健身器材

兒童健身器材有哪些

健身(shen)(shen)是人(ren)(ren)(ren)們(men)(men)非常(chang)喜歡的(de)一(yi)種(zhong)運動，現在的(de)人(ren)(ren)(ren)對健康的(de)要求非常(chang)嚴格，因此小(xiao)朋友(you)也開始健身(shen)(shen)了。兒童健身(shen)(shen)器(qi)材和大人(ren)(ren)(ren)用(yong)的(de)器(qi)材是不同(tong)的(de)，小(xiao)孩子(zi)(zi)健身(shen)(shen)主要是鍛煉身(shen)(shen)體幫助成(cheng)長，大人(ren)(ren)(ren)用(yong)的(de)健身(shen)(shen)器(qi)材如(ru)(ru)果使用(yong)不當可能就會對他們(men)(men)的(de)骨骼(ge)造成(cheng)傷害，所(suo)以家長一(yi)定要注意，如(ru)(ru)果孩子(zi)(zi)要健身(shen)(shen)就給孩子(zi)(zi)挑選適合(he)兒童健身(shen)(shen)的(de)器(qi)材。

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其實(shi)適合兒(er)童健身器(qi)材有很多，除(chu)了一般小區有的健身器(qi)材之外(wai)，還(huan)有跳繩、兒(er)童啞鈴、兒(er)童杠鈴、跳桿、呼啦圈、拳(quan)擊球、蹦(beng)蹦(beng)球、單車等這(zhe)些器(qi)材不僅可(ke)以幫助兒(er)童鍛煉身體(ti)(ti)，讓他們(men)長高(gao)，還(huan)能增強(qiang)免(mian)疫(yi)力，改善體(ti)(ti)質(zhi)。

像跑步機、健美車、劃船機等(deng)這些大一點的器(qi)材不建議(yi)孩子單獨使用(yong)，最(zui)好(hao)在大人(ren)的監護下用(yong)，以免使用(yong)不當對身體(ti)造成傷害(hai)就得不償失了。

不同階段兒(er)童如何選擇健身器材(cai)

1、0-3歲嬰幼兒：幼(you)兒彈跳椅(yi)，彈跳椅(yi)適合(he)家用，不僅能(neng)(neng)給(gei)孩子帶來快樂，還(huan)能(neng)(neng)最(zui)大程度發(fa)掘(jue)孩子的(de)身體潛能(neng)(neng)。嬰幼(you)兒滾筒(tong)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)會爬的(de)時(shi)候，只(zhi)要(yao)有一個(ge)物品吸引寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)的(de)注意(yi)力，會爬得(de)更快，更開心，這款滾筒(tong)從(cong)寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)爬著(zhu)到學(xue)步(bu)之(zhi)后都能(neng)(neng)用。

2、3-6歲兒(er)童(tong)：兒童有聲青蛙跳，青蛙跳是孩子們比較喜歡的一項運動游戲，拉著繩子，腳踩在泡沫墊上，同時一拉一挑就能發出可愛的聲音，不僅能鍛煉孩子的協調能力，還能鍛煉孩子的平衡力。可升降兒童籃球架，兒童籃球架有著可愛的造型，十分童趣的配色，足夠吸引還在的注意力。詳情+

健身操

兒童體操有哪些

1、基(ji)本體操。對學齡前的兒童(tong)來說，要求以徒手操為主，并(bing)選學1～2套(tao)輕器械操(cao)，每(mei)套(tao)6～8節。家長要教小兒(er)學(xue)(xue)習立正、稍(shao)息、看齊、向左（右）轉、原地踏步(bu)、立定、齊步(bu)走(zou)、跑(pao)步(bu)走(zou)、左（右）轉彎走(zou)等基礎動(dong)作(zuo)。對于動(dong)作(zuo)方面，學(xue)(xue)齡前(qian)兒(er)童走(zou)步(bu)要求(qiu)步(bu)伐(fa)均勻(yun)，有精神地走(zou)；跑(pao)步(bu)時要求(qiu)上體稍(shao)前(qian)傾，兩手半握(wo)拳，屈肘在體側(ce)，前(qian)后自(zi)然擺(bai)動(dong)，用前(qian)腳掌著地跑(pao)；跳躍(yue)時要求(qiu)屈膝擺(bai)臂，四肢協(xie)調，用力蹬地跳起(qi)，輕輕落地，以(yi)保持平衡(heng)。

2、韻律體操。韻律體操指的是在徒手操和持輕器械體操的基礎上，發展成以節奏為中心、以自然性動作為基礎，并在音樂的伴奏下進行的、有節奏的、有韻律的、連續性的身體練習。韻律體操的內容非常豐富，且動作新穎獨特，把音樂舞蹈、技巧等融為一體，綜合藝術和美的身體活動練習。韻律體操不僅可以發展孩子的柔韌、協調、靈活和耐力等身體素質，而且可以幫助孩子鍛煉健美的體形，提高節奏感和表現能力。

兒童健身操有哪些好處

1、一般來說，在進行健身操時，都會播放歡快、優美的音樂。兒童在歡快、優美的音樂伴奏下進行有趣的體操活動，這樣不僅可以激發他們對音樂節奏的強烈共鳴，而且對他們的智能開發、活潑開朗性格的形成也非常有利。

2、兒(er)童在進(jin)行健(jian)身操時，肌肉、關(guan)節和(he)韌帶等都能得到鍛(duan)煉(lian)，促使他們的(de)(de)力(li)(li)量(liang)、柔韌性、協調(diao)性及平衡力(li)(li)等身體素質的(de)(de)協調(diao)發(fa)展(zhan)(zhan)，有利(li)于培養(yang)孩子的(de)(de)正確身體姿態和(he)一(yi)定的(de)(de)節奏感，發(fa)展(zhan)(zhan)他們的(de)(de)空(kong)間方(fang)位知覺和(he)時間知覺等。

3、兒童在進行健身操時，能預防和糾正一些不良體態，提高了他們身體機能的抵抗疾病能力和健康水平。詳情+

健身私教

兒童健身要不要請私教

孩子還在長身體階段，不建議找私教，覺得沒多大必要。私教一般針對的都是成年人，上班族、白領。對孩子的減肥也未必了解很多。

大人健身要不要請私教

一般健身不需要請私教，請私教一般人群為快速減肥、塑身、產后恢復或者健美等人群。私教更多會針對個人制定計劃，先以提高肌肉耐力和身體機能為主，如果一個上來就給初學者上器械的教練，一定是業余的。在一定的耐力和體力的基礎下，學習動作準確性才是健身的開始，一步步進階最后的自由力量抗阻訓練是目標。

如何選擇一個好的健身私教

1、望

如(ru)中醫的望聞問切，望是(shi)最直觀的判斷方式(shi)，那就(jiu)是(shi)看教練(lian)(lian)的身(shen)材。一個連(lian)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的身(shen)材都練(lian)(lian)不好的教練(lian)(lian)，怎么帶學員練(lian)(lian)好自(zi)(zi)(zi)己(ji)呢？當然，這也不是(shi)絕對，畢(bi)竟國外(wai)健身(shen)研究(jiu)所的專家(jia)們(men)，給(gei)健身(shen)愛好者(zhe)研究(jiu)了很(hen)多(duo)有效的理論以及方法練(lian)(lian)出好身(shen)材，自(zi)(zi)(zi)己(ji)卻(que)是(shi)個大腹便便的肥胖者(zhe)。可一般的教練(lian)(lian)，還是(shi)需(xu)要自(zi)(zi)(zi)己(ji)在(zai)訓練(lian)(lian)中找到適合的方式(shi)，改變自(zi)(zi)(zi)己(ji)和學員。

2、聞(wen)

這里的(de)聞不是(shi)(shi)用(yong)鼻子聞，而是(shi)(shi)聽。我們(men)要(yao)聽他(ta)講的(de)是(shi)(shi)他(ta)自己(ji)所學的(de)的(de)健身知識。比如，在使用(yong)某個器械時，我們(men)的(de)哪部(bu)分肌肉在發(fa)力(li)，會(hui)有什么(me)樣的(de)感覺；姿勢標準與否，會(hui)給我們(men)帶來什么(me)樣的(de)效果等。

如果這些(xie)都不說明，也不了(le)(le)解我(wo)們學員最基本的(de)需(xu)求(qiu)。只是(shi)告訴你，你長得胖(pang)，需(xu)要(yao)買幾(ji)節(jie)課，能瘦(shou)幾(ji)斤，多少節(jie)課可以有馬甲(jia)線、腹(fu)肌(ji)等等。這些(xie)一味的(de)銷售的(de)，就可以找下一位了(le)(le)。

3、問

健身行業的不完善，就有了銷售顧問轉私教的現象，為了防止新手教練把你當練手的，所以我一般會問這幾個關于體態的問題，畢竟良好的體態是健康有效運動健身的基礎。如果有骨盆前傾的問題，不調整就盲目做訓練甚至是大重量，可能會傷到自己。如果教練能很完整的告訴你，則證明教練的水平比較能夠放心。詳情+

家庭體育

家庭體育的重要性

1、家庭體(ti)育是(shi)健康生(sheng)活的(de)開始，是(shi)幸福(fu)生(sheng)活的(de)保證

由(you)于家庭是青(qing)少年兒(er)童(tong)長久生活(huo)的(de)場所，青(qing)少年兒(er)童(tong)身(shen)體素(su)質如(ru)何(he)，首(shou)先取決于家庭體育。一個人若(ruo)沒(mei)有(you)健康的(de)身(shen)體和(he)良好的(de)身(shen)心素(su)質，將嚴重影(ying)響(xiang)日后的(de)生活(huo)乃至生命。孩子身(shen)心方面存在的(de)問題必(bi)須引起家長的(de)高度重視。

2、家(jia)庭(ting)體育(yu)是家(jia)庭(ting)教育(yu)的重要組成部(bu)分

少(shao)年(nian)兒童是家(jia)庭體育(yu)最踴躍、最熱心的參加者，因而家(jia)庭體育(yu)也是教(jiao)育(yu)子女的良好手(shou)段。有(you)人(ren)說(shuo)：“游戲是兒童嫩葉的(de)自(zi)然展開。”在體育游戲中，他們(men)的(de)各種天性都(dou)會不自(zi)覺地表露出來，在家長面(mian)前活動更是無拘無束。

3、家庭體育鍛(duan)煉是學校體育的擴(kuo)展和延續

這里所提出的家庭體育和學校體育并不是單純的、獨立存在的，它們只是相對地獨立，又相互依存。學校體育是基礎，而家庭體育則是學校體育的擴展和延續。在學生時代，學生要接受學校里的系統的、具有一定的強制性的體育教育。

兒童家庭體育的常見運動

打羽毛球：打羽毛球(qiu)不僅可(ke)以提升孩子的判斷力，而且能(neng)使(shi)性(xing)格變得靈活多(duo)變，更懂得了與人協調合(he)作的重要(yao)性(xing)。況且它(ta)不需要(yao)占(zhan)用你太(tai)長的時間，二十分鐘(zhong)足夠大戰(zhan)幾個(ge)回合(he)。

騎單車：最好選擇車輛稀少的道路，這樣不(bu)僅能促進孩(hai)子(zi)骨骼的發育，而且對(dui)孩(hai)子(zi)智力(li)(li)的發展有(you)很大(da)裨益(yi)，同時也會使孩(hai)子(zi)的耐(nai)力(li)(li)得以增(zeng)長。

籃球：打籃球(qiu)既鍛煉(lian)了孩子的體力與(yu)(yu)手眼協調能力，又能培養他從(cong)小參(can)與(yu)(yu)競(jing)爭(zheng)，不屈不撓，力爭(zheng)上(shang)游(you)的品格。

跑步：結伴而行讓你更有沖勁。一個人跑步很容易會感覺到枯燥和乏味，有一個人在一邊陪著你一起跑步，可以起到很好的促進和監督作用。詳情+

健身方法

不同年齡段兒童有哪些健身方法

1、2-3歲兒(er)童

伴隨(sui)運動、速(su)度的(de)增加，協調性(xing)的(de)發展，幼(you)兒越(yue)來越(yue)感到(dao)運動的(de)舒適感。開始可以向前跑、雙腳一起(qi)跳(tiao)、單腿站立（外界幫助(zhu)下(xia)），用腳尖走路，甚至可以踢球。

2、3-4歲兒童

開始變得靈敏，甚至可以做復雜的運動，比如繞障礙物跑、沿直線跑、單腳平衡、拖和操縱玩具、騎(qi)三輪車等運動已(yi)經變得容易(yi)，兒童很(hen)快對滑梯、玩球等表現出強(qiang)烈的興趣。

3、4-5歲兒童

逐漸建立(li)了運動的自信，他們可以(yi)向后走(zou)、向前連續(xu)跳而(er)且不摔(shuai)跤，有的爬(pa)樓梯也不成問題。

4、5-6歲(sui)兒(er)童

這時候身體逐漸結實、體力充沛、動作靈活。可掌握的動作如變速跑、立定跳、原地摸高、跑走交替等。

兒童健身的好處有哪些

1、強化免疫系(xi)統

運動可(ke)以降低各種疾病的風(feng)險，還(huan)可(ke)以強化心肺的功能，增加抵抗力，讓孩子比(bi)較不(bu)容易生(sheng)病以及被傳染感冒。

2、促(cu)使大腦整(zheng)合

運動的(de)時(shi)候(hou)，大腦(nao)各(ge)個(ge)區塊會產生連(lian)結(jie)，讓大腦(nao)的(de)運作更靈(ling)活，還可以加增孩(hai)子(zi)(zi)的(de)認知能力(li)，改善孩(hai)子(zi)(zi)的(de)脾(pi)氣，讓孩(hai)子(zi)(zi)在學習上更有效率。

3、避免(mian)發育問(wen)題(ti)

幼兒(er)會透過運動不斷的(de)運用手和腳(jiao)，這些動作可(ke)以(yi)刺激他(ta)的(de)肌肉發展，以(yi)及(ji)神經系統(tong)的(de)協(xie)調，因(yin)此可(ke)以(yi)避免成長發育(yu)出現問題。

4、訓練孩子(zi)專注(zhu)

孩子在運動的時候必須很專注，所以可以訓練孩子將注意力放在一件事情上，在學習課業上也比較不容易分心。詳情+