在(zai)許(xu)多(duo)人(ren)眼(yan)中，血(xue)糖偏高就(jiu)是(shi)糖尿病，其實不是(shi)的。那(nei)當血(xue)糖偏高的時(shi)候，應該怎(zen)么辦呢(ni)？下面我們就(jiu)一起來看(kan)一下。

1、調節飲食

每(mei)日攝取的(de)(de)總熱量及營(ying)養成分一般(ban)要(yao)根(gen)據自己(ji)的(de)(de)體重和體力活(huo)動強度來制定。另(ling)外，還應限制酒(jiu)精(jing)、食鹽(yan)、高(gao)膽固(gu)醇食物、脂肪和食糖的(de)(de)攝入。

經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃(chi)血(xue)糖生成(cheng)指數（GI）較低(di)的(de)食物都(dou)可以控制血(xue)糖。

如果患者(zhe)屬于超重(zhong)的(de)2型(xing)糖(tang)尿(niao)病(bing)的(de)話(hua)，則只需(xu)要將自己的(de)體(ti)重(zhong)減輕5~10%就(jiu)可以(yi)改善血糖(tang)情況(kuang)了。另(ling)外，也可以(yi)多吃一(yi)些具(ju)有降低血糖(tang)的(de)食物。

2、多運動

應根據自(zi)身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動(dong)(dong)和鍛煉，如散步(bu)、體操(cao)、打太極拳(quan)等。有(you)規律的運動(dong)(dong)不僅(jin)能提(ti)高生活質量，還可以(yi)提(ti)高胰島素敏感性，改善(shan)血(xue)糖(tang)及血(xue)脂水(shui)平。2型(xing)糖(tang)尿病患(huan)者通(tong)過加強鍛煉一般都會得到更好(hao)的血(xue)糖(tang)控制(zhi)。

即使是很簡單的運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，如每天(tian)步行20分鐘，只(zhi)要能(neng)堅(jian)持下(xia)去，就可以有效地(di)改善胰(yi)島(dao)素抵抗和(he)減輕體重。但應注意空腹時運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)易導致低血(xue)糖，運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)應當掌握運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)的時間，適宜(yi)的運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)時間應在(zai)餐后1小時左右(you)。如果不運(yun)(yun)(yun)動(dong)(dong)，血(xue)糖會升高不下(xia)。

3、調整用藥

盡(jin)管運動和調整飲食的(de)方(fang)法很(hen)經濟而(er)且副作用(yong)(yong)很(hen)少，但是當這些(xie)做法不(bu)能使血糖達到理想的(de)水平時，就提示我們(men)有(you)必要調整用(yong)(yong)藥了。與前(qian)兩種(zhong)方(fang)法相比，藥物的(de)確(que)可以更快地、更有(you)效地治療高血糖。建(jian)議(yi)糖尿(niao)病患者在醫生的(de)醫囑下進行服用(yong)(yong)。

4、自我放松與情緒調節

血(xue)(xue)糖偏高(gao)的時(shi)候，則(ze)可(ke)以(yi)通過放松運動來緩解壓力(li)哦，這(zhe)樣對(dui)于降低血(xue)(xue)糖是有很好效(xiao)果的。

學會調節情緒，增強自我效(xiao)能感(gan)，從而(er)克服(fu)患病后的(de)恐懼(ju)、消極(ji)等不(bu)良心態，同(tong)樣有助于血糖(tang)的(de)控制。

研(yan)究(jiu)表明，當人(ren)的(de)(de)情緒發生急劇變化時，交感(gan)神經的(de)(de)興奮(fen)性增高，促使肝臟中的(de)(de)糖(tang)(tang)元釋放進入血(xue)液，以提高血(xue)糖(tang)(tang)，滿足大腦等重要器官能量的(de)(de)需(xu)要。由于糖(tang)(tang)尿病人(ren)體(ti)內(nei)的(de)(de)胰島素(su)分泌(mi)不足，一旦血(xue)糖(tang)(tang)升高，胰島素(su)就顯(xian)得更加匱乏了，以致血(xue)糖(tang)(tang)持(chi)高不下。

5、增強免疫力

感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。

6、檢測血糖

增加血(xue)糖(tang)(tang)監(jian)測頻率及進行其他檢測血(xue)糖(tang)(tang)，超(chao)過了(le)醫生(sheng)為(wei)您(nin)制定的(de)血(xue)糖(tang)(tang)范圍(wei)時，您(nin)就需要每(mei)兩小(xiao)時測一次(ci)血(xue)糖(tang)(tang)，直(zhi)到血(xue)糖(tang)(tang)降至(zhi)正常(chang)為(wei)止。

7、增加無糖液體的攝入

脫水也會(hui)引(yin)起血(xue)糖的(de)升(sheng)(sheng)高，人每天(tian)都應(ying)該攝入(ru)大約2～3升(sheng)(sheng)的(de)無糖液(ye)體。當(dang)血(xue)糖升(sheng)(sheng)高時，喝水除(chu)了可以沖(chong)淡血(xue)糖還可以避免食物的(de)過(guo)多攝入(ru)。存(cun)在心臟病或腎臟并發癥的(de)患者則需要適(shi)當(dang)限制液(ye)體的(de)攝入(ru)。

8、減少失眠

失眠(mian)會誘發(fa)血糖(tang)升高，導致(zhi)血糖(tang)持(chi)高不下。而(er)引起失眠(mian)的原(yuan)因很(hen)多，應努力(li)消除誘因。