【秋季減(jian)肥(fei)水果(guo)】秋季吃(chi)什(shen)么(me)水果(guo)減(jian)肥(fei) 12種瘦身(shen)美容的秋季減(jian)肥(fei)水果(guo)推薦

秋季吃什么水果減肥

1、甜橙

甜橙維生素C多，纖維度多，熱量低，甚(shen)至可(ke)以替代蛋糕和曲(qu)奇(qi)。喜(xi)歡吃甜食(shi)(shi)的(de)女(nv)生可(ke)以吃甜橙來滿足(zu)對甜食(shi)(shi)的(de)欲望。甜橙高(gao)纖維素可(ke)有助(zhu)于排便，排出身體的(de)廢物和有害(hai)物質，清(qing)理腸胃。

2、番石榴

番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)其(qi)實一直都是(shi)(shi)減肥(fei)的好幫手，但(dan)是(shi)(shi)卻很少人知(zhi)道。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是(shi)(shi)減肥(fei)的最(zui)佳選擇。番(fan)石(shi)榴(liu)(liu)可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內的脂肪，促(cu)進新陳代(dai)謝，更有(you)效呢。

3、梨

生吃(chi)梨(li)，可(ke)以達到迅速(su)減肥(fei)的理(li)想(xiang)效果。梨(li)中含有豐富的纖維(wei)素(su)和多種維(wei)生素(su)，生吃(chi)一(yi)個清脆而汁(zhi)水(shui)豐富的梨(li)，不僅可(ke)以增加人們的飽腹感;由于(yu)一(yi)個梨(li)含有的熱(re)量僅是(shi)50卡(ka)路里，還可(ke)以滿足(zu)減肥(fei)的目的哦。

4、香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排(pai)泄。如果(guo)什(shen)么(me)都不(bu)吃，只(zhi)吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自(zi)然也就(jiu)瘦下來了。但是，這(zhe)樣的急速減重(zhong)，身(shen)(shen)體往往因為沒做好調適(shi)而(er)產生不(bu)良的反應(ying)。若是長期(qi)靠香蕉為生，身(shen)(shen)體缺乏蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等各(ge)項營養成份(fen)，慢(man)慢(man)地你的身(shen)(shen)體就(jiu)會發(fa)出危險警報。

5、葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅干，防止因為空腹可能受不了的酸(suan)度引發(fa)的腸胃疼痛。

6、青蘋果

蘋(pin)果(guo)一直是女(nv)(nv)性(xing)減肥的首(shou)選水(shui)果(guo)，具有十分卓越的減肥效果(guo)。在秋季，正是青蘋(pin)果(guo)出產的季節，愛(ai)美的女(nv)(nv)性(xing)，可以多多食用哦!蘋(pin)果(guo)中含(han)有豐富(fu)的營養元(yuan)素，不僅(jin)能(neng)幫助女(nv)(nv)性(xing)減肥瘦身，還能(neng)起到美容護膚的作用，是當之(zhi)無愧的水(shui)果(guo)之(zhi)王。

7、木瓜

木(mu)瓜(gua)里內含木(mu)瓜(gua)酵素，這些木(mu)瓜(gua)酵素不僅可(ke)分(fen)解(jie)(jie)蛋白質(zhi)、糖類，更(geng)可(ke)分(fen)解(jie)(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)通(tong)過分(fen)解(jie)(jie)脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)可(ke)以去除贅(zhui)肉(rou)，從而減少人(ren)體脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的堆積。而且現代醫(yi)學發現，木(mu)瓜(gua)中含有一種酵素，能消(xiao)化蛋白質(zhi)，可(ke)以幫助人(ren)體對(dui)食物進行(xing)消(xiao)化和(he)吸(xi)收，長(chang)期食用還有利于身(shen)體健康呢。

8、獼猴桃

奇(qi)異(yi)(yi)果的價格在水果當中是比較昂貴的，但(dan)是奇(qi)異(yi)(yi)果的營養(yang)(yang)也很高(gao)呢。奇(qi)異(yi)(yi)果被稱為(wei)維生(sheng)素C之(zhi)王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為(wei)，獼猴桃是輔治肥(fei)胖癥的果類(lei)。同(tong)時由于(yu)膳食纖維高(gao)，因此有非常強(qiang)的腸胃蠕動能力。奇(qi)異(yi)(yi)果還(huan)是夜貓族維持營養(yang)(yang)和體力的最佳伴侶哦。

9、番茄

番茄含豐富的(de)果膠等食物(wu)纖維，讓人有(you)飽足感。有(you)助消除便秘及(ji)促進(jin)新陳(chen)代(dai)謝，對(dui)減肥(fei)相當有(you)幫助。

10、菠蘿

菠(bo)蘿(luo)富(fu)含維(wei)它命B1，能促進新陳代謝，消(xiao)除疲勞感，豐富(fu)的(de)膳食纖維(wei)，讓消(xiao)化更(geng)順暢。愛吃菠(bo)蘿(luo)的(de)話(hua)，可以(yi)在飯后吃一些，切勿在胃(wei)袋空空的(de)時(shi)候食用，否則很容易被酵素傷害。

11、枇杷

枇杷富(fu)含粗纖維及礦物元(yuan)素。每(mei)百克枇杷肉中含0.4克蛋(dan)白質、6.6克碳(tan)水化合物，并且含有維生素b1和維生素c，是很有效的減肥果品。

12、番石榴

番石榴一直都是(shi)(shi)減肥的(de)好幫手(shou)，但(dan)是(shi)(shi)卻很(hen)少(shao)人(ren)知道。番石榴的(de)熱量低，膳食纖維豐(feng)富，飽腹感很(hen)強，是(shi)(shi)減肥的(de)最佳(jia)選擇。番石榴可以榨汁，這(zhe)樣堆積減少(shao)囤積在體(ti)內的(de)脂肪(fang)，促(cu)進新陳代謝，更有(you)效呢。

秋季水果食用禁忌

1、忌食用過多

部分水果含糖量和(he)含蛋白質量都高(gao)，如果吃太(tai)多(duo)易誘發孕(yun)期糖尿病，導致巨大(da)兒，增加(jia)分娩的風(feng)向，同時還可(ke)能導致胎(tai)兒攝入營養不均(jun)衡，進(jin)而影響生長發育(yu)，所以，吃水果也(ye)要(yao)掌握一個度(du)，不要(yao)吃太(tai)多(duo)。

2、忌用菜刀削(xue)水(shui)果

削(xue)水果(guo)雖然有一定的好處，但用錯工具可能會(hui)讓水果(guo)受污染，如用菜刀削(xue)，菜刀常接觸(chu)生(sheng)(sheng)肉、魚(yu)、生(sheng)(sheng)蔬菜，會(hui)把(ba)寄(ji)生(sheng)(sheng)蟲或寄(ji)生(sheng)(sheng)蟲卵(luan)帶到水果(guo)上。

3、忌吃水(shui)果不漱口

部分(fen)水(shui)(shui)果含(han)有發酵(jiao)糖(tang)類物(wu)質，孕婦吃后若不注意(yi)刷牙(ya)及漱口(kou)，可能會讓水(shui)(shui)果殘渣(zha)留在口(kou)腔中，導致牙(ya)齒被(bei)酸性物(wu)質腐蝕。

4、忌飯后(hou)立即吃水果

飯后孕婦(fu)如果馬(ma)上(shang)吃水(shui)果，可能會出現腹脹等癥(zheng)狀，所以，吃水(shui)果最好在飯后2小時內或飯前1小時。