一、多種維生素礦物質片里含有哪些營養素

多(duo)種維(wei)生素礦物(wu)質片里一般含(han)有碳酸鈣(gai)、碳酸鎂、維(wei)生素C、葡萄(tao)糖酸(suan)鋅、富馬酸(suan)亞鐵(tie)、天(tian)然(ran)維生素E醋酸酯、煙酰胺、維生素A醋酸酯、泛酸鈣、維生(sheng)素D3、維(wei)生素B12、維生素B2、維生(sheng)素B6、維生素B1、生物素、葉(xie)酸、麥芽糊(hu)精、微晶纖維(wei)素、聚維(wei)酮K30、羧甲(jia)淀粉(fen)鈉、硬脂酸(suan)鎂(mei)、二氧化(hua)硅、粉(fen)紅色(se)薄膜(mo)包衣劑等營養成(cheng)分。

其實日常生活中，如果我們可以保證飲食均衡，食物種類多樣化，不偏食不厭食，那食物中的營養素一般是足夠我們的身體需要量的，所以一般是不需要額外補充維生素礦物質片的。但如果處于特殊生理時期，比如說發育中的兒童、孕婦、老人等等，還是可以適量使用一些維生素礦物質片來補充缺乏的一些營養素。維(wei)(wei)生(sheng)素(su)礦物(wu)質(zhi)片最(zui)好(hao)是飯(fan)后服(fu)哦(e)。因為(wei)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)口(kou)服(fu)后主要由小腸(chang)吸(xi)(xi)收，空(kong)腹服(fu)時藥物(wu)被(bei)迅速(su)吸(xi)(xi)收入血，致(zhi)使(shi)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)在血液中的濃(nong)度(du)增高(gao)，尚未被(bei)人(ren)體(ti)利(li)用之前(qian)即經過(guo)腎臟通(tong)過(guo)尿道排出體(ti)外，所以(yi)吃完后再補充比(bi)較好(hao)。

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二、多種維生素礦物質片的作用

1、能(neng)夠(gou)提(ti)高(gao)人(ren)體必需(xu)的(de)多種(zhong)維(wei)生素和礦物質(zhi)，滿足人(ren)體每日所需(xu)的(de)營養素，預防維(wei)生素和礦物質(zhi)缺乏癥。

2、促進人體生長發育，幫助(zhu)人體新陳代謝的(de)正常(chang)進行，維持人體的(de)健康。

3、能夠調節體內(nei)(nei)酸堿平衡，幫助人體將體內(nei)(nei)重(zhong)金屬排除(chu)。尤其是重(zhong)金屬污染嚴重(zhong)地區(qu)的人群，更(geng)應該服用。

4、維生素礦物(wu)質(zhi)(zhi)片所(suo)含有(you)的(de)維生素和礦物(wu)質(zhi)(zhi)，生物(wu)活性(xing)(xing)和抗氧(yang)化性(xing)(xing)都很高，也(ye)更容易被(bei)人體(ti)吸收，在幫助人體(ti)增(zeng)強免(mian)疫力(li)的(de)同時也(ye)保證了食用的(de)安(an)全性(xing)(xing)。

溫馨提示：雖然多(duo)種維生素礦物質片是(shi)片劑，但是(shi)在沒有要求咀嚼服(fu)用(yong)的情(qing)況下，是(shi)可(ke)以用(yong)水(shui)送服(fu)的。這種藥(yao)片在胃(wei)里是(shi)可(ke)以自己分(fen)解開(kai)的，但是(shi)補充(chong)維生素也是(shi)要對癥的，缺的才用(yong)補，過猶不及。所以一般(ban)建議可(ke)以在醫(yi)生檢查指導后進行(xing)服(fu)用(yong)。另外，雖(sui)然說(shuo)維(wei)生素礦物質片還是(shi)含(han)有很多營養素的，但(dan)這類(lei)保健品還是(shi)不宜盲(mang)目食用哦，可(ke)以根據自(zi)己的飲食習(xi)慣和身體狀況在(zai)醫生的指導(dao)下進行(xing)適量食用。

三、維生素礦物質片副作用

1、營養素補充過多會對人體造成負擔

凡事過猶(you)不及，營養(yang)素盲目過量(liang)補充也會帶來副作用。在中國營養(yang)學會公布的《中國居民膳食營養(yang)素參考攝(she)入量(liang)》中，規定了營養(yang)素可(ke)耐受最(zui)高(gao)攝(she)入量(liang)UL，即(ji)平均每日可以攝(she)入某營養素的最(zui)高(gao)量。當攝(she)入量超過UL時，發生(sheng)毒(du)副(fu)作(zuo)用的危險性會增加。其中就(jiu)規(gui)定了維生(sheng)素B1的UL為50mg，服用過多反而會對人體造成負擔(dan)。

2、注意維生素的吸收率

很(hen)多營(ying)養(yang)補(bu)充劑特意強調自己是“天然(ran)的(de)(de)”，但(dan)其實“天然(ran)”二字并沒有嚴格的(de)(de)定義，有的(de)(de)人認為“天然(ran)”指的(de)(de)是來源(yuan)，也(ye)有的(de)(de)人認為“天然(ran)”指的(de)(de)是營養素的(de)(de)構型。而在實驗室的(de)(de)檢測中，也(ye)無法通過檢測技術來對天然(ran)還是人工合(he)成(cheng)做出區分。

實際上，對大多數維生素來說，合成的與天然的除在來源上不同之外，它們的化學結構、生物活性及人體的吸收利用上并無很大差別。但維生素E和(he)作為維(wei)生(sheng)素A原的類胡蘿卜素是(shi)個例外。合成維生素E和天然維(wei)生素E不(bu)但(dan)在來源上(shang)有(you)差(cha)異，而(er)且分(fen)子結構上(shang)有(you)差(cha)異，生物活性有(you)差(cha)異（天然的生物價約是合成的2倍），在(zai)體內的吸收(shou)也有差(cha)異，從母體傳輸到(dao)子宮胎兒的途(tu)徑(jing)也有重要差(cha)異。而對于維生素(su)C和維生(sheng)素B來說，天然和合(he)成的(de)并無差異(yi)。有的(de)天然提(ti)取(qu)物吸收利用(yong)率(lv)反(fan)而比化合(he)物低，比如葉酸(suan)。