哪些習慣易導致亞健康

1、睡眠時間不足(zu)

有(you)(you)很多人(ren)喜(xi)歡熬(ao)夜，甚至通宵達旦地(di)玩(wan)。盡管第(di)二天她(ta)們再補覺(jue)，但由于生(sheng)物鐘紊亂引起(qi)的(de)(de)不良后果是無法避免的(de)(de)，白天困倦、精力難以集中，晚上失眠，無法入睡。經(jing)過調查(cha)，有(you)(you)超過60%的(de)(de)人(ren)，經(jing)常不能保持每天有(you)(you)8小時的(de)(de)睡眠時間。

2、缺乏運動鍛煉

在(zai)現(xian)在(zai)這個(ge)忙碌的(de)社會，只有很少一(yi)部分(fen)人(ren)每周有固定時間鍛煉身體，更多的(de)人(ren)卻幾乎沒有運動。這極易造(zao)成(cheng)疲勞(lao)、昏眩等(deng)現(xian)象，引致肥(fei)胖和心腦血(xue)管疾病，職場中人(ren)不可忽視(shi)。

3、長(chang)期面對電腦

職場中人經常(chang)每天使(shi)用電腦超過8小(xiao)時。過度(du)使(shi)用和依賴電腦，除了(le)輻(fu)射外，還使(shi)眼睛、腰頸椎、精神等容易出(chu)現毛病。

4、久坐

許多在辦公(gong)室上(shang)班的職場中人(ren)，習慣(guan)一旦坐(zuo)下來，除非上(shang)廁所(suo)，否(fou)則就輕易不(bu)站(zhan)起來。久坐(zuo)不(bu)利于血液(ye)循環(huan)，會(hui)引發很(hen)多新陳代(dai)謝和心(xin)血管疾病。長期(qi)固定(ding)的坐(zuo)姿，也是頸椎(zhui)、腰椎(zhui)發病的重要因素(su)。

5、不吃早餐

隨著工作節(jie)奏(zou)加快，吃一頓營養(yang)豐富的早餐(can)已經成(cheng)為奢求。只有少(shao)數人是有規律(lv)、按照營養(yang)要求地吃早餐(can)。一方面(mian)，不吃早餐(can)會(hui)(hui)使(shi)人的血糖低(di)于正常供給，對大腦(nao)的營養(yang)供應不足(zu)，造成(cheng)大腦(nao)損傷。另(ling)一方面(mian)，不吃早餐(can)還會(hui)(hui)對消化系統(tong)造成(cheng)危害，并可(ke)能(neng)加速動脈硬化。

6、三餐飲(yin)食無規律

有很多的人因工(gong)作繁忙而不能(neng)按(an)時進食三餐，或者白(bai)天工(gong)作忙，沒時間吃飯(fan)，晚上暴(bao)飲暴(bao)食，這對于身(shen)體損傷非常(chang)大。

7、有病(bing)卻不求醫

調查顯示(shi)，將近一(yi)半(ban)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)在生(sheng)病(bing)時(shi)選擇自行配藥，有三分(fen)之一(yi)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)則根本不理會任何小毛病(bing)。許(xu)多職(zhi)場中人(ren)(ren)的(de)(de)(de)疾病(bing)被延(yan)誤(wu)就醫(yi)，錯過了最佳的(de)(de)(de)治療時(shi)間(jian)，令小病(bing)隨時(shi)累積成大病(bing)。

如何預防亞健康

1、保證營養

如果我們的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)缺乏某種營養物質的(de)(de)(de)(de)話，那(nei)么不僅(jin)僅(jin)影響(xiang)到的(de)(de)(de)(de)是(shi)身(shen)體(ti)各種機能的(de)(de)(de)(de)正(zheng)常運(yun)行，也容易(yi)讓(rang)疾(ji)病威脅到你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)健康，所(suo)以想要更好(hao)的(de)(de)(de)(de)預防亞健康的(de)(de)(de)(de)出(chu)現，那(nei)么在(zai)平(ping)時生活當(dang)中就需要注重自(zi)己的(de)(de)(de)(de)營養補充，保證營養的(de)(de)(de)(de)均衡，才(cai)是(shi)減少(shao)亞健康還有(you)其(qi)他(ta)疾(ji)病入(ru)侵的(de)(de)(de)(de)最(zui)好(hao)方法。

2、良好的睡眠

如果(guo)經(jing)常性(xing)的(de)(de)熬夜加班或(huo)者是其他(ta)問題(ti)而沒(mei)有早睡，那么就會嚴(yan)重地打亂我(wo)們身(shen)體自(zi)我(wo)調(diao)節(jie)功能，這(zhe)樣容易導致內(nei)分(fen)泌(mi)紊(wen)亂或(huo)者是新(xin)陳代謝下降，嚴(yan)重的(de)(de)影響到我(wo)們身(shen)體免疫(yi)能力(li)，所以(yi)(yi)也(ye)就會讓身(shen)體出現(xian)更多(duo)不適癥狀，所以(yi)(yi)說我(wo)們一定(ding)要注重保證自(zi)己的(de)(de)睡眠質量，不做夜貓族。

3、緩解壓力

經常性讓(rang)壓力環繞自(zi)己，不僅僅會(hui)影響(xiang)到(dao)自(zi)己的(de)(de)心理健康，也(ye)(ye)是導致身體(ti)疾病出現(xian)的(de)(de)最大根(gen)源(yuan)所(suo)在，所(suo)以(yi)在面對(dui)快速發展的(de)(de)社(she)會(hui)，還有各種各樣的(de)(de)生活以(yi)及工(gong)作壓力的(de)(de)時候(hou)，大家(jia)一定(ding)要注(zhu)重(zhong)緩(huan)解，因為如果(guo)當你(ni)身心感到(dao)疲憊的(de)(de)時候(hou)，身體(ti)以(yi)及心理的(de)(de)調(diao)節功能(neng)也(ye)(ye)會(hui)受到(dao)影響(xiang)，所(suo)以(yi)說(shuo)健康隱患就可能(neng)長(chang)期存在。

4、少吃夜宵

吃(chi)夜(ye)宵(xiao)(xiao)隔天會疲倦，肝也會受損！因為(wei)就寢的(de)時候，人體(ti)的(de)各器官活動力低，處在休息狀(zhuang)態。過(guo)度地增加食(shi)物不僅不會增加血氣，而且(qie)會成(cheng)為(wei)身體(ti)中的(de)垃圾負(fu)擔，反過(guo)來還得靠消(xiao)耗血氣清理掉(diao)，所以想擺脫亞健康最好的(de)方法是不吃(chi)夜(ye)宵(xiao)(xiao)或(huo)少吃(chi)夜(ye)宵(xiao)(xiao)。

5、吃早餐

處(chu)于(yu)亞健康狀態的(de)人(ren)你會發現他們(men)普遍不吃(chi)(chi)早(zao)餐，這是非(fei)常不正確的(de)飲食規(gui)律。孩子都知道早(zao)餐要吃(chi)(chi)好，早(zao)上是個起點(dian)，只有吃(chi)(chi)好才能(neng)滿足你一(yi)天的(de)體能(neng)消耗，使人(ren)精(jing)神(shen)充足工(gong)作、學習兩(liang)不誤

6、經常運動

由于現代人的生活節奏不斷加快和交通工具的不斷更新，整天坐在辦公室的上班族，運動量大大地減少了。有利也有弊，身體垃圾毒素的快速增多，肌肉的退化，也越來越近疾病的產生！所(suo)以要經(jing)常鍛(duan)煉適當(dang)運動來保持叫好(hao)的身體(ti)，增強免疫力(li)。

7、健康心理

脾(pi)胃受病(bing)，消化不(bu)良(liang)，營養不(bu)足，夜(ye)眠不(bu)安多多少(shao)(shao)少(shao)(shao)都(dou)(dou)跟心(xin)理負擔(dan)有(you)點關(guan)系。我們在(zai)日常生活中、在(zai)工作中，感情上(shang)都(dou)(dou)承擔(dan)著(zhu)不(bu)同的(de)壓力，在(zai)壓力得不(bu)到釋(shi)放(fang)的(de)時候，同樣能導致亞(ya)健康，所以(yi)保持一個良(liang)好的(de)心(xin)態由為重(zhong)要。