氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的(de)彈性，使面部皮膚紅潤光(guang)滑。

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1、調身

是指姿勢(shi)或(huo)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)鍛煉。練功(gong)(gong)的(de)(de)(de)姿勢(shi)很多，各具形(xing)態，但(dan)對它們有一個總(zong)的(de)(de)(de)要求(qiu)，就是要利于身體(ti)內部的(de)(de)(de)氣(qi)血(xue)運(yun)行(xing)，五(wu)臟安和。擺好姿勢(shi)以(yi)后，要注意五(wu)官(guan)(guan)的(de)(de)(de)調(diao)整，做到(dao)含眼光(guang)(即(ji)(ji)垂簾內視)，凝耳韻(即(ji)(ji)忘聲返聽)，調(diao)鼻息(即(ji)(ji)調(diao)柔入細(xi)),緘舌氣(qi)(即(ji)(ji)息舌寧(ning)心)，輕(qing)(qing)合齒(chi)(即(ji)(ji)牙齒(chi)輕(qing)(qing)咬)。由(you)于，五(wu)官(guan)(guan)與(yu)五(wu)臟之氣(qi)相連，五(wu)臟又與(yu)五(wu)神相連，所以(yi)，上述姿勢(shi)擺好后， 即(ji)(ji)可以(yi)做到(dao)五(wu)官(guan)(guan)、五(wu)臟、五(wu)神相合。動(dong)作(zuo)，是指練動(dong)功(gong)(gong)時的(de)(de)(de)動(dong)作(zuo)。動(dong)功(gong)(gong)因(yin)與(yu)體(ti)操(cao)相似，所以(yi)除具有疏(shu)通(tong)經(jing)脈(mo)，運(yun)行(xing)氣(qi)血(xue)的(de)(de)(de)作(zuo)用，還能(neng)鍛煉形(xing)體(ti)，使人(ren)身輕(qing)(qing)矯健，形(xing)體(ti)健美。

2、調息

是(shi)指呼(hu)吸與內氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)鍛煉(lian)，是(shi)練功的(de)(de)(de)主要環(huan)節，亦是(shi)氣(qi)(qi)(qi)功美(mei)(mei)容(rong)(rong)重要的(de)(de)(de)一環(huan)。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼(hu)吸活動是(shi)自主的(de)(de)(de)，但通過(guo)鍛煉(lian)，能(neng)(neng)人(ren)(ren)為地(di)進(jin)行(xing)控制，更好(hao)地(di)發揮它的(de)(de)(de)作用(yong)。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼(hu)吸由(you)肺所(suo)主，肺又主氣(qi)(qi)(qi)，所(suo)以(yi)，人(ren)(ren)從自然界吸進(jin)的(de)(de)(de)清氣(qi)(qi)(qi)不(bu)(bu)但充(chong)(chong)實(shi)了真(zhen)氣(qi)(qi)(qi)，還(huan)進(jin)一步推(tui)動氣(qi)(qi)(qi)血(xue)在全(quan)身的(de)(de)(de)運行(xing)，使(shi)全(quan)身氣(qi)(qi)(qi)血(xue)流暢(chang)，五臟六(liu)腑、四肢(zhi)百(bai)骸都得(de)到(dao)充(chong)(chong)養(yang)，這(zhe)是(shi)健美(mei)(mei)的(de)(de)(de)基礎(chu)。氣(qi)(qi)(qi)血(xue)充(chong)(chong)盛(sheng)，人(ren)(ren)才(cai)不(bu)(bu)易患病(bing)，人(ren)(ren)才(cai)能(neng)(neng)容(rong)(rong)顏光(guang)悅，毛發潤澤。氣(qi)(qi)(qi)在人(ren)(ren)的(de)(de)(de)容(rong)(rong)貌美(mei)(mei)中起著重要的(de)(de)(de)作用(yong)。面部的(de)(de)(de)光(guang)澤和氣(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)盛(sheng)衰密切相關，不(bu)(bu)論何種面色，只要氣(qi)(qi)(qi)盛(sheng)，則會光(guang)澤有神(shen)，這(zhe)樣即使(shi)是(shi)偏黑(hei)、偏黃的(de)(de)(de)膚色，也能(neng)(neng)給人(ren)(ren)美(mei)(mei)感。而(er)氣(qi)(qi)(qi)功的(de)(de)(de)調(diao)(diao)息，正是(shi)調(diao)(diao)氣(qi)(qi)(qi)、充(chong)(chong)氣(qi)(qi)(qi)，所(suo)以(yi)氣(qi)(qi)(qi)功鍛煉(lian)能(neng)(neng)使(shi)面部色澤正常，達到(dao)美(mei)(mei)容(rong)(rong)效果(guo)。

3、調心

是指意念鍛煉。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)意念活(huo)動，即(ji)是心(xin)神(shen)(shen)作(zuo)用(yong)，所(suo)(suo)以調心(xin)又(you)叫存神(shen)(shen)、凝神(shen)(shen)、養神(shen)(shen)。通過練功能(neng)(neng)使心(xin)神(shen)(shen)安(an)寧(ning)，繼而(er)使其臟腑各(ge)安(an)其職，發揮各(ge)自的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，從而(er)使身體(ti)健康(kang)長壽，心(xin)氣能(neng)(neng)更(geng)好地發揮統(tong)轄血液運行的(de)(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)，所(suo)(suo)以在練功后，脈搏和(he)緩有(you)力，面(mian)色紅(hong)潤。現代醫學認為，人(ren)(ren)體(ti)疾(ji)病有(you)50%～80%由精神(shen)(shen)因素所(suo)(suo)造(zao)成，很多(duo)損(sun)美性皮膚病如黃(huang)褐斑、粉(fen)刺(ci)、白發、面(mian)油風(feng)等，均(jun)和(he)情志(zhi)有(you)關。氣功的(de)(de)(de)(de)(de)調心(xin)，能(neng)(neng)使人(ren)(ren)情志(zhi)安(an)定，精神(shen)(shen)放(fang)松(song)，從而(er)能(neng)(neng)防(fang)病治病。氣功調心(xin)帶給人(ren)(ren)一(yi)個健康(kang)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)，流(liu)露(lu)于(yu)外(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)是一(yi)種(zhong)氣質之(zhi)美，這(zhe)是人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)更(geng)深一(yi)層次(ci)的(de)(de)(de)(de)(de)美，是外(wai)表(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)涂脂抹粉(fen)和(he)內部臟腑氣血的(de)(de)(de)(de)(de)調和(he)都無法達到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)美，惟有(you)通過心(xin)靈(ling)的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉才能(neng)(neng)獲(huo)取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地促進了血液循環，而且(qie)，還可以調節人體氣(qi)息，尤(you)其是(shi)生(sheng)氣(qi)的時候，不要練習(xi)氣(qi)功，避免造成(cheng)血液不暢，導致(zhi)自身(shen)健康受到影響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿(zi)勢：將兩(liang)腿交叉盤(pan)起，左(zuo)手(shou)拇指和(he)左(zuo)手(shou)食、中指輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)接(jie)觸，形成相當于核桃大(da)小的拳(quan)眼(yan)，然后(hou)將右手(shou)拇指伸進左(zuo)拳(quan)眼(yan)，并輕(qing)(qing)按在(zai)左(zuo)手(shou)心上(shang)，其余(yu)右手(shou)四指在(zai)左(zuo)手(shou)下面輕(qing)(qing)握左(zuo)手(shou)。練功時(shi)，舌尖頂(ding)住上(shang)顎，全身(shen)自然放松，面帶微笑，排除雜念，盡量(liang)使心情平(ping)靜下來(lai)，不想(xiang)任何事情。

（2）呼(hu)吸取自然或腹式呼(hu)吸。一般練功10-15分鐘手(shou)心就有溫熱感，將兩手(shou)捂在(zai)臉上，不一會(hui)兒，面部也有了熱感。

（3）意念：取(qu)良性意念，如默(mo)(mo)想(xiang)“我的(de)面部(bu)肯定比(bi)以前紅潤好看了(le)，眼睛(jing)一定很有神氣”或“我面部(bu)的(de)皺紋肯定減少了(le)，要消失了(le)”或“我面部(bu)的(de)色素斑肯定不(bu)明顯(xian)了(le)”等(deng)，反復默(mo)(mo)想(xiang)5分鐘后把手慢(man)慢(man)地(di)放在(zai)腿(tui)上，再慢(man)慢(man)地(di)睜開眼睛(jing)，練功完畢。

（4）練功時(shi)間：每(mei)天早晚(wan)各(ge)一次(ci)，每(mei)次(ci)10-15分鐘。

二、童面功

方法：自(zi)然盤(pan)坐，思想集中(zhong)，排(pai)除雜念(nian)，雙(shuang)手掌(zhang)放(fang)在膝蓋上，上體端正(zheng)，雙(shuang)目微(wei)閉，舌(she)舔上腭，意守丹(dan)田，呼吸要細(xi)、勻(yun)、深、長。用意念(nian)將氣血引導到丹(dan)田處。

丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)有(you)四個(ge)部位(wei)：兩眉之間(jian)謂(wei)上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)；心窩處謂(wei)之中(zhong)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)；臍下小腹謂(wei)之下丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)；命門(men)謂(wei)之后丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)。以意領氣，口里默(mo)念(nian)：上丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)，中(zhong)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)，下丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)和后丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)。氣血可隨著意念(nian)沿任督兩脈循行到四個(ge)丹(dan)(dan)(dan)田(tian)(tian)(tian)(tian)部位(wei)。循行一圈為1次(ci)，如此反(fan)復領氣回數18次(ci)。

作用(yong)：可(ke)使氣血兩盛(sheng)，精神充沛，達到面如童顏。

三、 散步運動法

方法(fa)：散(san)步前全身放松，適當(dang)地活動一(yi)下肢(zhi)體(ti)，并(bing)調勻(yun)呼吸(xi)，使之平靜而和緩，然后從容(rong)展步。散(san)步時(shi)宜從容(rong)和緩，不(bu)(bu)宜匆(cong)忙(mang)，更不(bu)(bu)宜使瑣事(shi)充滿頭腦(nao)；步履(lv)宜輕松，有如閑庭信步，周身氣血方可(ke)調達平和；散(san)步宜循序漸(jian)進，量力(li)而為。散(san)步方式(shi)可(ke)單純走步，也可(ke)與賞(shang)花觀景相(xiang)結(jie)合(he)，練在(zai)其中(zhong)，樂在(zai)其中(zhong)。

作用：可(ke)使氣血流通。暢達，上榮于面。

四、潤顏功

靜坐運氣，氣血通暢，待兩手心發(fa)熱及(ji)面(mian)部發(fa)熱時，以(yi)手掌擦(ca)面(mian)，自上而下，可使皮膚潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿(man)，對(dui)增強皮膚(fu)彈性有較好的(de)療效。

附注：

“太陽穴(xue)”：在眉梢(shao)與眼外眥之間(jian)，間(jian)相后1寸(cun)凹(ao)陷處。

“睛明(ming)穴”：在內眼(yan)眥角上方1分處。

“四白(bai)穴”：在眶下緣中(zhong)點，直(zhi)約一橫指眶下空出。

“迎香穴”：在鼻(bi)翼溝的上方凹陷(xian)處(chu)。

五、駐顏功

（1）全身放(fang)松，兩(liang)腳合攏，手(shou)臂(bei)(bei)自然(ran)(ran)下(xia)垂，呼吸(xi)(xi)緩慢(man)均勻，兩(liang)眼平(ping)視前(qian)方(fang)，神態(tai)自然(ran)(ran)，心(xin)(xin)情舒暢(chang)，雙手(shou)掌心(xin)(xin)向(xiang)下(xia)，兩(liang)臂(bei)(bei)徐(xu)徐(xu)上(shang)升，舉至(zhi)頭(tou)頂(ding)后掌心(xin)(xin)向(xiang)上(shang)，兩(liang)手(shou)指尖相(xiang)對。在兩(liang)手(shou)上(shang)舉的同(tong)時(shi)，展胸收腹，作深(shen)呼吸(xi)(xi)，吸(xi)(xi)氣時(shi)要自然(ran)(ran)、均勻、深(shen)長；吸(xi)(xi)氣后，兩(liang)臂(bei)(bei)慢(man)慢(man)落下(xia)，放(fang)回原(yuan)處，同(tong)時(shi)將體內濁(zhuo)氣緩緩呼出，反復作６次。

（2）兩手下垂(chui)，置于雙膝(xi)內側合掌；俯身(shen)屈膝(xi)下蹲，膝(xi)蓋夾緊雙掌，然后兩腳跟(gen)開始(shi)一抬一落(luo)，雙掌來回摩擦，連續作(zuo)12次。

（3）直立，兩腿并攏，兩手(shou)掌抬起，分別擋住兩眼(yan)(yan)；稍停，在以手(shou)掌根(gen)輕輕揉雙眼(yan)(yan)12次(ci)，然后手(shou)掌擋著眼(yan)(yan)睛，眼(yan)(yan)珠(zhu)左右(you)旋轉(zhuan)8次(ci)，再睜、閉(bi)8次(ci)；接(jie)著，用(yong)兩手(shou)食指、中指、無名指按摩(mo)顏面幾(ji)次(ci)，方法是雙眉間的印堂穴(xue)向上按摩(mo)，再左右(you)分開(kai)。

（4）兩(liang)腳分開，自然(ran)站立，兩(liang)手掌心(xin)在(zai)胸前摩(mo)擦，然(ran)后(hou)捂著面部兩(liang)頰(jia)處，上下(xia)按摩(mo)18次(ci)，然(ran)后(hou)用食指(zhi)(zhi)、拇指(zhi)(zhi)捏鼻10次(ci)，再按鼻兩(liang)側迎香穴6次(ci)，共做3遍。接著雙手捂住嘴(zui)，拇指(zhi)(zhi)托著腮(sai)，食指(zhi)(zhi)尖按迎香穴；最(zui)后(hou)，大張口吐舌(she)16次(ci)，叩齒21次(ci)。

（5）雙(shuang)手搓熱(re)，用(yong)(yong)兩(liang)手指腹，從顏前發際向后梳(shu)21次，梳(shu)發時，指腹稍用(yong)(yong)力搓頭皮(pi)；最后，用(yong)(yong)左(zuo)手掌在(zai)頸(jing)后左(zuo)右(you)按摩8次，再換右(you)手按摩8次。

久練駐顏功(gong)五節的人，皮膚美白柔潤(run)，富(fu)有光澤(ze)彈性，還能(neng)除(chu)皺祛斑，不僅美化自(zi)我，而且(qie)有保健養生的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用溫水洗面后，取立式，面部充(chong)分(fen)松弛，閉(bi)嘴充(chong)氣，將兩(liang)腮(sai)鼓起，鼻吸鼻呼，1分(fen)鐘：

（2）上體前屈，使(shi)面(mian)部與地(di)面(mian)平行，待(dai)面(mian)部氣血充(chong)盈發脹(zhang)時，再(zai)緩(huan)緩(huan)恢復直立(li)，1分鐘；

（3）取立式，舌頭在(zai)口腔中(zhong)旋轉(zhuan)，同時(shi)兩手(shou)對搓至手(shou)心發熱，待口中(zhong)津液增多，吐少(shao)許于掌心，雙(shuang)手(shou)搓勻(yun)，輕揉皺紋處，此(ci)時(shi)嘴成(cheng)“o”型，極輕地發出“噢一(yi)噢一(yi)噢”的聲音(yin)，同時(shi)意想皺紋消失，神態安然(ran)，容光煥發。發音(yin)之遍數(shu)與自(zi)己年齡(ling)相(xiang)同；

（4）重復(fu)（1）的動作．然后(hou)復(fu)原。禁忌：高血壓(ya)患(huan)者和俯身頭暈眩者不宜練本功法。