吃水果減肥嗎？

吃水果是否能減肥取決于(yu)水果(guo)的(de)糖份、吃水果(guo)的(de)時間(jian)以及水果(guo)的(de)食用(yong)量。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧(liang)食還是水(shui)果，結果都(dou)一(yi)樣，差別僅在于轉(zhuan)化(hua)的(de)(de)速(su)率罷了(le)。尤其是在飯(fan)后吃(chi)水(shui)果，就等于吃(chi)多(duo)余(yu)的(de)(de)糖，這部分多(duo)余(yu)的(de)(de)糖只(zhi)好轉(zhuan)化(hua)為脂肪貯存在你的(de)(de)身體(ti)里。非但不能成全(quan)“美”夢，還可能增(zeng)肥，而(er)且(qie)增(zeng)加的(de)(de)贅(zhui)肉最(zui)喜(xi)歡往你最(zui)在意的(de)(de)腰(yao)腹部湊熱鬧。

因此(ci)，愛美人士要(yao)親近那些低糖(tang)低熱(re)量的水果，疏遠高糖(tang)高熱(re)量水果。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄幾乎全(quan)由水造(zao)，食之(zhi)飽肚，卡(ka)路(lu)里又(you)低(di)(每200克含30卡(ka)路(lu)里)，用來減肥(fei)比較(jiao)合適。但番茄除了(le)維他命C外就別(bie)無其他營養。

所以最(zui)好的(de)番(fan)茄減肥法是：早餐(can)同午餐(can)正常飲食并要注意(yi)營養，平(ping)均每餐(can)攝入約600卡路(lu)里(li)；晚餐(can)就用(yong)番(fan)茄代替。這樣輕(qing)輕(qing)松(song)(song)松(song)(song)就可(ke)以將每日的(de)卡路(lu)里(li)保持在1400左右。對其過敏，易發(fa)濕疹者不宜(yi)食用(yong)。

2、蘋果

方法(fa)是(shi)三日(ri)內只食(shi)(shi)蘋果(guo)，生食(shi)(shi)、燒烤(kao)、榨(zha)汁、煲(bao)湯悉隨尊便，不(bu)(bu)限數量，如(ru)是(shi)者(zhe)三日(ri)可(ke)減3至5公斤。注意：要(yao)注意隔7日(ri)才可(ke)食(shi)(shi)第(di)2次(ci)，每次(ci)亦不(bu)(bu)能食(shi)(shi)超過3日(ri)，否(fou)則(ze)隨時會(hui)營(ying)養不(bu)(bu)良，甚(shen)至厭食(shi)(shi)癥(zheng)。3日(ri)後要(yao)食(shi)(shi)粥或(huo)菜，等身體適(shi)應了至才可(ke)開始正常飲食(shi)(shi)！

3、香蕉

香蕉所(suo)含的膳食纖維，可以刺激腸胃(wei)的蠕動，便便不(bu)但(dan)(dan)變軟了(le)，排(pai)泄時(shi)也(ye)暢通無(wu)阻呢。營(ying)養(yang)師指(zhi)出(chu)，如果什(shen)麼都不(bu)吃(chi)，只吃(chi)香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuan)比正餐低，自(zi)然也(ye)就瘦下來。但(dan)(dan)是(shi)這樣(yang)的急速減重(zhong)，身體往(wang)往(wang)因為(wei)還沒做(zuo)好(hao)調適。若(ruo)是(shi)長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所(suo)需(xu)的各類營(ying)養(yang)分，慢慢地(di)你會察覺，精神變差了(le)，抵(di)抗力變弱(ruo)了(le)，身體發出(chu)危險的警報，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚維他(ta)命C含(han)量(liang)豐富，糖分(fen)又不(bu)算太(tai)高，如(ru)果(guo)以吃一(yi)顆葡萄柚來代替某一(yi)餐，熱量(liang)當然低。假使其他(ta)餐的熱量(liang)也控制得(de)宜(yi)，一(yi)段時間下來自然會瘦下，只因(yin)為空腹(fu)可(ke)能受不(bu)了酸度，引發的腸胃疼(teng)痛。葡萄柚因(yin)體積較(jiao)大，跟一(yi)些柳丁、草莓類小體積的水(shui)果(guo)比較(jiao)來，熱量(liang)可(ke)就不(bu)見得(de)低，如(ru)果(guo)你(ni)大量(liang)吃，對健康也不(bu)是太(tai)好。

5、檸檬醋

一種檸(ning)(ning)檬醋，可以減肥養(yang)顏美(mei)容，而且最好還是(shi)連皮榨汁最營養(yang)。檸(ning)(ning)檬耐久易保存，含(han)豐富的(de)維(wei)他命C，能防止牙齦腫出(chu)血(xue)，還可減少黑斑、雀斑發生的(de)機(ji)率，并有(you)(you)部份美(mei)白的(de)效(xiao)果(guo)，檸(ning)(ning)檬皮還有(you)(you)豐富的(de)鈣質。檸(ning)(ning)檬與(yu)醋同樣(yang)具(ju)有(you)(you)減肥效(xiao)果(guo)，這樣(yang)看來(lai)，檸(ning)(ning)檬醋的(de)確(que)是(shi)能養(yang)顏美(mei)容，也是(shi)種健康食品，飯後(hou)小喝一杯讓自己更具(ju)元氣，也更美(mei)麗窕(tiao)窈。但(dan)是(shi)檸(ning)(ning)檬與(yu)醋的(de)酸度都(dou)很高，空腹喝太多會傷(shang)胃，要嘗試不可不小心。

6、西瓜

西瓜能(neng)(neng)夠利尿、幫助消化、消水(shui)腫(zhong)。西瓜的(de)水(shui)分(fen)含量，真不是普通水(shui)果(guo)所(suo)(suo)能(neng)(neng)比得(de)上的(de)，它(ta)94%以(yi)上都(dou)是水(shui)分(fen)，可(ke)以(yi)幫助排除體內多(duo)(duo)余的(de)水(shui)分(fen)，使(shi)腎(shen)臟功能(neng)(neng)維(wei)持正常的(de)運(yun)作，消除浮腫(zhong)的(de)現(xian)象。西瓜中的(de)胺機酸，有利尿的(de)功能(neng)(neng)，但并(bing)不是頻尿，尿量增多(duo)(duo)，身體的(de)毒素能(neng)(neng)夠順(shun)利被排出，新陳代(dai)謝自(zi)然就(jiu)會好，對于喝酒所(suo)(suo)引起的(de)暈眩疲勞感，它(ta)解(jie)醉的(de)效果(guo)也蠻好的(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔(jie)子含有(you)大量糖分和有(you)機酸，空腹時吃(chi)桔(jie)子，會刺激胃(wei)(wei)粘(zhan)膜，導(dao)致(zhi)胃(wei)(wei)酸增(zeng)加(jia)，使脾胃(wei)(wei)滿悶、泛酸。

2、甘蔗(zhe)和鮮荔枝

這兩種水果含糖(tang)量(liang)很高，不宜空腹食用，否則(ze)刺激胃(wei)黏膜(mo)，使得胃(wei)痛、脾胃(wei)脹滿(man)。而且空腹時(shi)吃甘蔗或鮮荔枝過量(liang)，會因體內突然滲(shen)入過量(liang)高糖(tang)分(fen)而發生(sheng)“高滲(shen)性(xing)昏(hun)迷”。

3、山楂

山(shan)楂茶(cha)減肥嗎?山(shan)楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會(hui)增強饑餓感并加重胃(wei)病(bing)。

4、柿子

空腹時胃(wei)(wei)(wei)中(zhong)含有(you)大(da)量胃(wei)(wei)(wei)酸，它(ta)易與柿(shi)子中(zhong)所含的柿(shi)膠(jiao)酚、膠(jiao)質、果膠(jiao)和(he)可溶性(xing)收斂劑等反(fan)應生成胃(wei)(wei)(wei)柿(shi)石癥，引起心口痛、惡(e)心、嘔吐、胃(wei)(wei)(wei)擴(kuo)張(zhang)、胃(wei)(wei)(wei)潰瘍，甚至(zhi)胃(wei)(wei)(wei)穿孔、胃(wei)(wei)(wei)出血等疾患(huan)。

5、黑棗

含有大(da)量果膠和鞣酸，易(yi)和人體內(nei)胃(wei)酸結合，出(chu)現胃(wei)內(nei)硬塊。特別(bie)不能在睡前(qian)過多食(shi)用，患有慢性胃(wei)腸疾(ji)病的人最好不要食(shi)用。