鼻炎可以運動嗎

運動不(bu)僅可(ke)以促進(jin)身體(ti)血液循環，加(jia)速人體(ti)新陳代謝，毒(du)素的(de)排出，也能(neng)夠增(zeng)強人體(ti)體(ti)質，全面防御各種疾病的(de)侵(qin)襲。對(dui)于鼻(bi)炎患者來(lai)說，適當合(he)理的(de)運動，有利于鼻(bi)腔(qiang)的(de)擴展，加(jia)大空氣的(de)流通速度。這樣不(bu)僅能(neng)夠使(shi)鼻(bi)粘膜的(de)功(gong)能(neng)得(de)到恢(hui)復(fu)，也能(neng)使(shi)心肺(fei)功(gong)能(neng)增(zeng)強，避免因此帶來(lai)的(de)并(bing)發(fa)癥(zheng)。

鼻炎做什么運動好

1、慢跑或步行

這(zhe)類運(yun)動對(dui)改善心肺功能、提高攝氧(yang)效(xiao)果最好(hao)，而(er)且(qie)慢跑可以(yi)促進血(xue)液循環，使鼻(bi)腔(qiang)內(nei)鼻(bi)竇粘膜(mo)收(shou)縮，促使鼻(bi)腔(qiang)通氣和引流(liu)，長期堅持(chi)對(dui)鼻(bi)炎有很多(duo)幫助。

2、騎自行車

騎(qi)自行車(che)也屬于(yu)有氧運動，騎(qi)自行車(che)的(de)負荷量可以自行調(diao)整，而(er)且(qie)騎(qi)行的(de)時候(hou)去(qu)空氣風(feng)景新鮮美好的(de)地方(fang)，對(dui)于(yu)鼻子來說也是(shi)舒適的(de)旅行。

3、舉重

雖然舉(ju)重是非有氧運動(dong)，但是舉(ju)重對(dui)鼻炎來說也(ye)是非常(chang)有幫助的，因為大汗淋漓(li)容易引發(fa)感冒，而舉(ju)重則很好的避開了大汗淋漓(li)的危險，所以練練舉(ju)重也(ye)是非常(chang)好的。

鼻炎患者運動注意

1、控制運動量

鼻炎患者不(bu)要過量(liang)運(yun)動(dong)，更不(bu)要做幅(fu)度大的運(yun)動(dong)，并且運(yun)動(dong)要有規律(lv)而(er)漸(jian)進(jin)，運(yun)動(dong)量(liang)要適(shi)合自己的身體。運(yun)動(dong)量(liang)過大會增加(jia)鼻竇壓力(li)，加(jia)重頭(tou)痛(tong)的癥狀(zhuang)。

2、戶外運(yun)動戴口罩

對于(yu)過敏性鼻(bi)炎患者來說，如果進行戶(hu)(hu)外(wai)運(yun)動(dong)，最好是戴上口罩(zhao)，因為這可(ke)以防灰塵(chen)、防霧霾、防花粉(fen)等(deng)等(deng)，可(ke)以有效(xiao)降低因為戶(hu)(hu)外(wai)運(yun)動(dong)帶來的(de)二次(ci)傷害。

3、防感冒

運動容易(yi)出現大量汗液，不下(xia)心就會(hui)感冒(mao)，而感冒(mao)則會(hui)家(jia)中(zhong)鼻炎(yan)的(de)病情。通常(chang)情況下(xia)感冒(mao)了引起鼻炎(yan)的(de)幾率也是非常(chang)高的(de)，所以運動后要注意保暖，別讓感冒(mao)找上門(men)。

4、運動后的正確習慣

外出鍛煉回到家，要及時換掉并清(qing)洗衣物，并用(yong)冷水清(qing)洗面部、鼻(bi)(bi)腔和漱口，有條件的(de)可以(yi)使用(yong)鼻(bi)(bi)腔沖洗器，一是(shi)清(qing)理掉附(fu)著在鼻(bi)(bi)咽部的(de)灰塵花粉等(deng)(deng)過敏原，還有可以(yi)適(shi)應(ying)溫(wen)差(cha)變化，提高機體適(shi)應(ying)力(li)。此外，外出運(yun)動時攜(xie)帶抗過敏等(deng)(deng)應(ying)急藥物也是(shi)很有必要。

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