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產后吃什么補血快

產婦產后補血不是盲目的，需(xu)要產婦的身體情況來選(xuan)擇具體的補血方法。

飲食：血液中有大量鐵元素(su)，所以(yi)(yi)(yi)這個時候要(yao)多吃一(yi)些含(han)(han)鐵的食物(wu)，比如動(dong)物(wu)內(nei)臟、海(hai)帶、紫菜、菠(bo)菜、芹菜、番茄、棗子等(deng)(deng)等(deng)(deng)。此外B族(zu)的維生素(su)是(shi)紅細胞發育的必需(xu)營養物(wu)，所以(yi)(yi)(yi)多吃一(yi)些瘦肉等(deng)(deng)含(han)(han)維生素(su)B族(zu)的食物(wu)。最(zui)后就是(shi)蛋(dan)(dan)白(bai)質，它(ta)是(shi)血紅蛋(dan)(dan)白(bai)的重(zhong)要(yao)原(yuan)料，所以(yi)(yi)(yi)牛奶(nai)、魚(yu)類、蛋(dan)(dan)類、豆制品等(deng)(deng)含(han)(han)蛋(dan)(dan)白(bai)質豐富(fu)的食物(wu)也是(shi)需(xu)要(yao)多吃的。

藥(yao)物(wu)：產后貧血(xue)比較(jiao)嚴(yan)重(zhong)的(de)，醫生基(ji)本上會開一些補(bu)血(xue)的(de)鐵劑。因為比較(jiao)嚴(yan)重(zhong)的(de)貧血(xue)，單(dan)純靠(kao)食補(bu)是(shi)非常慢，所以配(pei)合藥(yao)物(wu)的(de)補(bu)血(xue)，是(shi)非常有利于媽媽們的(de)產后恢復。

吃什么水果補血

產后補血最好的辦法就是食補，比起其他(ta)的補血方式(shi)，它最簡單而且不用擔心副作用的問(wen)題。

1、龍(long)(long)(long)眼(yan)肉：龍(long)(long)(long)眼(yan)也是(shi)(shi)桂圓，是(shi)(shi)民間熟知的補(bu)血(xue)食物，其(qi)中鐵(tie)質非常豐富。比較常見的吃法是(shi)(shi)龍(long)(long)(long)眼(yan)酒、龍(long)(long)(long)眼(yan)膠、龍(long)(long)(long)眼(yan)湯等等。

2、南瓜：南瓜是富(fu)含植物性蛋白、維生素(su)、氨基酸、無機鹽等多種(zhong)營養(yang)物質，這些都是補血(xue)的優良營養(yang)素(su)。

3、黃花菜：這是一種含鐵非(fei)常多(duo)的食物，非(fei)常利于補血，而且它還(huan)利尿和健胃(wei)。

4、蘿卜干：蘿卜干有著(zhu)豐富的鐵質(zhi)，而咸蘿卜干更(geng)是別(bie)有一番風(feng)味。

5、葡萄：葡萄中含有豐(feng)富的(de)鐵、磷、鈣以(yi)及多種(zhong)維生素和氨(an)基酸，對(dui)于剛(gang)產(chan)后(hou)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)們，有著非(fei)常(chang)好的(de)滋補功效(xiao)。

6、發菜：發菜內含(han)鐵質，經常吃可以補血(xue)也能使頭發烏黑。

補血的食物有哪些

1、黑芝(zhi)(zhi)麻(ma)：芝(zhi)(zhi)麻(ma)入肝(gan)、腎(shen)、肺、脾經，有補血明(ming)目、生精(jing)通(tong)乳、益肝(gan)養發的功(gong)效(xiao)。新媽(ma)媽(ma)食用芝(zhi)(zhi)麻(ma)，可以促進腎(shen)生血、肝(gan)藏血和(he)脾統(tong)血的功(gong)能。

2、紅棗：養胃健脾、補(bu)血(xue)安神(shen);又能滋潤心(xin)肺、調和營衛、促(cu)生津液(ye)、通(tong)關開竅、助益十二經(jing)絡。對于(yu)產后媽媽出現貧血(xue)、面(mian)白、氣(qi)血(xue)不正有很好的調養作用(yong)。

3、豬(zhu)肝：患有血虛癥或者缺鐵性(xing)貧血的(de)人平時可(ke)以多(duo)吃點豬(zhu)肝炒菠菜。

4、藕(ou)：藕(ou)性溫(wen)和，鮮藕(ou)止血(xue)，熟藕(ou)補血(xue)。蓮(lian)藕(ou)，生吃可以清熱涼(liang)血(xue)，止血(xue)散瘀(yu)，熟吃可以健(jian)脾胃，養(yang)血(xue)。患(huan)有糖尿病的媽(ma)媽(ma)不宜熟吃蓮(lian)藕(ou)或藕(ou)粉。

5、胡蘿卜：入脾胃經和(he)肺經，是補血和(he)改善腎虛的(de)上好(hao)食物(wu)。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能(neng)改善肝血虧虛引(yin)起(qi)的(de)視(shi)力下降、眼盲(mang)癥等病(bing)癥。對于(yu)脾虛食滯引(yin)起(qi)的(de)消化不良和(he)呃逆也有(you)很好(hao)的(de)改善作用。

6、桂圓肉：益(yi)心脾(pi)、補血(xue)氣(qi)。對(dui)氣(qi)虛不足、心血(xue)虧虛、心悸(ji)失(shi)眠有療效。如果(guo)是媽媽出現心脾(pi)氣(qi)血(xue)雙虧，面色無華，疲乏(fa)無力，沒有食(shi)欲(yu)，大(da)便發(fa)溏，可以用桂圓和紅棗(zao)一起煮粥來補益(yi)。

7、黑(hei)豆：助益(yi)腎生髓(sui)化血(xue)，也可(ke)以(yi)增(zeng)(zeng)強脾胃運化功能。腎虛、血(xue)虛者多吃有益(yi)。媽媽經(jing)常食用(yong)可(ke)防(fang)老抗衰、增(zeng)(zeng)強活力(li)。

8、烏雞：養陰退(tui)虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩(liang)虧者宜之。也(ye)不(bu)能吃太多(duo)了(le)，一個月最多(duo)兩(liang)次。容易上火者不(bu)能長期服用。

9、紅(hong)糖：益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化(hua)瘀。紅(hong)糖性(xing)溫，適合怕(pa)冷、體質虛寒的人(ren)食用。

補血食譜

一、當歸補血湯

當(dang)(dang)歸(gui)(gui)，是一種多(duo)年生(sheng)草本植物，藥用其根，它(ta)味(wei)甘而重，能補(bu)(bu)血(xue)、行血(xue)，由(you)于(yu)它(ta)對(dui)婦女的經(jing)、帶、胎(tai)、產各種疾病都有(you)治療(liao)效果，所以中醫(yi)稱(cheng)當(dang)(dang)歸(gui)(gui)為(wei)“女科(ke)之圣藥”。 黃芪，補(bu)(bu)氣固表(biao)，利尿托(tuo)毒，排膿，斂瘡(chuang)生(sheng)肌(ji)。 紅棗能健脾益(yi)胃，補(bu)(bu)氣益(yi)血(xue)。 鵪鶉(chun)蛋被(bei)認(ren)為(wei)是 “動物中的人(ren)參(can)”。含(han)有(you)豐富(fu)的蛋白質(zhi)、腦磷(lin)(lin)脂、卵磷(lin)(lin)脂、賴氨酸、胱氨酸、維(wei)(wei)A、維(wei)(wei)B2、維(wei)(wei)B1、鐵(tie)磷(lin)(lin)、鈣等營養物質(zhi)，可補(bu)(bu)氣益(yi)血(xue)，強筋壯骨。當(dang)(dang)歸(gui)(gui)補(bu)(bu)血(xue)湯是產后媽媽補(bu)(bu)氣血(xue)的最佳選擇。

材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋(dan)4顆(ke)、冰糖20克。

做法：

1、把材(cai)料準備好(hao)，紅棗洗干凈去核。

2、黃(huang)芪、當歸用清水(shui)泡浸5分鐘(zhong)后(hou)用清水(shui)沖洗干凈。

3、鵪鶉蛋加水煮(zhu)熟， 剝去外殼。

4、把鵪鶉蛋(dan)除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清(qing)水。

5、大(da)火(huo)煮后轉中小火(huo)，煮10分(fen)鐘(zhong)后加入(ru)鵪鶉蛋，再繼續煮10分(fen)鐘(zhong)，熄火(huo)，燜10分(fen)鐘(zhong)。

6、裝碗開吃。

7、每個星期喝一次。 生理期后再連續喝上三天(tian)，肯定會面如桃花。

特點：鮮甜(tian)美味。

二、豬蹄粥

通草有(you)通乳(ru)汁的(de)作(zuo)用。豬蹄(ti)能補血通乳(ru)。漏蘆有(you)下(xia)乳(ru)汁的(de)作(zuo)用。三者(zhe)相配，使此粥具(ju)有(you)通乳(ru)汁、利血脈的(de)作(zuo)用。適于產(chan)后無奶(nai)、乳(ru)汁不通者(zhe)食用。每(mei)日1劑，連食3-5日。

原料：豬蹄1只，通草3克(ke)，漏蘆(lu)10克(ke)，粳米100克(ke)，蔥白、味精(jing)、精(jing)鹽各適量。

制作：

1、將(jiang)豬蹄去毛(mao)，洗凈，砍成塊;通草、漏蘆放入鍋中，加(jia)適(shi)量清水(shui)熬煮，至汁濃，去渣(zha)取汁，備用。

2、鍋置火上(shang)，放入(ru)豬蹄、藥汁、粳米(mi)、蔥白，加清水適量煮至肉爛熟，加入(ru)味精、精鹽調(diao)味即可食(shi)用(yong)。

特點：粘稠，鮮香不(bu)膩。

三、人參雞肉湯

人參能補(bu)益(yi)元氣(qi)(qi)。人參與溫中益(yi)氣(qi)(qi)、填精補(bu)髓、活血調經(jing)的(de)雞肉共制成湯菜，具有補(bu)氣(qi)(qi)、補(bu)血、增乳的(de)功效。適(shi)于(yu)產(chan)后(hou)氣(qi)(qi)血虛弱所致乳汁(zhi)不足者(zhe)食用。

原料：老(lao)母雞1只，人參10克(ke)(ke)，淮山15克(ke)(ke)，大(da)棗(zao)15克(ke)(ke)，料酒(jiu)、姜、蔥、味精、精鹽各適量。

制作：

1、將老母雞宰殺，去毛(mao)及內臟、洗(xi)凈、切塊。

2、人(ren)參、淮山、大棗洗凈(jing);姜切片(pian);蔥切段。

3、鍋置火(huo)上，加適量(liang)清(qing)水，放(fang)入(ru)雞塊、人參、淮山(shan)、大棗、姜(jiang)、蔥(cong)、料酒及少許(xu)精(jing)鹽(yan)，用(yong)旺火(huo)煮沸后(hou)，改用(yong)文火(huo)煮至雞肉(rou)熟透，加入(ru)味精(jing)、精(jing)鹽(yan)調味即成(cheng)。

特點：鮮香，甜中略帶咸味。

四、鲇魚雞蛋羹

此羹具有補虛通乳作(zuo)用。適于產后氣(qi)血虧虛、乳汁不足者食(shi)用。

原料：大鲇魚1尾(wei)，雞蛋2個，蔥花、姜末(mo)、精鹽、香油、味精各適量。

制作：

1、將鲇魚去內臟，收拾(shi)干凈，洗凈。

2、鍋置火上，加(jia)入(ru)適量清水(shui)、鲇魚(yu)，煮(zhu)至魚(yu)熟時(shi)，臥(wo)雞蛋2個，再加(jia)入(ru)蔥、姜、精鹽、味精、香(xiang)油(you)即可飲湯食魚(yu)和雞蛋。

特點：湯鮮美。