拉筋的好處有哪些

1、強身健體

拉筋的作(zuo)用就(jiu)是清理經絡(luo)中的垃圾，而且(qie)腳(jiao)部中的經絡(luo)與身體(ti)的肝臟(zang)(zang)、胃(wei)部、腎臟(zang)(zang)等器官(guan)相(xiang)連，腳(jiao)部的經絡(luo)暢(chang)通之(zhi)后，提(ti)高新陳(chen)代(dai)謝，也就(jiu)達到了強身健體(ti)的功效(xiao)。

2、防腰腿痛

拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位(wei)得(de)以復位(wei)，于是“骨正筋(jin)柔，氣血自流”，腰膝(xi)、四肢及全(quan)身各處(chu)的痛、麻、脹等病癥(zheng)因(yin)此消除、減緩。

3、加強腎功能

拉筋(jin)可打通(tong)(tong)背部的(de)督(du)(du)脈(mo)(mo)和膀胱經，這對(dui)健康具有重大(da)意義，因為督(du)(du)脈(mo)(mo)是諸陽(yang)之會，元氣的(de)通(tong)(tong)道，此脈(mo)(mo)通(tong)(tong)則腎功(gong)加強，而腎乃先(xian)天之本，精(jing)氣源(yuan)泉，人(ren)的(de)精(jing)力、性能力旺盛都(dou)仰賴于腎功(gong)能的(de)強大(da)。

4、增強性功能

拉筋(jin)拉軟并改善了(le)大腿內側的肝脾腎(shen)三(san)(san)條經。而這三(san)(san)條經通暢則人的性功能強(qiang)悍。所(suo)以男人要想增(zeng)強(qiang)性能力，女人要想治愈(yu)各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是(shi)拉筋(jin)。

5、診斷疾病

拉筋(jin)既是治療，也是診斷。比如凡是拉筋(jin)時膝(xi)痛(tong)而不直(zhi)，則(ze)定(ding)有筋(jin)縮癥；如胯部、腘窩(wo)(膝蓋反面(mian))痛說(shuo)明(ming)膀胱經堵(du)塞，腰有問題；躺下后(hou)后(hou)舉的手臂(bei)不能(neng)貼到凳面，則表明(ming)有肩周炎(yan)。

最全拉筋方法圖解

1、駱駝式

鍛煉(lian)部位：腹直(zhi)肌、腹外斜肌

2、開胯坐

鍛煉部位：大腿內(nei)收肌(ji)

3、青蛙式

鍛煉(lian)部(bu)位：大腿內收肌

4、側坐弓箭步

鍛煉部位：大腿(tui)內收肌

5、蝴蝶式拉伸

鍛(duan)煉部位(wei)：大腿(tui)內收肌

6、前臂伸直肌拉伸

鍛煉(lian)部(bu)位：前(qian)臂伸(shen)直肌

7、頸部側曲

鍛(duan)煉部位：胸鎖乳突(tu)肌

8、扭轉頸部伸展

鍛煉部位：胸鎖乳(ru)突肌(ji)

9、頸部伸展拉伸

鍛煉(lian)部位(wei)：胸鎖乳突肌(ji)

10、手壓頸部側曲

鍛(duan)煉部位：胸鎖乳突肌 、上斜(xie)方肌

11、髖屈肌伸展

鍛煉(lian)部位：腰肌(ji)、四頭肌(ji)

12、前臂伸肌伸展

鍛煉部位： 前臂伸肌

13、橫向肩部伸展

鍛煉部位：側三角肌

14、站姿輔助曲頸伸展

鍛煉部位：斜方肌

15、闊背肌伸展脊柱牽引

鍛煉部位：背闊肌

16、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位： 背(bei)闊肌(ji)

17、嬰兒式

鍛煉部位：背闊肌

18、站立小腿拉伸

鍛煉部位：比目魚肌(ji)和腓腸肌(ji)

19、縱劈叉

鍛煉部(bu)位(wei)：腰大肌和(he)腘繩肌

20、坐立前曲

鍛煉部位：腘(guo)繩肌和小腿

21、單腿前曲

鍛煉部位：腘繩肌

22、闊背肌伸展（墻壁輔助）

鍛煉部位：臀肌

23、坐半王鴿式

鍛煉部位：臀肌

24、站立小腿拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位(wei)：比目魚肌(ji)和腓腸肌(ji)

25、側曲（墻壁輔助）

鍛煉部位： 腹外斜肌

26、臥脊柱扭轉

鍛(duan)煉部位(wei)：臀肌和腹(fu)外斜肌

27、側曲（棍子輔助）

鍛煉(lian)部(bu)位(wei)：腹外斜肌和(he)背闊肌

28、三角伸展式

鍛煉部位：腹外斜肌

29、胸部拉伸（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌

30、輔助胸部拉伸

鍛煉部位：胸(xiong)部和背闊肌

31、坐半鴿式變體

鍛煉部位：脛前肌

32、仰臥肩部外旋伸展

鍛煉部位：肩胛下肌

33、下犬式變體（墻壁輔助）

鍛煉部位：胸大肌和背闊肌

34、輔助胸部拉伸變體

鍛煉部位：胸大肌