便(bian)作用。