一、兒童健身要不要請私教

孩子(zi)還在長身體階段，不建議找私教(jiao)，覺得沒多大(da)必要。私教(jiao)一般(ban)針(zhen)對的都是成年人，上班族、白領。對孩子(zi)的減(jian)肥也未必了解很多。

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二、大人健身要不要請私教

一般(ban)健(jian)身(shen)不需要請私教(jiao)(jiao)，請私教(jiao)(jiao)一般(ban)人群(qun)為快速(su)減肥、塑身(shen)、產后(hou)恢復或者健(jian)美等人群(qun)。私教(jiao)(jiao)更多會針對個人制定(ding)計劃，先以提高肌(ji)肉耐(nai)力(li)和身(shen)體(ti)機能為主，如果一個上來(lai)就給初學者上器械的(de)教(jiao)(jiao)練，一定(ding)是(shi)業余的(de)。在一定(ding)的(de)耐(nai)力(li)和體(ti)力(li)的(de)基礎下，學習動作準確性才是(shi)健(jian)身(shen)的(de)開始，一步(bu)步(bu)進階最后(hou)的(de)自由力(li)量抗(kang)阻訓練是(shi)目標(biao)。

三、請私教和自己練有什么區別

1、保障安全

請私教的其中一個重要作用，就是能夠在訓練的時候保護你，避免受傷。對于初進入健身房的新手來說，成噸的器械是危險的，使用不當會造成肌肉損傷、關節磨損等傷害(hai)，鍛(duan)煉身(shen)體得效果沒(mei)達到，還(huan)傷害(hai)了身(shen)體。除了一(yi)般人(ren)(ren)群會有上(shang)述的隱患，還(huan)有糖(tang)尿病人(ren)(ren)、心(xin)臟病患者、中(zhong)老年人(ren)(ren)等特殊人(ren)(ren)群，他(ta)們不能用一(yi)般人(ren)(ren)的運動強度和頻率，需要教練(lian)用根據(ju)他(ta)們的特殊身(shen)體狀況使用適合他(ta)們的訓練(lian)方式。

2、能夠學習專業的健身知識技能

相對于自己看(kan)書摸索(suo)健身(shen)(shen)知識，請私(si)教(jiao)會更快捷地學到各(ge)種(zhong)專業的(de)(de)健身(shen)(shen)技能。我們上私(si)教(jiao)課，不(bu)是單純為了(le)這段(duan)時間改變身(shen)(shen)材(cai)(cai)，更是為了(le)將來假如有(you)天身(shen)(shen)材(cai)(cai)再次(ci)走(zou)樣，我們仍然能夠獨(du)自訓(xun)練，有(you)效地恢復自己的(de)(de)身(shen)(shen)材(cai)(cai)形態，因此，上私(si)教(jiao)課的(de)(de)終(zhong)極目標(biao)是擁(yong)有(you)獨(du)立訓(xun)練的(de)(de)能力，建立更科(ke)學的(de)(de)健身(shen)(shen)觀念(nian)。

3、訓練更有動力

好的(de)(de)(de)健身(shen)教練很了解學(xue)(xue)(xue)(xue)員的(de)(de)(de)心理，懂(dong)得調整學(xue)(xue)(xue)(xue)員的(de)(de)(de)心態。例如會幫學(xue)(xue)(xue)(xue)員制定(ding)一些短期(qi)、中期(qi)目(mu)(mu)標，鼓勵學(xue)(xue)(xue)(xue)員實(shi)現一些小目(mu)(mu)標后建立(li)對健身(shen)的(de)(de)(de)自信。對一些處于平(ping)(ping)臺期(qi)的(de)(de)(de)人，教練會調整學(xue)(xue)(xue)(xue)員的(de)(de)(de)心態幫助其突破(po)平(ping)(ping)臺期(qi)。當(dang)你每次做(zuo)到力竭要突破(po)極(ji)限的(de)(de)(de)時候(hou)，教練的(de)(de)(de)鼓勵非常重(zhong)要。

4、個性化的健身規劃

私(si)教(jiao)的(de)(de)一個好處，就是(shi)能夠(gou)獲得一對一的(de)(de)個性化(hua)健身規劃(hua)(hua)。每個人的(de)(de)肌(ji)肉力量(liang)(liang)，肌(ji)肉耐(nai)力，肌(ji)肉最大(da)力量(liang)(liang)，平衡能力，心肺功能，柔(rou)(rou)韌度都是(shi)不(bu)一樣(yang)的(de)(de)，而(er)且(qie)學員有(you)(you)不(bu)同需求(qiu)，有(you)(you)的(de)(de)是(shi)想減體重減脂，有(you)(you)的(de)(de)是(shi)想增肌(ji)增重。例如一些芭蕾舞愛(ai)好者的(de)(de)柔(rou)(rou)韌性很(hen)好，但是(shi)上肢(zhi)力量(liang)(liang)很(hen)弱，這(zhe)樣(yang)就需要(yao)設定特定的(de)(de)訓(xun)練比(bi)例。有(you)(you)些人是(shi)足(zu)球(qiu)運動員，需要(yao)增強肌(ji)肉爆發力和耐(nai)力，那(nei)么(me)他的(de)(de)力量(liang)(liang)的(de)(de)增長是(shi)周期性的(de)(de)，于此同時需要(yao)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)重量(liang)(liang)配(pei)比(bi)計算，每個動作相連不(bu)能夠(gou)影響(xiang)，今天的(de)(de)訓(xun)練不(bu)能影響(xiang)明天的(de)(de)訓(xun)練計劃(hua)(hua)。

四、如何選擇一個好的健身私教

1、望

如中(zhong)醫的(de)望聞問(wen)切，望是最直觀的(de)判斷方(fang)式，那就是看教(jiao)練(lian)(lian)(lian)的(de)身(shen)材。一(yi)個連(lian)自(zi)己(ji)的(de)身(shen)材都練(lian)(lian)(lian)不好的(de)教(jiao)練(lian)(lian)(lian)，怎么帶學員練(lian)(lian)(lian)好自(zi)己(ji)呢？當然，這也(ye)不是絕對，畢竟國外健身(shen)研究所的(de)專家們，給健身(shen)愛好者研究了很(hen)多有效的(de)理論(lun)以及(ji)方(fang)法(fa)練(lian)(lian)(lian)出好身(shen)材，自(zi)己(ji)卻是個大(da)腹便便的(de)肥(fei)胖者。可一(yi)般的(de)教(jiao)練(lian)(lian)(lian)，還是需要自(zi)己(ji)在訓(xun)練(lian)(lian)(lian)中(zhong)找到適合(he)的(de)方(fang)式，改變自(zi)己(ji)和(he)學員。

2、聞

這里的(de)聞(wen)不是用鼻子聞(wen)，而是聽(ting)。我(wo)們要(yao)聽(ting)他(ta)(ta)講(jiang)的(de)是他(ta)(ta)自己所學的(de)的(de)健身知識。比如(ru)，在使(shi)用某個器(qi)械時，我(wo)們的(de)哪(na)部分肌肉在發力(li)，會(hui)有(you)什么樣的(de)感覺；姿勢(shi)標(biao)準與否(fou)，會(hui)給我(wo)們帶來什么樣的(de)效果等。

如果(guo)這些都不說明(ming)，也不了解(jie)我們學員最基本的需(xu)求(qiu)。只是(shi)告訴你(ni)，你(ni)長得胖，需(xu)要買幾節課(ke)(ke)，能瘦幾斤，多少節課(ke)(ke)可(ke)以有(you)馬甲線、腹肌等等。這些一味的銷售的，就可(ke)以找下一位了。

3、問

這里(li)的(de)問(wen)(wen)，是(shi)我們主(zhu)動(dong)拋(pao)問(wen)(wen)題給教(jiao)練。一般我會選擇以下的(de)幾個問(wen)(wen)題：

(1)骨盆前傾可以通過(guo)什么動作來(lai)改善？

(2)我只(zhi)有(you)一(yi)個(ge)月時間，你能(neng)讓我瘦幾斤？

(3)有駝背、圓(yuan)肩(jian)這(zhe)些問題怎么解決(jue)？

健(jian)身(shen)行業的(de)不完(wan)善，就(jiu)有(you)(you)了(le)(le)銷售顧問(wen)轉私教的(de)現象(xiang)，為了(le)(le)防止新(xin)手(shou)(shou)教練(lian)把你當練(lian)手(shou)(shou)的(de)，所以我一(yi)般會(hui)(hui)(hui)(hui)問(wen)這幾(ji)(ji)個關于體態(tai)的(de)問(wen)題，畢竟良(liang)好的(de)體態(tai)是(shi)(shi)健(jian)康有(you)(you)效運動健(jian)身(shen)的(de)基礎。如果有(you)(you)骨(gu)盆前(qian)傾的(de)問(wen)題，不調(diao)整就(jiu)盲目(mu)做訓(xun)(xun)練(lian)甚(shen)至是(shi)(shi)大重量(liang)(liang)，可能(neng)會(hui)(hui)(hui)(hui)傷到自己(ji)。如果教練(lian)能(neng)很完(wan)整的(de)告(gao)訴你，為什么會(hui)(hui)(hui)(hui)產生骨(gu)盆前(qian)傾、圓肩、駝(tuo)背(bei)等問(wen)題，以及(ji)我們(men)可以通過什么動作來(lai)(lai)改(gai)(gai)善；運動健(jian)身(shen)不是(shi)(shi)讓你瘦幾(ji)(ji)斤，前(qian)期甚(shen)至有(you)(you)可能(neng)重幾(ji)(ji)斤，因為通過訓(xun)(xun)練(lian)，肌肉量(liang)(liang)上來(lai)(lai)了(le)(le)，水(shui)分(fen)上來(lai)(lai)了(le)(le)，體重會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)所增(zeng)加。但是(shi)(shi)體型(xing)上是(shi)(shi)會(hui)(hui)(hui)(hui)有(you)(you)改(gai)(gai)變的(de)，腰圍(wei)、臀圍(wei)、手(shou)(shou)臂圍(wei)、大小腿圍(wei)都會(hui)(hui)(hui)(hui)變小。那么體重的(de)變化就(jiu)不是(shi)(shi)最重要的(de)了(le)(le)。