在許多人眼中，血糖(tang)偏(pian)高就是(shi)糖(tang)尿(niao)病(bing)，其實不是(shi)的。那當(dang)血糖(tang)偏(pian)高的時(shi)候，應該怎么辦呢？下面我們就一起來(lai)看一下。
1、調節飲食
每日攝(she)取的(de)總熱量及營養成分一般要(yao)根據(ju)自己(ji)的(de)體(ti)重和(he)體(ti)力活(huo)動(dong)強度來制(zhi)定(ding)。另外，還應(ying)限制(zhi)酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和(he)食糖的(de)攝(she)入。
經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理（多樣化）。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血(xue)糖生成(cheng)指數（GI）較低的食物(wu)都可以(yi)控(kong)制血(xue)糖。
如果患者屬于超重的2型糖尿(niao)病的話，則只需要將自己的體重減輕5~10%就(jiu)可(ke)以改善血(xue)糖情(qing)況(kuang)了。另外，也可(ke)以多吃一些具有降低血(xue)糖的食物。
2、多運動
應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運(yun)動(dong)和鍛煉，如散步、體操、打(da)太極(ji)拳(quan)等。有規律的運(yun)動(dong)不僅能提高生活(huo)質量，還可以提高胰島素敏感(gan)性，改善血(xue)(xue)糖(tang)及血(xue)(xue)脂水平。2型(xing)糖(tang)尿病(bing)患(huan)者(zhe)通(tong)過加強鍛煉一般(ban)都(dou)會得(de)到更好(hao)的血(xue)(xue)糖(tang)控制。
即使(shi)是很簡(jian)單(dan)的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)，如每天步行(xing)20分(fen)鐘，只(zhi)要能(neng)堅(jian)持下去，就可以(yi)有效地改(gai)善胰島(dao)素抵抗(kang)和減輕體重。但應注意空腹時運(yun)(yun)(yun)動(dong)易導致低血糖，運(yun)(yun)(yun)動(dong)應當掌握運(yun)(yun)(yun)動(dong)的(de)時間，適宜的(de)運(yun)(yun)(yun)動(dong)時間應在(zai)餐(can)后1小(xiao)時左右。如果不運(yun)(yun)(yun)動(dong)，血糖會升高不下。
3、調整用藥
盡管運動和(he)調(diao)整飲食的方法(fa)很(hen)經濟而且副作用很(hen)少(shao)，但是(shi)當這些做法(fa)不能使(shi)血糖達到理想的水(shui)平時，就提示我們有(you)必要(yao)調(diao)整用藥(yao)了。與(yu)前兩種方法(fa)相(xiang)比(bi)，藥(yao)物的確可(ke)以(yi)更(geng)快地、更(geng)有(you)效(xiao)地治(zhi)療高血糖。建議糖尿(niao)病患者在醫(yi)生的醫(yi)囑(zhu)下進行(xing)服用。
4、自我放松與情緒調節
血糖(tang)偏高的時候(hou)，則可以(yi)通過放松運(yun)動來緩解壓(ya)力哦，這樣對于(yu)降低(di)血糖(tang)是有很好效(xiao)果的。
學會(hui)調節(jie)情(qing)緒，增強自我效能感，從(cong)而(er)克(ke)服患病后的(de)恐(kong)懼、消(xiao)極等不良心態，同樣有助于(yu)血糖的(de)控制。
研(yan)究(jiu)表明，當人的(de)情(qing)緒發生急劇變化時，交感神(shen)經的(de)興(xing)奮性增高(gao)(gao)，促(cu)使肝臟中(zhong)的(de)糖元釋放進入(ru)血(xue)液，以(yi)提高(gao)(gao)血(xue)糖，滿(man)足大腦等重要器(qi)官(guan)能量(liang)的(de)需(xu)要。由于糖尿(niao)病人體內的(de)胰島(dao)素(su)分泌不足，一旦血(xue)糖升高(gao)(gao)，胰島(dao)素(su)就顯得更加匱乏了，以(yi)致血(xue)糖持高(gao)(gao)不下。
5、增強免疫力
感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去醫院征求醫生的建議。
6、檢測血糖
增加血(xue)(xue)糖監(jian)測(ce)(ce)頻率及進行(xing)其他檢(jian)測(ce)(ce)血(xue)(xue)糖，超過了醫(yi)生為您(nin)制定的(de)血(xue)(xue)糖范圍時，您(nin)就需要(yao)每兩小(xiao)時測(ce)(ce)一次血(xue)(xue)糖，直到血(xue)(xue)糖降至正常為止。
7、增加無糖液體的攝入
脫(tuo)水(shui)也(ye)會(hui)引起血糖(tang)的升高，人每(mei)天都(dou)應該(gai)攝(she)入(ru)(ru)大約2～3升的無糖(tang)液體。當血糖(tang)升高時，喝水(shui)除(chu)了可以(yi)沖淡血糖(tang)還可以(yi)避免(mian)食物的過多攝(she)入(ru)(ru)。存在(zai)心臟病或(huo)腎臟并發癥的患(huan)者則(ze)需(xu)要適(shi)當限(xian)制液體的攝(she)入(ru)(ru)。
8、減少失眠
失眠會誘發(fa)血(xue)糖升高，導致(zhi)血(xue)糖持(chi)高不下。而(er)引起(qi)失眠的原因(yin)很多，應(ying)努力消除誘因(yin)。
1、飲食控制
少食淀粉質植物，如米，面，馬(ma)鈴薯，芋頭(tou)等，這些(xie)食物的淀粉量一般較(jiao)高，若(ruo)需(xu)自己(ji)計算可找相關專業(ye)醫生。
2、適量運動
血(xue)糖(tang)異常(chang)，多與肥胖，高脂血(xue)有關(guan)(guan)，也(ye)與運(yun)動(dong)太少有關(guan)(guan)。一般中老年人(ren)(ren)應該有輕中度的運(yun)動(dong)，如快走(zou)，慢跑，打球等(deng)運(yun)動(dong)，以微疲勞為(wei)度，一周(zhou)三四次，每次1-2小時為(wei)宜，心臟病，高血(xue)壓病人(ren)(ren)則須在醫(yi)生知道下選擇和進行運(yun)動(dong)。
3、健康教育
血(xue)糖偏(pian)高(gao)者需(xu)要(yao)終身治療(liao)，不同的階(jie)段需(xu)要(yao)不同的治療(liao)，日常還要(yao)講究(jiu)飲食習慣，若無(wu)相(xiang)關知(zhi)識無(wu)法與醫生很(hen)好(hao)地配(pei)合治療(liao)，如吃藥要(yao)了(le)解藥性，多接(jie)受(shou)此(ci)方面的健康教育，至少能與醫生一起幫助控(kong)制因高(gao)血(xue)糖引起的各(ge)種并(bing)發癥。
4、用藥控制
必須在醫(yi)生(sheng)的(de)指導下用藥，這也與健康教育密(mi)切相關。
血糖(tang)高(gao)必須以(yi)飲(yin)食控制(zhi)，運動治療(liao)為前提。血糖(tang)高(gao)應(ying)(ying)避免進(jin)食糖(tang)及含(han)糖(tang)食物(wu)，減(jian)少(shao)進(jin)食高(gao)脂肪及高(gao)膽固醇食物(wu)，適量進(jin)食高(gao)纖維及淀(dian)粉質(zhi)食物(wu)，進(jin)食要少(shao)食多(duo)餐(can)。運動的選擇(ze)應(ying)(ying)當(dang)在醫(yi)生的指導下進(jin)行，應(ying)(ying)盡可能做(zuo)全身(shen)運動，包括(kuo)散步和(he)慢(man)跑等(deng)。在此(ci)基礎上應(ying)(ying)用適當(dang)口服(fu)降糖(tang)藥同時口服(fu)微絡康洗胰清糖(tang)素來調理血糖(tang)穩定，所含(han)的苦瓜、桑葉、葛根對病人很(hen)有(you)幫助。
1、調節飲食；
2、多運動；
3、調整用藥；
4、自我放(fang)松與情緒調節；
5、增強免(mian)疫(yi)力；
6、檢測血糖；
7、增加無糖液體的攝入(ru)；
8、減少失眠。
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