氣功美容的原理是什么

氣功是一種通過調身、調息、調心三結合的，以內練為主的自我身心鍛煉功法。氣功有調心、調息、調身三大作用，練氣功主要指練精、氣、神。古人云：“精滿則氣壯，氣壯則神旺，神旺則身健，身健則少病，內則五臟敷華，外則肌膚潤澤，容顏光彩，耳聰目明，老當益壯矣。”常練氣功可以使全身氣血通暢，增強機體新陳代謝，保持皮膚的彈性，使面部皮膚(fu)紅潤光滑。

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1、調身

是(shi)指姿(zi)(zi)(zi)勢或動(dong)作(zuo)的(de)鍛煉。練功的(de)姿(zi)(zi)(zi)勢很(hen)多，各具形態(tai)，但對它們有(you)一個總的(de)要(yao)求，就是(shi)要(yao)利于身體內(nei)部的(de)氣(qi)血運(yun)行，五(wu)(wu)臟(zang)(zang)安和。擺(bai)(bai)好姿(zi)(zi)(zi)勢以(yi)后(hou)，要(yao)注意五(wu)(wu)官(guan)(guan)的(de)調整，做到含(han)眼(yan)光(即(ji)垂簾內(nei)視)，凝耳(er)韻(yun)(即(ji)忘聲(sheng)返聽(ting))，調鼻(bi)息(xi)(即(ji)調柔入(ru)細(xi)),緘舌氣(qi)(即(ji)息(xi)舌寧心(xin))，輕(qing)合(he)齒(即(ji)牙(ya)齒輕(qing)咬)。由(you)于，五(wu)(wu)官(guan)(guan)與五(wu)(wu)臟(zang)(zang)之氣(qi)相連(lian)，五(wu)(wu)臟(zang)(zang)又與五(wu)(wu)神相連(lian)，所以(yi)，上述姿(zi)(zi)(zi)勢擺(bai)(bai)好后(hou)， 即(ji)可(ke)以(yi)做到五(wu)(wu)官(guan)(guan)、五(wu)(wu)臟(zang)(zang)、五(wu)(wu)神相合(he)。動(dong)作(zuo)，是(shi)指練動(dong)功時的(de)動(dong)作(zuo)。動(dong)功因與體操相似，所以(yi)除具有(you)疏通經脈，運(yun)行氣(qi)血的(de)作(zuo)用，還能鍛煉形體，使人身輕(qing)矯(jiao)健，形體健美。

2、調息

是(shi)指呼(hu)吸與內氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)鍛(duan)煉，是(shi)練功(gong)的(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)環節，亦是(shi)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)美容重要(yao)的(de)(de)(de)一環。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼(hu)吸活動是(shi)自主(zhu)的(de)(de)(de)，但(dan)(dan)通過鍛(duan)煉，能(neng)人(ren)(ren)為地(di)進行控(kong)制，更好地(di)發(fa)揮它的(de)(de)(de)作用。人(ren)(ren)的(de)(de)(de)呼(hu)吸由肺(fei)所(suo)主(zhu)，肺(fei)又主(zhu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，所(suo)以，人(ren)(ren)從自然(ran)界吸進的(de)(de)(de)清氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)不(bu)但(dan)(dan)充(chong)實了真氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，還(huan)進一步推(tui)動氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血在(zai)全身的(de)(de)(de)運行，使全身氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血流(liu)暢，五臟六腑(fu)、四肢百骸都(dou)得到(dao)充(chong)養，這(zhe)是(shi)健美的(de)(de)(de)基(ji)礎(chu)。氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)血充(chong)盛，人(ren)(ren)才(cai)不(bu)易患(huan)病，人(ren)(ren)才(cai)能(neng)容顏光悅(yue)，毛(mao)發(fa)潤澤。氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)在(zai)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)容貌(mao)美中起著重要(yao)的(de)(de)(de)作用。面部(bu)的(de)(de)(de)光澤和氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)盛衰(shuai)密(mi)切相關(guan)，不(bu)論何(he)種面色(se)(se)，只要(yao)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)盛，則會光澤有神，這(zhe)樣即使是(shi)偏黑、偏黃的(de)(de)(de)膚色(se)(se)，也能(neng)給(gei)人(ren)(ren)美感(gan)。而氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)的(de)(de)(de)調息，正(zheng)(zheng)是(shi)調氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)、充(chong)氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)，所(suo)以氣(qi)(qi)(qi)(qi)(qi)功(gong)鍛(duan)煉能(neng)使面部(bu)色(se)(se)澤正(zheng)(zheng)常，達到(dao)美容效果。

3、調心

是指(zhi)意念(nian)鍛(duan)煉(lian)。人的(de)(de)(de)(de)(de)意念(nian)活(huo)動，即是心(xin)神作用，所以調(diao)心(xin)又叫(jiao)存神、凝神、養神。通(tong)過練(lian)功能使心(xin)神安寧(ning)，繼(ji)而使其(qi)臟(zang)腑(fu)(fu)各安其(qi)職，發(fa)揮(hui)各自的(de)(de)(de)(de)(de)作用，從而使身體健康長壽，心(xin)氣(qi)能更好地發(fa)揮(hui)統轄血液(ye)運(yun)行的(de)(de)(de)(de)(de)功能，所以在(zai)練(lian)功后，脈搏和(he)緩有力，面色紅潤。現代醫學認為，人體疾病(bing)(bing)有50%～80%由精(jing)神因素所造成，很多損(sun)美(mei)性皮膚(fu)病(bing)(bing)如黃褐斑、粉刺、白發(fa)、面油風等，均和(he)情志(zhi)有關(guan)。氣(qi)功的(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)心(xin)，能使人情志(zhi)安定，精(jing)神放松，從而能防病(bing)(bing)治病(bing)(bing)。氣(qi)功調(diao)心(xin)帶給人一(yi)(yi)個健康的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)理(li)，流(liu)露于外(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)是一(yi)(yi)種(zhong)氣(qi)質之美(mei)，這是人的(de)(de)(de)(de)(de)更深(shen)一(yi)(yi)層次的(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)，是外(wai)表(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)涂脂抹粉和(he)內部臟(zang)腑(fu)(fu)氣(qi)血的(de)(de)(de)(de)(de)調(diao)和(he)都無(wu)法達到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)美(mei)，惟有通(tong)過心(xin)靈的(de)(de)(de)(de)(de)鍛(duan)煉(lian)才能獲取。

大家需要注意的氣功美容的方法，練習氣功，可以調節氣血，同時，大家需要注意自己的身體調理，氣功有效地(di)促進了血液循環(huan)，而且，還(huan)可以(yi)調節人體氣息，尤其是生氣的時候，不要練習氣功，避免造成(cheng)血液不暢，導致自身健康受到影(ying)響。

氣功美容方法大全

一、盤腿靜坐氣功美容術

（1）姿勢：將兩腿交叉盤起，左(zuo)(zuo)(zuo)手拇指和(he)左(zuo)(zuo)(zuo)手食、中指輕(qing)輕(qing)接(jie)觸，形成相當(dang)于核(he)桃(tao)大(da)小的拳眼(yan)(yan)，然后將右手拇指伸進(jin)左(zuo)(zuo)(zuo)拳眼(yan)(yan)，并輕(qing)按(an)在左(zuo)(zuo)(zuo)手心(xin)上，其余右手四指在左(zuo)(zuo)(zuo)手下面(mian)輕(qing)握左(zuo)(zuo)(zuo)手。練功時，舌尖(jian)頂住上顎，全(quan)身自然放松，面(mian)帶微笑，排除雜念，盡(jin)量使心(xin)情(qing)平靜下來，不想任何(he)事情(qing)。

（2）呼吸取自(zi)然或腹式呼吸。一般練功10-15分鐘(zhong)手(shou)心就有(you)溫(wen)熱感，將兩手(shou)捂在臉上(shang)，不(bu)一會兒，面部也有(you)了熱感。

（3）意念：取(qu)良(liang)性意念，如默(mo)想“我(wo)的(de)面(mian)部(bu)肯定比以前紅潤好看了，眼(yan)睛一定很有神氣(qi)”或(huo)“我(wo)面(mian)部(bu)的(de)皺紋(wen)肯定減(jian)少了，要(yao)消(xiao)失了”或(huo)“我(wo)面(mian)部(bu)的(de)色素(su)斑(ban)肯定不明(ming)顯了”等，反復默(mo)想5分鐘(zhong)后把(ba)手慢(man)慢(man)地放在(zai)腿上，再慢(man)慢(man)地睜(zheng)開眼(yan)睛，練(lian)功完畢。

（4）練(lian)功時(shi)間：每天早晚各(ge)一(yi)次，每次10-15分鐘(zhong)。

二、童面功

方(fang)法：自然盤坐，思想(xiang)集中，排(pai)除(chu)雜念，雙手掌放(fang)在膝蓋上(shang)，上(shang)體端正，雙目微閉，舌舔上(shang)腭，意(yi)守丹(dan)田(tian)，呼吸(xi)要細、勻、深(shen)、長。用意(yi)念將(jiang)氣血(xue)引導到丹(dan)田(tian)處。

丹田(tian)(tian)(tian)有(you)四個部位(wei)：兩眉之(zhi)間謂(wei)上丹田(tian)(tian)(tian)；心(xin)窩處謂(wei)之(zhi)中丹田(tian)(tian)(tian)；臍下小腹謂(wei)之(zhi)下丹田(tian)(tian)(tian)；命門(men)謂(wei)之(zhi)后丹田(tian)(tian)(tian)。以意領氣，口里默(mo)念：上丹田(tian)(tian)(tian)，中丹田(tian)(tian)(tian)，下丹田(tian)(tian)(tian)和后丹田(tian)(tian)(tian)。氣血可隨著意念沿任督兩脈(mo)循(xun)行到四個丹田(tian)(tian)(tian)部位(wei)。循(xun)行一圈(quan)為1次(ci)，如此反復(fu)領氣回數18次(ci)。

作用：可使氣血兩盛，精神充沛，達(da)到面如童顏(yan)。

三、 散步運動法

方法：散步(bu)前全身(shen)放松，適當地活動一下肢體，并調勻呼(hu)吸，使之平靜而和緩，然后從容(rong)展步(bu)。散步(bu)時宜(yi)(yi)(yi)從容(rong)和緩，不(bu)宜(yi)(yi)(yi)匆忙，更不(bu)宜(yi)(yi)(yi)使瑣(suo)事充滿頭腦(nao)；步(bu)履(lv)宜(yi)(yi)(yi)輕松，有如閑庭信步(bu)，周身(shen)氣(qi)血方可(ke)調達平和；散步(bu)宜(yi)(yi)(yi)循序漸進，量力(li)而為(wei)。散步(bu)方式可(ke)單純(chun)走步(bu)，也(ye)可(ke)與賞(shang)花觀景相結合，練在其(qi)中(zhong)，樂在其(qi)中(zhong)。

作用(yong)：可使氣血流(liu)通。暢達，上榮于面(mian)。

四、潤顏功

靜(jing)坐運氣，氣血通暢，待兩(liang)手心發(fa)熱(re)及面部發(fa)熱(re)時(shi)，以手掌擦面，自上(shang)而下，可(ke)使皮膚(fu)潤滑。

備注：將晚間運氣所得之津液（唾液）擦面，次日晨洗去，令面色生輝。運氣之津液為氣血之精華，用其擦面，功效非凡（《陸地仙經》）。運氣后，用手指按摩面部穴位，如：太陽、睛明、四白、迎香等，每次按摩36下。以上穴位系面部的美容穴，常按摩會使面部紅潤，肌肉豐滿，對增強皮膚彈(dan)性有較好的(de)療效。

附注：

“太陽穴”：在眉梢與(yu)眼外眥之間(jian)，間(jian)相后1寸凹陷處。

“睛明穴”：在(zai)內眼眥(zi)角上方1分處(chu)。

“四白穴”：在眶下緣中(zhong)點，直約一橫指眶下空(kong)出。

“迎香穴(xue)”：在鼻翼溝的上(shang)方凹陷處。

五、駐顏功

（1）全(quan)身放松，兩(liang)腳合攏，手(shou)臂(bei)自然下垂，呼吸(xi)緩(huan)慢均勻(yun)，兩(liang)眼(yan)平(ping)視(shi)前(qian)方，神態自然，心(xin)(xin)情舒(shu)暢(chang)，雙手(shou)掌心(xin)(xin)向(xiang)下，兩(liang)臂(bei)徐徐上升，舉(ju)至(zhi)頭頂后掌心(xin)(xin)向(xiang)上，兩(liang)手(shou)指尖相對。在兩(liang)手(shou)上舉(ju)的同(tong)時(shi)，展胸(xiong)收腹，作深呼吸(xi)，吸(xi)氣(qi)(qi)時(shi)要自然、均勻(yun)、深長；吸(xi)氣(qi)(qi)后，兩(liang)臂(bei)慢慢落下，放回原處，同(tong)時(shi)將體內濁氣(qi)(qi)緩(huan)緩(huan)呼出，反復作６次。

（2）兩手下垂(chui)，置于雙(shuang)膝(xi)內側合掌(zhang)；俯身屈(qu)膝(xi)下蹲，膝(xi)蓋(gai)夾緊雙(shuang)掌(zhang)，然(ran)后兩腳跟開(kai)始一(yi)抬(tai)一(yi)落，雙(shuang)掌(zhang)來回摩擦，連續作12次(ci)。

（3）直立，兩腿(tui)并攏，兩手(shou)掌抬起，分別擋住兩眼(yan)(yan)(yan)；稍停(ting)，在(zai)以手(shou)掌根輕(qing)輕(qing)揉(rou)雙(shuang)眼(yan)(yan)(yan)12次(ci)，然后手(shou)掌擋著(zhu)眼(yan)(yan)(yan)睛，眼(yan)(yan)(yan)珠左(zuo)右旋轉8次(ci)，再睜、閉8次(ci)；接著(zhu)，用兩手(shou)食指(zhi)、中指(zhi)、無(wu)名指(zhi)按摩顏面幾次(ci)，方法是雙(shuang)眉間的印堂(tang)穴向上按摩，再左(zuo)右分開。

（4）兩腳分(fen)開，自(zi)然站立，兩手(shou)掌心在胸(xiong)前摩(mo)擦，然后(hou)捂著面部兩頰處，上下按摩(mo)18次(ci)，然后(hou)用食(shi)指、拇指捏(nie)鼻(bi)10次(ci)，再(zai)按鼻(bi)兩側迎香(xiang)穴(xue)6次(ci)，共做3遍。接著雙手(shou)捂住嘴，拇指托(tuo)著腮，食(shi)指尖按迎香(xiang)穴(xue)；最后(hou)，大張口(kou)吐舌(she)16次(ci)，叩齒21次(ci)。

（5）雙手(shou)搓熱，用(yong)(yong)兩手(shou)指腹(fu)，從顏前發(fa)際向后(hou)梳21次，梳發(fa)時，指腹(fu)稍用(yong)(yong)力搓頭(tou)皮；最后(hou)，用(yong)(yong)左手(shou)掌在頸后(hou)左右按摩8次，再換右手(shou)按摩8次。

久練駐顏功五節(jie)的人，皮膚(fu)美白柔(rou)潤，富有光澤彈性，還能(neng)除皺(zhou)祛斑(ban)，不僅美化自(zi)我，而且有保健養生的作用。

六、五分鐘氣功祛皺法。

（1）用(yong)溫水洗面后，取立式(shi)，面部充分松弛(chi)，閉嘴(zui)充氣，將兩腮鼓(gu)起，鼻吸鼻呼，1分鐘(zhong)：

（2）上體前屈，使面部與地面平行，待面部氣(qi)血充盈發脹時，再緩(huan)緩(huan)恢復直(zhi)立，1分(fen)鐘；

（3）取立式，舌頭在口腔中(zhong)旋轉，同(tong)時(shi)(shi)(shi)兩手對搓至(zhi)手心(xin)發(fa)(fa)熱(re)，待口中(zhong)津液增多，吐少許(xu)于掌心(xin)，雙(shuang)手搓勻(yun)，輕揉皺(zhou)紋處，此時(shi)(shi)(shi)嘴成(cheng)“o”型(xing)，極輕地發(fa)(fa)出“噢一噢一噢”的聲音(yin)，同(tong)時(shi)(shi)(shi)意想皺(zhou)紋消失，神(shen)態安(an)然，容光煥(huan)發(fa)(fa)。發(fa)(fa)音(yin)之遍數(shu)與自己年齡相同(tong)；

（4）重復(fu)（1）的動作．然后復(fu)原。禁(jin)忌(ji)：高血壓患者(zhe)(zhe)和俯身頭暈(yun)眩者(zhe)(zhe)不宜練本功法。