【寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)平和質(zhi)食譜】平和質(zhi)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)吃什么好兒童平和體質(zhi)食補(bu)法

平和質寶寶吃什么好兒童平和體質食補法

1、養生原則

假如你的小(xiao)孩(hai)是平(ping)和(he)(he)質(zhi)，恭喜你了，你的小(xiao)孩(hai)的體質(zhi)是最穩定、最健康的一種(zhong)體質(zhi)。但(dan)是，先天條件好，也不(bu)能隨便揮(hui)霍，也還需要后天的保(bao)養。平(ping)和(he)(he)體質(zhi)小(xiao)孩(hai)養生有以下幾大原則：

（1）合(he)(he)理膳食。注(zhu)意葷(hun)菜(cai)與(yu)素菜(cai)相(xiang)搭配，避(bi)免同(tong)一(yi)類(lei)食品(pin)的(de)(de)重復食用(yong)。古人說，“早飯(fan)宜(yi)好(hao)，午(wu)飯(fan)宜(yi)飽，晚飯(fan)宜(yi)少(shao)”。按照現代營養學家的(de)(de)說法， “早飯(fan)要占全天(tian)總(zong)量(liang)的(de)(de)25％，中餐占40％，晚餐占35％”，這樣的(de)(de)成分(fen)比(bi)例(li)是對于小孩最合(he)(he)理的(de)(de)攝入(ru)比(bi)例(li)。

（2）睡眠充足。醫學研究表明，在深度睡眠中，人體細胞可以自我修復(fu)，尤其在夜間十點到凌晨(chen)三點間的睡眠稱為“美容覺”，可以排除(chu)體內毒素，恢復(fu)人體功能(neng)。

（3）適量運動。適量的運動對于身體各個器官的代謝、運作、營養吸收有著不可忽視的作用。家長們一定要鼓勵小孩多多進行有氧運動，給小孩買玩具也最好給他買些可以讓他多運動的皮球、遙控車、小單車等。

（4）樂(le)觀積極(ji)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)情。家長們要多多培養孩子樂(le)觀積極(ji)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)境(jing)，訓練孩子用(yong)樂(le)觀積極(ji)的(de)(de)(de)態(tai)度對(dui)待他所遇到的(de)(de)(de)任何挫折(zhe)。樂(le)觀積極(ji)也(ye)是一(yi)種習(xi)慣(guan)，一(yi)種心(xin)(xin)理習(xi)慣(guan)，把(ba)暫時的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態(tai)化入習(xi)慣(guan)，有助于小孩長久地保(bao)持這種健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)態(tai)。健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理對(dui)于身體的(de)(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)也(ye)是有著很大影響的(de)(de)(de)。

2、飲食原則

對于平和質的小孩，身體調養宜飲食調理而不宜藥補，因為平和質的小孩陰陽平和，不需要藥物糾正氣血盛衰。如果用藥物補養，反而容易破壞陰陽平衡，把本來很好的體質補壞。對于飲食調理，飲食偶爾可以肥膩、甘厚，平時則應注意清淡；其次要五味調和，不宜有偏嗜。因為偏食會破壞身體的平衡狀態。如過酸傷脾，過成傷心，過甜傷腎，過辛傷肝，過苦傷肺。關于飲食調理，不像其他體質的小孩，平和質的小孩沒有什么需要特別注意的宜吃或忌吃的食物，家長們只需要按照季節特性進行食補就好，如春季陽氣初生，宜食辛甘類食物以發散，而不宜食酸性食物，宜食韭菜、香菜、豆豉、蘿卜、棗、豬肉等；夏季心火旺盛，宜多食辛味助肺以制心，且飲食宜清淡而不宜食月巴甘、厚味，宜食菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、雞肉、鴨肉等；秋季干燥易傷津液，宜食性潤之品以生津液，而不宜食辛散之品，宜食銀耳、杏、梨(li)、白扁豆、蠶(can)豆、鴨肉(rou)、豬肉(rou)等(deng)；冬季陽氣(qi)衰(shuai)微，故宜食溫補之(zhi)品以保護陽氣(qi)，而不宜寒涼之(zhi)品，宜食大白菜(cai)、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉(rou)、狗肉(rou)等(deng)。