吃水果減肥嗎？

吃水果是否能減肥取決于水(shui)(shui)(shui)果的糖份、吃水(shui)(shui)(shui)果的時間以及水(shui)(shui)(shui)果的食用量(liang)。

一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管是來自巧克力飲料、糧食還(huan)是水果(guo)，結果(guo)都一(yi)樣，差別僅在(zai)(zai)于轉(zhuan)化的(de)速率罷(ba)了。尤(you)其是在(zai)(zai)飯后(hou)吃水果(guo)，就(jiu)等于吃多(duo)余(yu)(yu)的(de)糖，這部分多(duo)余(yu)(yu)的(de)糖只好轉(zhuan)化為(wei)脂肪貯存在(zai)(zai)你的(de)身體(ti)里(li)。非但(dan)不能成全“美(mei)”夢，還(huan)可(ke)能增肥，而且增加的(de)贅肉最喜歡(huan)往你最在(zai)(zai)意的(de)腰(yao)腹部湊熱鬧。

因此，愛美人士要(yao)親(qin)近那(nei)些低(di)糖(tang)低(di)熱(re)量(liang)的水(shui)果，疏遠(yuan)高糖(tang)高熱(re)量(liang)水(shui)果。

減肥可以吃什么水果？

1、番茄

番茄(qie)幾(ji)乎全(quan)由水造(zao)，食之飽(bao)肚，卡(ka)路(lu)里又低(每200克含30卡(ka)路(lu)里)，用來減(jian)肥比較合適。但番茄(qie)除了(le)維(wei)他命C外就(jiu)別無其(qi)他營養。

所以(yi)最(zui)好的番(fan)(fan)茄(qie)減肥法(fa)是：早餐(can)同(tong)午餐(can)正常飲食(shi)并要注意營養，平均每(mei)餐(can)攝入約600卡路里；晚餐(can)就用番(fan)(fan)茄(qie)代替。這樣(yang)輕輕松松就可以(yi)將每(mei)日(ri)的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發(fa)濕疹者不宜食(shi)用。

2、蘋果

方(fang)法是(shi)三日內只食(shi)(shi)蘋果，生(sheng)食(shi)(shi)、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便(bian)，不限數量，如(ru)是(shi)者三日可(ke)減3至5公斤。注意(yi)：要(yao)(yao)注意(yi)隔7日才(cai)(cai)可(ke)食(shi)(shi)第2次(ci)，每次(ci)亦不能食(shi)(shi)超(chao)過(guo)3日，否則隨時會營(ying)養不良，甚至厭(yan)食(shi)(shi)癥。3日後要(yao)(yao)食(shi)(shi)粥(zhou)或菜，等身(shen)體適應了至才(cai)(cai)可(ke)開始正常(chang)飲食(shi)(shi)！

3、香蕉

香蕉所(suo)含的(de)(de)膳食纖維，可以刺激(ji)腸(chang)胃的(de)(de)蠕(ru)動，便便不但(dan)變(bian)(bian)軟了(le)，排泄時也暢(chang)通無(wu)阻呢。營養師(shi)指出(chu)，如果什(shen)麼都不吃(chi)，只吃(chi)香蕉沾蜂蜜(mi)，熱量遠比正(zheng)餐(can)低，自然(ran)也就瘦下來。但(dan)是這(zhe)樣的(de)(de)急速減(jian)重，身體往(wang)往(wang)因為還沒做好(hao)調適。若是長期(qi)的(de)(de)缺乏(fa)蛋白質(zhi)、礦(kuang)物質(zhi)等身體所(suo)需的(de)(de)各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變(bian)(bian)差了(le)，抵抗力變(bian)(bian)弱了(le)，身體發出(chu)危險的(de)(de)警報，值(zhi)得小(xiao)心(xin)警慎的(de)(de)。

4、葡萄柚

葡(pu)萄柚(you)維他命C含量豐富，糖分又不(bu)(bu)算太高，如果(guo)(guo)以吃(chi)一顆葡(pu)萄柚(you)來代替某一餐，熱量當然低。假使(shi)其他餐的(de)(de)熱量也控(kong)制得宜(yi)，一段時間(jian)下(xia)來自(zi)然會瘦下(xia)，只因為(wei)空腹可(ke)能受不(bu)(bu)了酸(suan)度，引發的(de)(de)腸胃(wei)疼痛。葡(pu)萄柚(you)因體積較(jiao)(jiao)大，跟一些柳丁、草莓類小體積的(de)(de)水果(guo)(guo)比較(jiao)(jiao)來，熱量可(ke)就不(bu)(bu)見得低，如果(guo)(guo)你大量吃(chi)，對健康也不(bu)(bu)是太好。

5、檸檬醋

一(yi)種檸檬(meng)(meng)醋(cu)，可以減(jian)肥養(yang)(yang)顏(yan)美(mei)(mei)容(rong)，而且最好還是連皮(pi)榨汁(zhi)最營養(yang)(yang)。檸檬(meng)(meng)耐(nai)久易(yi)保(bao)存，含(han)豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減(jian)少黑(hei)斑(ban)、雀斑(ban)發生的機率，并(bing)有(you)部份美(mei)(mei)白的效果，檸檬(meng)(meng)皮(pi)還有(you)豐富的鈣質(zhi)。檸檬(meng)(meng)與醋(cu)同樣具有(you)減(jian)肥效果，這樣看來(lai)，檸檬(meng)(meng)醋(cu)的確是能養(yang)(yang)顏(yan)美(mei)(mei)容(rong)，也(ye)是種健康食品，飯後小(xiao)喝一(yi)杯讓(rang)自(zi)己更具元氣，也(ye)更美(mei)(mei)麗窕窈(yao)。但(dan)是檸檬(meng)(meng)與醋(cu)的酸度(du)都(dou)很高(gao)，空腹(fu)喝太多會傷胃，要(yao)嘗試不(bu)可不(bu)小(xiao)心。

6、西瓜

西(xi)瓜能(neng)夠利(li)尿、幫(bang)助(zhu)消(xiao)化、消(xiao)水(shui)(shui)(shui)腫(zhong)。西(xi)瓜的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分含量，真不是普通水(shui)(shui)(shui)果所(suo)能(neng)比得上的(de)(de)，它(ta)94%以上都是水(shui)(shui)(shui)分，可以幫(bang)助(zhu)排(pai)除(chu)體內多余的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分，使腎臟功能(neng)維持正常的(de)(de)運作，消(xiao)除(chu)浮(fu)腫(zhong)的(de)(de)現象(xiang)。西(xi)瓜中的(de)(de)胺機(ji)酸，有利(li)尿的(de)(de)功能(neng)，但并不是頻尿，尿量增多，身體的(de)(de)毒(du)素能(neng)夠順利(li)被排(pai)出，新陳(chen)代謝自然就會(hui)好，對(dui)于喝酒所(suo)引起(qi)的(de)(de)暈眩疲勞感，它(ta)解醉的(de)(de)效果也蠻(man)好的(de)(de)。

減肥不能吃什么水果？

1、桔子

桔(jie)子含有大量糖(tang)分(fen)和有機酸，空腹時吃桔(jie)子，會刺激胃粘膜，導(dao)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛(fan)酸。

2、甘(gan)蔗和鮮(xian)荔枝

這兩(liang)種水(shui)果含糖量(liang)(liang)很(hen)高，不宜空腹(fu)食用，否(fou)則刺激胃黏膜，使得(de)胃痛、脾胃脹(zhang)滿。而(er)且(qie)空腹(fu)時(shi)吃甘蔗或鮮荔枝過量(liang)(liang)，會因體內突然滲(shen)入過量(liang)(liang)高糖分而(er)發生“高滲(shen)性(xing)昏迷”。

3、山楂

山楂茶減肥嗎?山楂味酸，具有行氣消食(shi)作用，但若在空(kong)腹時食(shi)用，不僅(jin)耗氣，而且會增強饑(ji)餓感并加重(zhong)胃病。

4、柿子

空腹時(shi)胃(wei)中含有大量(liang)胃(wei)酸，它易與柿(shi)子中所含的柿(shi)膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂(lian)劑等反(fan)應生成胃(wei)柿(shi)石癥，引起心口痛、惡心、嘔吐、胃(wei)擴張、胃(wei)潰瘍，甚至胃(wei)穿孔(kong)、胃(wei)出血等疾患。

5、黑棗

含有大(da)量果膠和鞣(rou)酸，易和人(ren)體內胃(wei)酸結合，出現胃(wei)內硬(ying)塊。特別(bie)不(bu)(bu)能在睡前過多食用，患有慢性胃(wei)腸疾病的人(ren)最好不(bu)(bu)要(yao)食用。