【寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)平(ping)和質食譜】平(ping)和質寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃什么(me)好兒童平(ping)和體(ti)質食補法(fa)

平和質寶寶吃什么好兒童平和體質食補法

1、養生原則

假如(ru)你(ni)(ni)的(de)小(xiao)孩是(shi)平(ping)和(he)質(zhi)(zhi)，恭(gong)喜你(ni)(ni)了，你(ni)(ni)的(de)小(xiao)孩的(de)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)是(shi)最(zui)(zui)穩(wen)定、最(zui)(zui)健康的(de)一種體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)。但(dan)是(shi)，先天條件好，也不能隨便(bian)揮(hui)霍(huo)，也還需要后天的(de)保養。平(ping)和(he)體(ti)(ti)質(zhi)(zhi)小(xiao)孩養生有以(yi)下幾大原(yuan)則：

（1）合理(li)膳食(shi)。注意葷菜(cai)與素(su)菜(cai)相搭配，避免同(tong)一類食(shi)品的(de)重(zhong)復(fu)食(shi)用(yong)。古人(ren)說(shuo)，“早飯(fan)宜(yi)好，午飯(fan)宜(yi)飽，晚飯(fan)宜(yi)少”。按照現(xian)代營(ying)養學家的(de)說(shuo)法， “早飯(fan)要占全天總量的(de)25％，中餐(can)占40％，晚餐(can)占35％”，這(zhe)樣的(de)成分比例是對于小孩最(zui)合理(li)的(de)攝入比例。

（2）睡眠充足。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體(ti)細胞可以(yi)自我修復(fu)，尤其在夜間十點(dian)到凌晨三點(dian)間的睡(shui)眠稱為“美(mei)容覺”，可以(yi)排(pai)除(chu)體(ti)內毒素，恢復(fu)人體(ti)功能。

（3）適量運動。適量的運動對于身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。家長們一定要鼓勵小孩多多進行有氧運動，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運動的皮球、遙控車、小單車等。

（4）樂觀積極(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)情。家長們(men)要多(duo)多(duo)培養孩(hai)子樂觀積極(ji)的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)境，訓練孩(hai)子用樂觀積極(ji)的(de)(de)態(tai)度對(dui)待他所遇到的(de)(de)任何挫折。樂觀積極(ji)也是一種習(xi)(xi)慣(guan)，一種心(xin)(xin)(xin)理(li)習(xi)(xi)慣(guan)，把暫時的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態(tai)化入習(xi)(xi)慣(guan)，有(you)助于(yu)小孩(hai)長久(jiu)地(di)保(bao)持這種健(jian)康的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)態(tai)。健(jian)康的(de)(de)心(xin)(xin)(xin)理(li)對(dui)于(yu)身體的(de)(de)健(jian)康也是有(you)著很大影響的(de)(de)。

2、飲食原則

對于平和質的小孩，身體調養宜飲食調理而不宜藥補，因為平和質的小孩陰陽平和，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補養，反而容易破壞陰陽平衡，把本來很好的體質補壞。對于飲食調理，飲食偶爾可以肥膩、甘厚，平時則應注意清淡；其次要五味調和，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過成傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。關于飲食調理，不像其他體質的小孩，平和質的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物，家長們只需要按照季節特性進行食補就好，如春季陽氣初生，宜食辛甘類食物以發散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏(xing)、梨(li)、白扁豆、蠶豆、鴨肉、豬肉等(deng)；冬季陽(yang)氣衰微，故宜食溫補之品以保護陽(yang)氣，而不宜寒涼(liang)之品，宜食大白菜、板栗(li)、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等(deng)。