【人流后(hou)(hou)吃(chi)什(shen)么蔬菜】人流后(hou)(hou)吃(chi)什(shen)么蔬菜好？流產(chan)后(hou)(hou)吃(chi)什(shen)么蔬菜有營(ying)養？

1、黃豆芽

黃豆芽中蛋(dan)白(bai)質(zhi)含量豐富，蛋(dan)白(bai)質(zhi)是構成細(xi)胞生長的主要原料，有(you)助于流產(chan)后女性損傷組(zu)織的修復。

黃(huang)豆(dou)芽中維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C含量(liang)也(ye)很豐富，維(wei)(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C能(neng)(neng)增加血(xue)(xue)管壁(bi)的(de)(de)彈性(xing)和韌性(xing)，能(neng)(neng)防止(zhi)流產后出血(xue)(xue)。黃(huang)豆(dou)芽中還含有(you)豐富的(de)(de)纖(xian)維(wei)(wei)(wei)素(su)(su)(su)，纖(xian)維(wei)(wei)(wei)素(su)(su)(su)有(you)潤腸(chang)通便(bian)的(de)(de)作用，能(neng)(neng)防止(zhi)流產后女性(xing)便(bian)秘的(de)(de)發生(sheng)。

2、蘿卜

蘿卜(bu)中(zhong)含有豐富(fu)的維(wei)生素C，流產(chan)(chan)后女性適(shi)(shi)量(liang)食用能(neng)(neng)增強機體免疫功能(neng)(neng)，提高抗(kang)病能(neng)(neng)力，蘿卜(bu)中(zhong)的芥子油(you)能(neng)(neng)促(cu)進胃腸蠕(ru)動(dong)，流產(chan)(chan)后女性適(shi)(shi)量(liang)食用可(ke)增加食欲，幫助(zhu)消化。

蘿卜中淀粉酶能(neng)分(fen)解食物中的淀粉、脂肪(fang)、使(shi)之(zhi)得到充分(fen)的吸收，能(neng)幫助流(liu)產后(hou)(hou)女性吸收營養物質。流(liu)產后(hou)(hou)女性食用蘿卜要適量，不能(neng)過量。

3、小白菜

小白菜富含(han)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C，可(ke)增強免(mian)疫力，小(xiao)白菜(cai)中富含(han)的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、B6、泛酸等有(you)助于緩(huan)解流產(chan)后(hou)女性(xing)精(jing)神緊張。但小(xiao)白菜(cai)不宜(yi)生(sheng)(sheng)吃，大便溏薄者及易(yi)痛經者不宜(yi)多食，烹調時最好不要(yao)加醋。

4、萵筍

萵(wo)筍的鉀含量大(da)大(da)高于鈉含量，有(you)利(li)于體內(nei)的水電解質(zhi)平衡，促進流(liu)產后女(nv)性排尿。

萵筍味(wei)道清新(xin)且(qie)略帶苦味(wei)，可(ke)刺激消化酶分泌，增進食欲。

萵筍中含有豐富的鐵元素，而且這種鐵元素很容易被人體吸收，流產后女性食用可以防治缺鐵性貧血。

萵筍(sun)中含有大量植物纖(xian)維素，能促(cu)進腸壁蠕動(dong)，幫助(zhu)大便排(pai)泄，可用于治(zhi)療產后(hou)便秘。

5、西紅柿

果色火(huo)紅，含有豐富的胡(hu)蘿卜素、維(wei)生素C和B族維(wei)生素。

酸奶的(de)(de)蛋白質成分能促進鐵的(de)(de)吸(xi)收，因此，把西紅柿和酸奶搭配在一起榨(zha)出的(de)(de)西紅柿酸奶汁是提(ti)高體內鐵元(yuan)素吸(xi)收的(de)(de)良(liang)好來源，可(ke)有效補(bu)血。

6、莧菜

莧菜含有豐富的鐵(tie)、鈣(gai)和維生素K，具有促(cu)進(jin)凝血(xue)，增(zeng)加血(xue)紅(hong)蛋白(bai)含量并提高攜氧能(neng)力，促(cu)進(jin)造血(xue)等功能(neng)。

所含胡蘿(luo)卜素比(bi)茄(qie)果類高2倍以(yi)上(shang)，可為人體提供豐富的(de)營養物質，有利于強身健體，提高機體的(de)免疫力，有“長壽菜(cai)”之稱。

更重要(yao)的是，莧菜(cai)中(zhong)不含草酸，所含鈣(gai)、鐵進入(ru)人體(ti)后很(hen)容易被吸收利用(yong)。

7、菠菜

這是最常(chang)見(jian)的蔬菜，也是有(you)名的補血食物。

菠(bo)(bo)菜內含(han)有豐富的(de)鐵(tie)質、胡(hu)蘿卜(bu)素和葉酸(suan)(suan)，每100g菠(bo)(bo)菜的(de)葉酸(suan)(suan)含(han)量高達50mg，名列(lie)蔬(shu)菜之首。但是(shi)菠(bo)(bo)菜含(han)草(cao)酸(suan)(suan)也多，而(er)草(cao)酸(suan)(suan)可(ke)干(gan)擾(rao)人體對鐵(tie)、鋅等微量元素的(de)吸(xi)收(shou)，消除此(ci)弊端的(de)辦法是(shi)先將菠(bo)(bo)菜倒入開水中焯(zhuo)一(yi)下，大部分草(cao)酸(suan)(suan)即可(ke)被掉(diao)，吃起來(lai)就安全了。

8、胡蘿卜

胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)即紅蘿卜(bu)(bu)，日本人稱作人參(can)，含有維生素(su)B、C。胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)含有一種特(te)別的營養(yang)素(su)-胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)，胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)素(su)對補血(xue)(xue)極有益，所以(yi)把胡(hu)(hu)(hu)蘿卜(bu)(bu)煮湯，是很好的補血(xue)(xue)湯飲。