亞健康引發的五種疾病

1、糖尿病

經常(chang)處在緊張、壓抑(yi)等不良情緒(xu)中，身體會處于(yu)“應激狀態”，多種激素(su)分泌(mi)紊亂，而同時身體會大(da)量吸收糖分、脂肪儲備起來，升高(gao)血(xue)糖。如果(guo)壓力過(guo)度(du)，遠遠超出(chu)自己本(ben)身能調節的(de)范圍(wei)之內(nei)，那么就(jiu)很容(rong)易讓血(xue)糖急速升高(gao)，誘發糖尿病(bing)等新陳代(dai)謝類(lei)疾病(bing)。

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2、心腦血管疾病

高壓下的“白骨精”們同時還遭受心(xin)血管(guan)疾(ji)病的(de)(de)威脅。巨大(da)的(de)(de)壓(ya)力(li)促使體內皮下脂肪的(de)(de)大(da)量(liang)、快(kuai)速調(diao)動，以保證供應量(liang)，這種看似正常(chang)的(de)(de)生理自(zi)我(wo)反應，卻很容(rong)易引起血脂水平的(de)(de)急速改(gai)變(bian)，而(er)血脂的(de)(de)不穩(wen)定(ding)正是引發(fa)心(xin)腦血管(guan)疾(ji)病的(de)(de)重要誘因之一(yi)。

3、消化系統疾病(bing)

“食不下咽”絕對是形容那些承受過度壓力人們的真實寫照。當焦頭爛額的工作和無數個不休不眠的夜晚不斷侵襲你的生活的時候，想必美美的睡上一覺就是你夢寐以求的愿望。忙碌讓你忘記按時吃飯的良好習慣、勞累又讓你在睡眠和吃飯之間難以抉擇，消化不良在所難免!當體(ti)內消化(hua)酶因壓力而分泌減(jian)少、胃腸能(neng)力減(jian)弱或潰瘍時，你的(de)(de)(de)消化(hua)系統已經(jing)不能(neng)承受這(zhe)樣的(de)(de)(de)重(zhong)創，停下(xia)腳(jiao)步(bu)關愛身體(ti)才是(shi)最重(zhong)要的(de)(de)(de)。

4、結石類(lei)疾(ji)病

你是否也常(chang)常(chang)如此?在辦公室里一坐(zuo)就(jiu)是幾個小時，忙碌的時候，往(wang)往(wang)連喝(he)水也(ye)被遺忘。

此外，夜生活頻(pin)繁、長期(qi)不吃早(zao)餐等種種不良(liang)習慣，也使(shi)得結(jie)(jie)石病悄悄找上了一些職(zhi)場新人(ren)。而膽結(jie)(jie)石、腎結(jie)(jie)石往(wang)往(wang)在(zai)患病初期(qi)沒有任何癥(zheng)狀，導致許多忙(mang)于工作(zuo)的年輕人(ren)因(yin)此錯過最佳治療(liao)時(shi)間。

5、精神系統紊亂(luan)

壓力最直接傷害的(de)就是人們的(de)精神(shen)系統，我們不得(de)不用大(da)量的(de)時間分析(xi)問(wen)題(ti)(ti)、解決(jue)問(wen)題(ti)(ti)，在這個過程中不斷(duan)的(de)讓大(da)腦(nao)處于緊(jin)張(zhang)的(de)工(gong)作狀態(tai)，殊(shu)不知(zhi)大(da)腦(nao)也(ye)和人們的(de)身體一樣(yang)，需(xu)要充(chong)足的(de)休息才得(de)以更加精力充(chong)沛的(de)工(gong)作。長(chang)期疲勞的(de)工(gong)作，會讓我們有頭痛、失眠(mian)、多夢等(deng)不良反應，這是大(da)腦(nao)給你發出的(de)疲憊警示，如果(guo)你不加以調整，嚴重時還會引發精神(shen)失常(chang)。

改善身體亞健康狀態的方法

1、保持樂觀

樂(le)觀(guan)是(shi)亞(ya)(ya)健康最(zui)大的天敵，一(yi)個人如果經常(chang)保持樂(le)觀(guan)的心態，那么亞(ya)(ya)健康就會(hui)遠離他。平時不管是(shi)在工作或者(zhe)學習中遇到(dao)任何困難，千萬不要采取(qu)消極或者(zhe)悲觀(guan)的態度(du)來應對，這樣只會(hui)使情況更加(jia)糟(zao)糕。要相信車(che)到(dao)山前必有路，橋到(dao)船頭(tou)自然直，所有困難都會(hui)迎刃(ren)而(er)解的，所以(yi)一(yi)定(ding)要保持樂(le)觀(guan)精(jing)神。

2、合理膳食

人體(ti)造成亞健(jian)康(kang)的原因(yin)，有很大一方面就是因(yin)為不(bu)合(he)理的膳食(shi)所引起的，比如過量(liang)的攝(she)入(ru)辛(xin)辣或者(zhe)油膩的食(shi)物或者(zhe)營(ying)養(yang)攝(she)入(ru)不(bu)均(jun)衡，這些都會(hui)導致人體(ti)引發(fa)(fa)亞健(jian)康(kang)。根據中國營(ying)養(yang)學會(hui)發(fa)(fa)布的食(shi)品(pin)健(jian)康(kang)指南，我們在日常(chang)的膳食(shi)中，要做到(dao)主、副食(shi)合(he)理搭配(pei)和(he)葷素(su)合(he)理搭配(pei)。

3、堅持鍛煉

現代(dai)人大多數(shu)都處(chu)于亞健(jian)康(kang)狀態，是由于缺乏鍛(duan)煉(lian)導致，所以為了改(gai)善身體(ti)的(de)(de)(de)亞健(jian)康(kang)狀態，要(yao)做到堅持鍛(duan)煉(lian)。這(zhe)樣可以既(ji)可以提(ti)高人體(ti)免疫力、加(jia)快(kuai)新陳代(dai)謝，又可以提(ti)高身體(ti)機(ji)能、增強體(ti)質。比如每(mei)隔(ge)兩三天進行(xing)一次晨跑或者夜(ye)跑，周末的(de)(de)(de)時候可以選擇一些運動(dong)(dong)強度較大的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，還(huan)有就是在(zai)平時的(de)(de)(de)工作或者學(xue)習中，多伸(shen)伸(shen)懶(lan)腰(yao)，多活動(dong)(dong)一下筋骨，起到間接(jie)鍛(duan)煉(lian)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

4、不熬(ao)夜(ye)

熬夜是(shi)造(zao)成亞健康的很大原因(yin)，因(yin)為(wei)熬夜會導致身(shen)體內分泌紊亂和機能失調(diao)，導致抵抗力下降，使身(shen)體進入(ru)亞健康的狀態(tai)。所以(yi)為(wei)了(le)擺脫這種狀態(tai)，就一定要改變經常熬夜的這種惡習，讓人體符(fu)合正常的生物(wu)鐘規律，即使是(shi)相同(tong)的睡(shui)(shui)眠時間(jian)，也(ye)要做到早睡(shui)(shui)早起，不能晚睡(shui)(shui)晚起，這樣能讓身(shen)體盡快(kuai)的進入(ru)健康狀態(tai)。

5、睡眠充足

除(chu)了不(bu)熬夜之外(wai)，還(huan)要(yao)做到保(bao)證充足的(de)(de)睡(shui)眠。科學(xue)研究表明，成年人的(de)(de)睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)，在七小時(shi)(shi)左(zuo)右(you)為宜，而發育中的(de)(de)青少年睡(shui)眠時(shi)(shi)間(jian)要(yao)保(bao)持八個小時(shi)(shi)左(zuo)右(you)。一個人只有睡(shui)眠質量好了，身(shen)體才會變得健康，而睡(shui)眠不(bu)足，會導致身(shen)體長(chang)期(qi)處于一種疲勞和精神不(bu)振的(de)(de)狀態，使(shi)身(shen)體很難擺脫亞健康狀態。

6、作息(xi)規(gui)律

造成身體亞健(jian)康(kang)，還有一個原因就是(shi)作(zuo)(zuo)息不(bu)規(gui)律，睡眠時間(jian)極不(bu)固(gu)定，導致身體根(gen)本(ben)沒有一個固(gu)定的(de)生物鐘，身體的(de)調節和適應能力(li)變差，進而引發(fa)亞健(jian)康(kang)的(de)各(ge)種(zhong)并發(fa)癥。因此患有亞健(jian)康(kang)之(zhi)后(hou)，一定要嚴于律己，保證(zheng)作(zuo)(zuo)息時間(jian)規(gui)律。

7、不亂吃保健品

許多人得知自己得了亞健康之后，十分恐慌，聽信一些市面上推銷人員的花言巧語，購買了一大堆價格高昂而且質量低劣的保健品，實際(ji)上(shang)一(yi)點作用也沒有，反而還會引起(qi)身體(ti)的各種(zhong)不(bu)適。所以要明白一(yi)個道理，想(xiang)要改善身體(ti)亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)，不(bu)是通(tong)過吃保健(jian)品就可以達成目標(biao)的，要多方面雙(shuang)管齊(qi)下，才能真正(zheng)改善亞健(jian)康狀(zhuang)態(tai)。

8、勞逸結合

不(bu)管(guan)是(shi)工作(zuo)還(huan)是(shi)學習都要(yao)勞(lao)逸結合(he)，只有保證精神狀態好，注意力(li)才會(hui)集(ji)中(zhong)，做事才能(neng)高效。對于處在亞(ya)健康狀態的(de)人來說，要(yao)合(he)理(li)的(de)安排工作(zuo)和學習時間。當身體(ti)明顯(xian)感到疲憊的(de)時候(hou)，要(yao)及時適當休息，千萬不(bu)要(yao)硬撐，這樣只會(hui)讓自(zi)己的(de)身體(ti)越(yue)拖越(yue)糟糕。