排卵期如何健康養生

1、喝足水

天(tian)天(tian)都要飲用足(zu)夠(gou)的水，這樣(yang)可以減少(shao)在尿道滋生的細菌。

2、遠離電腦輻射

離電(dian)(dian)腦輻射越遠越好，研究顯示(shi)，電(dian)(dian)腦輻射會(hui)影響卵子質量。

3、排泄后要清洗陰道

每次排泄后，最好(hao)養成用溫水清洗的習慣，以(yi)免腸道(dao)細菌(jun)趁機拐(guai)入(ru)陰道(dao)，引起(qi)炎癥。

4、正確清洗內褲

內(nei)褲的清(qing)洗要與其他衣服(fu)分開，并且(qie)用溫順的洗衣劑清(qing)洗。一些(xie)去垢(gou)劑或(huo)是柔軟精或(huo)許會引起過(guo)敏反應，假如覺得不對(dui)勁(jing)，最好不要用。

5、穿全棉內褲

最好穿著吸收力強且(qie)透氣的全棉(mian)內褲，在炎熱的季(ji)節，最好不(bu)要穿緊(jin)身褲襪(wa)，在公共場所(suo)落座時(shi)盡量不(bu)穿著超短裙，避免讓內褲接觸座位(wei)。

6、及時避孕

如果(guo)不(bu)想要寶寶，一定要避(bi)孕，醫學研究顯示，每做(zuo)一次人(ren)工流產(chan)，卵子(zi)質量就下(xia)降(jiang)6%。別以為無痛人(ren)流沒(mei)什么(me)大不(bu)了，它(ta)會(hui)讓卵巢內壁變薄、卵子(zi)活性降(jiang)低。

7、選擇合適的衛生用品

衛生用品的選擇要留意，少用含香料、顏料或含有除臭成分的護墊、衛生紙。此外，不用肥皂液或是沐浴乳等清洗陰道，由于普通沐浴液和香皂大都呈堿性，pH值在7以上，會輕易破壞弱酸環境，導致婦科疾病。

8、少吃止痛藥

調查顯(xian)示，在25~35歲，平均每人每年服用77片止(zhi)痛(tong)藥，這(zhe)會(hui)使體內(nei)卵(luan)子(zi)(zi)活性比(bi)不用止(zhi)痛(tong)藥的(de)人低7%。專(zhuan)家說，止(zhi)痛(tong)藥抑制(zhi)大腦神(shen)經，長期服用會(hui)“迷惑”神(shen)經中樞，對卵(luan)巢發出的(de)指令速度降低，卵(luan)子(zi)(zi)活性減弱。

9、每天喝一小杯紅酒

研究(jiu)發現，每天喝一小杯紅酒，卵(luan)(luan)子(zi)活躍(yue)性(xing)可(ke)以提高20%。紅酒中(zhong)的多酚(fen)(fen)可(ke)以讓卵(luan)(luan)子(zi)更健(jian)康，白葡萄酒中(zhong)的多酚(fen)(fen)含量僅比紅酒低10%，也(ye)是(shi)健(jian)康選擇，但啤酒中(zhong)的酵母會“催眠”卵(luan)(luan)巢，降低卵(luan)(luan)子(zi)活性(xing)，還是(shi)少(shao)喝為妙。

10、保持陰部干爽

平時分泌物很多時，可以用吹風機調成溫風在洗完澡后吹干陰部，洗完澡后要在陰部較干之后再穿內褲。現在也有不少人在家中只穿裙子不(bu)穿(chuan)內(nei)褲，或是睡覺時不(bu)穿(chuan)內(nei)褲，這對陰部(bu)是比較好的，能讓它有(you)透風、干燥的機(ji)會。但臥具(ju)要經常更(geng)換，保持(chi)清潔。