1、胡蘿卜

紅蘿卜含有豐富的維(wei)他(ta)命a，但維(wei)他(ta)命a為(wei)脂溶性，所以吃法大有講(jiang)究。比方燉(dun)排骨可保(bao)留胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素93%，炒菜保(bao)存了80%，生吃只吸收10%胡蘿(luo)(luo)卜(bu)素。另外，也請不要與其他(ta)果菜，合(he)(he)打果菜汁，因為(wei)它(ta)含有多(duo)量抗(kang)壞(huai)血酸氧化，可破壞(huai)維(wei)他(ta)命c。對治愈多(duo)囊卵巢綜合(he)(he)征有很(hen)大幫助。

2、冬瓜

冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)不含(han)(han)脂肪(fang)，含(han)(han)有(you)豐富纖(xian)維(wei)、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素(su)等。冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)有(you)利尿(niao)清(qing)熱功(gong)效內含(han)(han)丙醇二(er)酸(suan)，可阻止體(ti)內脂肪(fang)堆積，冬(dong)(dong)(dong)瓜(gua)含(han)(han)鈉低，又沒有(you)什么糖份，是糖尿(niao)病患者很好的食品(pin)，對于多囊卵巢(chao)綜合征的預防也有(you)一定的作用。

3、茄子

含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素P，能增強細胞黏著性，提高微血管彈性。醫學研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病(bing)癥。對治(zhi)愈多囊卵巢綜合(he)征(zheng)有(you)很大幫助。

4、香菇

具(ju)有消食、去脂、降(jiang)壓等(deng)功(gong)效。其中所含(han)的(de)纖(xian)維(wei)素促(cu)進胃(wei)腸(chang)蠕(ru)動(dong)，防(fang)止便秘，減少(shao)腸(chang)道對膽固(gu)醇的(de)吸(xi)收(shou)，香(xiang)(xiang)菇還含(han)有香(xiang)(xiang)菇嘌呤等(deng)核(he)酸物質，能促(cu)進膽固(gu)醇分解。常食香(xiang)(xiang)菇能降(jiang)低總膽固(gu)醇及甘油三酯(zhi)。對治愈多囊卵巢綜合征有很(hen)大幫助。

5、豆芽

豆芽(ya)含脂肪(fang)及(ji)熱量(liang)低，含水(shui)分和纖維素(su)(su)多，黃(huang)豆生成豆芽(ya)后，胡蘿卜素(su)(su)增加3倍、維生素(su)(su)bl2增加4倍、維生素(su)(su)c增加4.5倍。常吃豆芽(ya)不僅可(ke)(ke)以(yi)(yi)減(jian)肥還對健康非常有益。炒時加入一(yi)點醋，以(yi)(yi)防維他命b流失，又可(ke)(ke)以(yi)(yi)加強(qiang)減(jian)肥作用(yong)。

6、蘆筍

蘆筍富(fu)含豐富(fu)蔬菜纖維(wei)，還富(fu)含維(wei)生素、微(wei)量元素、葉酸(suan)，多囊卵(luan)巢(chao)綜合(he)癥應該多吃是(shi)有(you)助于(yu)身體(ti)健(jian)康的(de)，當(dang)然也是(shi)有(you)助于(yu)身體(ti)排卵(luan)的(de)。

7、生菜

生(sheng)菜這(zhe)種蔬菜纖維含(han)量多(duo)，多(duo)吃的(de)話(hua)有利(li)于消除(chu)多(duo)余(yu)脂肪，是一種很好的(de)減肥食品，外(wai)加生(sheng)菜葉含(han)有萵苣素，吃了之后可以(yi)起到(dao)鎮痛催(cui)眠、降低膽固醇的(de)作用，因此多(duo)囊卵巢綜合癥應該多(duo)吃生(sheng)菜。

8、番薯

營養學(xue)研究發現(xian)，適(shi)量食用番(fan)薯能預(yu)防心(xin)血管系統的(de)(de)(de)脂(zhi)質沉積，預(yu)防動脈(mo)粥樣硬化，使皮下(xia)脂(zhi)肪減(jian)少，避(bi)免出(chu)現(xian)過(guo)度肥胖。要注意的(de)(de)(de)是過(guo)多(duo)攝入番(fan)薯可(ke)使進食的(de)(de)(de)總熱量增加，反而(er)不利于(yu)降低(di)血脂(zhi)。

9、黃瓜

清脆可(ke)口，具有清熱、解(jie)渴、利尿作用。它所含(han)的(de)纖(xian)維(wei)素能促進腸道排出食物(wu)廢渣(zha)，從而(er)減少(shao)膽(dan)固醇的(de)吸收(shou)。黃瓜(gua)中還含(han)有一種叫(jiao)"丙(bing)醇二酸"的(de)物(wu)質，可(ke)以抑制體內糖(tang)類轉變成(cheng)脂肪，有減肥(fei)和調整脂質代(dai)謝(xie)的(de)功效。