【秋(qiu)季減肥水(shui)果(guo)】秋(qiu)季吃(chi)什么水(shui)果(guo)減肥 12種瘦身美(mei)容(rong)的秋(qiu)季減肥水(shui)果(guo)推薦

秋季吃什么水果減肥

1、甜橙

甜橙維(wei)生素C多，纖維(wei)度多，熱量低，甚(shen)至可以(yi)替代蛋糕和(he)曲奇。喜歡吃(chi)甜(tian)食的(de)(de)女生可以(yi)吃(chi)甜(tian)橙來(lai)滿足對甜(tian)食的(de)(de)欲望。甜(tian)橙高纖維(wei)素可有助(zhu)于排便，排出身體的(de)(de)廢(fei)物(wu)和(he)有害物(wu)質，清(qing)理腸胃。

2、番石榴

番石(shi)榴(liu)其實一(yi)直(zhi)都(dou)是減肥的(de)好(hao)幫手，但是卻很少(shao)(shao)人(ren)知道。番石(shi)榴(liu)的(de)熱量低，膳食纖維豐富，飽腹(fu)感很強，是減肥的(de)最佳選擇。番石(shi)榴(liu)可以榨汁，這樣堆(dui)積(ji)減少(shao)(shao)囤積(ji)在體內的(de)脂肪，促進新陳代謝，更(geng)有(you)效(xiao)呢。

3、梨

生吃梨(li)，可(ke)以(yi)達到迅(xun)速減肥(fei)的(de)(de)理(li)想效果。梨(li)中含有豐(feng)富的(de)(de)纖維(wei)素(su)和多種維(wei)生素(su)，生吃一(yi)(yi)個(ge)清脆而汁水(shui)豐(feng)富的(de)(de)梨(li)，不僅可(ke)以(yi)增(zeng)加人們的(de)(de)飽腹感;由于一(yi)(yi)個(ge)梨(li)含有的(de)(de)熱量僅是50卡路里，還可(ke)以(yi)滿足減肥(fei)的(de)(de)目的(de)(de)哦。

4、香蕉

香(xiang)蕉富含膳(shan)食纖維，可以刺激腸(chang)胃(wei)的(de)蠕動，幫助排(pai)泄。如果什么都不吃，只吃香(xiang)蕉沾蜂(feng)蜜，熱量遠比正(zheng)餐低，自(zi)然也就瘦下來了。但是(shi)，這樣的(de)急速減重(zhong)，身(shen)體往往因為沒(mei)做好調適而產生不良的(de)反應。若是(shi)長(chang)期靠香(xiang)蕉為生，身(shen)體缺乏(fa)蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等各項營養成份，慢慢地(di)你(ni)的(de)身(shen)體就會發(fa)出危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為(wei)空腹可能受不了(le)的酸度引發(fa)的腸胃疼痛。

6、青蘋果

蘋果一直是(shi)女(nv)(nv)(nv)性減(jian)肥的(de)(de)首選水果，具有十分卓越(yue)的(de)(de)減(jian)肥效果。在秋季，正是(shi)青蘋果出(chu)產的(de)(de)季節，愛美的(de)(de)女(nv)(nv)(nv)性，可以多多食用哦!蘋果中含(han)有豐富(fu)的(de)(de)營養元素，不僅能幫助女(nv)(nv)(nv)性減(jian)肥瘦身，還能起到美容護膚的(de)(de)作用，是(shi)當之無愧的(de)(de)水果之王。

7、木瓜

木(mu)瓜里內(nei)含木(mu)瓜酵(jiao)素(su)(su)，這些木(mu)瓜酵(jiao)素(su)(su)不僅(jin)可分解蛋白(bai)質、糖(tang)類，更(geng)可分解脂肪通過分解脂肪可以去除(chu)贅肉(rou)，從而減少人體(ti)脂肪的堆(dui)積。而且現代醫學發現，木(mu)瓜中含有一種酵(jiao)素(su)(su)，能消化蛋白(bai)質，可以幫助人體(ti)對(dui)食物(wu)進(jin)行(xing)消化和吸收(shou)，長(chang)期食用(yong)還有利于身(shen)體(ti)健康呢。

8、獼猴桃

奇(qi)異果(guo)(guo)的(de)價格在(zai)水(shui)果(guo)(guo)當中(zhong)是(shi)比(bi)較昂貴的(de)，但是(shi)奇(qi)異果(guo)(guo)的(de)營養也很高呢。奇(qi)異果(guo)(guo)被稱為(wei)維生素C之王，熱量(liang)低(di)，糖(tang)度低(di)，脂肪(fang)含量(liang)低(di)，且(qie)食物(wu)纖維的(de)含量(liang)豐富，中(zhong)醫(yi)認(ren)為(wei)，獼猴桃是(shi)輔治(zhi)肥胖癥(zheng)的(de)果(guo)(guo)類(lei)。同時由于(yu)膳食纖維高，因此有非(fei)常強的(de)腸(chang)胃蠕動能(neng)力(li)(li)。奇(qi)異果(guo)(guo)還是(shi)夜貓族維持營養和體力(li)(li)的(de)最佳(jia)伴侶哦。

9、番茄

番茄含豐富的果(guo)膠(jiao)等(deng)食(shi)物纖維，讓(rang)人有(you)飽(bao)足(zu)感。有(you)助(zhu)消除(chu)便(bian)秘及促進新陳(chen)代謝，對減肥(fei)相當(dang)有(you)幫助(zhu)。

10、菠蘿

菠蘿富含維它命B1，能促進新陳代謝(xie)，消(xiao)除疲(pi)勞感，豐富的膳食纖維，讓(rang)消(xiao)化(hua)更(geng)順暢。愛吃菠蘿的話，可(ke)以在(zai)飯后吃一些，切(qie)勿在(zai)胃袋空(kong)空(kong)的時候食用，否則(ze)很容易(yi)被酵素(su)傷害(hai)。

11、枇杷

枇(pi)杷富含(han)粗纖(xian)維及礦物元素。每百克(ke)枇(pi)杷肉中含(han)0.4克(ke)蛋白質(zhi)、6.6克(ke)碳(tan)水化合物，并且含(han)有維生(sheng)素b1和維生(sheng)素c，是(shi)很有效(xiao)的(de)減(jian)肥果(guo)品。

12、番石榴

番(fan)石(shi)榴一(yi)直都是(shi)減肥的好幫手(shou)，但是(shi)卻(que)很少人知道。番(fan)石(shi)榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是(shi)減肥的最佳選(xuan)擇(ze)。番(fan)石(shi)榴可以榨汁，這樣堆積(ji)減少囤積(ji)在體內的脂肪，促進(jin)新陳代(dai)謝(xie)，更(geng)有(you)效呢。

秋季水果食用禁忌

1、忌食用過多

部分水(shui)果(guo)含糖(tang)量和含蛋白質量都高，如(ru)果(guo)吃(chi)太(tai)多易誘發孕期糖(tang)尿病，導(dao)致巨(ju)大兒(er)(er)，增(zeng)加分娩(mian)的風向，同時還可(ke)能導(dao)致胎兒(er)(er)攝入營養不均衡，進而(er)影響(xiang)生長發育，所(suo)以，吃(chi)水(shui)果(guo)也要(yao)掌握一(yi)個度，不要(yao)吃(chi)太(tai)多。

2、忌用菜(cai)刀削水(shui)果(guo)

削(xue)水果(guo)雖然有(you)一定的(de)好(hao)處，但用錯工(gong)具(ju)可能(neng)會讓水果(guo)受污染，如用菜(cai)刀削(xue)，菜(cai)刀常接觸生肉、魚、生蔬菜(cai)，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果(guo)上。

3、忌(ji)吃水果不漱口

部分水果(guo)含(han)有(you)發酵糖類物(wu)質(zhi)，孕婦吃(chi)后若不注意刷牙及漱口，可能會讓水果(guo)殘渣留在口腔中，導致牙齒(chi)被酸性物(wu)質(zhi)腐蝕。

4、忌飯后立即吃水(shui)果

飯(fan)后(hou)孕婦如果馬上吃(chi)水果，可能會(hui)出現(xian)腹(fu)脹等癥(zheng)狀，所以，吃(chi)水果最好在飯(fan)后(hou)2小(xiao)時內或飯(fan)前1小(xiao)時。